A psicologia positiva, fundada por Martin Seligman nos anos 90, busca valorizar as potencialidades humanas, focando na felicidade e bem-estar em vez das doenças mentais. O documento explora conceitos como emoção positiva, engajamento, sentido e realização como componentes do bem-estar, enquanto enfatiza a importância de relacionamentos saudáveis e práticas como gratidão e crescimento pessoal. A autora compartilha suas experiências e aprendizados adquiridos durante o curso, destacando a transformação que a psicologia positiva trouxe em sua vida e em seus relacionamentos.

1. Trabalho de conclusão
do curso de Psicologia
Positiva
Professor : Fábio Roberto Munhoz dos Santos
Aluna: Kátia de Fátima Monteiro

2. O que é Psicologia Positiva
A Psicologia Positiva é uma nova ciência que tem como objetivo
valorizar e fortalecer as potecialidades humanas em detrimento da
psicologia tradicional e seu olhar no negativo. Foi fundada por Martin
Seligman no final dos anos 90, enquanto ele era presidente da
Associação Americana de Psicologia.
Segundo a wikpedia, “A psicologia positiva é um movimento recente
dentro da ciência psicológica que visa a fazer com que os psicólogos
contemporâneos adotem "uma visão mais aberta e apreciativa dos
potenciais, das motivações e das capacidades humanas" (Fonte:
Sheldon & King, 2001, p. 216),[1] enfatizando mais a busca pela
felicidade humana que o estudo das doenças mentais.

3. De onde veio a Psicologia Positiva
A primeira teoria sobre o tema foi Denominada Teoria da Felicidade
Autentica e tinha por base três aspectos da felicidade:
1. Emoção positiva – a “coisa” pela “coisa”. Escolho o que me faz feliz
e só.
2. Engajamento – Significa entrega total ao que se está fazendo,
perdendo, inclusive, a consciência de si mesmo.
3. Sentido – pertencer e servir a algo maior do que si mesmo.
Aprofundando seus estudos, Seligman saiu da Teoria da Felicidade
Autentica para a Teoria do Bem estar.

4. Teoria do Bem Estar
Segundo Seligmam: “Os elementos do bem-estar são eles próprios
coisas diferentes; não são meras autoavaliações de pensamentos e
sentimentos de emoção positiva, do quanto se é engajado e de quanto
sentido se tem na vida, como na teoria original da felicidade autêntica.
Portanto, o construto do bem-estar, e não a entidade de satisfação com
a vida, é o tema focal da Psicologia Positiva.”
Para ele, a felicidade é uma “coisa” real que pode ser mensurada. No
entanto, o bem estar é o resultado de um processo de construção, que
requer, além dos itens citados ( emoção positiva, engajamento e
sentido), um quarto componente chamado REALIZAÇÃO!

5. O Grande Foco!
Christopher Peterson, um dos fundadores da Psicologia Positiva assim
resume: “ A Psicologia Positiva, trata dos outros”!
Poucas são as coisas que solitariamente trazem ao homem o bem estar.
Assim, esta ciência é um estudo do viver bem consigo e com o outro,
trazendo à vida de seu praticante, algumas ferramentas de
florescimento que veremos a seguir.

6. Alguns pontos do Florescimento
Humano
1. Felicidade
2. Fluidez
3. Sentido
4. Amor
5. Gratidão
6. Realização
7. Crescimento/Engajamento
8. Melhores Relacionamentos

7. Felicidade
Baseada naquilo que escolhemos para nós. O que faz sentido de forma
pessoal pelo sentimento de plenitude que proporciona, levando as
pessoas a buscarem condições necessárias à realização de sua própria
felicidade como uma ESCOLHA .
Para que uma escolha seja feita, necessário se faz o conhecimento das
possibilidades. A Psicologia Positiva tem apontado caminhos por meio
de suas inúmeras descobertas sobre o que é possível em termos de
felicidade. Tais descobertas tem sua fundamentação no senso comum,
nos ensinamentos filosóficos e em algumas tradições religiosas. De
forma geral, quanto mais se pensa sobre o tema de forma específica,
mais claro fica o fato que que tão pouco se sabe sobre o que mais se
busca: FELICIDADE!!

8. Fluidez (Flow)
De acordo com a Wikpédia, Fluxo (do inglês: flow) é um estado mental
de operação em que a pessoa está totalmente imersa no que está
fazendo, caracterizado por um sentimento de total envolvimento e
sucesso no processo da atividade. Proposto pelo psicólogo Mihaly
Csikszentmihalyi, o conceito tem sido utilizado em uma grande
variedade de campos.
De acordo com Csikszentmihalyi, os componentes de uma experiência
de fluxo podem ser especificamente enumerados. Apesar de todos os
componentes a seguir caracterizarem o estado de fluxo, não é
necessária a presença de todas estas sensações para experienciar o
referido estado:

9. Componentes do Fluxo (Flow)
• Objetivos claros (expectativas e regras são discerníveis).
• Concentração e foco (um alto grau de concentração em um limitado campo de atenção).
• Perda do sentimento de autoconsciência.
• Sensação de tempo distorcida.
• Feedback direto e imediato (acertos e falhas no decurso da atividade são aparentes,
podendo ser corrigidos se preciso).
• Equilíbrio entre o nível de habilidade e de desafio (a atividade nunca é demasiadamente
simples ou complicada).
• A sensação de controle pessoal sobre a situação ou a atividade.
• A atividade é em si recompensadora, não exigindo esforço algum.
• Quando se encontram em estado de fluxo, as pessoas praticamente "se tornam parte da
atividade" que estão praticando e a consciência é focada totalmente na atividade em si.

10. Sentido
Trata da busca imanente do ser humano é pela conexão com outros
seres e pela descoberta de um sentido para a vida em si.
A psicologia positiva, com sua visão voltada ao “bom e belo” trouxe
uma nova realidade a esta busca levando ao fortalecimento do
indivíduo com seus valores, suas forças e suas virtudes maiores
emprestando assim um olhar generoso e acolhedor do ser sobre si
mesmo, sobre outros seres e sobre as possibilidades de construção
conjunta de uma nova e transformadora realidade.
A felicidade construída, com foco e cuidado qualitativos, levam a uma
vida com mais sentido e conexão.

11. Amor
Esta, sem dúvidas é uma das virtudes sublimes do ser humano.
Segundo o Via Institute, o amor deve ser compreendido da seguinte
forma:
“Em sua forma mais desenvolvida, o amor ocorre de forma recíproca
dentro de uma relação com outra pessoa. Representa uma postura
cognitiva, comportamental e emocional voltada para o outro que toma
três formas prototípicas. Amor pais-filho, amor filho-pais e amor
romântico. Assim, esta força inclui amor romântico e amizade, o amor
entre pais e filhos, relações de aconselhamento e os vínculos
emocionais entre membros de equipes, colegas de trabalho, etc. O
amor é sinalizado pela troca de ajuda, consolo e aceitação. Envolve
sentimentos positivos fortes, compromisso e até mesmo sacrifício”.
Segundo Seligman, deixa ser amor aquele que não é recíproco!

12. Gratidão
A mais sublime e transformadora das virtudes. Quando praticada, leva
naturalmente, ao reconhecimento do bom e do belo em todos os
detalhes da vida.
Tem-se por pratica sugerida, o caderno da gratidão ou ainda diário das
três graças, nos quais, todos os dias anota-se três acontecimentos do
dia pelos quais se dá graça.
Tal prática é transformadora e provoca benefícios incontáveis. Louise
Hay, diz que “a gratidão abre as portas do universo”.

13. Realização
Ter objetivos claros e metas específicas, ainda que pequenos, provoca
uma mudança positiva na auto estima levando o indivíduo a passos
cada vez maiores . Olhar para o já vivido e tomar consciência do que se
conseguiu, provoca sentimento de realização e sucesso, dando impulso
e animo à construção de um futuro mais esperançoso.
Assim, ao colocar sobre si um olhar diferente e trabalhar com base nas
chamadas forças e virtudes, o ser humano passa a experimentar,
naturalmente, um sentimento de realização e plenitude. Menos peso,
mais plenitude. Foco no belo e bom trazendo ainda mais desses
elementos/sentimentos à vida diária.

14. Crescimento/Engajamento
A vida com comprometimento e engajada exemplifica as pessoas que
utilizam as suas forças com o objetivo de atingir objetivos que são
significativos para elas. Pessoas assim, conseguem encontrar a
felicidade partindo de um conjunto de características interiores,
desafiando suas forças pessoais.
Um desportista radical, por exemplo, sofre dores às quais supera em
nome de conseguir alcançar seu objetivo. E, durante a execução de tais
atividades, sente dor ou prazer e pode alcançar o estado total de
fluidez/flow. Ao final o que prevalece é o sentimento gratificante de
MISSÃO CUMPRIDA.

15. Melhores Relacionamentos
O ser humano nasceu para relacionar-se, física, mental e
emocionalmente com outros seres humanos. Estar em uma rede de
relacionamentos ativa traz de forma natural e automática, a melhora
imediata da sensação de bem estar. Relacionamentos sadios ajudam na
manutenção e equilíbrio da vida humana.
Uma relação assim se faz com o tempo. É uma construção passo-a-
passo, que deve ser cuidada, preservada e honrada, mantendo o
cuidado de cuidar do equilíbrio, da escuta ativa, do compartilhamento,
e do desejo comum de do trabalhar a favor do fortalecimento desse
relacionamento.

16. Conclusão
Durante o curso, já comecei a praticar nos meus relacionamentos os
aprendizados conduzindo as pessoas a minha volta na busca de
conhecer suas forças positivas e, por estímulo a essas forças e virtudes,
provocar um despertamento para o melhor delas mesmas.
Elogiando, acolhendo, ouvindo e aprendendo.
Menos julgamento e mais compreensão e atitude compassiva. Usei
também esse olhar para comigo mesma e me senti mais em paz e
renovada.
Sei que estou no primeiro passo. No entanto sei também que este
primeiro passo me levou para mais perto de onde quero chegar.

17. Continuação...
O melhor ainda é saber que minha ação arrebanha, dia a dia mais e
mais pessoas para caminharem ao meu lado. Isso me deixa feliz, grata e
consciente de quem eu sou.
Deixo aqui como um até logo, uma citação que para mim, foi
libertadora: Brené Brown, em seu livro A arte da imperfeição, cita uma
canção de Leonard Cohem, onde existe um verso que diz: "Há uma
rachadura em tudo. É assim que a Luz entra. "E complementa: "...
Nossas imperfeições não são insuficiências; elas são lembretes de que
estamos todos juntos nesta jornada. Imperfeitos, mas JUNTOS."

18. Referências
• SELIGMAN, M.E.P. Florescer [recurso eletrônico]: uma nova compreensão sobre a natureza
da felicidade e do bem-estar. Tradução de Cristina Paixão Lopes. Rio de Janeiro: Objetiva,
2011.
• ______________; Felicidade autêntica [recurso eletrônico]: Usando a nova Psicologia
Positiva para a realização permanente. Tradução de Neuza Capelo. Rio de Janeiro: Objetiva,
2002.
• Material didático do curso
• http://www2.uol.com.br/vyaestelar/psicologia_positiva_felicidade.htm
• http://asboasnovas.com/gente/psicologia-positiva-aponta-um-novo-caminho-na-busca-pela-
felicidade
• http://www.jrmcoaching.com.br/blog/psicologia-positiva-modelo-perma-martin-seligman/
• https://pt.wikipedia.org/wiki/Psicologia_positiva