Sobre a felicidade

28/01/2014

gretzitz@hotmail.com

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Esta apresentação foi elaborada para ilustrar palestra
motivacional levada aos “stakeholders”/público interno
“Projeto PYI”, Jan-2014
Abordagem apenas introdutória ao tema trabalhado
no projeto sob o enfoque da administração sustentável a
valorização do capital humano

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“A Felicidade Interna Bruta de um país é mais importante do
que seu Produto Interno Bruto”. Frase de: Jigme Singye
Wangchuck, rei do Butão (anos 70)

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Vivemos uma época em que ser feliz passa a ser
obrigação – as pessoas tristes são indesejadas,
vistas como fracassadas
Uma cultura que levou a humanidade à doença da
depressão – a doença do momento
“A depressão é o mal de uma sociedade que decidiu
ser feliz a todo custo”, diz o escritor francês Pascal
Bruckner, autor do livro “A Euforia Perpétua”
Muitos estão se esforçando demais para demonstrar
uma felicidade que não têm, sofrendo por isso. A
felicidade para aqueles é um peso, uma fonte
terrível de ansiedade
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Há aqueles de pensamento bastante simplista para os
quais, em tendo atendidas as suas necessidades
básicas de sobrevivência, com um teto, comida e
proteção os homens se dariam por felizes...
na idade da pedra, talvez, por que há muitos e muitos
séculos que os homens necessitam de muito mais,
cada vez mais para se sentirem realizados e felizes

Enfim, quais são os requisitos mínimos para ser feliz?

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Em 1943 Abraham Maslow apresentou a teoria de que
os seres humanos alcançam o contentamento de
acordo com uma hierarquia de necessidades, que ele
resume a 5 itens fundamentais:
•Fisiológicas: respiração, alimentação, água, sono,
homeostase

•Segurança: proteção do perigo, emprego, recursos
•Social: amizade, família, intimidade
•Estima: respeito de outros, autorrespeito (autoestima)
•Autorrealização: criatividade, realização,
espontaneidade, aceitação dos fatos, etc

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Psicólogos experientes trabalham para a criação da
chamada “atmosfera psicológica saudável” nos
ambientes corporativos de empresas e organizações,
com as mesmas variáveis de Maslow:
•Segurança
•Reconhecimento
•Aprovação Social
•Prestígio
•Autorealização
Tais estudos foram levados para o campo da
administração e dos Recursos Humanos para maior
produtividade, lucros e o crescimento sustentável
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Existem autores psicanalistas que afirmam, com base
em estudos da psique humana, que cada um de nós
só se sentirá completamente realizado, feliz, quando
estiver completado todas os campos do circulo da
felicidade
Quando cada um dos oito campos que compõem
aquele círculo tiverem sido plenamente preenchidos o
ser humano poderá se sentir satisfeito, realizado, feliz
E então com está a sua Felicidade?

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O psicólogo americano Martin Seligman, da
Universidade da Pensilvânia, concluiu que
felicidade é na verdade a soma de três coisas
diferentes:
•prazer
•engajamento
•significado.

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Mihaly Csikszentmihalyi (pronuncie
“txicsentmirrái”), pesquisador da Universidade de
Chicago, nos Estados Unidos, estuda um fenômeno
cerebral chamado “FLUXO”
Fluxo ocorre quando o engajamento numa
atividade torna-se intenso a ponto de proporcionar
uma sensação de se estar completamente absorto,
a ponto de esquecer do mundo e perder a noção do
tempo
É um estado de alegria quase perfeita - fenômeno
que ocorre com monges em estado de meditação,
casais apaixonados, artistas em processo de criação
e etc.

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Csikszentmihalyi afirma que o segredo é buscar
atividades em que se possa usar todo o seu talento
Um desafio não muito fácil a ponto de ser
entediante, nem tão difícil que se torne frustrante
Claro que infelizmente nem todo mundo tem a
sorte de encontrar tais desafios no trabalho
Um hobby pode ajudar na busca por engajamento e
por momentos de Fluxo – pode ser tanto uma
atividade manual como intelectual ou um esporte

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As pessoas religiosas consideram-se, na média, mais
felizes que as não-religiosas
Elas têm menos depressão, menos ansiedade e
suicidam-se menos

Mas, a religião não é a única forma de dar significado
à vida, o que também pode ser alcançado pelo
altruísmo

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Há uma regra da qual especialista nenhum discorda:
Ter amigos (não precisam ser muitos)
Amigos contam pontos nos três critérios: trazem, ao
mesmo tempo, prazer, engajamento e significado
para nossas vidas

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Felicidade, por definição, é um estado no qual no
encontramos plenos, realizados e já não temos
vontade de mudar nada
Ou seja, se passássemos tempo demais assim, nossas
vidas estacionariam
A busca da felicidade é o que nos empurra para a
frente

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Para os budistas, um de seus preceitos básicos é o
que “a vida é feita de sofrimento” e que ter
consciência de que o sofrimento é inevitável pode
ajudar a trazer felicidade
Diz o Dalai Lama: “Momentos difíceis, que causam
sofrimento, são inevitáveis. Saber que eles podem
acontecer diminui a angústia e a ansiedade”.
Mas, devemos considerar que estes também são
estados mentais passageiros e que dependem de
cada um em acolhe-los, ficar presos a eles ou não
Então liberte-se dessas amarras!

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Você se sente infeliz? As coisas vão mal?
Em vez de se entregar à infelicidade ou tentar
minimizar os sintomas, respire fundo e tente
descobrir o porquê da situação
A dor é criada por nós mesmos, pela nossa
inabilidade em lidar com a tristeza e a culpa, já
que nos sentimos obrigados a ser sempre felizes e
exitosos

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O autoconhecimento, com o mergulho em si
mesmo, vai lhe permitir entender quais os seus
objetivos maiores na vida, quais seus valores
Segundo Seligman, o autoconhecimento dará a
você maior clareza sobre as atividades que lhe
trazem prazer, engajamento e significado
São os maus momentos que criarão as condições
para você correr atrás da sua própria realização –
individual, pessoal e intransferível

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Não existe uma fórmula da felicidade que funcione
com todo mundo – é justamente nisso onde falham
os livros de auto-ajuda
As pessoas são únicas em seu modo de ver, sentir,
agir e reagir- elas reagem aos estímulos e desafios
do cotidiano de modos absolutamente diferentes
uma das outras

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O pesquisador David Lykken, da Universidade de
Minnesota, concluiu em 1996, estudos que indicam
existir um forte componente genético na nossa
tendência a ser feliz e,
•nós tendemos a manter um “nível de felicidade”
constante ao longo de nossas vidas
•nem mesmo grandes acontecimentos parecem
capazes de alterar bruscamente esse nível

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Um exemplo do quanto podemos alterar nossa
predisposição genética para a felicidade é a forma
como lidamos com nossos desejos
Existem duas maneiras de se alcançar a felicidade:
possuindo mais ou desejando menos

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O economista e filósofo Eduardo Giannetti, autor
do livro “Felicidade”, é taxativo ao afirmar:
“Nos Estados Unidos e na Europa, há uma
sensação de desapontamento, pois se está
percebendo que existe um limite para a satisfação
que a sociedade e os bens materiais trazem”
Esse país de insatisfeitos é o mais rico do mundo

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Precisamos das coisas a partir do momento em
que elas estão disponíveis e isso vale tanto para
produtos quando para idéias

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Acontece que a felicidade não está diretamente
ligada aos bens materiais.
Ed Diener, da Universidade de Illinois, avaliou o
nível de felicidade das 400 pessoas mais ricas do
mundo segundo a revista Forbes, e concluiu que
elas estão rigorosamente empatadas com os
pastores maasai da África
Aqui entra novamente a palavra de ordem, hoje tão
usada: DESAPEGO
Aprender a viver melhor com menos

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Quando há centenas e até milhares de
possibilidades, escolher uma só significa “perder”
muito mais
No mundo de hoje, em que cada um tem acesso ao
mundo inteiro pela internet, onde não há limites
para os nossos desejos, parece inevitável tornar-se
ansioso, deprimido e infeliz
“A única solução: diminuir o número de opções ou
caprichar em nossas escolhas”

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Ao prestarmos importância demasiada a escolhas que
não são definitivas nos esquecemos que uma decisão
“errada” não é o fim
É uma questão de colocar limites nos nossos desejos e
expectativas
Ser feliz é muito mais simples do que se pensa - não
leve tudo tão a sério. “Leveza” é a palavra
Até as melhores sensações têm fim, assim como não há
aborrecimentos que durem para sempre
Se as circunstâncias nos obrigam a reagir de jeito
negativo, isso nem sempre é tão ruim

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Felicidade não é um fim em si, mas uma
conseqüência de suas escolhas - do jeito que você
conduz sua vida
As pessoas que procuram fórmulas, receitas e
respostas complicadas acabam por deixar de viver
até mesmo os pequenos prazeres e alegrias de seu
dia-a-dia
É o dia-a-dia de uma pessoa e a maneira como ela
age e reage diante das situações mais banais que
podem definir seu nível de felicidade
A própria bíblia no ensina o exercício da aceitação e
da resignação sempre que possível e necessário

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A RECEITA DA FELICIDADE
PRAZER
Permita-se ter experiências agradáveis
Não são necessárias as emoções fortes - a maior parte dos prazeres é
bem simples:

conversar, viajar, pescar, praticar esportes, ver uma paisagem bonita,
comer, tomar um bom vinho, fazer sexo...
Tire “fotografias mentais”, registre mentalmente os momentos
agradáveis de sua vida – repare nos detalhes, nas cores, nos cheiros.
Nas horas difíceis, traga-os de volta à sua mente, viaje mentalmente...
Quase todas as pessoas sentem-se mais felizes quando estão com
outras pessoas. É importante ter amigos...

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A RECEITA DA FELICIDADE
Engajamento
Dedique-se a tudo que você faz, no trabalho ou fora dele. A diferença
entre um emprego um emprego e outro pode ser a sua postura. Se
você se envolve mais, o trabalho fica mais divertido e você mais
produtivo, participativo e solidário
Arrume uma atividade desafiadora, difícil, e esforce-se para se tornar
cada vez melhor nela: aeromodelismo, videogame, natação, flauta,
montanhismo, bike, culinária vegetariana, bateria, aprender um novo
idioma.
Esportes praticados com freqüência aumentam a disposição para a
vida e nos deixam mais ligados ao mundo e ao nosso próprio corpo,
melhorando nossa saúde física e mental, sobretudo a autoestima.
Algumas pesquisas sugerem que rir é um ótimo exercício.
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RECEITA DE FELICIDADE
Significado
Escrever num diário as coisas pelas quais você é grato garante um
aumento no nível de felicidade que pode durar semanas. Lembre-se
de agradecer sempre
Faça atos de altruísmo ou bondade. Colabore com instituições
humanitárias, ensine algo que você saiba, saia de sua zona de
conforto para ajudar alguém
Se tem alguém que foi importante na sua vida, ainda que num
passado remoto, deixe-o saber disso, escreva uma carta, telefone
ou faça a ela uma visita pessoal. Essa “visita de gratidão” pode
valer meses de felicidade
Exercite sua espiritualidade e liberte-se de tudo que lhe faz mal e
encontre tempo para ficar consigo mesmo sem fazer absolutamente
nada (sem TV, sem Celular)...
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Fontes de Consulta e Referência - Créditos:
“A Descoberta do Fluxo” - Mihaly Csikszentmihalyi,
Rocco, 1999

“Felicidade” - Eduardo Giannetti, Companhia das Letras,
2002
“Euforia Perpétua” - Pascal Bruckner, Difel, 2002
“The Paradox of Choice” - Barry Schwartz, Ecco, EUA,
2004
“Culture and Subjective Well-Being” - Ed Diener e
Eunkook M. Suh (editores), MIT Press, EUA, 2003

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