O documento explora o conceito de felicidade, apresentando-a como um estado mental que requer conhecimento de si mesmo, escolha consciente e práticas de treinamento mental. Destaca a importância da paciência, da meditação e da prática de atos de felicidade diários para cultivar um bem-estar duradouro. Além disso, menciona que comparações sociais podem levar à infelicidade e sugere a valorização de experiências e conexão com os outros como formas de promover a felicidade.

1. FELICIDADE
Guilherme Costa Lopes
Psicólogo CRP 06/114742
Mestre em Saúde Coletiva UNESP

2. em Latim
• Felix
• Fértil, que dá
frutos, fecundo;

3. O que é FELICIDADE?
• São instantes da vida que te
levam ao desenvolvimento.
• É o ato de se sentir fértil
perante a vida.
• (Diferente de euforia,
que é um estado
momentâneo e exagerado,
que leva ao cansaço).

4. Conheça a pessoa
mais feliz do
mundo!

5. O monge budista
Matthieu Ricard
é a "pessoa mais
feliz do mundo".
• Esse título foi
dado por
cientistas da
Universidade de
Wisconsin, nos
Estados Unidos,
que estudaram
seu cérebro.

7. Imagem do cérebro deprimido Imagem do cérebro normal

9. Para ser feliz,
tenha coragem!
Busque se conhecer!
Busque conhecer o seu redor (curiosidade, criatividade e estudo)!
Tenha DISCERNIMENTO para fazer boas escolhas e evitar as
ruins!

10. ESCOLHA
☺ SER
FELIZ
FELICIDADE É UM JEITO
DE SER...
• Felicidade não é a busca infinita por uma
série de experiências prazerosas (isso é
a receita para a exaustão).
• Felicidade é um estado mental ótimo,
excepcionalmente saudável, você nota
que tem os recursos mentais para lidar
com os altos e baixos da vida.
Matthieu Ricard

11. PARA SER
FELIZ
TENHA
PACIÊNCIA
• Não seja como uma criança que faz
pirraça. ‘Eu quero ser feliz agora’, isso
não funciona.
• A fruta amadurece com paciência e
vira uma fruta e uma geleia deliciosas.
• Você não pode fazer isso com uma
fruta verde.
• Leva tempo cultivar todas aquelas
qualidades humanas fundamentais que
geram bem-estar.
Matthieu Ricard

12. CONCENTRE-SE EM
ESTAR PRESENTE
EM TUDO O QUE
FIZER - foco

14. PRATIQUE
ATOS DE
FELICIDADE
•VOCÊ PODE TREINAR
SUA MENTE
• O que você fizer vai mudar seu
cérebro.
• Se você treinar sua concentração,
se treinar para ter mais compaixão,
para ser mais altruísta, seu cérebro
vai mudar, você será uma pessoa
diferente!
• Todas essas habilidades podem ser
aprendidas, assim como tocar piano
ou jogar xadrez.
Matthieu Ricard

15. Seja altruísta – pense também nos
outros, faz bem!

16. Entre em contato
com a natureza -
observe
VOCÊ TAMBÉM FAZ PARTE DA
NATUREZA – COMTEMPLE-SE

18. MEDITE
ALGUNS
MINUTOS
TODOS
OS DIAS
PRATIQUE POUCO E
COM FREQUÊNCIA
• “É como quando você rega as
plantas. Você precisa regar um
pouco todos os dias. Se você
derramar um balde uma vez por
mês, a planta vai morrer.
• É melhor fazer sessões curtas
de meditação com frequência do
que uma muito longa de tempos
em tempos, porque o processo de
neuroplasticidade não será
ativado ou mantido.”
Matthieu Ricard

19. MANTENHA
SEUS BONS
HÁBITOS
TENHA
PERSEVERANÇA
• A regularidade é uma das
grandes dicas de meditação e
treinamento mental para se
tornar uma pessoa melhor, mais
feliz e mais altruísta.
Matthieu Ricard

20. MAS...
SIMPLESMENTE
“SABER” NÃO É
SUFICIENTE PARA
MUDAR O
COMPORTAMENTO

21. DESCUBRA
SEU PONTO
DE PARTIDA
• Para começar:
• Avalie seu nível atual de
bem-estar
• Descubra qual é sua
média de bem-estar
• Ao tentar mudar seus
hábitos vá avaliando
semanalmente e
notando o nível
aumentar aos poucos.

22. Buscar metas altas, um
salário mais alto às
vezes pode nos fazer
felizes, ou tristes,
depende da
mentalidade...

23. Comparações nos
enganam muitas vezes!
Isso pode trazer muita infelicidade!

24. QUAL POSIÇÃO DEIXA MAIS FELIZ?
OURO, PRATA OU BRONZE?

29. Nos julgamos em
relação a pontos de
referência que são
frequentemente
irrelevantes e nos
fazem sentir pior do
que deveríamos.

30. Qual círculo laranja é o maior?

31. São do mesmo
tamanho.
A diferença está
no referencial.
Os círculos ao
redor causam uma
confusão na
percepção.

32. Nossas mentes estão
programadas para se
adaptar e se acostumar
com as coisas, até com o
que nos faz mal...

33. Não percebemos como somos bons
em nos adaptar, lidar e interpretar
erroneamente como certos
resultados nos farão sentir...

34. Exemplo: Comemos
demais, passamos mal e
mesmo com
consequências negativas
continuamos...

35. Descubra atividades
intencionais que você pode
fazer para superar enganos
e melhorar seu humor.

36. COISAS não nos
fazem tão felizes
quanto pensamos...

37. Reveja e
reconsidere metas
e aspirações, talvez
a maioria delas não
te levarão a um
melhor bem-estar.
Talvez levem
apenas ao cansaço
e a sensações de
fracasso.

38. PRATIQUE
ATOS DE
FELICIDADE
- Pela sua
experiência o
que te deixa
feliz? Faça isso!

39. Compras
experienciais são
um investimento
melhor que as
materiais.

40. Tenha espiritualidade.

41. Pratique a apreciação
e gratidão todos os
dias.
Tente fazer todos os
dias durante pelo menos
uma semana, faça o
teste!

42. Praticar gentileza
e conexão social
todos os dias
gera felicidade ;)

43. O seu entorno tem papel
importante nos tipos de
comportamento em que
você se envolve.

45. Projete seu
ambiente para
sua felicidade.

46. Se organize, planeje
Com um ambiente preparado será mais fácil
seguir com suas metas de hábitos mais
saudáveis e recompensadores.

47. SE ORGANIZE
E AJUDE SEU
CÉREBRO
ECONOMIZAR
ENERGIA

48. COMPORTAMENTOS
CIENTIFICAMENTE VINCULADOS À
MELHORIA DO BEM-ESTAR
• Seja gentil
• Conecte-se com os outros
• Valorize o tempo
• Medite
• Durma mais
• Exercite-se

49. Tente por uma semana
praticar meditação
e faça uma visita de gratidão

50. Desenvolva um plano
pessoal para
executar sua
atribuição de
recompensa
(comemore pequenas
metas alcaçadas)

51. Shawn Archor
Referências