O documento discute a felicidade autêntica de acordo com a psicologia positiva. A felicidade verdadeira vem do exercício de forças e virtudes, e não de soluções rápidas. A felicidade pode ser aumentada focando no presente por meio de emoções positivas, gratidão e perdão, e no futuro através do otimismo e esperança.

1. Felicidade Autêntica
Nossa eterna busca pela felicidade

2. Psicologia (Séc. XX)
• Doenças mentais
• Viver vale a pena
• Doutrina Imprestável

3. Doutrina Imprestável
• A felicidade não é autêntica -> interesse
• E o lado positivo da vida?
• Forças, habilidades, virtudes?
• Nível de felicidade -> imutável

4. Crenças
• Maneiras rápidas de alcançar a felicidade
• Conquista pelas forças e virtudes?
• Definham espiritualmente (depressão, saúde)
• Ex: Click

5. Psicologia Positiva
• Novas pesquisas
• Como aumentar?
• Queremos mais!!!

6. Pesquisas (emoções positivas -> evolução)
• Satisfação no trabalho
• Relacionamento
• Vida social
• Prolongamento da vida
• Prevenção (melhor que remédio)

8. “O sentimento positivo que vem do exercício de forças e
virtudes, e não de soluções rápidas, é autêntico.”
Martin Seligman – Felicidade Autêntica

9. Como integrar mais
EMOÇÃO POSITIVA
a vida?

10. Fórmula
F=L+C+V
FELICIDADE
=
->
LIMITES
+
Elevar o nível constante!
Não o momentâneo.
CIRCUNSTÂNCIAS
+
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

11. FELICIDADE
F=L+C+V
->
• Termostato de Felicidade
• Genética
• Rotina Hedonista (aumento temporário)
=
LIMITES
+
CIRCUNSTÂNCIAS
+
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

12. FELICIDADE
->
F=L+C+V
• Boa e má notícia
=
LIMITES
+
CIRCUNSTÂNCIAS
• +Riqueza, +Felicidade (não muito +)
+
• +Valor ao dinheiro, - satisfação
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

13. FELICIDADE
• Casados +, solteiros -
=
LIMITES
• +Vida social, +satisfação
+
• Saúde, educação, clima
CIRCUNSTÂNCIAS
• Religião (esperança e significado)
+
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

14. FELICIDADE
->
F=L+C+V
=
• Emoções Positivas
• Passado (satisfação, realização, orgulho)
• Futuro (otimismo, esperança, confiança)
• Presente (alegria, entusiasmo, calma, prazer)
LIMITES
+
CIRCUNSTÂNCIAS
+
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

15. Emoções Positivas
Passado
• O passado determina o futuro?
• Inércia
• Traumas têm pouca influência
• Ex: Gêmeos
• Foco no negativo
FELICIDADE
=
LIMITES
+
CIRCUNSTÂNCIAS
+
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

16. FELICIDADE
Emoções Positivas
Passado
Gratidão
• Amplia boas lembranças
=
Perdão
• Por que se apegar a uma
leitura negativa?
• Aumenta a alegria, a
felicidade e a satisfação com • Existem motivos para não
a vida
perdoar
• Exercício
• Libertação, neutralidade,
menos estresse e raiva.
LIMITES
+
CIRCUNSTÂNCIAS
+
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

17. FELICIDADE
Emoções Positivas
Futuro
Otimismo
=
Esperança
Permanência (tempo)
Ex: fim de namoro
Penetrabilidade (espaço)
Ex: demissão
LIMITES
+
CIRCUNSTÂNCIAS
+
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

18. FELICIDADE
Emoções Positivas
Presente
=
LIMITES
+
Prazer
Gratificação
Saciedade Biológica
Crescimento Psicológico
CIRCUNSTÂNCIAS
+
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

19. FELICIDADE
Emoções Positivas
Presente
=
LIMITES
Prazer
+
• Satisfações emocionais
• Envolvem pouco ou nenhum
raciocínio
• Exigem doses maiores
HABITUAÇÃO
CIRCUNSTÂNCIAS
APRECIAÇÃO
• Êxtase, conforto, entusiasmo,
orgasmo
+
ATENÇÃO
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

20. FELICIDADE
Emoções Positivas
Presente
=
Gratificação
• Nos envolve, o tempo
• Uma boa conversa,
livro, a dança
• Dura mais que o prazer
para Não pode ser induzido
•
quimicamente
um bom
• Busque mais gratificação e
menos prazer!
• Apoia-se nas forças e virtudes
LIMITES
+
CIRCUNSTÂNCIAS
+
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

21. FELICIDADE
=
LIMITES
+
CIRCUNSTÂNCIAS
+
CONTROLE
VOLUNTÁRIO

24. JOÃO DORNELLES
joao.dornelles@abracoaching.com.br
www.abracoaching.com.br
Felicidade Autêntica