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Qual destes meninos terá uma alimentação equilibrada
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Como reage o organismo ao EXCESSO/CARÊNCIA de Sais Minerais:
Alimentação Equilibrada É aquela que fornece ao organismo todos os nutrientes necessários à vida e nas quantidades adequadas.
Gorduras e Óleos – 2% Lacticínios – 18% Carne, pescado, ovos – 5% Cereais e derivados, tubérculos – 28% Hortículas – 23% Fruta 18% Leguminosas – 4%
O que nos ensina a roda dos alimentos De uma forma simples, a nova Roda dos Alimentos transmite as orientações para uma  Alimentação Saudável , isto é, uma alimentação: Completa -  comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente;  Equilibrada -  comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado;  Variada -  comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.
Cereais e derivados, tubérculo Hortículas Fruta Grande fornecedor de energia para a manutenção da vida e a realização de trabalho. Fornecedores de  minerais ,  vitaminas  e  fibras . Para se conseguirem as quantidades necessárias destes nutrientes, têm de se ingerir boas porções  dos alimentos deste grupo. Grandes fornecedores de  vitaminas ,  glícidos  e  fibras .
Gorduras e Óleos Lacticínios Carne, pescado, ovos Leguminosas É o grupo de menor área porque, por um lado, o nosso organismo necessita de uma pequena quantidade de lípidos e, por outro, os alimentos que os fornecem são quase inteiramente constituídos por eles. Grandes fornecedores de proteínas de origem animal. Fornecedores de proteínas de origem vegetal e de fibras. Alimentos indispensáveis para que o organismo receba proteínas, vitaminas e cálcio.
Não nos devemos esquecer de, em cada refeição… ,[object Object],[object Object],[object Object]
 
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Para fazermos uma alimentação saudável devemos cumprir algumas regras:
Se pretendemos ter uma vida saudável é essencial criar hábitos alimentares correctos: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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  • 8.
  • 9.
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  • 12. Como reage o organismo ao EXCESSO/CARÊNCIA de Sais Minerais:
  • 13. Alimentação Equilibrada É aquela que fornece ao organismo todos os nutrientes necessários à vida e nas quantidades adequadas.
  • 14. Gorduras e Óleos – 2% Lacticínios – 18% Carne, pescado, ovos – 5% Cereais e derivados, tubérculos – 28% Hortículas – 23% Fruta 18% Leguminosas – 4%
  • 15. O que nos ensina a roda dos alimentos De uma forma simples, a nova Roda dos Alimentos transmite as orientações para uma Alimentação Saudável , isto é, uma alimentação: Completa - comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente; Equilibrada - comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado; Variada - comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.
  • 16. Cereais e derivados, tubérculo Hortículas Fruta Grande fornecedor de energia para a manutenção da vida e a realização de trabalho. Fornecedores de minerais , vitaminas e fibras . Para se conseguirem as quantidades necessárias destes nutrientes, têm de se ingerir boas porções dos alimentos deste grupo. Grandes fornecedores de vitaminas , glícidos e fibras .
  • 17. Gorduras e Óleos Lacticínios Carne, pescado, ovos Leguminosas É o grupo de menor área porque, por um lado, o nosso organismo necessita de uma pequena quantidade de lípidos e, por outro, os alimentos que os fornecem são quase inteiramente constituídos por eles. Grandes fornecedores de proteínas de origem animal. Fornecedores de proteínas de origem vegetal e de fibras. Alimentos indispensáveis para que o organismo receba proteínas, vitaminas e cálcio.
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  • 21. Para fazermos uma alimentação saudável devemos cumprir algumas regras:
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