O documento descreve os 6 pilares da autoestima desenvolvidos por Nathaniel Branden: 1) Viver conscientemente, 2) Autoaceitação, 3) Autorresponsabilidade, 4) Autoafirmação, 5) Intencionalidade e 6) Integridade pessoal. Cada pilar é explicado com 1-2 frases, focando em aspectos como compreender o ambiente, valor próprio, responsabilidade pelas escolhas e honrar compromissos.

1. Cristina Vasconcelos - PsicólogaCristina Vasconcelos - Psicóloga
Os 6 pilares da autoestimaOs 6 pilares da autoestima
Idéias desenvolvidas
por
Nathaniel Branden

2. 11oo
. Pilar: Viver conscientemente. Pilar: Viver conscientemente
• Vale a pena tentar compreender meuVale a pena tentar compreender meu
ambiente e o mundo que me circunda.ambiente e o mundo que me circunda.
• É muito importante saber o queÉ muito importante saber o que
está por trás de meus atos, osestá por trás de meus atos, os
motivos que me levam a termotivos que me levam a ter
atitudes geradoras de infelicidadeatitudes geradoras de infelicidade
e sofrimento.e sofrimento.

3. 22oo
. pilar:Autoaceitação. pilar:Autoaceitação
• Aceito a realidade dos meusAceito a realidade dos meus
problemas, mas não souproblemas, mas não sou
definido(a) por eles.definido(a) por eles.
• É se ver como tendo valor próprio.É se ver como tendo valor próprio.
• É poder dizer: “Eu sou capaz!”É poder dizer: “Eu sou capaz!”
““Eu tenho valor!”Eu tenho valor!”
““Basta! Me respeite!”Basta! Me respeite!”

4. 33oo
. pilar:Autorresponsabilidade. pilar:Autorresponsabilidade
• ““Sou responsável por minhas escolhas, meusSou responsável por minhas escolhas, meus
desejos, meus atos e pela maneira como medesejos, meus atos e pela maneira como me
relaciono com os outros.”relaciono com os outros.”
• Se errei, reconheço, peço perdão, me corrijo,Se errei, reconheço, peço perdão, me corrijo,
aprendo e sigo em frente.aprendo e sigo em frente.
• Jamais devo culpar os outros por meusJamais devo culpar os outros por meus
próprios erros e nem procurar desculpas prapróprios erros e nem procurar desculpas pra
justificar meus deslizes.justificar meus deslizes.

5. 44oo
. Pilar: Autoafirmação. Pilar: Autoafirmação
• Tenho direito de considerar importantesTenho direito de considerar importantes
meus pensamentos, sentimentos, ações emeus pensamentos, sentimentos, ações e
opiniões.opiniões.
• É aceitar ser o que se é, comÉ aceitar ser o que se é, com
suas qualidades e defeitos,suas qualidades e defeitos,
sem precisar se esconder ousem precisar se esconder ou
falsificar a si mesmo para serfalsificar a si mesmo para ser
aceito pelos outros.aceito pelos outros.

6. 55oo
. Pilar: Intencionalidade. Pilar: Intencionalidade
• Se quero vencer, preciso estar atento(a)Se quero vencer, preciso estar atento(a)
ao resultado dos meus atos.ao resultado dos meus atos.
• Não devo perder de vista meus sonhos ,Não devo perder de vista meus sonhos ,
meus objetivos e meu potencial.meus objetivos e meu potencial.
• Preciso disciplina, perseverança,Preciso disciplina, perseverança,
organização e acreditar em mim mesmo.organização e acreditar em mim mesmo.

7. •Dizer SIM quando
for necessário.
•Dizer NÃO quando
for preciso.

8. 66oo
. Pilar: Integridade pessoal. Pilar: Integridade pessoal
• Devo honrar meus compromissos.Devo honrar meus compromissos.
• Isto exige ser autentico(a) e só cobrarIsto exige ser autentico(a) e só cobrar
dos outros aquilo que cobro de mimdos outros aquilo que cobro de mim
mesmo.mesmo.
• Devo ter uma vida firmada em crenças eDevo ter uma vida firmada em crenças e
princípios morais e não arredar o péprincípios morais e não arredar o pé
destes valores.destes valores.

9. Para restaurar minha integridade:Para restaurar minha integridade:
• Admitir meus erros sem culpar outros.Admitir meus erros sem culpar outros.
• Entender o porquê daquilo que faço.Entender o porquê daquilo que faço.
• Reconhecer meu erro e pedir perdão.Reconhecer meu erro e pedir perdão.
• Restituir/reparar os danos causados.Restituir/reparar os danos causados.
• Me comprometer em agir de forma diferenteMe comprometer em agir de forma diferente
no futuro.no futuro.
• Cumprir com minha palavra me faz ser umaCumprir com minha palavra me faz ser uma
pessoa de confiança.pessoa de confiança.

10. Para restaurar minha integridade:Para restaurar minha integridade:
• Admitir meus erros sem culpar outros.Admitir meus erros sem culpar outros.
• Entender o porquê daquilo que faço.Entender o porquê daquilo que faço.
• Reconhecer meu erro e pedir perdão.Reconhecer meu erro e pedir perdão.
• Restituir/reparar os danos causados.Restituir/reparar os danos causados.
• Me comprometer em agir de forma diferenteMe comprometer em agir de forma diferente
no futuro.no futuro.
• Cumprir com minha palavra me faz ser umaCumprir com minha palavra me faz ser uma
pessoa de confiança.pessoa de confiança.