O documento discute como cultivar a autoestima, identificando características de pessoas com baixa e alta autoestima. Sugere que aumentar a autoestima requer mudanças de comportamento como estabelecer metas, ajudar os outros, e se concentrar em coisas positivas.

1. Autoestima,
Como cultivar?

3. Pessoas com autoestima BAIXA
possuem:
• Preocupação excessiva com a opinião alheia.
• Dificuldade em lidar com os próprios erros.
• Dificuldade em manter um diálogo saudável
e amistoso.
• Maior propensão a doenças como depressão,
obesidade, alcoolismo, entre outras.

4. Pessoas com autoestima ALTA
possuem:
• Facilidade para assumir a responsabilidade
sobre as próprias ações.
• Maior motivação.
• Relações saudáveis, sem agressão, sem posse.
• Facilidade para desenvolver novas habilidades,
aprender coisas novas.

5. Aumentar a autoestima implica algumas mudanças de comportamento.
O comportamento vai mudando com a prática e a intenção.
A autoestima é a experiência de ser capaz de enfrentar os desafios e buscar a felicidade.
Para construir a sua autoestima, você deve estabelecer-se como o mestre da sua própria
vida.
Cada minuto da sua vida é um momento que pode utilizar para fazer coisas para se
melhorar.
Comece com a menor coisa, com o primeiro passo. Comece com algo que você possa fazer
facilmente e imediatamente.
Crie uma imagem boa de você.
Saia com os amigos, dê boa risadas.
Não viva por viver, construa metas.
Ajude os outros a se sentirem bem.
Dê ouvidos para coisas boas, que te ajudarão a crescer. Não fique perto de pessoas
negativas.

6. “A autoestima vem do domínio de si mesmo. Quanto
mais coisas você se propuser, quanto mais coisas for
conseguindo realizar (mesmo as pequenas coisas) e
passo a passo for obtendo êxito, mais confiança vai
crescendo em você, sedimentando a sua autoestima. O
seu nível de autoestima afeta a sua felicidade e tudo
que você faz”.
Miguel Lucas

7. Referências:
Autoestima elevada é sinal de Saúde. Disponível em: http://www.parana-
online.com.br/canal/vida-e-
saude/news/160122/?noticia=AUTO+ESTIMA+ELEVADA+E+SINONIMO+DE+SAUD
EAcesso em: 25 de junho de 2012 as 15h12min.
Autoestima elevada: comportamentos que aumentam a autoestima. Em:
http://tratamentodadepressao.org/1055-auto-estima-elevada-comportamentos-
aumentam-auto-estima/ . Acesso em: 25 de junho de 2012 as 15h15min.
BRANDEN, N. Autoestima e os seus seis pilares. São Paulo: Editora Saraiva 1995.
DURANTE. M. A autoestima. Disponível em:
http://www.myriamdurante.com.br/ver_artigo.php?id=45 . Acesso em: 26 de junho
de 2012 as 14h53min.
ZAGO, R. Dicas para elevar sua autoestima. Disponível em:
http://cyberdiet.terra.com.br/auto-estima-7-1-6-469.html. Acesso em: 25 de junho
de 2012 as 15h13min.