O documento discute a autoestima, definindo-a como a consideração por si mesmo e o valor que damos a nós mesmos. Explora como a autoestima é afetada durante a infância e como crenças limitantes podem manter pessoas presas a determinados pontos de vista. Também fornece dicas sobre como desenvolver uma autoestima positiva.

1. Autoestima
• Consideração por si próprio. Conceito ou
valor de nós mesmos. Amor próprio.
• Somos afetados constantemente por
interferências externas. Quanto mais baixa for
a nossa autoestima, mais seremos afetados.
• CRENÇAS E ARQUÉTIPOS

2. Mark Twain escreveu “[...]
Daqui a alguns anos você
estará mais arrependido
pelas coisas que não fez
do que pelas que fez.
Então solte suas amarras.
Afaste-se do porto
seguro. Agarre o vento em

3. 5 DICAS DE COMO NÃO
FAZER PAPEL DE TROUXA

4. Raízes da construção
da autoestima
• PAPAI E MAMÃE
• CRIANÇA FERIDA
A autoestima é bastante afetada durante a infância,
período em que estamos em formação. Quanto mais
recebemos atenção em forma de reconhecimento, elogios
e afeto, mais alimentamos o nosso amor próprio.

5. Um homem é sempre um contador
de histórias.
Ele vê tudo que lhe acontece
através delas.
E, ele tenta viver a sua vida, como
se estivesse contando uma
história. Sartre

6. E VOCÊ, QUAL É O SEU
PONTO DE VISTA ACERCA
DA SUA HISTÓRIA E DAS
MUITAS COISAS QUE LHE
ACONTECEM?

7. Algumas das nossas histórias preferidas
limitam o desenvolvimento de uma fase da
vida para outra e, assim, mantêm-nos presos a
um certo ponto de vista.
A forma como olhamos para os acontecimentos
na nossa vida, a forma como os avaliamos e o
impacto emocional que têm, contribui em larga
escala para a tomada de decisão que fazemos e
nas estratégias que utilizamos para lidar com a
situação.
AUTOSSABOTAGEM

9. Você tem sempre a possibilidade de criar uma
visão de si mesmo independente daquilo que
lhe aconteceu.
Você é a única pessoa que pode construir uma
descrição dos acontecimentos que faça sentido
para si, podendo ajudá-lo nas suas decisões, ou
não, e o quanto podem influenciar a sua
história de vida ao seu favor, ou não.

10. Características
Autoestima baixa
• Dificuldade em dizer não e impor limites;
• Fazer coisas que não gostamos somente para
agradar aos outros nos deixando insatisfeitos;
• Relações de amizade superficiais;
• Medo e dificuldades em lidar com críticas;
• Sentimentos de culpa por situações passadas ou
situações presentes;
• Facilidade em se magoar e dificuldade em
perdoa;
• Sentimentos de não merecimento;

11. • Sensação de que sempre faz mais do que a outra
parte nos relacionamentos;
• Dificuldade em receber;
• Desconfiança ao receber elogios;
• Dificuldade em elogiar os outros;
• Sensação de que os outros nos devem e são
ingratos;
• Sentimentos de rejeição e abandono;
• Ser crítico demais consigo mesmo;
• Ser crítico demais com relação a terceiros;
• Sensação de não ser capaz e pessimismo ao iniciar
um novo projeto;
• Necessidade de controlar os outros;

12. • Ciúmes;
• Medo de ser rejeitado e de ouvir não;
• Preocupação excessiva com a opinião alheia;
• Necessidade de rebaixar outras pessoas;
• Comportamento arrogante (aparente
autoconfiança escondendo uma fragilidade);
• Dificuldade em encontrar qualidades em si
mesmo;
• Facilidade em encontrar defeitos em si próprio;

13. • Dificuldade em expressar sentimentos;
• Timidez;
• Facilidade em encontrar defeitos nos outros e
dificuldade em ver qualidades;
• Ter pena de si próprio;
• Vontade de falar mal dos outros;
• Sentimentos de inveja.

14. COMO FAZER PAPEL DE
TROUXA EM CINCO PASSOS

16. Afirmações
Positivas
• Eu mereço amor e respeito, não importa
qual seja a opinião dos outros.
• Minha autoestima é independente de
qualquer fator externo.
• Eu mereço amor e respeito, não
importam quais sejam os resultados do
que eu faço.

17. Afirmações
Positivas
• Eu mereço amor e respeito mesmo não
sendo perfeita.
• Minha autoestima independe de tudo o
que eu possa conseguir fazer.
• Minha autoestima independe se os
outros me reconhecem ou não, ou do quê
eles sentem em relação a mim.

18. Afirmações
Positivas
Eu escolho me livrar de minhas ideias
antigas, porque a verdade é que eu tenho
plena capacidade e inteligência para ser
plena e feliz.

19. Os 4 pilares da
autoestima
Dr. Nathaniel Branden
• Primeiro Pilar - Auto aceitação: uma
postura positiva com relação a si mesmo
como pessoa. Inclui elementos como estar
satisfeito e de acordo consigo mesmo,
respeito a si próprio, ser "um consigo
mesmo" e se sentir em casa no próprio
corpo;

20. • Segundo Pilar - Autoconfiança: uma
postura positiva com relação às próprias
capacidades e desempenho. Inclui as
convicções de saber e conseguir fazer
alguma coisa, de fazê-lo bem, de conseguir
alcançar alguma coisa, de suportar as
dificuldades e de poder prescindir de algo;

21. • Terceiro Pilar - Competência social: é a
experiência de ser capaz de fazer contatos.
Inclui saber lidar com outras pessoas,
sentir-se capaz de lidar com situações
difíceis, ter reações flexíveis, conseguir
sentir a ressonância social dos próprios
atos, saber regular a distância-proximidade
com outras pessoas;

22. • Quarto Pilar - Rede social: estar ligado em
uma rede de relacionamentos positivos.
Inclui uma relação satisfatória com o
parceiro e com a família, ter amigos,
poder contar com eles e estar à disposição
deles, ser importante para outras pessoas.

24. Considere os seus pensamentos e
sentimentos, mesmo os que você pode
estar tentando evitar ou negar.
Sentimentos de medo, raiva, traição,
dúvida, entre outros. Permita que
invadam a sua mente, tente verbalizá-los.
Enfrente o seu mundo interior de frente,
não olhe mais para o lado como se nada
tivesse acontecido, evitando abordar o
assunto consigo mesma.

25. Desapegue-se daquilo que te faz sofrer,
do que lhe enviesa o pensamento, que
serve de justificativa para continuar
paralisada na vida.
O que aconteceu não está mais aqui e
agora. O que permanece com você são
apenas memórias, eventos mentais que
lhe aparecem na mente e lhe condicionam
as ações desprendidas.