Procrastinação é adiar tarefas ou ações e pode ocorrer por diversas razões como evitar o medo de fracasso. Pessoas que procrastinam têm dificuldade em priorizar tarefas e iludem a si mesmas dizendo que farão melhor amanhã. Procrastinação pode causar problemas emocionais, físicos e sociais como estresse, ansiedade e prejuízos profissionais.

1. Procrastinação

2.  Adiar uma ação ou evitar uma tarefa. Postergar.
 O termo moderno vem do latim procrastinatus,
que é o particípio passado de procrastinare
derivados de pro- (a favor) e crastinum (o dia de
amanhã).
 Segundo os especialistas, todas as pessoas
procrastinam, o que varia é a frequência;

3. video de Lev Yilmaz

4.  Pessoas que procrastinam têm dificuldade em
priorizar as coisas.
 Procrastinadores iludem-se, dizendo a si mesmos:
"eu vou me sentir melhor para fazer isso amanhã."
Ou "eu trabalho melhor sob pressão."

5. Pessoas procrastinam por razões diferentes. O Dr.
Joseph Ferrari identifica três tipos básicos de
procrastinadores:
 os que ficam eufóricos por esperar até o último minuto;
 os evitadores, que podem estar evitando o medo do fracasso
ou até mesmo medo do sucesso;
 os procrastinadores de decisão, que não podem tomar
uma decisão, pois isso os absolve da responsabilidade.

6.  Cerca de 20% da população norte-americana sofre
do que se chama procrastinação crônica.
 Procrastinação é aprendida no meio familiar.

7.  “Deixar para depois é sinal de preguiça ou de
irresponsabilidade.” Não, quem procrastina coloca
tarefas menores na frente de outras mais
importantes.
 “Empurrar com a barriga é uma característica
típica dos brasileiros.” Não, a procrastinação é
mundial, é objeto de pesquisa no Canadá e tema de
vários livros nos Estados Unidos.

8. Emocionais, Físicas e Sociais:
 Sentimento de culpa pelo que não fizeram;
 Stress e ansiedade;
 Comportamento depressivo;
 Dor de cabeça;
 Dores estomacais;
 Aumento da pressão arterial;
 Prejuízos profissionais - baixa produtividade;
 Conflitos nos relacionamentos.

9. Pergunte-se sempre
 Por que é importante fazer isso agora?
 Por que deixar de fazer aquilo?
 Por que estou evitando resolver esse problema?

10. Calcule o tempo
 Tente não superestimar ou subestimar o tempo
necessário para a realização das tarefas;
Analise o ambiente
Verifique se você não está adiando as tarefas por causa
das condições do ambiente em que está:
 Luminosidade inadequada
 Alto nível de ruído

11. Ajuste a agenda
 Procure saber em que período do dia você é mais
produtivo, aquele em que está mais disposto a
realizar suas atividades.

12. Comece
 Dê um passo de cada vez;
 Divida uma tarefa em tarefas menores; e de
preferência anote-as para trazê-las mais ao “real”.

13. E concentre-se!
Foco

14. video do ism studios

15. Samara Elizabeth Silva - Critical Software Brasil - 12 de novembro de 2010