Este documento discute a importância de uma alimentação saudável em três partes. Primeiro, ele explica as refeições necessárias para uma boa alimentação, incluindo o pequeno-almoço. Segundo, destaca a importância do pequeno-almoço e o que deve ser incluído nele. Terceiro, discute doenças causadas por má alimentação, como obesidade e diabetes.

1. AlimentaçãoSaudável 1

3. Subtemas

4. Quais as refeições necessárias para fazer uma boa alimentação?

5. Importância do pequeno almoço.

6. O que devemos tomar ao pequeno almoço?

7. Consequências de não tomar o pequeno almoço.

8. Alimentação para bebés.

9. Quais as doenças provocadas por uma má alimentação?

10. Pessoa mal nutrido e bem nutrido

11. Não te esqueças!!!

12. Conclusão2

13. Introdução Nós escolhemos este tema porque achamos que hoje em dia há muitas pessoas com problemas devido a uma má alimentação. 3

14. Vamos trabalhar sobre dois subtemas:1º Como fazer para termos um alimentação saudável.2º Doenças provocadas pela má alimentação. 4

15. Quais as refeições necessárias para fazer uma boa alimentação? São três refeições principais e três lanches intermediários. Pequeno almoço; Lanche da manhã; Almoço; Lanche da tarde; Jantar; Ceia (não necessária ser feita) 5

16. Importância do pequeno almoço O pequeno almoço é uma refeição muito importante, a mais importante do dia. Daí o facto de os nutricionistas lhe chamarem "Primeiro almoço", uma vez que nos prepara para um novo dia. Entre a refeição da véspera e o acordar passamos muitas horas sem comer e o nosso organismo necessita de nutrientes e energia que só obterá com uma boa refeição. Quando não temos uma boa refeição o nosso organismo tem que ir buscar energia às suas proteínas estruturais. 6

17. O que devemos tomar ao pequeno almoço? Um bom pequeno almoço poderá ser, por exemplo , a combinação dos alimentos de cada um destes grupos: 1. pão ou flocos de cereais 2. leite ou queijo ou iogurte 3. fruta fresca ou sumo natural 7

18. Consequências de não tomar o pequeno almoço: Baixa de energia, o que poderá provocar cansaço, sensação de cabeça oca, visão turva, perda de força muscular, dores de cabeça, irritabilidade, enjoos e vómitos; Diminuição da capacidade intelectual e o rendimento escolar e no trabalho são mais reduzidos; Acidentes rodoviários e durante o trabalho têm tendência a aumentar; Um aumento de apetite na refeição a seguir, o que poderá levar a ingerir alimentos em excesso. 8

19. Almoço e Jantar Ao almoço e ao jantar devemos variar os alimentos. Por exemplo se come-mos carne ao almoço devemos comer peixe ao jantar. 9

20. Quais as doenças provocadas por uma má alimentação? Obesidade Colesterol elevado Gastrite Diabetes Hipertensão Anorexia … 10

21. Pessoa mal nutrido e bem nutrido 11

22. Não te esqueças!!!! Faz uma alimentação saudável, equilibrada e nutrida Consulta a roda dos alimentos 12

23. Conclusão Com este trabalho aprendemos a fazer uma boa alimentação e prevenir doenças provocadas por uma má alimentação. 13

24. Webgrafia http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias.php?noticiaid=14086&assunto=Dicas+da+Dra.+Shirley http://www.universodobebe.com.br/site/alimentacao.php http://higiene_qualidadealimentar.blogs.sapo.pt/1920.html http://vilamulher.terra.com.br/doencas-causadas-pela-ma-alimentacao-11-1-70-52.html 14

25. Trabalho realizado por: Ana Patrícia nº2 Diana Filipa nº6 Tânia Raquel nº17 O Professor: Agostinho Abreu 15

26. Fim 16