Dieta atkins regras lista alimentos permitidos cardapio receitas

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Nesta apresentação, o Senhor Tanquinho abordará aquela que consistiu, segundo muitos, na dieta mais popular de todo o século XX – a Dieta Atkins. Sua formulação ainda ganha adeptos até hoje, devido ao progresso consistente que ela proporciona...

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Dieta atkins regras lista alimentos permitidos cardapio receitas

  1. 1. Dieta Atkins: Regras, Fases, Alimentos Permitidos e Cardápio Completo da Dieta da Proteína
  2. 2. O Que Você Precisa Saber • Foi criada por um Médico, então não é uma daquelas “dietas malucas” que você vê por aí; • Já ajudou milhões de pessoas no mundo a emagrecer; • Pode ser deliciosa!
  3. 3. Apetitoso, hein?
  4. 4. Vantagens da Dieta Atkins • Queima acelerada de gorduras; • Não requer exercícios (mas não estão proibidos também); • Não precisa passar fome!
  5. 5. Como Fazer a Dieta • Ela está Estruturada em 4 Fases • As durações das fases são variáveis, começando com 2 semanas; • A alimentação vai permitindo mais alimentos e possibilidades com o passar das fases
  6. 6. Conhecendo as 4 Fases • As quatro fases da Dieta Atkins são: – Indução; – Perda de peso contínua; – Pré-manutenção; – Manutenção. • Vamos explicar cada uma delas a seguir. (E você também pode ver a descrição exata de cada uma clicando aqui.)
  7. 7. Resumo Prático da Dieta Atkins
  8. 8. Dieta Atkins Fase 1- Indução • Ingerir entre 18 e 22g de carboidratos por dia; • Duração de 2 a 4 semanas; • Alimentos permitidos: Carnes, peixes, ovos, alguns vegetais, óleos bons.
  9. 9. Dieta Atkins Fase 1- Indução
  10. 10. Dieta Atkins Fase 2 – Perda de Peso Contínua • Aumente a ingestão de carboidratos em 5g por semana (até 60g); • Continue com os mesmos grupos alimentares, mas agora pode adicionar frutas, queijos, dentre outros alimentos (com cuidado); • Duração: seguir até estar a 5kg do seu objetivo
  11. 11. Dieta Atkins Fase 2 – Perda de Peso Contínua
  12. 12. Dieta Atkins Fase 3 – Pré- Manutenção • A ideia por trás é a mesma da fase 2, mas cuidado: É aqui que as tentações costumam acontecer! • Desejos inesperados, estagnação temporária, etc podem desanimar um pouco;
  13. 13. Dieta Atkins Fase 3 – Pré- Manutenção • Por outro lado, a lista de alimentos continua aumentando: agora, soma-se grãos integrais, e porções mais generosas de carboidratos; • Esta fase dura até você atingir seu peso ideal (e ele está bem perto!)
  14. 14. Dieta Atkins Fase 3 – Pré- Manutenção
  15. 15. Dieta Atkins Fase 4 - Manutenção • Parabéns! Nesta fase, você já está no peso ideal para o resto da vida! • Alimentos permitidos: praticamente tudo! • Mas atenção a ideia é que você vá introduzindo aos poucos, para ver os limites do organismo e nunca mais engordar!
  16. 16. Dieta Atkins Fase 4 - Manutenção
  17. 17. Lista De Alimentos Permitidos • Para ter acesso a: – Lista de alimentos permitidos em cada uma das 4 fases da dieta Atkins; – Perguntas mais frequentes em cada uma das fases. • Acesse nosso post exclusivo sobre o assunto
  18. 18. Dicas Especiais Para Nunca Mais Engordar • Continue caprichando nas proteínas e vegetais; • Beba bastante água (pelo menos 2 Litros por dia); • Monitore seu peso – nunca ganhe mais de 2kg sem fazer nada a respeito; • ... Dentre outras que você encontra aqui.
  19. 19. E Por Fim... Um Cardápio Para Te Ajudar A Começar! • Baixe grátis um cardápio completo da dieta Atkins clicando aqui e comece a emagrecer ainda hoje!
  20. 20. Gostou da Apresentação? • Então curta nossa página do Facebook clicando no link abaixo e tenha sempre acesso exclusivo a nossos materiais gratuitos.

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