Planilha de emagrecimento gratuita para perda e controle de peso do Senhor Tanquinho

4.167 visualizações

Publicada em

Veja a planilha que Phil inventou para emagrecer 13 kg sem fazer dieta.

Descubra você também como melhorar seus resultados com essa planilha de excel. Loucura? Baixe a sua gratuitamente e veja com seus próprios olhos.

Publicada em: Saúde e medicina
0 comentários
8 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
4.167
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
15
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
115
Comentários
0
Gostaram
8
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Planilha de emagrecimento gratuita para perda e controle de peso do Senhor Tanquinho

  1. 1. Tabela Para Emagrecimento Para Perda e Controle de Peso Manual & Download Gratuito Texto original: senhortanquinho.com/planilha-emagrecimento
  2. 2. A Planilha do Emagrecimento • Muitas pessoas entram e saem de dietas, matriculam-se na academia e param de ir; • Há pessoas que conseguem emagrecer, quando seguem um plano específico, e depois recuperam o peso todo novamente; • Para essas pessoas, existe uma solução que pode parecer até mágica de tão simples – e que, mesmo assim, funciona na maioria dos casos; • É “a” solução a se adotar quando nada mais funciona; • Solução: não fazer absolutamente nada!
  3. 3. Planilha Mágica - Estudo de Caso: O Emagrecimento de Phil Libin • Phil era mais uma dessas pessoas que sofria com o efeito sanfona e o excesso de peso. • Em um belo dia, ele decidiu não fazer mais nada; • Apenas estar ciente de seu peso atual e ter uma meta; • Com cerca de 117 kg e com peso ideal em torno de 104 kg, ele abriu uma planilha em seu computador e anotou esses dados; • Determinou, então, que deveria emagrecer esses 13 kg em até dois anos.
  4. 4. Planilha Mágica - Estudo de Caso: O Princípio Por Trás da Tabela • A linha central azul representava seu peso diminuindo progressivamente, dia após dia; • Não é uma curva muito acentuada – isto é, nada de sacrifícios ou truques mirabolantes; • Após ter determinado a curva azul (central), Phil adicionou as linhas superior e inferior (linha verde e linha vermelha); • Esses seriam os limites dentro do qual seu peso deveria estar, para que ele soubesse que, mesmo que se desviasse um pouquinho do seu “peso ideal” para o dia, ainda estava num bom caminho.
  5. 5. Baixe a planilha do emagrecimento clicando aqui: senhortanquinho.com/planilha-emagrecimento
  6. 6. Como Preencher A Tabela • Preencha seu peso atual e o peso que você tem como objetivo; • Dia a dia preencha seu peso; • Verifique se você está dentro dos limites máximo e mínimo; • Se estiver acima do máximo, coma menos nos próximos dias; • Se estiver abaixo do mínimo, coma mais!
  7. 7. • O que Phil fazia era se pesar, sem roupas, no mesmo horário todos os dias; • Sempre na mesma balança (ficar trocando de balança pode afetar suas medidas, também); • Phil relata que não fez esforço algum para mudar seus hábitos – na verdade, fez esforço para não mudar. Como Phil Usou A Planilha do Emagrecimento
  8. 8. Veja O Que Phil Falou Sobre Sua Experiência Com A Tabela • “Fiz um esforço consciente para não mudar a minha dieta ou meus exercícios durante esse experimento. Isto é, continuei comendo o que quisesse e não me exercitei absolutamente nada. O objetivo era ver o quanto apenas a consciência da minha situação diária afetaria meu peso. Eu suspeito que essa consciência tenha afetado milhares de mini-decisões que fiz durante o período do experimento, embora eu não possa distinguir quais exatamente.”
  9. 9. Phil Também Falou Sobre Quando Esteve Com Seu Peso Abaixo do Ideal • “Os únicos momentos em que eu tomei alguma ação deliberada foram as poucas vezes [como podemos ver no gráfico] em que meu peso ficou abaixo da linha limite inferior. Quando isso ocorreu, eu comia donuts e ‘porcarias’ em geral, para garantir que estaria de volta à zona de segurança. Foi muito divertido! Imagino que eu também teria feito o contrario, isto é, comido menos, caso meu peso estivesse acima da linha de peso máximo – porém, isso nunca ocorreu. A ideia não era perder peso rapidamente, mas sim verificar se eu podia perder de maneira consistente e sem esforço”.
  10. 10. Concluindo... • A ideia aqui não é desincentivar seus esforços de dietas e de exercícios (que seriam uma via mais rápida e saudável); • Nosso objetivo é mostrar que não existe apenas um caminho que pode ser seguido na busca de um corpo com mais vitalidade e saúde; • Diferentes estratégias funcionam para diferentes pessoas; • Por isso, essa planilha pode ser útil para você também.
  11. 11. Acesse o texto original e baixe a planilha do emagrecimento traduzida clicando aqui: senhortanquinho.com/ planilha-emagrecimento
  12. 12. Gostou da Apresentação? • Então curta nossa página do Facebook clicando no link abaixo e tenha sempre acesso exclusivo a nossos materiais gratuitos.

×