A dieta Atkins é dividida em 4 fases: (1) Indução, onde se perde até 7kg rapidamente comendo poucos hidratos de carbono, (2) Perda de Peso Continuada, onde se adicionam mais alimentos e hidratos mas se continua a perder peso lentamente, (3) Pré-Manutenção, onde se está a 3,7kg do objetivo e se continua a adicionar hidratos enquanto se perde peso, (4) Manutenção para a Vida, onde se atinge o peso ideal e se sabe o que comer para o manter sem

1. Fases de Atkins
A Fase 1 da dieta Atkins é designada por Indução - é onde faz o "arranque" inicial para
perder peso, podendo perder até 7 kg nas duas primeiras semanas. Aqui, com apenas
algumas etapas, transformará o seu corpo numa máquina de queimar gorduras, como
sempre desejou que fosse.
A Fase 2, Perda de Peso Continuada ou abreviado PPC, permite-lhe adicionar de novo mais
tipos de alimentos e mais hidratos de carbono na sua dieta - mas espantosamente, continua a
perder peso, apenas um pouco mais lentamente.
A Fase 3 da Atkins é designada por Pré-Manutenção. Até agora, perdeu tanto peso, que está a
3,7 kg do seu objectivo. É complicado? Claro que não - basicamente vai continuar a adicionar
hidratos de carbono, a perder peso e continuar a aumentar o controlo.
Chegou ao fim - Fase 4, Manutenção para a Vida. Está no seu peso ideal - sabe exactamente
qual a quantidade e quais os tipos de alimentos que pode comer para manter o seu peso e não
vai ter necessidade nunca mais de fazer qualquer outra dieta.