Este documento contém o plano de treino de uma sessão de futebol realizada em 22 de outubro de 2012. O treino incluiu exercícios de 1x1 a 5x1, jogos formais 11x11 e 3x2, e teve como objetivos melhorar a resistência aeróbia, capacidade técnica e tática da equipe.

1. Mic. UT: Data: 22 10 2012 Local:
Duração
Espaço:
Número:
Tempo:
Pausa:
Descrição:
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Descrição:
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Tempo:
Pausa:
Descrição:
30
Jogo formal 11x11
Objectivo:
Situaçao igual á anterior mas em situação 3x2
Gr+11x11+Gr
2 m
2x 12 minutos
Componente Principal 1
2/3 campo
Atençao: Conceitos de equipa curta e equipa comprida
Posicionamento defensivo atras da linha estabelecida
2X1- bola passada ao defesa que devolve
realiza-se entao situaçao de 2x1, se o defensor recuperar a bola fazer golo numa baliza pequena
(1/2 campo)
Campo das Eiras
Dia da semana Segunda feira SuB Dominio Tensão
10
20
( 2x1+Gr) e (3x2+Gr)
2x 8 minutos
Micro pausa 1 mt, macro pausa 3 mts
1
Objectivo: Melhoria da capacidade de resistência aerobia/principios especificos ofensivos e defensivos Transições
Componente Principal 1
Objectivo: Aquecimento, Mobilização geral
Material:
Melhoria da Condiçao Física/ Principios especificos do Futebol Bolas e Coletes (Várias cores)
Parte Inicial (Aquecimento) Representação Pictográfica
quadrados 15/15 metros
Pinos
TEMA:
30
variavel 1x1-2x1-3x1-4x1 e 5x1
Só se deslocam 2 elementos para o nível seguinte
GR - Aquecimento Específico
1m
Situações de 1x1-2x1-3x1-4x1 e 5x1
30 segundos
Clube Desportivo
ODIÁXERE
Época 2012/2013

2. AusentesEquipa BEquipa A