treino

Modelo de treino
AD Marco’09
20122012

Modelo de treino AD Marco’09 2012/13
Aspectos importantes:
O que é o exercício?
O exercício só é específico quando se vai ao encontro do que se
pretende, vai ao encontro da especificidade. O facto de ser uma variante pode
não ir ao encontro daquilo que pretendemos.
Não basta estar a realizar o exercício é necessário intervir.
O que fazer?
1º Definir objectivos para a semana
2º Definir objectivos para os diferentes dias
Como distribuir padrão face à quantidade de treinos por semana?
O que se deve privilegiar treinando 3 vezes por semana
Padrão semanal existe 4 temas diferentes em termos de abordagem do
processo de treino – recuperação específica; força especifica; resistência
especifica; velocidade especifica.
Tendo em consideração estes aspectos a semana foi estruturada com
uma determinada lógica que resulta desses tipos de esforço, existindo uma
alternância para que não sofremos as mesmas “cargas”.
Treinando quatro, duas ou três vezes temos sempre de ter esse padrão
em consideração.
Padrão de dinâmica de esforço com jogo ao domingo:
3

Especifico?
O que é ser especifico?
Para ser específico não basta realizar os exercícios, os mesmos têm de
conter princípios, subprincipios subsubprincipios…, objectivos comportamentais
do nosso modelo de jogo, agrupar as quatro dimensões (táctica, técnica, física
e psicológica) só assim é que o treino se torna específico.
Coerência em relação a uma concepção e a uma metodologia.
Modelo de jogo simbólico; representatividade das coisas.
Cultura dos detalhes – pormenores que são pormaiores (um mínimo
aspecto que nos escapa, que consideramos ser menos importante, pode por
vezes ser o motivo de uma “catástrofe” daí estarmos sempre atentos a tudo o
que se passa à nossa volta, ter sempre em atenção tudo o que fazemos
durante o processo de treino).
Cuidados a ter nos Treinos:
• Planeamento adequado ao que se pretende (reflexão e
escolha exercícios);
• Organização do treino (para reduzir perdas de tempo);
• Planeamento dos grupos de trabalho;
• Tempo de exercício e recuperação (diferentes níveis de
esforço: força, resistência, velocidade)
• Intensidade;
• Concentração;
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• Atitude Competitiva (querer ganhar sempre… e fazer por
isso);
• Espirito de equipa;
• Responsabilidade.
Padrão de dinâmica de esforço para um microciclo de três treinos
(terça; quinta e sexta):
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PADRÃO “RECUPERAÇÃO ATIVA”
•
Corrida lenta em diferentes direcções sem e com bola em constantes
diagonais, pois no jogo é o que acontece. Mudanças de direcção mas com um
ritmo muito inferior aquele que o jogo requisita.
• Exercícios de passe em triângulo e em losango com diferentes de
configuração. Incidir sobre o passe que está a falhar mais (exemplo: curto,
longo…).
• Exercícios de passe específicos (triângulo e losango).
- Passe forte para trabalhar a recepção
e concentração do jogador.
- Realizar exercício pela esquerda e
direita.
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• Exercícios de passe inter-sectores (defesa e meio-campo).
- Mobilidade de jogadores;
- Pivot mexe, não recebe a bola para
abrir espaço para a entrada de um
médio do lado contrário da bola.
• Exercícios de passe inter-sectores (meio-campo e ataque).
- Troca de posição após passe;
- Recepção seguida de passe,
mantendo sempre ocupação dos
espaços/ posições.
Bola no pivot, troca de bola entre os jogadores dispostos em losango
com finalização 6x0.
• Exercício de passe inter-sectores D/MC e MC/Ataque
- Bola sai do GR, entra num jogadores
e depois circula na defesa, entrando de
seguida no MC;
- Treinar posicionalmente os jogadores;
- Realizar o exercício sem oposição e
numa segunda fase com oposição.
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Passe, passe, roda com bola,
seguido condução.

- MC + Ataque (Laterais )
- Mudanças sistemáticas de corredor para
se manter um posicionamento correcto.
• Situação de 11xGR
.
- Introduzir bolas, jogadores
posicionam-se em função da bola que
está em jogo para fazer a transição;
- Fechar em função do local onde se
encontra a bola;
- Abrir e fechar tendo ou não a posse
de bola.
• Jogo das bandeirolas. Movimentações em função do espaço e local onde se
encontra a bola.
O aquecimento que devemos realizar antes dos jogos depende
fundamentalmente dos jogadores. Devemos tentar realizar exercícios que
apelem à concentração dos jogadores para o jogo.
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PADRÃO “FORÇA ESPECIFICA”
“Força Especifica”
- Exercícios em espaços reduzidos, duração curta, pouco nº de
jogadores;
- Face aos nossos objectivos encontrar um conjunto de exercícios que
cumpram esses objectivos.
• “Força/Coordenação”
•
1 - O meiinho realiza-se com 5 jogadores para se disporem em losango.
Regras – todos os jogadores que passam têm de se deslocar para outra
posição. Dar 1 e 2 toques obrigatórios.
A existência do número de toques limitado aparece para dar mais tempo
ao jogador do meio para pressionar, bem como no caso de dois toques resolver
problemas que normalmente a um toque não acontece.
Períodos de tempo curtos.
Devemos impor regras para que exista um certo prazer ao fazer este tipo
de coisas (exemplo: se o jogador conseguir fazer túnel, dobra o numero de
vezes no meio, realizar 20 passes dobra numero de vezes jogador no meio).
2 – 4 equipas de 2 jogadores em que duas estão na periferia e duas
jogam dentro.
9
1 2

Posse de bola 6x2 em que os de jogadores de fora não podem entrar,
nem sair os jogadores com bola. Sem bola após recuperar trocam de posição.
Posse de bola e circulação; mobilidade constante; jogador sem bola
pode recuperar bola aos que estão fora do quadrado.
Os grupos devem ser formados segundo as relações que tem no jogo –
médios com médios; defesas com defesas…
• Organização em termos defensivos, ofensivos e transição.
Objectivo: posse e circulação de bola. Equipa utiliza os GR como apoio,
enquanto que os jogadores tentam ultrapassar a linha com bola dominada.
Dependendo do que queremos trabalhar, construção curta/construção longa
reduzimos ou alargamos o espaço e dirigimos o jogo. Este exercício aparece
para acontecer rápida leitura de jogo, rápida capacidade de decisão pelo facto
dos jogadores se encontrarem muito juntos.
• 3x3 + 6 apoios
Objectivo: treinar a pressão com duas dobras, lado interior e lado
exterior. Ter em consideração os aspectos ofensivos e defensivos.
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Neste sentido, se estiver presente mais aspectos de circulação de bola,
dar atenção aos jogadores com posse de bola.
Se estiver presente mais aspectos defensivos, dar atenção aos
jogadores sem posse de bola.
O tempo a ter no exercício depende dos aspectos que estamos a querer
trabalhar bem como o modo como este se desenvolve.
Exercício de posse e pressão: 2x2 com 4 apoios
- Não deixar devolver ao mesmo apoio;
- Apoios em lados opostos;
- Devolver de 1ª;
•
Objectivo: transição defesa-ataque. Tirar a bola da zona de pressão par
um local sem pressão. Para os jogadores em superioridade numérica transição
ataque-defesa.
As setas aparecem para transmitir a ideia que devemos dar vários sentidos ao
jogo.
•
11

Objectivo: organização defensiva
Transição defesa-ataque para quem defende
Organização ofensiva e movimentações com transição ataque-defesa
quando sem bola.
Ter a preocupação de colocar as balizas pequenas numa situação que
permita gerar linha de passe quando no jogo.
•
Objectivo: sair a
jogar em pressão colocando a bola nas balizas pequenas.
O tempo do exercício depende das circunstâncias/objectivo.
• Trabalhar aspectos defensivos meio campo.
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• Circulação no meio campo.
- Posicionamento dos jogadores no meio campo;
- Afastamento de jogadores;
- Manter os triângulos;
- Apoios vão permitir uma circulação muito elevada;
- Se queremos trabalhar pressão tiramos os apoios;
- Se queremos circulação de bola colocamos os apoios;
- A existência de apoios depende daquilo que
queremos trabalhar no exercício;
- Dimensões: 20x10 ou 40x20, dependendo do
objectivos.
• Organização da equipa no sector defensivo em inferioridade numérica
(Treinador ).
- O objectivo da defesa não é roubar a
bola, mas sim retardar a acção, para a
recuperar posteriormente, mas se for
possível rouba logo.
• Treino Holandês 7x7.
- Treinar circulação sobre pressão;
- Posse entre sectores;
- Organização defensiva com transição;
- A existência dos apoios é para de
existir muita pressão ter em quem
colocar a bola.
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O segredo do treino e a constituição das equipas:
Exemplo:
Defesa+meio-campo – 1ª equipa;
Meio campo+ataque – 2ª equipa;
Defesa+meio-campo+ataque – 3ª equipa.
Equipas constituídas estrategicamente em função dos problemas que
irão surgir.
Explicar aos jogadores porque é que estão dispostos naquelas posições.
Cada equipa está a treinar coisas diferentes tendo o treinador de dirigir para o
que quer que apareça.
• Situação de jogo 8x8.
Organização ofensiva com transição (1ª equipa).
Organização defensiva em inferioridade numérica com transição - D+MC+2
atacantes (2ª equipa).
• Situação de jogo 10x10 no mesmo espaço do exercício anterior.
•
14
Jogo 7x7

Objectivo: jogo posicional com leitura rápida de forma a conseguir jogar
em espaço reduzido, um dois toques com rápida circulação de bola.
PADRÃO “RESISTÊNCIA ESPECIFICA”
• 11x0 – organização ofensiva. Para os atletas se identificarem com o
que pretendemos. Construção curta (defesa/meio campo/avançados) e
construção longa (defesa/avançados).
• 11x0 – organização ofensiva. Posicionamento em função do local onde
se encontra a bola.
• 10x7 – construção curta e longa com oposição em meio campo. Quem
está a atacar passar a bola com bola controlada.
• 10x10 com equipa no meio campo a defender. Equipa com bola sai a
jogar e a outra posiciona-se em função do local onde se encontra a bola.
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• 10x10 (¾ de campo) transição ataque-defesa. Colocação de bolas
para que a transição seja feita d e determinada forma, em função daquilo que
pretendemos.
• Organização ofensiva colectiva;
Direccionar para as transições rápidas após perda bola.
• Organização defensiva com transições
- Equipa azul colocar a bola jogável nos jogadores de verde ou em balizas pequenas,
- Equipa descer de forma a deixar sair
a jogar;
- Após sair a jogar o nosso bloco
começa a direccionar o jogo para a
direita.
• Jogo 11x11 direccionado. Organização ofensiva com circulação.
16

Padrão “Velocidade Especifica”
•
- Bola circula sempre pelo espaço entre mecos, o
que leva à existência de uma grande mobilidade
de todos os jogadores;
- Leva a começar a preparar para os exercícios
seguintes.
• Movimentações ofensiva nos corredores laterais com movimentações.
- Insistir nos corredores laterais, pois a
equipa contra quem vamos jogar tem
grandes debilidades neste;
- Se essas debilidades existissem no
corredor central insistia-mos nesse.
• Situação de jogo 10x8. Organização ofensiva.
- Rectificar o fecho dos espaços
através das movimentações.
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• Situação 11x10. Organização defensiva.
- Jogadores que defendem, impedir que o adversário saia a jogar.
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Sair a jogar a partir do GR – posicionamento da
defesa para circulação de bola.
- Bola estando no lado direito, jogador
do lado esquerdo aproxima;
- Manter as diagonais.
A riqueza do exercício está na nossa intervenção, do modo como
pedimos os comportamentos aos jogadores, do modo como
operacionalizamos, isto é que vai permitir as adaptações dos jogadores. Não é
por dois treinadores utilizarem o mesmo exercício que vão ter sucesso.
Teremos de ter também em atenção os jogadores que temos, a sua
capacidade.
Os comportamentos que idealizamos só vão aparecendo com o
processo, é um processo contínuo. Os jogadores não têm a capacidade de
adquirir e de se adaptar a tais comportamentos num mês, se calhar é
necessário esperar mais algum tempo.
O processo é permanente e contínuo.
• Sair a jogar a partir do GR – posicionamento da defesa para a circulação
de bola com um ponta de lança.
- Importância do GR posicionar-se em
função da posição da bola;
- Afastar os centrais.
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Temos de dar cultura de jogo, e os jogadores têm de perceber porque é que
fazem tais comportamentos. Se souberem quais os comportamentos correctos
e porque têm que ser assim, os erros diminuem.
• Sair a jogar a partir do GR – posicionamento da defesa para circulação
de bola com dois pontas de lança.
- Recuar laterais para sair a jogar;
- Centrais descem para abrir linhas
de passe nas laterais.
• Posicionamento de circulação na defesa para entrar no meio-campo
(4:1:2).
• Sair a jogar a partir do GR – saídas longas.
- Definir ocupação de posições após
entrada dos jogadores;
- Movimentações em função daquilo
que aparece, através de
movimentações e libertação de
espaços.
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• Posicionamento de circulação na defesa e meio-campo para entrada no
ataque.
- ¾ de campo;
- Bola entra nos avançados sempre
pelo chão;
- Circulação de bola, entrada no sector
intermédio.
• Posicionamento para circulação no meio campo e ataque.
- A presença dos laterais funciona
como apoio para jogadores da linha
avançada circular a bola;
- Laterais estão presentes dependendo
da importância que têm no jogo, dos
comportamentos que se quer que
apareça.
• Circulação no meio campo para entrada e finalização no ataque.
- Movimentações pelo corredor central;
- Objectivo de criar espaços;
- Privilegiar zona central, se jogadores
da defesa fecharem utilizar os apoios.
• Circulação no meio campo para entrada e finalização no ataque 8x7.
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• Circulação por toda a equipa 10x0.
• Circulação de bola com GR a servir de apoios
- Jogadores com bola passar uma linha com bola controlada ou através
de passe rasteiro para o GR;
- Muita importância do GR, pois deve estar sempre posicionado em
função da posição da bola.
• Circulação, criação de espaços 11x11 (¾ campo).
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Reduzir Sem Empobrecer
Pragmatizar a Fraccionação
3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado
Probrematizar a Fraccionação
Organização do Jogo
Adaptação – adaptabilidade
(Hábito que se adquire na acção)
Princípio da Progressão – Princípio da Alternância – Princípio das Propensões
Frade (2004)
jogo
Inteireza Inquebrantável do jogo
RECUPERAÇÃOAQUISIÇÃORECUPERAÇÃO
(Des)integração dos Princípios
Sub e SubSubPrincípios em regime de
elevada tensão específica
Saltos
Quedas/Saltos
Cair/Levantar
Empurra/Remata
Skippings
O propósito seja em regime de elevada
tensão específica
++ Tensão
- Duração
+ Velocidade
+ Desgaste Emocional
++ Descontínuo
Contracções
Os propósitos (Grandes Momentos) em
regime de dinâmica específica
Grandes Princípios (4 Momentos)
+ Tensão
+ Duração
- Velocidade
+ Desgaste Emocional
- Descontínuo
Contracções
Os propósito (s), Sub e
SubSubprincípios em regime de
elevada velocidade de contracção
Sprint (s)
Estratégia
- Tensão
- Duração
++ Velocidade
- Desgaste Emocional
Contracções

NOSSA MANEIRA DE PENSAR
“Principio metodológico da coerência”
Adequar aquilo que estamos a fazer àquilo
que deve ser.
Excerto mourinho sobre jogo “Sporting vs Benfica”:
“No «flash interview» ouvi falar de quebras físicas e logo dei por mim a
pensar que a minha cruzada vai ser mesmo difícil. É que não consigo mesmo
que se perceba que isso não existe. A forma não é física. A forma é muito
mais que isso. O físico é o menos importante na abrangência da forma
desportiva. Sem organização e talento na exploração de um modelo de
jogo, as deficiências são explícitas, mas pouco têm a ver com a forma
física. E os nossos comentadores/repórteres, como quase sempre, continuam
a influenciar negativamente a opinião daqueles que, em suas casas, precisam
de ser orientados na sua capacidade de absorção ou entendimento do jogo”
(Mourinho, 2005).
Metodologia e não métodos
Desenvolvimento força; resistência…
O objectivo é o jogar
Concepção de jogo – cada um pode ter a sua, tem é de ser coerente com as
ideias que a sustentam.
24

Importância das linhas
Em todas as circunstanciais do jogo/treino, devemos ter em
consideração que este tipo de linhas esteja sempre presente, pois se
começarem a ser interiorizadas pelos jogadores começam mais facilmente a
compreender o jogo. Pois se não estiverem nas suas linhas faltam diagonais
para circular a bola.
Organização Estrutural Defensiva – jogo de posições → Dobras
1:4:3:3 e 1:4:4:2
Os jogadores ao se encontrarem posicionados nas linhas existem
sempre duas dobras. Só pelo posicionamento, pela junção de linhas permite
que isso aconteça.
As estruturas só pelo seu posicionamento potenciam determinados
comportamentos que permite uma eficaz organização ofensiva e organização
defensiva.
QUATRO MOMENTOS
• Organização ofensiva
• Transição ataque-defesa
• Organização defensiva
• Transição defesa-ataque
Principio: posse e circulação de bola
Objectivo geral: desorganizar e desequilibrar a estrutura defensiva do
adversário…
Objectivos parcelares:
I Momento: saídas curtas (1) ou longas (2) (3)
- Abrir a equipa em largura e em profundidade/ linhas transversais e
longitudinais;
- Iniciar a construção do processo ofensivo através do GR:
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(1) - Sair a jogar através da defesa, com o objectivo da bola entrar no
meio campo de forma a se preparar o jogo;
(2) - Sair a jogar através da defesa de modo a que a bola entre no
ataque;
(3) - GR bate a bola para a entrada no ataque, em zonas estratégicas.
II Momento: criação de espaços
- Criar abertura de espaço na estrutura defensiva da equipa adversária,
que podem ser feitas colectiva ou individualmente.
III Momento: entrada dos espaços
- Entrada da bola no momento de desorganização nos espaços criados
na equipa adversária;
- Criar situações favoráveis para finalizar.
IV Momento: finalizar as oportunidades criadas
- Ocupação correcta dos espaços de finalização específicos da situação
(linhas de finalização);
- Aproveitar as situações criadas (timming de finalização).
Exemplo: entrada para finalizar nas três linhas mas em diagonal
Alguns Sub-Princípios
• Jogo de posição da equipa e dos jogadores (linhas transversais e
longitudinais);
o Colectivo; individual e sectorial
26
Linhas de
finalização

• Aberturas da equipa (linhas transversais e longitudinais);
• Mobilidade dos jogadores (troca posicional e/ou de linhas);
• Circulação em detrimento do transporte da bola;
• Variação do tipo de passe, curto e longo, e de corredores;
• Tipo e qualidade de passe.
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ORGANIZAÇÃO DEFENSIVA
Principio: Defesa à zona Pressionante.
Objectivo geral:
Condicionar direccionar e pressionar a equipa adversaria com o objectivo de
provocar o erro e ganhar a posse de bola.
I Momento: pressão para organização posicional
Pressionar o adversário com o objectivo de condicionar as suas acções
ofensivas para conseguirmos organizar posicionalmente a nossa equipa, em
termos de largura e profundidade.
- Fecho das linhas transversais e longitudinais.
Na Periodização Táctica não há soluções mas sim caminhos… “O
caminho faz-se caminhando”.
Não adianta termos os melhores exercícios se os jogadores não
perceberem porque é que se deve jogar assim.
Se eles perceberem e conseguirmos operacionalizar isso no treino,
apesar de os jogadores demorarem algum tempo a assimilar, com a insistência
vão começar a acreditar. Daí ser necessário perceber o porque das coisas.
II Momento: direccionar o adversário
- Condicionar e direccionar o adversário a jogar para onde queremos
jogar pela periferia da equipa, sobretudo pelos corredores laterais.
III Momento: pressão para ganhar
- Pressionar, toda a equipa em simultâneo, para provocar erro com o
ganhar a posse de bola.
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IV Momento: ganhar bola
- Ganhar a posse da bola.
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Exercícios para os diferentes momentos do jogo
Organização defensiva
• Situação para treinar meio campo
- 4x4+2 apoios;
- Jogo losangos MC.
A pressão tem de ter timmings, é pressionar para reduzir espaços, mas
não é um acto individual, mas sim colectivo. São todos os jogadores a
pressionar colectivamente, “não é reagir, mas sim agir”.
Organização defensiva da defesa (Bloco Baixo)
• Situação 6x4
- Só orientar a defesa;
- Colocar-nos por trás da defesa
estrategicamente para ver as posições
dos jogadores e corrigir.
Organização defensiva da defesa e pivot com transições
• Situação 6x5
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Organização defensiva da defesa com transições (Bloco Intermédio)
• Situação 6x4 e 6x5
Organização defensiva do ataque, quando adversário sai a jogar
- Transição em profundidade ou para
organização defensiva;
- Jogadores a defender saem a jogar;
- Troca após golo da defesa (azuis)
entrando a outra equipa;
- Defesa mantém lugar.
Organização defensiva sectorial, pressão ao portador da bola, coberturas
interiores e exteriores, fecho de linhas (espaços).
•
- Pressão aos apoios.
31

• Situação 4x4 sem apoios (encurtar espaço)
Organização defensiva individual
• Situação 1x1 com duas balizas;
• Situação 2x2 com duas balizas
- dobras;
- coberturas;
- fechar linhas;
- relação entre os dois.
Organização defensiva em grupo em estrutura (sectorial), pressão
portador da bola, coberturas interiores e exteriores e fecho de linhas
(espaços)
• Situação 3x3 com duas balizas com apoios e numa segunda situação
3x3 sem apoios.
- Jogar em amplitude;
- Treinar a comunicação;
- Nota: Sem balizas é mais difícil, pois
é necessário uma maior concentração
para repor estruturas e sectores.
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TRANSIÇÃO ATAQUE-DEFESA
Principio: pressionar o portador da bola e espaço circundante.
Objectivo geral:
Aproveitar a desorganização “ofensiva” da equipa adversária para ganhar a
posse de bola ou para nos organizar defensivamente.
I Momento: Pressão para ganhar a bola.
II Momento: Pressão para organização
- Continuar a pressão ao portador da bola
(1) Dar tempo para as linhas, em largura e em profundidade, fecharem;
(2) Não permitir passes em profundidade;
(3) Não permitir tirar bola da zona de pressão.
III Momento: Organização Defensiva
- Estar organizado posicionalmente em termos defensivos.
TRANSIÇAO DEFESA-ATAQUE
Principio: Tirar bola da zona de Pressão.
Objectivo geral:
Tirar a bola da zona de pressão aproveitando a desorganização “defensiva” da
equipa adversária para criar oportunidades de golo (profundidade) ou para
iniciar a organização ofensiva.
33

I Momento: Tirar bola da zona de Pressão
- Tirar a bola da zona de pressão, sempre que possível para 2ª estação.
II Momento: Aproveitar a Desorganização Defensiva do adversário
- Aproveitar, caso seja possível, a desorganização defensiva da equipa
adversária para dar profundidade ao jogo, mas sem correr riscos de perder a
bola.
III Momento: inicio da Organização Ofensiva
- Iniciar a organização ofensiva.
Exercícios:
• Transição defesa-ataque e ataque-defesa
- Ganha posse de bola, tira da zona de pressão
e passa para a 2ª estação utilizando os apoios
laterais;
- Exercício muito rico para a mudança de
atitude, com e sem posse de bola.
• Transições ( Defesa-Ataque; Ataque-Defesa)
- Jogadores apoiam sempre o ataque.
• Igual ao anterior mas com GR.
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• Transição Defesa-Ataque (após recuperação no sector defensivo).
• Transição Defesa-Ataque (a partir do corredor central MC).
- Realizar nos 3 corredores com
posicionamento dos jogadores de fora
de acordo com o local onde está a bola.
• Transição após recuperação da bola pelo sector ofensivo.
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• Transições ( Defesa-Ataque; Ataque-Defesa).
• Transições (direccionar com intervenção no jogo).
Devemos conseguir criar situações suficientemente abertas para que
não se criem automatismos, mas sim compreensão do jogo. Não dominar toda
a situação de maneira a que os problemas sejam sempre os mesmos, pois no
jogo isso não acontece. É necessário compreender o jogo para que perante as
situações/ problemas consigam responder de forma correcta, se adaptarem,
habituar os jogadores a ler a situação.
Devemos trabalhar PRINCIPIOS e não automatismos. Mas é preciso
perceber de jogo e dominar os exercícios, saber para que servem os mesmos.
Saber alertar os jogadores para os problemas que surgem tendo sempre em
atenção os nossos princípios, o princípio inerente ao exercício.
As coisas vão sendo construídas, indo ao encontro daquilo que
queremos. Não existem soluções mas sim caminhos. Operacionalizar as coisas
36
11x11

e reformular de acordo com o que está a acontecer. É sempre necessário é o
treinador acreditar no treino. É difícil de adquirir comportamentos complexos,
pois para que isso aconteça pode ser necessário meses, mas esses
comportamentos vão-se perdendo, a perda ocorre muito mais rápido que a
aquisição.
37

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