O documento descreve um exercício de futebol chamado "5x5+2", onde equipes de 5 jogadores jogam em campos reduzidos para melhorar a intensidade e reduzir o número de toques na bola. O exercício consiste em 8 séries de 5 minutos cada, com 5 minutos de pausa entre elas. Há variações possíveis com pontuação adicional por gols marcados após recuperações ou com a equipe inteira no campo oposto.