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Mic. UT: Data: 14 10 2012 Local:
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  • 1. Mic. UT: Data: 14 10 2012 Local: Time Espaço: Número: Tempo: Pausa: Descrição: Espaço: Número: Tempo: Pausa: Descrição: Espaço: Número: Tempo: Pausa: Descrição: transiçao defensiva e vice versa. Centra realiza tarefas e finaliza Esquerda realiza tarefas e defende Objectivo: Transições Modelaçao Principal 2 20 3/4 de campo 3x2+Gr - 4x3+Gr 18 mts 2 mts Situaçao 3x2+Gr apos finalizaçao ou perda de bola passa a situaçoes 4x3+Gr os jogadores quando perdem a posse de bola passam a Direita realiza tarefas e cruza Objectivo: Tensão - Capacidade aerobia- Finalização Modelaçao Principal 1 20 Campo todo Todos os atletas A 3x 2mts micropausa 1mts B - 8 mts macropausa com trasniçao de exercicio 2 mts Situaçao A, Gr+3x3+Gr Situaçao B - 4 jogadores distintos realizam tarefas variadas. Termina em 3x1+Gr. Rotaçao do lado do cruzamento Situaçao 3x1+Gr Melhoria da capacidade aerobia, tensão, transiçoes, finalizaçao Bolas e Coletese Pinos 4º combinaçao indireta Objectivo: Aquecimento, Mobilização geral, melhoria da capacidade tecnica Ativaçao (Aquecimento) Representação Pictográfica campo inteiro 20 todos os jogadores 20 minutos na tarefa com varias variaveis não exitem pausas 1º conduçao de bola 2º passe e recepçao 3º comninaçao direta 9 1 Campo das Eiras Dia Segunda- feira Subdominio Tensão TEMA: Material:
  • 2. Espaço: 11x11 20m Pausa: Descrição: DURAÇÃO TOTAL 90 Toni Seromenho Observações: 20 Objectivo: Relaxamento / Retorno à calma / Fortalecimento muscular / Flexibilidade Parte Final: 10 Abdominais - Isometricos Alongamentos Modelaçao - Organização Estrutural Jogo 11x11 nos sistemas tácticos habituais (4-3-3 vs 4-4-2) Número: Tempo:Campo todo Objectivo: Jogo formal - Adaptação aos sistemas tácticos a utilizar Equipa A Equipa B Ausentes