Este documento apresenta um plano de treino para uma academia de futebol. O plano inclui 4 estações de circuito para trabalhar aspectos físicos, coordenativos e técnicos, seguido de um exercício tático de posse de bola 4x3 para aprimorar o triângulo defensivo. A sessão termina com situações graduais de 1x1 até 3x3 para solucionar problemas táticos em transições defensivas.

1. Academia de Futebol d…
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Plano de Treino
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Plano de Treino
Nº Jogadores Microciclo 24 Mesociclo 6 Periodo Competitivo
Data 07-08-2017, segunda-feira Hora 07:45 Clima Ameno sem chuva Volume 90
Material Objetivos Gerais Objetivos Específicos
Sinalizadores, escadas de coordenação,
cones, coletes, bolas, estacas, arcos e
barreiras.
Aspetos Microtáticos Defensivos
Trabalho Geral
Triângulo Defensivo
Circuito - (força, Coordenativo, técnico
Tr.Def. - "reação á perda" "constante
pressão" (4x3);
Reação á perda (1x1+Gr; 2x1+Gr; 3x2+Gr)
CIRCUITO (Técn/Coord/Força) Triângulo Defensivo (4x3)
T
1
2
3
4
T
T
Calu
Ageu
A. Lopes
Bango
Jelson
Paulo
P. Miguel
Kano
Reabi
A. João
Doming.
A.Bunga
Samu
Mussolé
Dembo
Kimb.
Geovani
Félix
Francisco
Luis B.
Dani
Objetivo(s) específico(s)
Forma: Complementar Integrada; / Conteúdo: Físico/Coordenativo
Objetivo específico: Trabalho coordenativo e técnico
Objetivo(s) específico(s)
Forma: Complementar Integrado / Conteúdo: Tático
Objetivo específico: Triângulo defensivo – contenção; cobertura def.
e equilíbrio)
5grx5jog. 1/4 Campo 4X3 20MX22M

2. Descrição e Organização Metodológica
Os jogadores são distribuido por 4 estações trabalhando por
circuito, trocando de tarefa ao final de determinado tempo definido
pelo treinador.
1. O jogador sai ultrapassando a barreira que está a sua frente,
realizando de seguida coordenação nos arcos, seguido de passe
para o treinador (T), no lado direito e esquerdo. Saindo em
velocidade e regressando ao local inicial á retaguarda com
movimentos num trajectoria em zig-zag.
2. O jogador executa passe para o treinador (T) e de seguida realiza
salto com 1 pés nos arcos, executando uma tabela com o (T),
realizando velocidade nas estacas e rececionando bola e
conduzindo-a até ao sinalizador azul.
3. Os jogadores colocam-se 2 a 2 cada um com uma bola e em
simultâneo executam passe um para o outro movimentando-se
lateralmente e passando bola em ambos os lados do cone.
4. Os jogadores numa posição dorsal realizam prancha.
Descrição e Organização Metodológica
Realização de posse de bola 4x3, a equipa amarela encontra-se fora
do quadrado servindo de apoio, enquanto a equipa vermelha
dentro do quadrado deve tentar recuperar a bola. Não permitindo
também que a bola passe no meio dos jogadores (vermelhos) senão
permanecem ao meio após a recuperação da bola.
Ganha a equipa que conseguir realizar mais passes
Condicionantes: número de toques;
Situações de (1x1;2x1;2x3;3x3)
Objetivo(s) específico(s)
Forma: Fase III / Conteúdo: Tático
Objetivo específico: Solucionar situações de 2x2 e 3x3;
Descrição e Organização Metodológica
Num espaço retangular com uma baliza em cada linha final,
realizam-se situações de Gr+1x1+Gr. O jogador que começa
com a posse de bola após finalizar ou perder a bola, entra um
adversário criando uma situaçãp de Gr+1x2+Gr. Após o
mesmo procedimento quando finalizar ou a equipa recuperar
a bola é criada uma situação de Gr+3x2+Gr. Terminando o
último processo de transição quando estiver Gr+3x3+Gr
Observações/balanço
1x1+2x1+3x
2;
22mx18m