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FORMAMOS ATLETAS, CONSTRUINDO HOMENS!
PASSE/RECEPÇÃO (3 minutos)
troca de passes rápidos e precisos, com variação de distância entre os atletas.
NOTA
Os jogadores devem estar divididos em duplas na seguinte forma:
Lateral com médio ala; Central com Central; Pivot com Pivot; Avançado com Avançado
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Os jogadores devem estar divididos em duplas na seguinte forma:
Lateral com médio ala; Central com Central; Pivot com Pivot; Avançado com Avançado
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  • 1. “Mais importante do que ganhar sempre, é jogar sempre para ganhar.” AQUECIMENTO PADRÃO ACADEMIA UNIÃO SPORT CLUBE DE PAREDES Departamento de Futebol de Formação FORMAMOS ATLETAS, CONSTRUINDO HOMENS!
  • 2. PASSE/RECEPÇÃO (3 minutos) troca de passes rápidos e precisos, com variação de distância entre os atletas. NOTA Os jogadores devem estar divididos em duplas na seguinte forma: Lateral com médio ala; Central com Central; Pivot com Pivot; Avançado com Avançado
  • 3. RECEÇÃO E PASSE VARIADO (15 Repetições cada. 5 para cada tipo de receção) Um jogador com bola na mão faz bater a bola no solo para o colega receber e devolver passe. A receção deve variar (pé, peito, coxa,).No final das 15 repetições troca de atleta. NOTA Os jogadores devem estar divididos em duplas na seguinte forma: Lateral com médio ala; Central com Central; Pivot com Pivot; Avançado com Avançado
  • 4. JOGO DE CABEÇA (10 Repetições cada) Um jogador com bola na mão faz bater a bola no solo para o colega cabecear. No final das 10 repetições troca de atleta. NOTA Os jogadores devem estar divididos em duplas na seguinte forma: Lateral com médio ala; Central com Central; Pivot com Pivot; Avançado com Avançado
  • 6. POSSE DE BOLA E MUDANÇAS DE COMPORTAMENTO (3m+3m) 5x5 – 5x2 – 5x3 Em campo reduzido, dividido a meio, equipas de 5, uma com posse, da outra equipa sai 2 a pressionar. Ao 6 toque, a equipa que defende conta com mais um elemento que se junta à pressão. Se recuperar a bola, com mudança de campo, mudam o comportamento. NOTA As equipas devem estar divididas em: equipa 1: linha defensiva+pivot equipa 2: linha ofensiva+pivot
  • 8. SITUAÇÃO DE FINALIZAÇÃO (3m) Bola sai do pivot que dá ao avançado que devolve para pivot finalizar. Bola sai do pivot que dá no avançado, que roda e finaliza. CAMPO PEQUENO 3x3 – 3x2 (ala-central-lateral) Situação em campo dividido. Equipa a pressionar ganha bola tem de fazer transição para o outro campo.
  • 9. Tr VELOCIDADE DE REACÇÃO (2 repetições) A equipa posiciona-se em circulo, à volta do treinador e ao sinal do mesmo saiem em sprint curto. Repetem 2 vezes NOTA Quando estão em sprint posicional, o treinador deverá dar umas palavras de incentivo e atitude perante o jogo.