 O documento discute os benefícios da meditação para a autoajuda, analisando como a meditação pode ajudar a amenizar condições de estresse, ansiedade e depressão e melhorar a qualidade de vida. A meditação é apresentada como uma prática antiga com diferentes tipos que auxilia no tratamento de doenças físicas e mentais.

1. Meditação
&
Autoajuda

2. APRESENTAÇÃO
Discentes:
 Jason Levy Reis de Souza
 Mateus Barbosa Machado
 Victor Said dos S. Sousa
 Victória Benvenuto S. Cabral
Docente: Enobaldo Ataíde
Disciplina: Educação Física II
Tema Geral: Autoajuda
Tema Específico: Meditação
Turma: 5822 – Unidade III
Curso: Automação Industrial

3. SUMÁRIO






INTRODUÇÃO
MEDITAÇÃO
 HISTÓRICO
 TIPOS
MEDITAÇÃO E AUTOAJUDA
 POSITIVOS
 NEGATIVOS
MEDITAÇÃO E PATOLOGIAS
MEDITAÇÃO
 CIÊNCIA X RELIGIÃO X
MEDICINA
CONCLUSÃO

4. INTRODUÇÃO
Na contemporaneidade, os dias passaram a ser
cada vez mais acelerados e estressantes, como
consequência disto ocorreu um aumento da
problemática da existência humana. A meditação é,
grosso modo, uma alternativa introspectiva que
desencadeia a compreensão desta problemática,
aumentando a qualidade de vida do indivíduo.
OBJETIVO
Relacionar a meditação com a autoajuda, analisando
os benefícios trazidos para os usuários, desde os que
buscam introspecção aos que buscam amenizar a
condição de patologias físicas/psicológicas.

5. MEDITAÇÃO





Forma de romper a conexão com
mundo exterior temporariamente.
É um estado transitório desencadeado ao “limpar a mente” de
pensamentos ou problemas relacionados ao passado e futuro.
Foca no presente.
Desenvolvimento Pessoal.
Realizada, comumente, em Posição de Lótus.

6. MEDITAÇÃO
É
importante se concentrar
somente na respiração.
 Músculos relaxados e soltos.
 O local deve ser silencioso e
confortável.
 15 a 20 minutos.
 A pratica diária traz maior
concentração,
disciplina,
reduz estresse e aumenta o
poder de concentração, ou
seja, qualidade de vida.

7. MEDITAÇÃO E AUTOAJUDA
Na autoajuda as pessoas buscam se aprimorar em
diversos aspectos.
 Seria
como resolver seus problemas sozinhos
utilizando técnicas variadas.
 Pode-se dizer que ao meditar, está ocorrendo um
processo de autoajuda.


8. HISTÓRICO – ORIGEM
A
meditação é tão antiga
quanto a humanidade.
Não se, ao certo, qual a
sua origem.
 Ela surgiu em diferentes
civilizações com nomes
variados na antiguidade.
 O
Homem pré-histórico
teria sido o primeiro a
meditar
após
a
descoberta do fogo.
 A meditação se consagrou
no Budismo.

9. TIPOS DE MEDITAÇÃO



Meditação Ativa e Passiva.
Yoga: Se originou na Índia.
Busca
atingir
o
silencio
interior, que traria paz e um
estado
de
alegria
que
aumentaria a qualidade de
vida.
Meditação Concentrativa: O
foco deve ser na respiração
para alcançar a concentração.
Zhan Zhuang: É realizada com a
pessoa em pé. Acalma a mente
e nas Artes Marciais é utilizada
para ganhar estabilidade.

10. TIPOS DE MEDITAÇÃO



Zazen: Mediação Budista
Meditação Transcendental:
é dita como uma meditação
natural, que não precisa de
esforço,
mas
atinge
o
mesmo grau de serenidade
e paz.
Tai chi chuan: É um tipo de
artes marciais considerada
meditação em movimento.

11. VANTAGENS DA MEDITAÇÃO
Diminui o estresse e as
 Aanomalias por ele traz vantagens tanto físicas na
meditação
melhora da fisiologia do corpo, quanto mentais
causadas
na cura de vícios e doenças psicológicas.
Melhora a qualidade de
vida
Aumenta a atividade
cerebral
Auxilia no processo de cura
de doenças

12. DESVANTAGENS DA MEDITAÇÃO
Ação Oposta

13. MEDITAÇÃO X PATOLOGIAS
Foram realizadas pesquisas que comprovam a
eficiência da meditação para cura de diversas
patologias dentre elas encontra-se a ansiedade,
depressão e doenças psicossomáticas.

14. QUANDO E COMO TRATAR?
 Normalidade
X patologia.
 Sintomas críticos.
 Tipos de Meditação.
 Divisão de classes.

15. DOENÇAS PSICOSSOMÁTICAS
Segundo CABRAL, org (1997). Esta doença pode ser
definida como:
“... Consequência de processos psicológicos e
mentais do indivíduo desajustados das funções
somáticas e viscerais e vice-versa. Caracterizam-se
as possibilidades de distúrbios de função e de lesão
nos órgãos do corpo, devido ao mau uso e ao efeito
degenerativo, e descontroles dos processos
mentais.”

17. PATOLOGIA X MEDITAÇÃO

18. PATOLOGIA X MEDITAÇÃO
Ansiedade
 Aceleração
cardíaca
 Problemas de respiração
 Falta de atenção.
Meditação
 Normalização
da frequência cardíaca.
 Respiração profunda.
 Melhora desempenho

19. MEDITAÇÃO X DEPRESSÃO
 Diminuição
dos níveis de
stress
 Aumento da substancia de
alegria
 Melhora do desempenho
do trabalho

20. MEDITAÇÃO X CIÊNCIA X RELIGIÃO
Psiquiatria
"As grandes religiões orientais já sabem há 2.500
anos. Mas só recentemente a medicina ocidental
começou a se dedicar a entender o impacto que
meditar provoca em todo o organismo. E os
resultados são impressionantes.”, BREWER (2013).
Budismo
“O dom de aprender a meditar é o maior presente que
você pode se dar nesta vida. Pois é somente através da
meditação que você pode empreender a jornada para
descobrir sua verdadeira natureza, e assim encontrar a
estabilidade e a confiança que você vai precisar para
viver, e morrer, também.” RINPOCHE (2000).

21. MEDITAÇÃO X CIÊNCIA X RELIGIÃO
Neurologia
“Esses resultados são consistentes com a hipótese de
que a meditação pode resultar em mudanças
benéficas e duradouras no funcionamento cerebral,
especialmente
na
área
de
processamento
emocional.”.
Imagens de
ressonância
Fé Bahá'í
magnética
mostraram uma
"A meditação é a chave para abrir as atividadedos
menor portas da
Frontiers in Human
mistérios de sua mente Em que o homem abstrai-se do
amígdala direita
Neuroscience
estado: no estado que o homem retira-se ade todos os
após meditação, o
objetos fora, em que o humor subjetivo, indica maior
que imerge no
estabilidade
oceano da vida espiritual e pode descobrir os segredos
emocional
das coisas-em-si “, ABDU'L-BAHÁ.

22. MEDITAÇÃO X CIÊNCIA X RELIGIÃO
“A
MEDITAÇÃO É UM PURO MÉTODO CIENTÍFICO. NA CIÊNCIA
VOCÊ CHAMA A ISSO DE OBSERVAÇÃO, OBSERVAÇÃO DOS
OBJETOS. QUANDO VOCÊ SE VOLTA PARA DENTRO, É A MESMA
OBSERVAÇÃO, MAS DANDO UMA VOLTA DE 180 GRAUS E
OLHANDO PARA O INTERIOR. A ISSO CHAMAMOS DE
MEDITAÇÃO. NÃO É PRECISO UM DEUS, NEM É PRECISO UMA
BÍBLIA. VOCÊ NÃO PRECISA TER UM SISTEMA DE CRENÇAS
COMO PRÉ-REQUISITO.”
Swami Naseeb

23. Conclusão
“Ela (a meditação) deprime as emoções negativas, reduz
os hormônios do estresse, aumenta os hormônios como a
melatonina, que é um hormônio que ativa o sistema
imunitário, deprime as células tumorais. Então, o sistema
de defesa, os três sistemas das pessoas começam a
funcionar de maneira normal, de maneira equilibrada, de
maneira harmônica, de maneira plena. E vem a cura”,
aponta o professor titular de Imunologia Carlos Eduardo
Tosta, da UnB.

24. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
 DEMARZO,
Marcelo M.P. Meditação Aplicada à
Saúde. SEMCAD.
 MENEZES, Carolina B.; DELL’AGILO, Debora D. Por
que meditar? A pratica Subjetiva da Meditação.
Maringá, 2009.
 MENEZES, Carolina B.; DELL’AGILO, Debora D. Os
Efeitos da Meditação à Luz da Investigação
Científica em Psicologia: Revisão de Literatura.
Universidade do Rio Grande do Sul. 2009.
 SANTOS,
Jair
O.
Meditação:
fundamentos
científicos. Faculdade Castro Alves. Salvador, 2010.

25. BIBLIOGRAFIA
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____. A Meditação e suas vantagens. Disponível em:
<www.gnosisonline.org>.
Acesso
em
09
de
Novembro de 2013.
GALVÃO, S. Meditar a ciência descobre seus
benefícios.
Disponível
em:
http://revistavivasaude.uol.com.br>. Acesso em 09
de Novembro de 2013.
VENTURA, R. A meditação muda estrutura do
cérebro,
diz
estudo.
Disponível
em:
<vilamulher.terra.com.br>. Acesso em 09 de
Novembro de 2013.
____. A hipertensão e a meditação. Disponível em
<tensoval.pt>. Acesso em 09 de Novembro de 2013.

26. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
 BREWER,
J. A. Meditação ganha, enfim, aval
científico. In: VEJA. Acesso em: 09 de nov de 2013.
Disponível em: <http://goo.gl/tNhN0O>.
 NEWS
MEDICAL. Espiritualidade meditação e
Religião. Disponível em: <http://goo.gl/Fw34qU>.
Acesso em: 09 de nov de 2013.
 NASEEB, S. Meditação e religião.... Disponível em:
<http://goo.gl/m2unUR>. Acesso em: 09 de nov de
2013.
 JOSELIEVER,
A.
Meditação.
Disponível
em:
<http://goo.gl/ykIoMU>. Acesso em 09/11/2013