O documento fornece dicas para uma vida saudável, como praticar atividades físicas, consumir alimentos naturais e frescos, beber água, evitar frituras e refrigerantes, mastigar bem os alimentos e ter cuidado com o excesso de sal. Recomenda anotar as dicas em bilhetinhos ou no celular para lembrar diariamente dos hábitos saudáveis.

1. Lembre-se todos os dias:
dicas para uma vida saudável
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2. Sabemos que com a correria do dia a dia é difícil sempre
lembrar de manter uma vida saudável. Por isso, no post de
hoje a dica é “lembrar”. Quanto mais lembrarmos das
informações abaixo, mas fácil será manter uma qualidade
de vida.
• Pratique atividades físicas. Elas são fundamentais para
manter o seu corpo saudável;
• Prefira alimentos frescos e naturais. Deixe de lado os
alimentos industrializados;
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3. • Utilize temperos naturais e na hora de temperar sua
salada, prefira azeite de oliva extravirgem;
• Consuma frutas com casca, mas antes, higienize bem;
• Combine verduras e legumes de maneira colorida na
refeição;
• Prefira o consumo de carnes magras, especialmente
peixe;
• Evite frituras, fast food e guloseimas que ajudam a
engordar;
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4. • Ingira muito líquido. Em média de 1,5 a 2 litros de água
por dia;
• Deixe de lado o refrigerante. Substitua por água ou suco
natural;
• Mastigue bem os alimentos;
• Tenha tempo suficiente para fazer sua refeição;
• Não faça sua refeição às pressas;
• Não fique por muito tempo sem comer. Faça pequenas
refeições em intervalos com frutas, cereais;
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5. • Cuidado com o excesso de sal nos alimentos.
Para lembrar de todos esses itens, faça bilhetinhos na
geladeira; anotações no celular, imprima uma folha e cole
em um local que você diariamente. Parecem coisas
simples, mas darão muitos resultados positivos para a sua
saúde.
Tente!
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6. Corpo saudável e qualidade de vida
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