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Carregado porCleber Lima
Cardápio simples para emagrecer com saúde
O documento apresenta um cardápio simples para emagrecer de maneira saudável, com refeições balanceadas contendo verduras, legumes, carnes magras e carboidratos integrais. Reconhece que é normal às vezes quebrar a dieta, mas enfatiza a importância da disciplina para seguir os passos necessários e visualizar o objetivo de emagrecimento para manter a motivação.
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- 1. Cardápio simples para emagrecercom saúde Infelizmente muitas pessoas que desejam emagrecer recorrem a dietas duvidosas, colocando em risco a saúde e o bem estar. Além disso, dependendo do rigor da dieta, é praticamente impossível manter a disciplina, e o resultado é que a pessoa fraqueja, volta a se alimentar de maneira desregrada e ganha peso. Se você deseja realmente emagrecer de maneira saudável e definitiva, precisa entender que não precisa passar fome. Passar fome não é uma boa estratégia para você que deseja emagrecer com saúde, pois seu organismo ficará fraco e a vontade de devorar alimentos altamente calóricos ficará imensa, e por mais que você seja uma pessoa decidida, vai chegar um momento em que não aguentará, e voltará a comer de maneira desregrada. Para ajudará você a emagrecer de maneira saudável e responsável, vamos apresentar uma sugestão de cardápio simples muito fácil de seguir. Esse cardápio simples é muito interessante, e os alimentos sugeridos são baratos e facílimos de encontrar em supermercados e mercearias. Além disso, são fáceis e rápidos de preparar.
- 2. Veja o cardápiosimples para emagrecer Café da manhã Quantidade Alimento 01 xícara de chá Leite Desnatado com café e adoçante 02 fatias Pão de forma integral 02 colheres de chá Margarina light ½ fatia Mamão Papaia 01 colher de sopa Farelo de Aveia Lanche da manhã Quantidade Alimento 01 Barra de cereal sem chocolate 01 copo Suco de limão com adoçante Almoço Quantidade Alimento À vontade Rúcula 03 colheres de sopa Beterraba ralada 05 colheres de sopa Arroz integral 02 conchas Feijão preto 01 filé médio Filé de frango grelhado 03 colheres de sopa Brócolis refogado Lanche da tarde Quantidade Alimento 01 Banana prata 01 Iogurte Jantar Quantidade Alimento 04 colheres de sopa Ervilha fresca 03 colheres de sopa Cenoura ralada 01 pires de chá Macarrão parafuso ao sugo 01 bife médio Bife grelhado 02 colheres de sopa Escarola refogada Lanche da noite Quantidade Alimento 01 Fruta com casca Tenha disciplina para seguir o cardápio simples para emagrecer Vez ou outra é até normal dar uma escapadinha e quebrar um pouco o rigor do cardápio simples para emagrecer, principalmente em períodos de férias ou quando de visitas a casa de parentes ou amigos.
- 3. É normal tambémem determinados momentos ficar com “preguiça” de comer sempre as mesmas coisas. Para contornar isso, varie de vez em quando as carnes, por exemplo, mas sempre consuma carnes magras, e dê preferência ao peixe e ao frango. Você também pode substituir a cenoura por inhame ou aipim, mas nesse caso, não consuma mais do que 02 colheres de sopa por refeição. Emagrecer não é tão difícil, na verdade, o mais difícil realmente é ter a disciplina para seguir os passos necessários para perder peso. Se você tem dificuldades para seguir um cardápio simples para emagrecer, acostume-se a visualizar o seu objetivo, ou seja, se você deseja emagrecer, acostume-se a visualizar a sua vida como uma pessoa que conseguiu emagrecer e que consegue manter uma alimentação saudável. Ao invés de se condenar por não ter conseguido se alimentar de maneira adequada, deixe o passado no passado e pense no futuro, nos seus objetivos e desejos. Essa atitude positiva lhe ajudará a manter a disciplina. Agora fale pra gente: Qual a sua maior dificuldade para manter uma alimentação saudável? Deixe o seu comentário abaixo.