O documento discute os benefícios do treinamento de força para crianças, incluindo aumento da força muscular, redução do risco de lesões esportivas e melhor desempenho esportivo. Também aborda as diferenças no desenvolvimento muscular entre meninos e meninas, com os meninos tendo um aumento repentino na adolescência. Fornece diretrizes para o treinamento de força em crianças, enfatizando a importância de considerar a maturidade física e emocional individual de cada criança.

1. Desenvolvimento da Força Padrão de crescimento Sigmóide

2. Força Muscular Ela se correlaciona apenas com a massa muscular? Que efeitos o treinamento de força promove na criança? Quando a massa muscular é em geral perdida?

3. Massa Muscular e Força Fibras ativadas; unidades motoras; Fatores biológicos.

4. Mudanças desenvolvimentais Meninos e meninas com níveis de força semelhantes até os 13 anos; Os meninos tem um aumento repentino na adolescência, as meninas continuam com um aumento constante; Homem adulto médio mais forte que a mulher adulta média; A mulher produz apenas 60 a 80% de força com relação ao homem.

5. Após o crescimento O aumento da massa estão correlacionados ao treinamento; Drogas em conjunto com treinamento podem aumentar significativamente a força; Efeitos colaterais nocivos.

6. Meia Idade e terceira idade Força mantida durante a terceira e quarta década; Perda de 18 a 20% aos 50 anos (Shock e Norris); Perda de 45% após os 65 anos.

7. Perda da força é maior que a perda da massa muscular 39% perda de força - 25% perda de massa (Young, Stokes e Crowe); Morte de alguns neurônios motores na medula espinhal.

8. Treinamento de força para crianças National Strength and Conditioning Association American Orthopedic Society for Sports Medicine American Academy of Pediatries

9. Benefícios Aumento da Força; Aumento da RML; Diminuição do risco de ocorrências de lesões no esporte; Aumento do desempenho esportivo.

10. Vrijens, 1978 Os primeiros estudos não conseguiram relatar ganhos de força

11. Blimkie, 1989; Ramsay, 1990 et al O aperfeiçoamento da força muscular é possível em crianças; As crianças aumentam a força em função do aperfeiçoamento funcional do sistema nervoso; A hipertrofia é difícil em crianças; Melhora o desempenho esportivo e o condicionamento físico.

12. Idéias erradas a respeito do treinamento de força para crianças A mídia divulgou os levantamentos olímpicos e fisiculturismo como treinamento de força

13. Força máxima 6 repetições ou mais; Grau de amadurecimento; As crianças não devem levantar o peso máximo ou próximo do máximo; Risco de lesões aos ossos longos e a coluna.

14. Levantamentos básicos, levantamentos olímpicos e o fisiculturismo Hipertrofia muscular; Levantamentos básicos – Supino, Agachamento e levantamento terra; Levantamento olímpico – Arranque e arremesso.

15. Fisiculturismo Volume muscular, simetria, definição muscular, densidade muscular e poses Fora da realidade da criança Os princípios utilizados no treinamento são importantes Aperfeiçoar as funções cardiovasculares

16. Introdução das crianças A criança está preparada psicológica e fisiologicamente para iniciar? Que programa seguir? A criança e o professor conhecem as técnicas de treinamento? A criança e o professor conhecem as técnicas de segurança? O equipamento se ajusta à criança? O programa é equilibrado?

17. Diretrizes Princípio da individualidade biológica; Maturidade física e emocional; Exame médico completo; Não há idade padrão; Principio da sobrecarga; 2 a 4 semanas de adaptação; Evite exageros no início; Interesse, o crescimento, a maturidade e o entendimento.

18. Crescimento de desenvolvimento Não são pequenos adultos; Capacidade física e emocional; Estatura, potencial genético; Fatores ambientais – nutrição e doença.

19. Amadurecimento Dimensões corporais; Maturidade óssea; Maturidade reprodutiva; Maturidade emocional. Obs.:Idade cronológica e idade fisiológica

20. Maturidade óssea Mineralização óssea – deposição de minerais, determina a densidade óssea; Osteoporose – tem sido chamada de doença pediátrica; As meninas devem praticar o exercício de força para melhorar a taxa de deposição óssea (Loucks, 1988); Treinamento de força é o exercício mais poderoso de estímulo ao crescimento e desenvolvimento ósseo.

21. Maturidade reprodutiva Em meninos – cresce e fica mais forte, sem qualquer treinamento em razão da mudança hormonal; Em meninas – podem desempenhar papéis similares (estrógeno e hormônio de crescimento); Os níveis de testosterona nos homens são de 10 a 20 vezes maiores do que nas mulheres; Menarca – marco biológico – 12 e 13 anos; Algumas atletas podem apresentar atraso na menarca que começam a vida esportiva na pré-pubescência.

22. Maturidade emocional Interesse próprio, concentração e disposição; Interação grupal, auto-estima e estado de animo; 7 e 8 anos mais fáceis do que as de 12 e 13 anos; Bom senso, consideração dos interesses; Começar levemente, não exigir esforço demasiado.

23. Diferenças entre homens e mulheres Meninas amadurecem mais cedo – 10 anos; Meninos entre 12 e 15 anos; Testosterona media as mudanças.