O documento discute os conceitos de aptidão física ao longo da vida, incluindo resistência cardiorrespiratória, força, flexibilidade e composição corporal. Ele explica como a aptidão física muda durante a infância, idade adulta e envelhecimento, e como o treinamento pode melhorar a performance anaeróbia e aeróbia.

1. Aptidão ao longo da vida Resistência cárdio-respiratória; Força; Flexibilidade; Composição corporal.

2. Crianças aptas permanentemente Adultos sedentários influenciam crianças; Alta porcentagem de crianças e adolescentes apresentam fatores de risco coronariano; Responsabilidade dos profissionais de Educação Física; Estimular as crianças a alcançarem um nível de aptidão para a atividade vigorosa.

3. Resistência cárdio-respiratória Metabolismo anaeróbio – mudanças químicas coletivas, pelas quais a energia é criada na ausência de oxigênio; Potência anaeróbia – é a taxa na qual o corpo de uma pessoa pode atender à demanda para a atividade intensa e de curta duração; Capacidade anaeróbia – é o déficit máximo de oxigênio que uma pessoa consegue tolerar.

4. Resistência cardiorrespiratória A medida que o exercício aumenta, os sistemas anaeróbios contribuem menos para a resposta do corpo. A respiração e a circulação aumentam para levar oxigênio aos músculos. Em 90” de exercício, os sistemas de energia anaeróbio e aeróbio contribuem de igual forma. Após 3’, os processos aeróbios satisfazem as demandas do exercício.

5. Mudanças no desenvolvimento anaeróbio Ao tamanho corporal; A capacidade de resistir a acidose; A taxa de ressíntese do composto fosfato; A mobilização rápida dos sistemas de transporte de oxigênio.

6. Infância Menos massa – menos reservas de energia; A medida que crescem as concentrações de fosfato e glicogênio aumentam; Tolerância maior ao acido lático; A maturidade melhora a performance anaeróbia.

7. Idade adulta Performance anaeróbica estável; Qualquer melhoria, somente por treinamento; Pouca produção de energia rápida – sarcopenia; Fibras de contração rápida; Queda em 50% aos 75 anos; Os treinados não apresentaram queda;

8. Exercícios prolongados Metabolismo aeróbio – inclui as mudanças químicas coletivas em âmbito celular pelas quais a energia é criada na presença de oxigênio; Potencia aeróbia – é a taxa qual a demanda de oxigênio de longa duração é alcançada durante a atividade prolongada; Capacidade aeróbia – é a energia total disponível para atingir as demandas da atividade prolongada.

9. Performance aeróbia durante a infância Debito cardíaco menor do que no adulto; Corações menores; Menos concentrações de hemoglobina; Maior capacidade de extração de oxigênio para os músculos; Maior rapidez nos sistemas aeróbios; Não podem se exercitar por um tempo tão longo.