O documento descreve os muitos benefícios do exercício físico regular para a saúde. Ele queima calorias, protege contra doenças, e melhora a função imunológica. Além disso, o exercício eleva a confiança, aumenta a força e flexibilidade, e preserva a massa muscular. Faz o corpo mais produtivo e ajuda no controle de peso a longo prazo.

1. Silvia Clécia Dantas Santos

2. Exercício é importante para qualquer um que queira se
manter saudável. Seja qual for a sua idade, o exercício
físico regular traz grandes benefícios a saúde, à sua
aparência e ao seu bem estar.

3. Queima calorias –exercícios queima calorias, mas esse é o benefício menos
importante. Evite pensar que uma pequena quantidade de exercícios lhe dá o
direito de comer mais calorias. Você provavelmente vai comer mais do que
perdeu no exercício!
Protege contra doenças – os exercícios pode ajudar a melhorar vários
problemas físicos: alivia dores nas costas, fortalece os ossos (reduz o risco de
osteoporose e fratura), melhora os distúrbios menstruais, diminui o risco de
pressão alta e derrame, e reduz o risco de doenças cardíacas. O exercício
aumenta o HDL (o bom colesterol) e diminui os triglicérideos, alem de ajudar a
controlar o açúcar no sangue (glicemia) de indivíduos diabéticos

4. Melhora a função imunológica – o exercícios moderados pode
protege-lo de infecções, com a gripe, por exemplo. Por outro lado
exercícios demais pode ter efeito oposto.
Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos – o
exercício fazem as pessoas se sentirem melhor. Cada vez que você está
ativo significa que está fazendo mudanças positivas, dando-lhe a
sensação de controle e melhorando a autoconfiança. Também, muitas
pessoas se exercitam para aliviar o stress, diminui a ansiedade e a
depressão. O exercício também ajuda a conciliar o sono.

5. Aumenta força, resistência e flexibilidade física – alguns exercícios, como
bicicleta e o futebol, podem torná-lo mais fortes, outros, como a ginástica, o
torna mais flexível, enquanto nadar e corre aumenta sua resistência.
Preserva a musculatura do corpo – quando você perde peso, seu corpo reduz
tanto gordura quanto músculos. O importante, entretanto, é aumentar a perda
de gordura e preservar ou aumentar a massa muscular. E isso pode ser feito
através dos exercícios físicos.
Aumenta a produtividade no trabalho – o exercício físico dá a energia que
você precisa para realizar atividades, além de refrescar a sua cabeça ajuda a
concentração.

6. Preserva taxa metabólica – a perda de peso pode diminuir o gasto de calorias
do seu corpo. E isto não é bom, porque seu corpo, então, usa menos energia
(calorias) para funções básicas num momento que você quer queimar mais. O
exercício acelera o metabolismo e evita a diminuição do gasto energético.
Ajuda a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico
pode inibir o apetite.
Auxilia na manutenção do peso em longo prazo – se você tem problemas
com peso, o exercício físico regular é o fato que melhora irá prevenir o ganho
futuro e ajudar na manutenção do peso perdido.