O documento fornece diretrizes para prescrever exercícios para indivíduos com escoliose, enfatizando a importância de uma avaliação criteriosa, identificação do tipo de escoliose e manutenção da postura correta durante os exercícios.
TREINAMENTO EM SUSPENSÃO
O treinamento em suspensão é uma moderna forma de realização do treinamento funcional, por proporcionar a instabilidade tanto para membros superiores quanto inferiores, além de ser uma excelente ferramenta para o treinamento da região central do corpo, o CORE.
RESUMO
Atualmente o treinamento de força vem sendo muito utilizado em diferentes
contextos e para diversos objetivos: atléticos, recreacionais, estéticos e
terapêuticos. Indubitavelmente, um dos exercícios mais utilizados no treinamento
de força, visando o desenvolvimento da musculatura inferior é o agachamento. O
presente trabalho teve como objetivo revisar diversos aspectos anatômicos,
cinesiológicos e biomecânicos do exercício agachamento, assim como suas
possíveis variações como as variações no posicionamento dos membros
inferiores, os efeitos da amplitude de execução, as diferenças entre o exercício
guiado e não guiado e as diferenças no posicionamento da barra em relação ao
tronco. O entendimento das diversas variações pode influenciar na correta
prescrição, correção e orientação deste exercício durante o treinamento de força
ou reabilitação. Desta forma, após os a análise dos trabalhos revisados, podemos
concluir que as diferentes variações e condições impostas ao exercício
agachamento podem acarretar em mudanças na ação dos músculos envolvidos,
na cinemática e/ou cinética do exercício, aumentando ou diminuindo sua
performance e/ou eficiência.
O que é Funcional???
Em cuja execução ou fabricação se procura
atender, antes de tudo, à função, ao fim prático.
Que exerce ou é capaz de exercer sua função
regular.
TREINAMENTO EM SUSPENSÃO
O treinamento em suspensão é uma moderna forma de realização do treinamento funcional, por proporcionar a instabilidade tanto para membros superiores quanto inferiores, além de ser uma excelente ferramenta para o treinamento da região central do corpo, o CORE.
RESUMO
Atualmente o treinamento de força vem sendo muito utilizado em diferentes
contextos e para diversos objetivos: atléticos, recreacionais, estéticos e
terapêuticos. Indubitavelmente, um dos exercícios mais utilizados no treinamento
de força, visando o desenvolvimento da musculatura inferior é o agachamento. O
presente trabalho teve como objetivo revisar diversos aspectos anatômicos,
cinesiológicos e biomecânicos do exercício agachamento, assim como suas
possíveis variações como as variações no posicionamento dos membros
inferiores, os efeitos da amplitude de execução, as diferenças entre o exercício
guiado e não guiado e as diferenças no posicionamento da barra em relação ao
tronco. O entendimento das diversas variações pode influenciar na correta
prescrição, correção e orientação deste exercício durante o treinamento de força
ou reabilitação. Desta forma, após os a análise dos trabalhos revisados, podemos
concluir que as diferentes variações e condições impostas ao exercício
agachamento podem acarretar em mudanças na ação dos músculos envolvidos,
na cinemática e/ou cinética do exercício, aumentando ou diminuindo sua
performance e/ou eficiência.
O que é Funcional???
Em cuja execução ou fabricação se procura
atender, antes de tudo, à função, ao fim prático.
Que exerce ou é capaz de exercer sua função
regular.
O Treino consiste num conjunto de estímulos organizados, planeados e realizados, ao longo do tempo, com o objectivo de elevar o nosso desempenho numa determinada actividade. Consoante as características que pretendemos desenvolver, podemos falar de treino “físico”, “técnico”, “táctico”, “psicológico”…
O treino serve sobretudo para nos exercitar-mos, para incrementar a nossa aptidão física e também para combater o sedentarismo.
Para pôr os treinos em prática temos de ter força de vontade e por vezes alguém que nos ajude a treinar e que nos dê motivação, como por exemplo os treinadores pessoais. Também podemos fazer exercícios em casa com a ajuda de programas de fitness e de ajuda para exercitar o corpo e também para emagrecer.
A ativação: A ativação, também conhecida e designada por aquecimento, consiste num conjunto de atividades e de exercícios que tem como objetivo preparar o nosso organismo para um esforço físico mais intenso, de forma a poder alcançar o máximo rendimento. A ativação permite preparar alguns sistemas do corpo, como o sistema muscular, o sistema articular, o respiratório, o cardiovascular e o sistema nervoso. A ativação serve também para ajudar na realização de exercícios físicos intensos com a máxima eficácia e sem riscos de lesão.
Comece Certo: 10 Exercícios Essenciais para Iniciantes em Fitness.pdfGiseleSantos378007
Descubra como iniciar sua jornada de fitness da maneira certa com nosso novo artigo no blog! De exercícios essenciais para iniciantes a dicas práticas de consistência, nosso guia abrangente oferece tudo o que você precisa para começar a se exercitar de forma eficaz e segura. Aprenda a montar uma rotina equilibrada, supere os obstáculos comuns e mantenha a motivação ao longo do caminho. Além disso, convidamos você a compartilhar suas próprias experiências e resultados nos comentários para se juntar à comunidade comprometida com a saúde e o bem-estar. Não perca - comece sua jornada de fitness hoje mesmo
Muitos trabalhos exigem que os colaboradores se mantenham na mesma posição por horas, como, por exemplo, quem trabalha em frente ao computador. O fato de ficarmos na mesma posição por muito tempo, prejudica nossa postura e o desempenho.
Confira algumas dicas para melhorar sua postura e evitar possíveis dores ao longo do dia.
A Ginástica Laboral é uma combinação de atividades física orientada praticada durante o horário de expediente das empresas, visando benefícios pessoais no trabalho.
Olá Amigos !
Escrevemos este E-Book com o objetivo de apresentar o nosso trabalho Metodologia MultiFunciona!
É o resultado de muito trabalho, dedicação, horas de estudo, pesquisas de campo e
bibliográfica...enfim, uma longa jornada ministrando aulas para os nossos alunos/clientes, testando a
nossa proposta.
A união da Fisioterapia e Educação Física, dois profissionais apaixonados pela profissão, com muita
experiência prática e sólidos fundamentos científicos propiciaram a criação da Metodologia
Multifuncional composta pelo Sistema de Avaliação MultiFuncional - SAMF e o Programa de
Treinamento MultiFuncional - PTMF.
A Metodologia MultiFuncional já ajudou centenas de profissionais “turbinarem a sua
carreira...esperamos que você seja o próximo. Venha fazer parte do time.
Prof. Dr. Mauro Guiselini Prof. Ft. Rafael Guiselini
11 DICAS PARA VENCER O VÍCIO POR DOCES
Você também é uma daquelas formiguinhas: onde tem açúcar,
está por perto? A intensa vontade de comer doce pode causar
desequilíbrio na alimentação e levar à obesidade. Mas é possível
controlar essa fissura por açúcar sem eliminar de vez o
ingrediente da dieta. Basta consumi-lo com moderação.
Em primeiro lugar, convém saber como surge, em geral, a
vontade de comer doce sem controle.
E se os corredores da sua escola forem transformados em
espaços lúdicos que estimulam a atividade física e tornam os
alunos mais ativos? Além de permitir o fluxo de pessoas, esses
espaços podem ter papel educativo e apresentar oportunidades
divertidas para que os alunos tenham vontade de se movimentar.
Criada em 2010 por executivos, consultores e professores com ampla bagagem no meio educacional e empresarial, o Sistema Empresarial Cezar - SEC traz uma gama de cursos antenados com a tendência do mercado na qual ressaltamos nosso compromisso com uma educação de qualidade e comprometida com a formação continuada do ser humano, afixando assim sua marca no cenário mineiro
Esta cartilha destina-se a todas as
pessoas, em especial mães, pais e
familiares de crianças menores de
1 ano de idade.
Qualquer criança corre o risco de
engasgar em casa.
Pensando nisso estas informações
ajudarão você a agir de maneira
segura, rápida e impedindo
complicações à saúde do bebê.
Projeto dificuldade de aprendizagem por simone helen drumondmarcelosilveirazero1
Uma pessoa no contexto da INCLUSÃO não aprende da
mesma forma que as demais pessoas, uma vez que as suas
dificuldades cognitivas, sensoriais, motoras, comunicativas
e comportamentais influenciam o desenvolvimento global da
mesma.
O professor/educador ou especialista devem procurar
conhecer a forma como a pessoa aprende, ou seja, como
processa a informação, assim como analisar e organizar os
ambientes onde esta interage.
A convivência com as crianças na escola, seja em sala de
aula, seja nos momentos de interação social e lazer, possibilita a
percepção de uma variabilidade e diversidade enorme de
características que os educandos podem apresentar. Os
professores e o ambiente escolar são referências determinantes
para a vida e o desenvolvimento da criança e do adolescente. Na
escola, os alunos passam diariamente horas sob o olhar de
educadores treinados a acompanhar sua aprendizagem e
socialização. Portanto, não é raro que as primeiras dúvidas sobre
o desenvolvimento da criança sejam levantadas pelos educadores
da criança ou do adolescente.
Qual o professor que nunca se angustiou frente à dificuldade
de aprendizado de um de seus alunos?
Este material foi recolhido durante minhas andanças pelo Brasil afora.
Foram sugestões de professores que estão atuando em educação
básica. Tratei cada jogo com os conhecimentos que tenho em
psicomotricidade, lúdico e educação a fim de dar uma unicidade a
eles. Fiz o que pude para colocar a disposição um material mais
organizado, mais didático e sobretudo, mais prático para aqueles que
atuam com educação básica. Tomara que ele possa encontrar as
crianças, razão maior deste material
Prof. Dr. Geraldo Peçanha de Almeida
WWW.geraldoalmeida.com.br
Atividades e propostas criativas para crianças de até 4 anosmarcelosilveirazero1
Propostas e atividades pedagógicas criativas podem ou não se
transformar em projetos - estes demandam mais tempo para
serem desenvolvidos e concluídos. Os trabalhos que apresentamos
aqui ainda não são projetos completos e acabados. O tempo
disponível para realizar as ideias que surgiram foi curto e, por isso,
algumas não chegaram a ser colocadas integralmente em prática. Mesmo assim, nós as registramos. Assim, se você tem mais tempo
e elementos para ampliar o que fizemos, sinta-se convidada a
reeditar estas experiências ao planejar e implementar seus próprios
projetos de trabalho.
Cartilha de exercícios de reabilitação para ombro, modelos de execícios, sugestões de exercícios para academia, fortalecimento e ganho de força e amplitude de movimento.
35 Receitas Saudáveis Para Emagrecer Em Casa E Perder Peso Com Saúde.rafapr7799
Neste artigo abrangente e inspirador, oferecemos um guia completo para mulheres que desejam emagrecer de maneira saudável e sustentável, focando em receitas deliciosas e nutritivas para preparar no conforto de casa. Com 42 receitas detalhadas que atendem a todos os gostos e necessidades, desde saladas e sopas até smoothies e refeições completas, cada prato é fácil de preparar e vem com informações calóricas precisas. As receitas são práticas, utilizando ingredientes acessíveis e técnicas simples, tornando possível seguir uma dieta saudável sem complicações. Além disso, destacamos a importância da reeducação alimentar, mostrando como pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem resultar em grandes melhorias na saúde e no controle de peso. A reeducação envolve aprender a escolher alimentos mais nutritivos e balancear as refeições, promovendo uma relação saudável com a comida. A disciplina e a incorporação de exercícios físicos simples, mas eficazes, também são enfatizadas como fundamentais para acelerar o metabolismo, queimar calorias e fortalecer o corpo. Nosso artigo vai além de uma simples coleção de receitas; ele é um guia motivador e prático para transformar sua alimentação e estilo de vida. Ao adotar hábitos alimentares saudáveis e incorporar exercícios físicos regulares, você estará no caminho certo para alcançar a perda de peso de maneira eficaz. E para maximizar seus resultados, apresentamos nosso produto exclusivo e completo para emagrecimento, que oferece planos personalizados e suporte contínuo, adaptados às suas necessidades específicas. Com nosso programa, você terá todas as ferramentas necessárias para alcançar e manter uma vida saudável e equilibrada, garantindo que sua jornada de emagrecimento seja bem-sucedida e sustentável. Este artigo é sua oportunidade de começar uma nova etapa de bem-estar e autoconfiança, proporcionando-lhe receitas saborosas, dicas práticas e um plano eficaz para atingir seus objetivos de perda de peso de forma saudável e duradoura.
1. ESCOLIOSE
Prescriçãodeexercíciosresistidosparaoindivíduocom
AVALIAÇÃO CRITERIOSA
Realizar uma avaliação física com anamnese e avaliação postural bem criteriosas.
IDENTIFICAÇÃO DA ESCOLIOSE
Identificar o tipo de escoliose e, dependendo do caso, indicar ou trabalhar em parceria com um
médico ortopedista e/ou fisioterapeuta.
ATENÇÃO NA POSTURA
Se preocupe em manter a postura correta em todos as partes do programa (seja no
aquecimento, alongamento e treinamento de musculação propriamente dito).
ALONGAMENTOS GERAIS
Sempre comece com exercícios de alongamentos gerais (para melhor aprendizagem postural).
FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS ESTABILIZADORES
Inicialmente, procure fortalecer os músculos estabilizadores. Eles formarão o alicerce para o
sucesso no programa.
EXERCÍCIOS BILATERAIS
Nas fases iniciais da prescrição, foque nos exercícios bilaterais de alongamento e fortalecimento,
buscando um equilíbrio dos pares musculares da parte côncava e convexa da escoliose.
TRABALHOS ASSIMÉTRICOS
Em segundo momento, pode se realizar trabalhos assimétricos com exercícios de inversão da
curvatura (lateroflexão para o lado convexo da curva escoliótica).
EXERCÍCIOS PROPRIOCEPTIVOS
Incluir exercícios proprioceptivos para a coluna vertebral na postura correta.
ORIENTAÇÃO
Orientar condutas posturais nas atividades laborais e cotidianas, incluindo a prescrição de alguns
exercícios para serem realizados fora do ambiente da academia, como uma lição de casa.
REAVALIAÇÕES PERIÓDICAS
Realizar reavaliações periódicas para observar o andamento do programa, realizando
alterações, se necessário.
C H E C K L I S T
Conteúdo por Rodrigo Fenner, Mestre em Ciências, Profissional de Ed. Física e
Fisioterapeuta. Rodrigo é um dos palestrante confirmados no #1CPE.