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Desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates na década de 20, o pilates 
é um conjunto de exercícios, feitos em aparelhos especiais, que 
utilizam molas ou bolas como carga . 
Tem o objetivo de aumentar a flexibilidade, o tônus e força muscular, 
além de aliviar tensões e dores crônicas tais como: hérnia de disco, 
espondilose , etc melhorar a postura e o condicionamento físico, 
além de trabalhar a capacidade respiratória. 
Estes exercícios podem ser feitos por qualquer indivíduo, do atleta 
ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes 
em fase de reabilitação, ainda podendo ser recomendado como 
condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos. O 
método consiste em mais de 500 exercícios utilizando 4 aparelhos 
com o objetivo de desenvolver o corpo de uma forma global.
ALGUNS DOS NOSSOS PRATICANTES 
Jovem aluna, adepta também de outras 
atividades físicas diz estar surpresa quanto 
aos benefícios do pilates: como 
flexibilidade, coordenação e força sem tirar 
a delicadeza e a beleza da mulher, sua 
opinião também é compartilhada por sua 
mãe Cristina e sua amiga Jaqueline que 
também fazem aula de pilates na FisioSantos.
ESPALDAR e BOLA Exercícios de 
fortalecimento e flexibilidade.
ESPALDAR E BASTÃO C/MOLAS Exercícios de força, 
flexibilidade e equilíbrio.
BARREL Exercícios 
de alongamento e flexibilidade
REFORMER 
Exercícios de força e coordenação
REFORMER E WALL UNIT Exercícios de força e 
flexibilidade.
CADILLAC E REFORMER Exercícios de 
força e flexibilidade.
REFORMER Exercícios 
de força e flexibilidade
CADILLAC 
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BOLA 
Exercícios de força e equilíbrio
BOLA 
Exercícios de força e equilíbrio
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Exercícios de força e equilíbrio
“Joseph Pilates defendia que 
um abdômen fortalecido ajuda 
a dar sustentação à base da coluna” 
• Foco do pilates é dar ênfase ao fortalecimento da região da 
barriga, que se chama de casa de força ou Power House. Os 
exercícios são feitos para tornar o abdômen rígido. 
• Outro ponto fundamental é manter o alinhamento postural 
durante as atividades. A respiração tem papel importante na 
execução do exercício e deve acompanhar o ritmo de cada 
atividade. 
• O praticante precisa estar concentrado e atento a todos os 
movimentos, assim, a técnica trabalha todos os músculos do 
corpo e o aluno acaba percebendo a existência deles, “ele passa 
a ter o que chamamos de consciência corporal”.
CONHEÇA NOSSO ESPAÇO 
Nosso espaço é formado por duas salas, 
equipadas com os principais aparelhos, além de um 
espaço para exercícios solo e com bola , As aulas 
duram em média uma hora e pode ser feito em 
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Atendemos de segunda à quinta-feira das 8:00 às 
21h00/sexta das 8h00 às 17h00/sábados período 
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  • 3. Desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates na década de 20, o pilates é um conjunto de exercícios, feitos em aparelhos especiais, que utilizam molas ou bolas como carga . Tem o objetivo de aumentar a flexibilidade, o tônus e força muscular, além de aliviar tensões e dores crônicas tais como: hérnia de disco, espondilose , etc melhorar a postura e o condicionamento físico, além de trabalhar a capacidade respiratória. Estes exercícios podem ser feitos por qualquer indivíduo, do atleta ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos. O método consiste em mais de 500 exercícios utilizando 4 aparelhos com o objetivo de desenvolver o corpo de uma forma global.
  • 4. ALGUNS DOS NOSSOS PRATICANTES Jovem aluna, adepta também de outras atividades físicas diz estar surpresa quanto aos benefícios do pilates: como flexibilidade, coordenação e força sem tirar a delicadeza e a beleza da mulher, sua opinião também é compartilhada por sua mãe Cristina e sua amiga Jaqueline que também fazem aula de pilates na FisioSantos.
  • 5. ESPALDAR e BOLA Exercícios de fortalecimento e flexibilidade.
  • 6. ESPALDAR E BASTÃO C/MOLAS Exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio.
  • 7. BARREL Exercícios de alongamento e flexibilidade
  • 8. REFORMER Exercícios de força e coordenação
  • 9. REFORMER E WALL UNIT Exercícios de força e flexibilidade.
  • 10. CADILLAC E REFORMER Exercícios de força e flexibilidade.
  • 11. REFORMER Exercícios de força e flexibilidade
  • 13. BOLA Exercícios de força e equilíbrio
  • 14. BOLA Exercícios de força e equilíbrio
  • 15. CADILLAC Exercícios de força e equilíbrio
  • 16. “Joseph Pilates defendia que um abdômen fortalecido ajuda a dar sustentação à base da coluna” • Foco do pilates é dar ênfase ao fortalecimento da região da barriga, que se chama de casa de força ou Power House. Os exercícios são feitos para tornar o abdômen rígido. • Outro ponto fundamental é manter o alinhamento postural durante as atividades. A respiração tem papel importante na execução do exercício e deve acompanhar o ritmo de cada atividade. • O praticante precisa estar concentrado e atento a todos os movimentos, assim, a técnica trabalha todos os músculos do corpo e o aluno acaba percebendo a existência deles, “ele passa a ter o que chamamos de consciência corporal”.
  • 17. CONHEÇA NOSSO ESPAÇO Nosso espaço é formado por duas salas, equipadas com os principais aparelhos, além de um espaço para exercícios solo e com bola , As aulas duram em média uma hora e pode ser feito em dupla. Atendemos de segunda à quinta-feira das 8:00 às 21h00/sexta das 8h00 às 17h00/sábados período noturno 20h00 as 22h00. Fisiosantos.sorocaba@hotmail.com tel: (15) 3329-8894/ cel: (15) 99814-2727