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1
Está tudo muito igual...é
hora de começar a pensar
em mudar.
Um Breve Histórico
2
3
Olá Amigos !
Escrevemos este E-Book com o objetivo de apresentar o nosso trabalho Metodologia MultiFunciona!
É o resultado de muito trabalho, dedicação, horas de estudo, pesquisas de campo e
bibliográfica...enfim, uma longa jornada ministrando aulas para os nossos alunos/clientes, testando a
nossa proposta.
A união da Fisioterapia e Educação Física, dois profissionais apaixonados pela profissão, com muita
experiência prática e sólidos fundamentos científicos propiciaram a criação da Metodologia
Multifuncional composta pelo Sistema de Avaliação MultiFuncional - SAMF e o Programa de
Treinamento MultiFuncional - PTMF.
A Metodologia MultiFuncional já ajudou centenas de profissionais “turbinarem a sua
carreira...esperamos que você seja o próximo. Venha fazer parte do time.
Prof. Dr. Mauro Guiselini Prof. Ft. Rafael Guiselini
4
É Hora de Sair da Mesmice !
Você se acomodou...!
Esta repetindo os mesmos métodos e técnicas
Não esta atualizado...é hora de mudar para não desmoronar.
Quando vi, na internet, a frase de Mark Twain “ Toda vez que você se encontrar no lado da
maioria, é hora de parar e refletir”fiquei muito feliz pois há cerca de 10 anos atrás resolvi sair do
lugar comum, mudar radicalmente alguns procedimentos que vinha utilizando nos Programas de Avaliação
Física.
Neste momento teve inicio a construção da Metodologia MultiFuncional, resultado da necessidade
de inovar, mudar, criar novas estratégias que pudesse preencher uma lacuna no mercado do Fitness...tudo
muito igual!
Verifiquei a não existência de sistemas de avaliação e métodos de treinamento que realmente atendessem
os objetivos e necessidades do aluno; tornar a prescrição de treinamento com foco nos objetivos e
5
necessidades do aluno, a oferta no mercado era tudo igual, um detalhe - não atendia as minhas
expectativas.
Um período de grande realização e....frustração!
Depois de 5 anos de trabalho, realizando cerca de 80.000 avaliações físicas, numa rede de academias de
ginástica em São Paulo, me dei conta que estava fazendo o que tudo mundo fazia – vendia avaliação física
e, para minha tristeza, os resultados não eram utilizados pela equipe técnica da academia.
Os milhares de resultados obtidos serviram sim, para que a minha equipe de pesquisadores e médicos
cardiologistas, publicassem vários trabalhos científicos, nos principais congressos de cardiologia e de
educação física do país e, também, no American College of Sports Medicine – uma realização profissional
fantástica, seguida de uma grande frustração, ou seja, os resultados da avaliação física não serem
aproveitados para elaborar os programas de treinamento.
O inicio de uma nova fase...a grande virada
Foi neste momento que resolvi “sair do lado da maioria”, ir em busca de novos caminhos para a tradicional
e desmerecida avaliação física.
6
Com a ajuda do Prof. Ft. Rafael Guiselini iniciamos a nossa busca de novas alternativas; os conhecimentos
e experiências que adquiri nos cursos que realizei nos EUA, conhecendo as novas tendências dos
programas de avaliação qualitativa, da revisão da literatura sobre o tema, um extensivo trabalho
experimental, aplicando testes referendados na literatura iniciamos um longo trabalho experimental.
Iniciamos o desenvolvimento do Teste Avanço/Afundo e, ao mesmo tempo, após vasta revisão
bibliográfica chegamos, finalmente, a construção do SAMF -Sistema de Avaliação MultiFuncional,
composto de 10 testes multifuncionais.
Na fase experimental, foram aplicados em cerca de 4.000 alunos ingressantes de academia de ginástica,
Studios de Pilates, alunos de personal training do Instituto Mauro Guiselini de Ensino e Pesquisa e,
finalmente, em 2016, colocamos no ar a primeira versão do software do SAMF – Sistema Avaliação
MultiFuncional.
Mudanças no Estilo de Vida
A elaboração de programas de treinamento, seleção de modalidades de exercícios e métodos de
treinamento, para a promoção da saúde e bem-estar, diferentemente dos elaborados para atletas de alta
performance, tem sido objeto de discussões no mundo moderno, considerando que, ao longo dos anos,
7
observa-se uma grande mudança no comportamento e estilo de vida de milhares de pessoas de todo
mundo.
É muito comum entre os praticantes de exercício físico que desejam aumentar a massa muscular
rapidamente, diminuir a porcentagem de gordura e emagrecer vários quilos num curto espaço de tempo,
realizarem exercícios intensos ou mesmo complexos sem, contudo, estarem preparados; sofrem grande
influência das propostas mercadológicas, amplamente divulgadas pelos meios de comunicação e redes
sociais.
Esses indivíduos com pouca estabilidade/equilíbrio, mobilidade/flexibilidade, consciência corporal e
coordenação motora apresentam uma baixa capacidade funcional, executam de maneira inadequada os
exercícios, são suscetíveis ao aparecimento, a curto/médio prazo, de lesões musculoesqueléticas.
Ombros, coluna lombar e joelhos são regiões do corpo que sofrem quando a qualidade do movimento é
comprometida.
Surge a Metodologia
O Sistema Avaliação MultiFuncional - SAMF foi elaborado, portanto, para dar aos profissional da área da
saúde - em especial a Educação Física e Fisioterapia, orientações, com sólidos fundamento científicos, e
8
de ampla aplicação prática, para que tomem decisões seguras e eficazes quando se trata de prescrição de
exercícios e prevenção de lesões.
! O Programa Treinamento MultiFuncional – PTMF,
foi desenvolvido concomitantemente com o SAMF; é
o resultado de 51 anos de experiências ministrando
aulas coletivas, elaborando e aplicando programas
de treinamento personalizado em clubes esportivos,
academias, no Instituto Mauro Guiselini e no Centro
de Treinamento MultiFuncional – CTM.
A formação acadêmica, participando em cursos de
capacitação no Brasil e no exterior e os conhecimento adquiridos no curso de doutorado, foram
significantes para a sua fundamentação científica. Além disso, experiências práticas, no Centro de
Treinamento do Instituto Mauro Guiselini, e a formação acadêmica do Prof. Ft. Rafael Guiselini –
Profissional de Educação Física e Fisioterapeuta, forma decisivas, contribuíram de forma significante para
a construção do modelo pedagógico do Treinamento MultiFuncional.
Aplicação da Metodologia!
9
! Atualmente o Programa Treinamento MultiFuncional e o Sistema Avaliação MultiFuncional são
disciplinas de cursos de Pós-Graduação, conteúdos de congressos nacionais e internacionais,
apresentados no formato de palestras, workshops e workouts. A Certificação Master Sistema de Avaliação
e Treinamento Multifuncional é oferecida no formato curso presencial em parceria com o Instituto PHORTE
Educacional, realizada no Centro de Treinamento MultiFuncional – CTM/São Paulo e a Certificação
Sistema de Avaliação MultiFuncional é oferecido no modelo EAD. Estão publicados em dois E-BOOK:
Sistema de Avaliação MultiFuncional: prevenção de lesões e prescrição de Exercícios e Treinamento
MultiFuncional: fundamentos científicos e exercícios práticos.
! No Centro de Treinamento Multifuncional – CTM a metodologia é aplicada, é o nosso laboratório
experimental, os alunos passam pela Avaliação MultiFuncional e, na sequência, são incluídos no programa
de treinamento multifuncional. As aulas que acontece duas vezes por semanada, tem a duração de 60
minutos, e são aplicados os meios e métodos de treinamento, de acordo como a proposta metodológica.
Também faz parte do Programa do Centro de Treinamento MultiFuncional do Instituto Mauro Guiselini de
Ensino e Pesquisa, utilizado pelo Prof. Ft. Rafael Guiselini, no modelo Personal Training , individualizado e
pequenos grupos. Centenas de Personal Trainers, Studios e Academias também utilizam a Metodologia
MultiFuncional.
2
Excelentes profissionais
são aqueles que escolhem
as melhores metodologias,
que se adaptam aos
objetivos e necessidades
de seus alunos (GUISELINI,
2019)
que é Metodologia
11
O que é
Metodologia
É muito comum os Profissionais de Educação Física...talvez os de outras áreas também, encontrarem
algumas dificuldades em compreender alguns termos, como por exemplo método, estratégia, programa,
modalidade, metodologia, entre outros. Para melhor compreensão da Metodologia MultiFuncional
apresentamos, a seguir, uma revisão sucinta dos conceito - Método e Metodologia, eles forma utilizados
para a construção da Metodologia MultiFuncional .
12
Conceitos
Metodologia é um substantivo feminino. Duas origens podem ser apontadas:
Diz que o termo é uma palavra composto de três vocábulos gregos, onde: metà (significa “para
além de”), odòs (que significa “caminho”) e logos (que significa “estudo”).
Diz-se que é uma palavra derivada do termo método, que vem do Latim methodus, que significa
“caminho ou a via para a realização de algo”.
Método é o processo para se atingir um determinado fim ou para se chegar ao conhecimento.
Metodologia é o campo em que se estuda os melhores métodos praticados em determinada área
para a produção do conhecimento. (https://www.significados.com.br/metodologia/)
A Metodologia é um conjunto de métodos pelos quais se rege uma investigação
científica, por exemplo, para esclarecer ou explicar melhor um conceito
O Método é o procedimento indicado que determina a realização de determinados objetivos.
13
Então, a metodologia faz previamente o estudo dos métodos para determinar qual é o
mais adequado para aplicar ou sistematizar em uma investigação ou trabalho.
https://queconceito.com.br/metodologia
Através do termo método, é possível explicar o significado de metodologia como um processo que
objetiva atingir um determinado fim ou para atingir o conhecimento.
A metodologia é uma área que ensina os melhores métodos praticados em
determinado campo a fim de produzir conhecimento.
O Termo Metodologia ainda é conhecido como um conjunto de regras que
beneficia uma disciplina. Por exemplo, quando um indivíduo comenta que irá utilizar uma
determinada metodologia, isso significa que ele estará usando normas, técnicas e conhecidos já definidos,
o u s e j a , q u e j á f o r a m e l a b o r a d o s e é d e c o n h e c i m e n t o e x t e n s i v o .
https://www.meusdicionarios.com.br/metodologia
14
A Metodologia pode ser entendida, portanto, como um processo que objetiva atingir
uma determinada Meta/Objetivo ou atingir o conhecimento, envolve portanto:
Informação
Controle
Organização
Aprendizado
Transmite Conhecimento em Vários Sentidos
15
A Metodologia Multifuncional pode
ajuda-lo
e prescrever treinamento baseado em evidências
científicas e, principalmente, evitar as possíveis lesões
decorrentes de prescrições inadequadas.
3
A Metodologia
MultiFuncional é o
resultado de 52 anos de
estudos, pesquisas e
experiências práticas
(GUISELINI, 2019)
Metodologia
MultiFuncional
17
A Metodologia MultiFuncional é um processo pedagógico
elaborada para identificar as metas/objetivos e necessidades dos
alunos/clientes e prescrever treinamento que com FOCO na
Promoção da Saúde & Bem-Estar, Estética e Performance de
Lazer.
Desenvolvida pelos Prof. Dr. Mauro Guiselini – Mestre em
Educação Física e Doutor em Ciências do Movimento Humano
e Prof. Ft. Rafael Guiselini – Licenciado e Bacharel em
Educação Física e Fisioterapeuta, é o resultado da formação
acadêmica e das experiências práticas dos autores ministrando
aulas coletivas e personalizadas para indivíduos de diferentes idades, nível de aptidão física e objetivos.
18
Os estudos, pesquisas e laboratórios práticos contribuíram para a sua estruturação final; a Metodologia
foi elaborada de acordo com fundamentos científicos – fisiologia, biomecânica, aprendizagem motora,
treinamento esportivo, didática, psicologia, é simples e de fácil aplicação, tem como foco a prescrição de
treinamento para o desenvolvimento da aptidão física relacionada à promoção da saúde e bem-estar,
estética e performance.
A sua aplicação considera, para tanto, os objetivos e necessidades – déficts de movimento, do
aluno/cliente, identificados durante o diagnóstico, uma das fases do Sistema Avaliação MultiFunciona,l
além do nível de desenvolvimento da sua capacidade funcional - a resistência aeróbia, força muscular e
composição corporal são indicadores são avaliadas por meio de testes específicos, recomendados pela
literatura especializada.
A Metodologia MultiFuncional é recomendada para ser utilizado por profissional da área da saúde, que
desenvolvem Programas de Treinamento Personal -Personal Training, que atuam como professores de
musculação, avaliadores, preparadores físicos, de aulas coletivas em Academias, Studios, Centro de
Treinamento, Clubes e em locais similares que utilizam o exercício físico como principal meio. Uma
19
metodologia inovadora, apresenta os conceitos, fundamentos teóricos e orientações para a aplicação prática
dos dois componentes da Metodologia MultiFuncional.
Metodologia MultiFuncional
• A Metodologia MultiFuncional tem, como princípio básico propiciar, por meio da aplicação dos exercícios
multifuncionais, o Equilíbrio entre a Força e a Suavidade. Este é um é um conceito filosófico -
considerando que, na prática, a grande maioria das propostas de treino não consegue tal proposta.
20
•Manter a estrutura musculoesquelética e demais sistemas
orgânicos, em condições de suportar as alterações decorrentes
do processo de envelhecimento;
•Desenvolver a aparência física saudável e peso corporal desejável - composição corporal
adequada (% de gordura e % de massa muscular)
•Responder, de forma satisfatória às demandas físicas diárias impostas pelas atividades
cotidianas, atividades recreacionais, esportes, danças, lutas e artes marciais.
•Manter a harmonia, amplitude e fluência de movimento com
adequada respiração e controle neuromotor
•Diminuir as tensões musculares resultantes do estresse emocional imposto pelas atividades
cotidianas
FORÇA PARA
SUAVIDADE PARA
21
Um programa pedagógico de exercícios
multifuncionais (isolados e em cadeia cinética),
realizados com o peso do corpo, acessórios,
equipamentos e música, para o desenvolvimento de
capacidades biomotoras e aprendizagem/aperfeiçoamento das
habilidades motoras utilizadas no Mundo Real de Movimento.
Tem como foco a promoção da saúde e bem-estar, estética e
performance de lazer (GUISELINI, 2018).
22
A escolha das habilidades motoras, métodos de treinamento e estratégias de ensino são
ajustadas para atender os objetivos e necessidades dos alunos clientes.
Considera, para tanto, os resultados da Avaliação MultiFuncional, aplicada para
identificar os objetivos e diagnosticar os possíveis déficits de movimento do aluno/cliente e, à
partir dos resultados orientar a prescrição do treinamento incluindo os exercícios
multifuncionais educativos para a sua correção e dos meios e métodos de treinamento com
foco nas metas/objetivos do aluno/cliente.
Diferente dos modelos tradicionais de Treinamento Funcional, entende o ser humano e sua
complexidade, tem como princípio básico que “o profissional de educação física não
cuida de músculos....e sim de gente (GUISELINI, 2018)” e, para tanto, considera
as 5 dimensões do bem-estar – física, emocional, social, intelectual e espiritual e a
importância da prática bem orientado do exercício para o desenvolvimento das mesmas.
23
Os métodos e estratégia são similares as do treinamento esportivo, entre elas o Circuit
Training, Interval Training, Treinamento Contínuo, Super Set, Séries Múltiplas,
Técnicas de Alongamento e Relaxamento, seguindo os mesmos princípios fisiológicos,
biomecânicos e pedagógicos do treinamento clássico.
É aplicado por meio de aulas
com duração de 30´, 45`ou 60`
com total sinergia com as
d e m a i s m o d a l i d a d e s d e
e x e r c í c i o ; p e l a s s u a s
características pode ser
estruturado de acordo com
objetivos específicos, como por
e x e m p l o , p r o g r a m a d e
emagrecimento, aumento da aptidão física, entre outros programas.
24
Pela sua estrutura pedagógica, como estratégia para ampliar a oferta de modalidades de
exercícios, pode ser aplicado nas aulas coletivaS complementando o trabalho na sala de
musculação ou de forma individualizada - personal training.
Utiliza os exercícios isolados e
globais, com o peso do corpo,
acessórios, equipamentos e a
música, (no ambiente terrestre e
a q u á t i c o ) p a r a o
desenvolvimento de capacidades
biomotoras e aprendizagem de
habilidades motoras utilizadas
no mundo real de movimento.
25
Modalidades de Exercícios com Música, que enfatizam o desenvolvimento da expressão
corporal, criatividade, coordenação motora global, consciência corporal e percepção rítmica,
Técnicas de Descontração Muscular e Relaxamento, com foco na mobilização da capacidade
de diminuir tensões e relaxar bem como no controle e consciência da respiração, também
fazem parte dos meios e métodos que compõe o Treinamento MultiFuncional -TMF.
Saúde e Bem-Estar, Estética, Performance Recreacional e Alto Rendimento são as
principias metas/objetivos pelos quais as pessoas participam de programas de
exercícios, isto significa que os meios e métodos são desenvolvidos e adaptadas para que
os alunos /clientes possam utiliza-los nas atividades cotidianas, dança, lutas, artes marciais,
esportes recreacionais e de alta performance – este é o foco do Treinamento Multifuncional.
O TMF é recomendado para crianças, adolescentes, adultos e idosos, populações com
necessidades especiais, podendo ser adaptado para atletas recreacionais e de alta
performance.
26
Grupo de Exercícios Foco – Capacidades Biomotoras
Grupo 1 – Expressivos com
Música
Força + Resistência Aeróbia/Anaeróbia + Coordenação Motora Global +
Estabilidade/Equilíbrio + Expressividade
Grupo 2 – Máquinas e Aparelhos Força + Resistência Aeróbia/Anaeróbia + Estabilidade/Equilíbrio +
Coordenação Motora
Grupo 3 - Peso do Corpo e
Acessórios
Força + Resistência Aeróbia/Anaeróbia + Potência + Agilidade +
Estabilidade/Equilíbrio + Mobilidade/Flexibilidade + Coordenação Motora
Global + Consciência Corporal
Grupo 4 – Alongamento Global Coordenação Motora Global + Flexibilidade/Mobilidade + Equilíbrio/
Estabilidade
Grupo 5 – Respiratórios Consciência Corporal + Controle da Respiração + Descontração
Grupo 6 – Toque Suave Consciência Corporal + Controle da Respiração + Descontração
Grupo 7 – Descontração e
Relaxamento
Consciência Corporal + Controle da Respiração + Descontração +
Relaxamento
Os 7 Grupos de Exercícios
Como estrutura didática os Exercícios MultiFuncionais são organizados em 7 grupos, conforme quadro
abaixo, de acordo com o princípio da Força & Suavidade
27
O Sistema Avaliação MultiFuncional (SAMF) é parte integrante e fundamental do Diagnóstico –
momento em que o profissional de Educação Física faz a coleta de dados do aluno/cliente por
meio da anamnese - conhecer as metas/objetivos do aluno/cliente, e aplica os 10 testes
multifuncionais para identificar os possíveis déficits de movimento. Com essas informações
É um sistema de avaliação qualitativa/quantitativa,
customizado, para conhecer as características,
metas/objetivos e as necessidades (déficits de
movimento) do aluno/cliente , por meio da aplicação de testes
multifuncionais, para a prescrição do seu treinamento
individualizado (Guiselini, 2016).
28
elabora a prescrição do treinamento - planejamento, e estrutura a aplicação prática –
organização das sessões de treino (aula).
Prevenção/Proteção
A aplicação dos Testes Multifuncionais permite a identificação dos possíveis déficits
de movimento, também conhecidos como disfunções musculares do padrão de movimento.
Importante ressaltar que não é objetivo do SAMF identificar ou diagnosticar patologias, este é
um procedimento dos médicos e fisioterapeutas; isto significa que a existência de dor limitante
ou incapacitante durante a aplicação dos testes, o mesmo deverá ser interrompido.
A Proposta Pedagógica do Sistema Avaliação MultiFuncional
29
A identificação das disfunções musculares é uma medida preventiva, uma proteção quanto a
prática de determinados exercícios que podem, inclusive, provocar o aparecimento de lesões
decorrentes da incapacidade funcional para realiza-los.
O inadequado Controle Neuromotor e sua relação com o baixo desenvolvimento das
capacidades biomotoras força, estabilidade, mobilidade, coordenação motora e consciência
corporal, contribui de forma significante para o aumento da incidência de lesões e, inclusive,
para o agravamento das mesmas quando já existentes.
Correção dos Déficits de Movimento
Aa aplicação dos Exercícios Multifuncionais Educativos (EME) tem como
objetivo melhorar os déficits de movimento porém, em muitos casos, a total “correção” não é
possível, no entanto, melhoras significantes são possíveis.
30
Aumentar a mobilidade e a amplitude de movimento, melhorar a força, estabilidade,
coordenação motora e consciência corporal são mudanças possíveis decorrentes da aplicação
correta dos EME.
Tem como foco primário a “melhoria qualitativa do movimento” e são aplicados,
preferencialmente, no inicio da aula, na fase de aquecimento tanto nas sessões de treino na
sala de musculação ou nas aulas personalizadas ou coletivas.
Desenvolvimento, Manutenção ou Aumento da Performance
O Sistema Avaliação Multifuncional pode ser aplicado em diferentes fases do treinamento.
Recomendado, num primeiro momento, para indivíduos sedentários, inexperientes, que
iniciam um programa de treinamento, propiciam importantes informações para o
desenvolvimento adequado de capacidades biomotoras que servem de base para o
desenvolvimento da força dinâmica, força hipertrófica e potência.
31
Mesmo os indivíduos que se exercitam regularmente, muitos não tem conhecimento da
existência dos déficits de movimento, não tiveram a oportunidade de conhece-los pois a
maioria dos testes de performance não propiciam informações objetivas sobre aspectos
qualitativos do movimento; é recomendado, portanto, para esses casos. A correção dos déficits
de movimento poderá ajudar a melhorar ainda mais a performance, fazer ajustes e contribuir
para a prevenção de possíveis lesões.
O SAMF é composto de 10 testes, dos quais 9 são referenciados na literatura e um deles
desenvolvido pelos Prof. Dr. Mauro Guiselini e pelo Prof. Rafael Guiselini e, recentemente
validado no projeto de doutorado do autor.
Todos foram aplicados, durante o projeto piloto, em academias, Studios, por personal trainers,
no MultiFuncional, tendo como características: fundamentado cientificamente, baixo custo,
Os Testes MultiFuncionais
32
simples, de fácil aplicação, não requer equipamentos sofisticados, podendo ser aplicado na
sala de musculação, parque, sala de ginástica.
Habilidades Motoras MultiFuncionais Globais 1
Teste 1: Agachamento “Over Head” com bastão
Teste 2: Avanço/Afundo
Estes testes, considerados multifuncionais globais, são similares a várias habilidades
utilizadas nas atividades cotidianas, esportes, lutas, dança, artes marciais, esportes
recreacionais e de performance. São realizadas na posição em pé – com e sem deslocamento
dos membros inferiores. São considerados testes qualitativos.
Classificadas como Habilidade Motora em Cadeia Cinética, requerem um alto nível de controle
Neuromotor, depende da integração das capacidades biomotoras força, estabilidade,
mobilidade, coordenação motora global e consciência corporal para a sua realização são,
33
portanto, imprevisíveis – realizadas com o peso do corpo e sujeitas a ação da força da
gravidade. Tendo em vista estas características são consideradas “mais funcionais”.
Habilidades Motoras MultiFuncionais Globais 2 - CORE
Teste 1: Flexão e Extensão dos Cotovelos
Teste 2: Quatro Apoios – “Gato Cruzado”
Estes testes, por serem realizado realizados nas posições quatro apoios ventral e decúbito
ventral, são considerados menos multifuncionais, requerem menos controle neuromotor e
menor influência da ação da força da gravidade. Solicitam a integração entre os membros
superiores, inferiores e força para a ativação dos músculos responsáveis pela estabilidade do
CORE.
A consciência corporal e a coordenação motora são decisivas para a execução dos testes; a
mobilidade dinâmica também tem relação com a execução dos movimentos sendo, portanto,
34
observadas durante a sua execução. Esses testes qualitativos, são classificados como
Habilidades Motoras em Cadeia Cinética, tem a influência da ação da força da gravidade.
Habilidades Motoras MultiFuncionais Isoladas - CORE
Teste 1: Extensão dos Quadris – Teste de Kendall
Teste 2: Prancha Ventral
Realizados na posição decúbito dorsal, as habilidades motoras utilizadas são isoladas sendo,
portanto, considerados testes menos multifuncionais. São mais previsíveis, a ação da força da
gravidade não tem importância significante, assim sendo requerem menor controle
neuromotor para a realização dos mesmos.
Dependem da integração da força isométrica, dinâmica e consciência corporal, são testes
quantitativos tendo em vista, como critérios de avaliação, o tempo de permanência da prancha
(segundos) e o ângulo onde ocorreu a perda de contato da região lombar com o solo.
35
Habilidades Motoras MultiFuncionais Isoladas Amplitude
de Movimento – ADM
Teste 1: Flexão Alternada de Quadril
Teste 2: Extensão Alternada de Quadril
Teste 3: Flexão, Abdução, Adução de Ombros
Teste 4: Rotação Interna/Externa dos Ombros
As capacidades biomotoras flexibilidade e mobilidade são avaliadas por meio da aplicação de
habilidades isoladas sendo, portanto, testes considerados menos funcionais. A avaliação da
amplitude de movimento dos complexos articulares dos ombros e quadris é feita de forma
isolada, os testes são quantitativos, medidos em ângulos e centímetros. Identificam a
existência dou não de encurtamento dos músculos avaliados.
36
São exercícios multifuncionais - isolados e em cadeia cinética, com foco no desenvolvimento
da força, mobilidade/flexibilidade, equilíbrio/estabilidade, consciência corporal e coordenação
motora, realizados com o objetivo de minimizar os déficits de movimento.
Geralmente são aplicados no início da sessão de treinamento (Guiselini, 2015). A escolha do(s)
exercício(s) multifuncional educativo está relacionada com os déficits de movimento,
identificados durante a aplicação dos testes mesmo em função de relato do aluno/cliente, no
momento da anamnese.
Recomendamos a aplicação dos Exercícios Multifuncionais Educativos na primeira fase da
sessão de treinamento denominada Fase de Aquecimento. Eles podem serem aplicados: 1.
Nas sessões de Treinamento Personalizado 2. Nas aulas Coletivas 3. Na sala de Musculação 4.
Nas aulas de Natação e Hidroginástica 5. Nas sessões de Treinamento Esportivo.
Os Exercícios MultiFuncionais Educativos
37
Para conhecer, em detalhes, a Metodologia MultiFuncional, sugerimos a leitura dos E-Books:
Sistema de Avaliação MultiFuncional: prevenção de lesões e prescrição de exercícios
Treinamento MultiFuncional: fundamentos científicos e exercícios práticos.
Certificação Sistema de Avaliação MultiFuncional - EAD
Nosso site www.treinamentomultifuncional.com.br
Se inscreva e receba nosso material didático.
38
Ft. Prof. Ft Rafael Guiselini
Bacharel em Fisioterapia e Licenciado e Bacharel em Educação Física pela UniFMU.
Tem especialização no Método Pilates pela METACORPUS
Fisioterapeuta e Personal Trainer responsável pelo Centro de Aptidão Física do Instituto Mauro
Guiselini de Ensino e Pesquisa
Formação em Osteopatia - IOT.
Desenvolve estudos e pesquisas sobre treinamento funcional & core.
Criador da Metodologia Multifuncional: Sistema Avaliação Multifuncional e Treinamento MultiFuncional.
Coautor dos livro Treinamento Multifuncional: fundamentos teóricos e exercícios práticos e Sistema Avaliação
MultiFuncional.
om a participação do Prof. Ft. Rafael Guiselini, do software Sistema Avaliação MultiFuncional.
www.avaliacaomultifuncional.com.br
39
O Professor Mauro Guiselini é licenciado e mestre em Educação Física pela Universidade de São Paulo.
Doutor em Ciências do Movimento Human na UNIMEP – Universidade Metodista de Piracicaba.
Tem especialização em Fitness Leadership pela AFAA - American Fitness Aerobic Association, Fitness
Specialist for Older Adults, Biomechanics of the Resistance Training e Personal Fitness Specialist no
The Cooper Institute - Dallas, EUA. e em Functional Training pela National Strength Condition
Association. Membro da National Strenght Condition Association e do Núcleo de Pesquisas em
Biomecânica Ocupacional e Qualidade e Vida (CNPQ/UNIMEP)
Autor de 32 livros e 16 vídeos relacionados à educação física infantil, cardiologia, obesidade, atividade física, saúde e bem-estar,
treinamento multifuncional e avaliação multifuncional, tem 52 anos de experiência atuando como professor universitário, personal
trainer, gestor , professor de aulas coletivas, técnico esportivo e professor na área escolar.
Educador e Pesquisador, desenvolve estudos e pesquisas relacionadas à aptidão física e saúde de crianças, adolescentes, adultos e
idosos, tem trabalhos apresentados em congressos nacionais e internacionais (CELAFISC, SOCESP, ACMS).
Criador do Sistema Avaliação MultiFuncional e Treinamento MultiFuncional, programa de avaliação qualitativa e prescrição de
treinamento para a promoção da saúde e bem-estar. Diretor do CTM – Centro de Treinamento MultiFuncional – onde desenvolve
40
estudos, pesquisas, e aplica programa personalizado e para grupos. Tem o Canal Mauro Guiselini, no youtube, com centenas de
vídeos, milhares de inscritos visualizações.
Colaborador do Programa Bem-Estar de Rede Globo. Criador, com a participação do Prof. Ft. Rafael Guiselini, do software Sistema
Avaliação MultiFuncional. www.avaliacaomultifuncional.com.br

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Metodologia multi funcional

  • 1.
  • 2. 1 Está tudo muito igual...é hora de começar a pensar em mudar. Um Breve Histórico
  • 3. 2
  • 4. 3 Olá Amigos ! Escrevemos este E-Book com o objetivo de apresentar o nosso trabalho Metodologia MultiFunciona! É o resultado de muito trabalho, dedicação, horas de estudo, pesquisas de campo e bibliográfica...enfim, uma longa jornada ministrando aulas para os nossos alunos/clientes, testando a nossa proposta. A união da Fisioterapia e Educação Física, dois profissionais apaixonados pela profissão, com muita experiência prática e sólidos fundamentos científicos propiciaram a criação da Metodologia Multifuncional composta pelo Sistema de Avaliação MultiFuncional - SAMF e o Programa de Treinamento MultiFuncional - PTMF. A Metodologia MultiFuncional já ajudou centenas de profissionais “turbinarem a sua carreira...esperamos que você seja o próximo. Venha fazer parte do time. Prof. Dr. Mauro Guiselini Prof. Ft. Rafael Guiselini
  • 5. 4 É Hora de Sair da Mesmice ! Você se acomodou...! Esta repetindo os mesmos métodos e técnicas Não esta atualizado...é hora de mudar para não desmoronar. Quando vi, na internet, a frase de Mark Twain “ Toda vez que você se encontrar no lado da maioria, é hora de parar e refletir”fiquei muito feliz pois há cerca de 10 anos atrás resolvi sair do lugar comum, mudar radicalmente alguns procedimentos que vinha utilizando nos Programas de Avaliação Física. Neste momento teve inicio a construção da Metodologia MultiFuncional, resultado da necessidade de inovar, mudar, criar novas estratégias que pudesse preencher uma lacuna no mercado do Fitness...tudo muito igual! Verifiquei a não existência de sistemas de avaliação e métodos de treinamento que realmente atendessem os objetivos e necessidades do aluno; tornar a prescrição de treinamento com foco nos objetivos e
  • 6. 5 necessidades do aluno, a oferta no mercado era tudo igual, um detalhe - não atendia as minhas expectativas. Um período de grande realização e....frustração! Depois de 5 anos de trabalho, realizando cerca de 80.000 avaliações físicas, numa rede de academias de ginástica em São Paulo, me dei conta que estava fazendo o que tudo mundo fazia – vendia avaliação física e, para minha tristeza, os resultados não eram utilizados pela equipe técnica da academia. Os milhares de resultados obtidos serviram sim, para que a minha equipe de pesquisadores e médicos cardiologistas, publicassem vários trabalhos científicos, nos principais congressos de cardiologia e de educação física do país e, também, no American College of Sports Medicine – uma realização profissional fantástica, seguida de uma grande frustração, ou seja, os resultados da avaliação física não serem aproveitados para elaborar os programas de treinamento. O inicio de uma nova fase...a grande virada Foi neste momento que resolvi “sair do lado da maioria”, ir em busca de novos caminhos para a tradicional e desmerecida avaliação física.
  • 7. 6 Com a ajuda do Prof. Ft. Rafael Guiselini iniciamos a nossa busca de novas alternativas; os conhecimentos e experiências que adquiri nos cursos que realizei nos EUA, conhecendo as novas tendências dos programas de avaliação qualitativa, da revisão da literatura sobre o tema, um extensivo trabalho experimental, aplicando testes referendados na literatura iniciamos um longo trabalho experimental. Iniciamos o desenvolvimento do Teste Avanço/Afundo e, ao mesmo tempo, após vasta revisão bibliográfica chegamos, finalmente, a construção do SAMF -Sistema de Avaliação MultiFuncional, composto de 10 testes multifuncionais. Na fase experimental, foram aplicados em cerca de 4.000 alunos ingressantes de academia de ginástica, Studios de Pilates, alunos de personal training do Instituto Mauro Guiselini de Ensino e Pesquisa e, finalmente, em 2016, colocamos no ar a primeira versão do software do SAMF – Sistema Avaliação MultiFuncional. Mudanças no Estilo de Vida A elaboração de programas de treinamento, seleção de modalidades de exercícios e métodos de treinamento, para a promoção da saúde e bem-estar, diferentemente dos elaborados para atletas de alta performance, tem sido objeto de discussões no mundo moderno, considerando que, ao longo dos anos,
  • 8. 7 observa-se uma grande mudança no comportamento e estilo de vida de milhares de pessoas de todo mundo. É muito comum entre os praticantes de exercício físico que desejam aumentar a massa muscular rapidamente, diminuir a porcentagem de gordura e emagrecer vários quilos num curto espaço de tempo, realizarem exercícios intensos ou mesmo complexos sem, contudo, estarem preparados; sofrem grande influência das propostas mercadológicas, amplamente divulgadas pelos meios de comunicação e redes sociais. Esses indivíduos com pouca estabilidade/equilíbrio, mobilidade/flexibilidade, consciência corporal e coordenação motora apresentam uma baixa capacidade funcional, executam de maneira inadequada os exercícios, são suscetíveis ao aparecimento, a curto/médio prazo, de lesões musculoesqueléticas. Ombros, coluna lombar e joelhos são regiões do corpo que sofrem quando a qualidade do movimento é comprometida. Surge a Metodologia O Sistema Avaliação MultiFuncional - SAMF foi elaborado, portanto, para dar aos profissional da área da saúde - em especial a Educação Física e Fisioterapia, orientações, com sólidos fundamento científicos, e
  • 9. 8 de ampla aplicação prática, para que tomem decisões seguras e eficazes quando se trata de prescrição de exercícios e prevenção de lesões. ! O Programa Treinamento MultiFuncional – PTMF, foi desenvolvido concomitantemente com o SAMF; é o resultado de 51 anos de experiências ministrando aulas coletivas, elaborando e aplicando programas de treinamento personalizado em clubes esportivos, academias, no Instituto Mauro Guiselini e no Centro de Treinamento MultiFuncional – CTM. A formação acadêmica, participando em cursos de capacitação no Brasil e no exterior e os conhecimento adquiridos no curso de doutorado, foram significantes para a sua fundamentação científica. Além disso, experiências práticas, no Centro de Treinamento do Instituto Mauro Guiselini, e a formação acadêmica do Prof. Ft. Rafael Guiselini – Profissional de Educação Física e Fisioterapeuta, forma decisivas, contribuíram de forma significante para a construção do modelo pedagógico do Treinamento MultiFuncional. Aplicação da Metodologia!
  • 10. 9 ! Atualmente o Programa Treinamento MultiFuncional e o Sistema Avaliação MultiFuncional são disciplinas de cursos de Pós-Graduação, conteúdos de congressos nacionais e internacionais, apresentados no formato de palestras, workshops e workouts. A Certificação Master Sistema de Avaliação e Treinamento Multifuncional é oferecida no formato curso presencial em parceria com o Instituto PHORTE Educacional, realizada no Centro de Treinamento MultiFuncional – CTM/São Paulo e a Certificação Sistema de Avaliação MultiFuncional é oferecido no modelo EAD. Estão publicados em dois E-BOOK: Sistema de Avaliação MultiFuncional: prevenção de lesões e prescrição de Exercícios e Treinamento MultiFuncional: fundamentos científicos e exercícios práticos. ! No Centro de Treinamento Multifuncional – CTM a metodologia é aplicada, é o nosso laboratório experimental, os alunos passam pela Avaliação MultiFuncional e, na sequência, são incluídos no programa de treinamento multifuncional. As aulas que acontece duas vezes por semanada, tem a duração de 60 minutos, e são aplicados os meios e métodos de treinamento, de acordo como a proposta metodológica. Também faz parte do Programa do Centro de Treinamento MultiFuncional do Instituto Mauro Guiselini de Ensino e Pesquisa, utilizado pelo Prof. Ft. Rafael Guiselini, no modelo Personal Training , individualizado e pequenos grupos. Centenas de Personal Trainers, Studios e Academias também utilizam a Metodologia MultiFuncional.
  • 11. 2 Excelentes profissionais são aqueles que escolhem as melhores metodologias, que se adaptam aos objetivos e necessidades de seus alunos (GUISELINI, 2019) que é Metodologia
  • 12. 11 O que é Metodologia É muito comum os Profissionais de Educação Física...talvez os de outras áreas também, encontrarem algumas dificuldades em compreender alguns termos, como por exemplo método, estratégia, programa, modalidade, metodologia, entre outros. Para melhor compreensão da Metodologia MultiFuncional apresentamos, a seguir, uma revisão sucinta dos conceito - Método e Metodologia, eles forma utilizados para a construção da Metodologia MultiFuncional .
  • 13. 12 Conceitos Metodologia é um substantivo feminino. Duas origens podem ser apontadas: Diz que o termo é uma palavra composto de três vocábulos gregos, onde: metà (significa “para além de”), odòs (que significa “caminho”) e logos (que significa “estudo”). Diz-se que é uma palavra derivada do termo método, que vem do Latim methodus, que significa “caminho ou a via para a realização de algo”. Método é o processo para se atingir um determinado fim ou para se chegar ao conhecimento. Metodologia é o campo em que se estuda os melhores métodos praticados em determinada área para a produção do conhecimento. (https://www.significados.com.br/metodologia/) A Metodologia é um conjunto de métodos pelos quais se rege uma investigação científica, por exemplo, para esclarecer ou explicar melhor um conceito O Método é o procedimento indicado que determina a realização de determinados objetivos.
  • 14. 13 Então, a metodologia faz previamente o estudo dos métodos para determinar qual é o mais adequado para aplicar ou sistematizar em uma investigação ou trabalho. https://queconceito.com.br/metodologia Através do termo método, é possível explicar o significado de metodologia como um processo que objetiva atingir um determinado fim ou para atingir o conhecimento. A metodologia é uma área que ensina os melhores métodos praticados em determinado campo a fim de produzir conhecimento. O Termo Metodologia ainda é conhecido como um conjunto de regras que beneficia uma disciplina. Por exemplo, quando um indivíduo comenta que irá utilizar uma determinada metodologia, isso significa que ele estará usando normas, técnicas e conhecidos já definidos, o u s e j a , q u e j á f o r a m e l a b o r a d o s e é d e c o n h e c i m e n t o e x t e n s i v o . https://www.meusdicionarios.com.br/metodologia
  • 15. 14 A Metodologia pode ser entendida, portanto, como um processo que objetiva atingir uma determinada Meta/Objetivo ou atingir o conhecimento, envolve portanto: Informação Controle Organização Aprendizado Transmite Conhecimento em Vários Sentidos
  • 16. 15 A Metodologia Multifuncional pode ajuda-lo e prescrever treinamento baseado em evidências científicas e, principalmente, evitar as possíveis lesões decorrentes de prescrições inadequadas.
  • 17. 3 A Metodologia MultiFuncional é o resultado de 52 anos de estudos, pesquisas e experiências práticas (GUISELINI, 2019) Metodologia MultiFuncional
  • 18. 17 A Metodologia MultiFuncional é um processo pedagógico elaborada para identificar as metas/objetivos e necessidades dos alunos/clientes e prescrever treinamento que com FOCO na Promoção da Saúde & Bem-Estar, Estética e Performance de Lazer. Desenvolvida pelos Prof. Dr. Mauro Guiselini – Mestre em Educação Física e Doutor em Ciências do Movimento Humano e Prof. Ft. Rafael Guiselini – Licenciado e Bacharel em Educação Física e Fisioterapeuta, é o resultado da formação acadêmica e das experiências práticas dos autores ministrando aulas coletivas e personalizadas para indivíduos de diferentes idades, nível de aptidão física e objetivos.
  • 19. 18 Os estudos, pesquisas e laboratórios práticos contribuíram para a sua estruturação final; a Metodologia foi elaborada de acordo com fundamentos científicos – fisiologia, biomecânica, aprendizagem motora, treinamento esportivo, didática, psicologia, é simples e de fácil aplicação, tem como foco a prescrição de treinamento para o desenvolvimento da aptidão física relacionada à promoção da saúde e bem-estar, estética e performance. A sua aplicação considera, para tanto, os objetivos e necessidades – déficts de movimento, do aluno/cliente, identificados durante o diagnóstico, uma das fases do Sistema Avaliação MultiFunciona,l além do nível de desenvolvimento da sua capacidade funcional - a resistência aeróbia, força muscular e composição corporal são indicadores são avaliadas por meio de testes específicos, recomendados pela literatura especializada. A Metodologia MultiFuncional é recomendada para ser utilizado por profissional da área da saúde, que desenvolvem Programas de Treinamento Personal -Personal Training, que atuam como professores de musculação, avaliadores, preparadores físicos, de aulas coletivas em Academias, Studios, Centro de Treinamento, Clubes e em locais similares que utilizam o exercício físico como principal meio. Uma
  • 20. 19 metodologia inovadora, apresenta os conceitos, fundamentos teóricos e orientações para a aplicação prática dos dois componentes da Metodologia MultiFuncional. Metodologia MultiFuncional • A Metodologia MultiFuncional tem, como princípio básico propiciar, por meio da aplicação dos exercícios multifuncionais, o Equilíbrio entre a Força e a Suavidade. Este é um é um conceito filosófico - considerando que, na prática, a grande maioria das propostas de treino não consegue tal proposta.
  • 21. 20 •Manter a estrutura musculoesquelética e demais sistemas orgânicos, em condições de suportar as alterações decorrentes do processo de envelhecimento; •Desenvolver a aparência física saudável e peso corporal desejável - composição corporal adequada (% de gordura e % de massa muscular) •Responder, de forma satisfatória às demandas físicas diárias impostas pelas atividades cotidianas, atividades recreacionais, esportes, danças, lutas e artes marciais. •Manter a harmonia, amplitude e fluência de movimento com adequada respiração e controle neuromotor •Diminuir as tensões musculares resultantes do estresse emocional imposto pelas atividades cotidianas FORÇA PARA SUAVIDADE PARA
  • 22. 21 Um programa pedagógico de exercícios multifuncionais (isolados e em cadeia cinética), realizados com o peso do corpo, acessórios, equipamentos e música, para o desenvolvimento de capacidades biomotoras e aprendizagem/aperfeiçoamento das habilidades motoras utilizadas no Mundo Real de Movimento. Tem como foco a promoção da saúde e bem-estar, estética e performance de lazer (GUISELINI, 2018).
  • 23. 22 A escolha das habilidades motoras, métodos de treinamento e estratégias de ensino são ajustadas para atender os objetivos e necessidades dos alunos clientes. Considera, para tanto, os resultados da Avaliação MultiFuncional, aplicada para identificar os objetivos e diagnosticar os possíveis déficits de movimento do aluno/cliente e, à partir dos resultados orientar a prescrição do treinamento incluindo os exercícios multifuncionais educativos para a sua correção e dos meios e métodos de treinamento com foco nas metas/objetivos do aluno/cliente. Diferente dos modelos tradicionais de Treinamento Funcional, entende o ser humano e sua complexidade, tem como princípio básico que “o profissional de educação física não cuida de músculos....e sim de gente (GUISELINI, 2018)” e, para tanto, considera as 5 dimensões do bem-estar – física, emocional, social, intelectual e espiritual e a importância da prática bem orientado do exercício para o desenvolvimento das mesmas.
  • 24. 23 Os métodos e estratégia são similares as do treinamento esportivo, entre elas o Circuit Training, Interval Training, Treinamento Contínuo, Super Set, Séries Múltiplas, Técnicas de Alongamento e Relaxamento, seguindo os mesmos princípios fisiológicos, biomecânicos e pedagógicos do treinamento clássico. É aplicado por meio de aulas com duração de 30´, 45`ou 60` com total sinergia com as d e m a i s m o d a l i d a d e s d e e x e r c í c i o ; p e l a s s u a s características pode ser estruturado de acordo com objetivos específicos, como por e x e m p l o , p r o g r a m a d e emagrecimento, aumento da aptidão física, entre outros programas.
  • 25. 24 Pela sua estrutura pedagógica, como estratégia para ampliar a oferta de modalidades de exercícios, pode ser aplicado nas aulas coletivaS complementando o trabalho na sala de musculação ou de forma individualizada - personal training. Utiliza os exercícios isolados e globais, com o peso do corpo, acessórios, equipamentos e a música, (no ambiente terrestre e a q u á t i c o ) p a r a o desenvolvimento de capacidades biomotoras e aprendizagem de habilidades motoras utilizadas no mundo real de movimento.
  • 26. 25 Modalidades de Exercícios com Música, que enfatizam o desenvolvimento da expressão corporal, criatividade, coordenação motora global, consciência corporal e percepção rítmica, Técnicas de Descontração Muscular e Relaxamento, com foco na mobilização da capacidade de diminuir tensões e relaxar bem como no controle e consciência da respiração, também fazem parte dos meios e métodos que compõe o Treinamento MultiFuncional -TMF. Saúde e Bem-Estar, Estética, Performance Recreacional e Alto Rendimento são as principias metas/objetivos pelos quais as pessoas participam de programas de exercícios, isto significa que os meios e métodos são desenvolvidos e adaptadas para que os alunos /clientes possam utiliza-los nas atividades cotidianas, dança, lutas, artes marciais, esportes recreacionais e de alta performance – este é o foco do Treinamento Multifuncional. O TMF é recomendado para crianças, adolescentes, adultos e idosos, populações com necessidades especiais, podendo ser adaptado para atletas recreacionais e de alta performance.
  • 27. 26 Grupo de Exercícios Foco – Capacidades Biomotoras Grupo 1 – Expressivos com Música Força + Resistência Aeróbia/Anaeróbia + Coordenação Motora Global + Estabilidade/Equilíbrio + Expressividade Grupo 2 – Máquinas e Aparelhos Força + Resistência Aeróbia/Anaeróbia + Estabilidade/Equilíbrio + Coordenação Motora Grupo 3 - Peso do Corpo e Acessórios Força + Resistência Aeróbia/Anaeróbia + Potência + Agilidade + Estabilidade/Equilíbrio + Mobilidade/Flexibilidade + Coordenação Motora Global + Consciência Corporal Grupo 4 – Alongamento Global Coordenação Motora Global + Flexibilidade/Mobilidade + Equilíbrio/ Estabilidade Grupo 5 – Respiratórios Consciência Corporal + Controle da Respiração + Descontração Grupo 6 – Toque Suave Consciência Corporal + Controle da Respiração + Descontração Grupo 7 – Descontração e Relaxamento Consciência Corporal + Controle da Respiração + Descontração + Relaxamento Os 7 Grupos de Exercícios Como estrutura didática os Exercícios MultiFuncionais são organizados em 7 grupos, conforme quadro abaixo, de acordo com o princípio da Força & Suavidade
  • 28. 27 O Sistema Avaliação MultiFuncional (SAMF) é parte integrante e fundamental do Diagnóstico – momento em que o profissional de Educação Física faz a coleta de dados do aluno/cliente por meio da anamnese - conhecer as metas/objetivos do aluno/cliente, e aplica os 10 testes multifuncionais para identificar os possíveis déficits de movimento. Com essas informações É um sistema de avaliação qualitativa/quantitativa, customizado, para conhecer as características, metas/objetivos e as necessidades (déficits de movimento) do aluno/cliente , por meio da aplicação de testes multifuncionais, para a prescrição do seu treinamento individualizado (Guiselini, 2016).
  • 29. 28 elabora a prescrição do treinamento - planejamento, e estrutura a aplicação prática – organização das sessões de treino (aula). Prevenção/Proteção A aplicação dos Testes Multifuncionais permite a identificação dos possíveis déficits de movimento, também conhecidos como disfunções musculares do padrão de movimento. Importante ressaltar que não é objetivo do SAMF identificar ou diagnosticar patologias, este é um procedimento dos médicos e fisioterapeutas; isto significa que a existência de dor limitante ou incapacitante durante a aplicação dos testes, o mesmo deverá ser interrompido. A Proposta Pedagógica do Sistema Avaliação MultiFuncional
  • 30. 29 A identificação das disfunções musculares é uma medida preventiva, uma proteção quanto a prática de determinados exercícios que podem, inclusive, provocar o aparecimento de lesões decorrentes da incapacidade funcional para realiza-los. O inadequado Controle Neuromotor e sua relação com o baixo desenvolvimento das capacidades biomotoras força, estabilidade, mobilidade, coordenação motora e consciência corporal, contribui de forma significante para o aumento da incidência de lesões e, inclusive, para o agravamento das mesmas quando já existentes. Correção dos Déficits de Movimento Aa aplicação dos Exercícios Multifuncionais Educativos (EME) tem como objetivo melhorar os déficits de movimento porém, em muitos casos, a total “correção” não é possível, no entanto, melhoras significantes são possíveis.
  • 31. 30 Aumentar a mobilidade e a amplitude de movimento, melhorar a força, estabilidade, coordenação motora e consciência corporal são mudanças possíveis decorrentes da aplicação correta dos EME. Tem como foco primário a “melhoria qualitativa do movimento” e são aplicados, preferencialmente, no inicio da aula, na fase de aquecimento tanto nas sessões de treino na sala de musculação ou nas aulas personalizadas ou coletivas. Desenvolvimento, Manutenção ou Aumento da Performance O Sistema Avaliação Multifuncional pode ser aplicado em diferentes fases do treinamento. Recomendado, num primeiro momento, para indivíduos sedentários, inexperientes, que iniciam um programa de treinamento, propiciam importantes informações para o desenvolvimento adequado de capacidades biomotoras que servem de base para o desenvolvimento da força dinâmica, força hipertrófica e potência.
  • 32. 31 Mesmo os indivíduos que se exercitam regularmente, muitos não tem conhecimento da existência dos déficits de movimento, não tiveram a oportunidade de conhece-los pois a maioria dos testes de performance não propiciam informações objetivas sobre aspectos qualitativos do movimento; é recomendado, portanto, para esses casos. A correção dos déficits de movimento poderá ajudar a melhorar ainda mais a performance, fazer ajustes e contribuir para a prevenção de possíveis lesões. O SAMF é composto de 10 testes, dos quais 9 são referenciados na literatura e um deles desenvolvido pelos Prof. Dr. Mauro Guiselini e pelo Prof. Rafael Guiselini e, recentemente validado no projeto de doutorado do autor. Todos foram aplicados, durante o projeto piloto, em academias, Studios, por personal trainers, no MultiFuncional, tendo como características: fundamentado cientificamente, baixo custo, Os Testes MultiFuncionais
  • 33. 32 simples, de fácil aplicação, não requer equipamentos sofisticados, podendo ser aplicado na sala de musculação, parque, sala de ginástica. Habilidades Motoras MultiFuncionais Globais 1 Teste 1: Agachamento “Over Head” com bastão Teste 2: Avanço/Afundo Estes testes, considerados multifuncionais globais, são similares a várias habilidades utilizadas nas atividades cotidianas, esportes, lutas, dança, artes marciais, esportes recreacionais e de performance. São realizadas na posição em pé – com e sem deslocamento dos membros inferiores. São considerados testes qualitativos. Classificadas como Habilidade Motora em Cadeia Cinética, requerem um alto nível de controle Neuromotor, depende da integração das capacidades biomotoras força, estabilidade, mobilidade, coordenação motora global e consciência corporal para a sua realização são,
  • 34. 33 portanto, imprevisíveis – realizadas com o peso do corpo e sujeitas a ação da força da gravidade. Tendo em vista estas características são consideradas “mais funcionais”. Habilidades Motoras MultiFuncionais Globais 2 - CORE Teste 1: Flexão e Extensão dos Cotovelos Teste 2: Quatro Apoios – “Gato Cruzado” Estes testes, por serem realizado realizados nas posições quatro apoios ventral e decúbito ventral, são considerados menos multifuncionais, requerem menos controle neuromotor e menor influência da ação da força da gravidade. Solicitam a integração entre os membros superiores, inferiores e força para a ativação dos músculos responsáveis pela estabilidade do CORE. A consciência corporal e a coordenação motora são decisivas para a execução dos testes; a mobilidade dinâmica também tem relação com a execução dos movimentos sendo, portanto,
  • 35. 34 observadas durante a sua execução. Esses testes qualitativos, são classificados como Habilidades Motoras em Cadeia Cinética, tem a influência da ação da força da gravidade. Habilidades Motoras MultiFuncionais Isoladas - CORE Teste 1: Extensão dos Quadris – Teste de Kendall Teste 2: Prancha Ventral Realizados na posição decúbito dorsal, as habilidades motoras utilizadas são isoladas sendo, portanto, considerados testes menos multifuncionais. São mais previsíveis, a ação da força da gravidade não tem importância significante, assim sendo requerem menor controle neuromotor para a realização dos mesmos. Dependem da integração da força isométrica, dinâmica e consciência corporal, são testes quantitativos tendo em vista, como critérios de avaliação, o tempo de permanência da prancha (segundos) e o ângulo onde ocorreu a perda de contato da região lombar com o solo.
  • 36. 35 Habilidades Motoras MultiFuncionais Isoladas Amplitude de Movimento – ADM Teste 1: Flexão Alternada de Quadril Teste 2: Extensão Alternada de Quadril Teste 3: Flexão, Abdução, Adução de Ombros Teste 4: Rotação Interna/Externa dos Ombros As capacidades biomotoras flexibilidade e mobilidade são avaliadas por meio da aplicação de habilidades isoladas sendo, portanto, testes considerados menos funcionais. A avaliação da amplitude de movimento dos complexos articulares dos ombros e quadris é feita de forma isolada, os testes são quantitativos, medidos em ângulos e centímetros. Identificam a existência dou não de encurtamento dos músculos avaliados.
  • 37. 36 São exercícios multifuncionais - isolados e em cadeia cinética, com foco no desenvolvimento da força, mobilidade/flexibilidade, equilíbrio/estabilidade, consciência corporal e coordenação motora, realizados com o objetivo de minimizar os déficits de movimento. Geralmente são aplicados no início da sessão de treinamento (Guiselini, 2015). A escolha do(s) exercício(s) multifuncional educativo está relacionada com os déficits de movimento, identificados durante a aplicação dos testes mesmo em função de relato do aluno/cliente, no momento da anamnese. Recomendamos a aplicação dos Exercícios Multifuncionais Educativos na primeira fase da sessão de treinamento denominada Fase de Aquecimento. Eles podem serem aplicados: 1. Nas sessões de Treinamento Personalizado 2. Nas aulas Coletivas 3. Na sala de Musculação 4. Nas aulas de Natação e Hidroginástica 5. Nas sessões de Treinamento Esportivo. Os Exercícios MultiFuncionais Educativos
  • 38. 37 Para conhecer, em detalhes, a Metodologia MultiFuncional, sugerimos a leitura dos E-Books: Sistema de Avaliação MultiFuncional: prevenção de lesões e prescrição de exercícios Treinamento MultiFuncional: fundamentos científicos e exercícios práticos. Certificação Sistema de Avaliação MultiFuncional - EAD Nosso site www.treinamentomultifuncional.com.br Se inscreva e receba nosso material didático.
  • 39. 38 Ft. Prof. Ft Rafael Guiselini Bacharel em Fisioterapia e Licenciado e Bacharel em Educação Física pela UniFMU. Tem especialização no Método Pilates pela METACORPUS Fisioterapeuta e Personal Trainer responsável pelo Centro de Aptidão Física do Instituto Mauro Guiselini de Ensino e Pesquisa Formação em Osteopatia - IOT. Desenvolve estudos e pesquisas sobre treinamento funcional & core. Criador da Metodologia Multifuncional: Sistema Avaliação Multifuncional e Treinamento MultiFuncional. Coautor dos livro Treinamento Multifuncional: fundamentos teóricos e exercícios práticos e Sistema Avaliação MultiFuncional. om a participação do Prof. Ft. Rafael Guiselini, do software Sistema Avaliação MultiFuncional. www.avaliacaomultifuncional.com.br
  • 40. 39 O Professor Mauro Guiselini é licenciado e mestre em Educação Física pela Universidade de São Paulo. Doutor em Ciências do Movimento Human na UNIMEP – Universidade Metodista de Piracicaba. Tem especialização em Fitness Leadership pela AFAA - American Fitness Aerobic Association, Fitness Specialist for Older Adults, Biomechanics of the Resistance Training e Personal Fitness Specialist no The Cooper Institute - Dallas, EUA. e em Functional Training pela National Strength Condition Association. Membro da National Strenght Condition Association e do Núcleo de Pesquisas em Biomecânica Ocupacional e Qualidade e Vida (CNPQ/UNIMEP) Autor de 32 livros e 16 vídeos relacionados à educação física infantil, cardiologia, obesidade, atividade física, saúde e bem-estar, treinamento multifuncional e avaliação multifuncional, tem 52 anos de experiência atuando como professor universitário, personal trainer, gestor , professor de aulas coletivas, técnico esportivo e professor na área escolar. Educador e Pesquisador, desenvolve estudos e pesquisas relacionadas à aptidão física e saúde de crianças, adolescentes, adultos e idosos, tem trabalhos apresentados em congressos nacionais e internacionais (CELAFISC, SOCESP, ACMS). Criador do Sistema Avaliação MultiFuncional e Treinamento MultiFuncional, programa de avaliação qualitativa e prescrição de treinamento para a promoção da saúde e bem-estar. Diretor do CTM – Centro de Treinamento MultiFuncional – onde desenvolve
  • 41. 40 estudos, pesquisas, e aplica programa personalizado e para grupos. Tem o Canal Mauro Guiselini, no youtube, com centenas de vídeos, milhares de inscritos visualizações. Colaborador do Programa Bem-Estar de Rede Globo. Criador, com a participação do Prof. Ft. Rafael Guiselini, do software Sistema Avaliação MultiFuncional. www.avaliacaomultifuncional.com.br