Carregado poresaber edu
Funcional - Parte II
O documento discute o treinamento funcional, definindo-o como a reprodução eficiente dos gestos motores da vida diária e esportes. Apresenta seus objetivos, características, pilares e subsistemas, analisando artigos científicos sobre o treinamento com instabilidade e a ativação muscular. Recomenda a progressão do treinamento com instabilidade e o uso de pesos livres.
Mais conteúdo relacionado
Funcional - Parte II
- 2. Conteúdo Programá/co Parte I –Fundamentação Fisiológica Parte II – Definição e Prescrição Parte III – Análise e aplicação de Artigos Científicos
- 3. Fundamentos para aplicação prática Treinamento Funcional ParteII – Definição e Prescrição
- 4. Consiste em reproduzir de forma mais EFICIENTE possível os GESTOS MOTORES específicos não só do esporte, como também da vida diária Tem como principio fundamental treinar o M O V I M E N T O e n ã o o M Ú S C U L O ISOLADAMENTE Raddcliffe, 2007; Boyle, 2003
- 5.
- 6. OBJETIVOS e CARACTERÍSTICAS Melhoria das capacidadesfuncionais Aprimoramento dos gestos motores específicos e esportivos Ênfase no SNC e suas estruturas Movimentos Multiplanares Diagonais dos movimentos Capacidade coordenativas informacionais
- 7.
- 8.
- 10. PILARES DOS MOVIMENTOS ORTOSTATISMO E LOCOMOÇÃO TROCADO CENTRO DE MASSA PUXAR E EMPURRAR ROTAÇÃO Santana, 2005
- 13.
- 14.
- 15. “CORE” Grupo muscular presente nocentro de gravidade do corpo Músculos GLOBAIS: reto abdominal; oblíquos externos; eretor da espinha Jakubek, 2007 Músculos LOCAIS: multifídios; transverso abdominal; oblíquos internos, músculos transversos profundos e músculos do assoalho pélvico
- 16.
- 17. M. Semi-espinhal M. Multifídios M.Rotadores Quadrado Lombar
- 18. M. Eretor da Espinha M.Elicostal M. Longíssimo
- 19. Adutor longo Adutor curto Adutormagno Psoas maior Ílio
- 21.
- 23. CORE EFICIENTE/ TREINADO Proteção paraa coluna vertebral contra forças externas que ocorram durante a atividade física
- 24.
- 27.
- 28. Fundamentos para aplicação prá/ca Treinamento Funcional Parte III –Análise e aplicação de Artigos Científicos
- 30. O treinamento deinstabilidade através do uso de superfícies instáveis ou instrumentos é benéfico no aumento da ativação da musculatura do “CORE” melhorando a eficiência neuromuscular e reduzindo a incidência de dor na lombar. O treinamento de instabilidade pode reduzir a força, potência, e velocidade e pode não ser apropriado para uso como método primário de treinamento em atletas.
- 31. Exercícios isolados paraa musculatura do “CORE” são utilizados principalmente para o desenvolvimento da resistência muscular localizada. O treinamento de instabilidade deve ser utilizado como parte do programa de exercícios para a melhoria da “saúde” músculo esquelética.
- 33.
- 39.
- 43. RESULTADO S O valor médiodo sinal de EMG obtido na condição estável foi menor do que os valores observados com instabilidade. Foi observado esse resultado em todos os músculos analisados
- 44.
- 45.
- 47.
- 48.
- 49.
- 50. PROGRESSÃO Sem recursos externos Com recursos externos Comrecursos externos e sobrepeso
- 52.
- 54. • Movimento em 1plano • Pequena estabilização do peso • Indicado para iniciantes • Pequeno risco de lesão • Movimento em 3 planos • Grande estabilização do peso • Risco de lesão