O documento descreve um circuito de treinamento funcional realizado por estudantes de 15 anos na quadra da escola. O circuito consiste em 6 estações focadas em melhorar a agilidade, coordenação, resistência e força através de exercícios como pular corda, agachamentos e abdominais. O objetivo é promover hábitos saudáveis de atividade física entre os estudantes.

1. EDUCAÇÃO FÍSICA
SAÚDE RENOVADA
1º ANO DO ENSINO MÉDIO
JOVENS DE 15 ANOS DE
IDADETREINAMENTO FUNCIONAL EM CIRCUITO NO
AMBIENTE INTERNO ESCOLAR

2. A atividade acontece na quadra da escola, o
circuito propõe atividades dinâmicas passando
por 6 estações, constantes e sem intervalo. O
número de repetições é realizado dentro de um
tempo determinado. É um treino bastante
motivante. Os exercícios funcionais trabalham
a funcionalidade natural do corpo, como
equilíbrio, coordenação motora, resistência,
força, e melhora bastante a eficiência
cardiorrespiratória.

3. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
O Primeiro focamos a agilidade e velocidade com o uso de
algumas ferramentas como pinos de boliche e garrafas.
Trabalharemos as capacidades neurológicas e orgânicas.
Consiste no poder ou aptidão de mudar de direção com
rapidez.

4. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
A segunda estação trabalharemos com bambolês no chão a
coordenação de movimentos. Os movimentos do corpo dependem
tanto do cérebro, que dá o comando, quanto dos músculos,
responsáveis pela execução. Esse tipo de treinamento é uma forma
de se exercitar de modo a trabalhar diversos grupamentos de
músculos no corpo ao mesmo tempo, utilizando movimentos naturais
do corpo.

5. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
Terceira estação é o pular corda, um dos exercícios mais
completos, pular corda aumenta a resistência cardiovascular,
desenvolve a coordenação, melhora a força das pernas e dos pés.
Possível gastar muitas calorias com esse exercício. Isso porque ele
exige um esforço corporal muito grande. Ou seja, a massa corporal
(músculos) é contraída com muita intensidade, o que obriga o coração
a trabalhar mais.

6. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
Quarta estação é o agachamento e elevação
lateral com Halteres,esse circuito é bastante
amplo em utilização de movimentos,o foco é a
força e envolves os músculos,Glúteos, Músculos
posteriores da coxa, Abdominais, Ombros,Corpo
inteiro.

7. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
A quinta estação é abdominais, clássico
exercício que foca-se na região do reto abdominal,
porém, também não deixa de trabalhar os oblíquos. É
um exercício com grande grau de segurança para as
costas já que elas estão bem estabilizadas devido ao
seu contato completo com o chão no início de
movimento.

8. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
O sexto circuito é a estabilização frontal de tronco, este é um
exercício isométrico que foca-se em trabalhar a estabilidade do tronco
para mantê-lo reto e alinhado com o restante de todo o
corpo.Excelente exercício para trabalhar a postura e que foca-se no
fortalecimento de toda a parede abdominal, principalmente os
músculos profundos como o transverso do abdômen e os oblíquos
internos. Também há um ótimo trabalho de fortalecimento da região
das costas.

9. Objetivo é obter hábitos saudáveis e realizar
atividade física ao longo da vida
Atividade que será realizada num espaço amplo dentro de umaAtividade que será realizada num espaço amplo dentro de uma
academia.academia.

10. Características
Step é um exercício aeróbico praticado com o uSo de
uma pequena plataforma chamada Step

12.  1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de
vida: conceito e sugestões para um estilo de vida
ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf, 2006.
 http://www.seucorpoperfeito.com.br/danca
 2. Organização Pan-Americana da Saúdeestratégia
mundial sobre alimentação saudável, atividade física
e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.