Trabalho de apresentação.

1. EDUCAÇÃO FÍSICA
SAÚDE RENOVADA
1º ANO DO ENSINO MÉDIO
JOVENS DE 15 ANOS DE
IDADETREINAMENTO FUNCIONAL EM CIRCUITO NO
AMBIENTE INTERNO ESCOLAR

2. A atividade acontece na quadra da escola, o
circuito propõe atividades dinâmicas passando
por 6 estações, constantes e sem intervalo. O
número de repetições é realizado dentro de um
tempo determinado. É um treino bastante
motivante. Os exercícios funcionais trabalham
a funcionalidade natural do corpo, como
equilíbrio, coordenação motora, resistência,
força, e melhora bastante a eficiência
cardiorrespiratória.

3. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
O Primeiro focamos a agilidade e velocidade com o uso de
algumas ferramentas como pinos de boliche e garrafas.
Trabalharemos as capacidades neurológicas e orgânicas.
Consiste no poder ou aptidão de mudar de direção com
rapidez.

4. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
A segunda estação trabalharemos com bambolês no chão a
coordenação de movimentos. Os movimentos do corpo dependem
tanto do cérebro, que dá o comando, quanto dos músculos,
responsáveis pela execução. Esse tipo de treinamento é uma forma
de se exercitar de modo a trabalhar diversos grupamentos de
músculos no corpo ao mesmo tempo, utilizando movimentos naturais
do corpo.

5. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
Terceira estação é o pular corda, um dos exercícios mais
completos, pular corda aumenta a resistência cardiovascular,
desenvolve a coordenação, melhora a força das pernas e dos pés.
Possível gastar muitas calorias com esse exercício. Isso porque ele
exige um esforço corporal muito grande. Ou seja, a massa corporal
(músculos) é contraída com muita intensidade, o que obriga o coração
a trabalhar mais.

6. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
Quarta estação é o agachamento e elevação
lateral com Halteres,esse circuito é bastante
amplo em utilização de movimentos,o foco é a
força e envolves os músculos,Glúteos, Músculos
posteriores da coxa, Abdominais, Ombros,Corpo
inteiro.

7. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
A quinta estação é abdominais, clássico
exercício que foca-se na região do reto abdominal,
porém, também não deixa de trabalhar os oblíquos. É
um exercício com grande grau de segurança para as
costas já que elas estão bem estabilizadas devido ao
seu contato completo com o chão no início de
movimento.

8. Treinamento Funcional em Circuito
Ambiente Escolar
O sexto circuito é a estabilização frontal de tronco, este é um
exercício isométrico que foca-se em trabalhar a estabilidade do tronco
para mantê-lo reto e alinhado com o restante de todo o
corpo.Excelente exercício para trabalhar a postura e que foca-se no
fortalecimento de toda a parede abdominal, principalmente os
músculos profundos como o transverso do abdômen e os oblíquos
internos. Também há um ótimo trabalho de fortalecimento da região
das costas.

9. Objetivo é obter hábitos saudáveis e realizar
atividade física ao longo da vida
Atividade que será realizada num espaço amplo dentro de umaAtividade que será realizada num espaço amplo dentro de uma
academia.academia.

10. Características
Step é um exercício aeróbico praticado com o uSo de
uma pequena plataforma chamada Step

12.  1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de
vida: conceito e sugestões para um estilo de vida
ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf, 2006.
 http://www.seucorpoperfeito.com.br/danca
 2. Organização Pan-Americana da Saúdeestratégia
mundial sobre alimentação saudável, atividade física
e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.