Este documento discute as bases neurológicas e biomecânicas do treinamento funcional. Ele explica que o sistema nervoso central controla o sistema muscular através da propriocepção. O treinamento funcional estimula os proprioceptores para melhorar o equilíbrio, estabilidade articular e controle neuromuscular. Ele também descreve os planos e eixos de movimento e como os exercícios funcionais podem ser realizados em cadeias cinemáticas abertas e fechadas.
Paralisia Cerebral Atetóide – Revisão de ArtigoFisioterapeuta
Comprometimento do sistema extra-piramidal; o sistema muscular é instável e flutuante; numa ação, apresenta movimentos involuntários de pequena amplitude. Os movimentos coréicos são golpes rápidos e involuntários presentes no repouso e aumentam conforme o movimento voluntário. O controle da cabeça é fraco e as respostas a estímulos são instáveis e imprevisíveis. Apresentam um quadro de flacidez e respiração anormal. Corresponde de 20% a 30% dos casos.
O que é Funcional???
Em cuja execução ou fabricação se procura
atender, antes de tudo, à função, ao fim prático.
Que exerce ou é capaz de exercer sua função
regular.
ESCALA MOTORA INFANTIL DE ALBERTA - AIMSSara Nunes
A aplicabilidade da Escala Motora Infantil de Alberta. É um importante instrumento para identificar atraso no desenvolvimento motor e possibilita a avaliação e identificação precoce de desvios motores.
SEMINÁRIO DE AVALIAÇÃO PEDIÁTRICA - ESCALAS / ANO 2017
PESQUISA SONO EM ATLETAS DE TÊNIS DE MESA.docxxvtyxkcd9d
Uma noite bem dormida é fundamental para a recuperação física e mental do atleta, a falta de sono impacta negativamente a função cognitiva e a habilidade de concentração do atleta, o que pode levar a lapsos de atenção, diminuição da velocidade na tomada de decisões e, como resultado, comprometer a coordenação motora afetando seu desempenho técnico e tático. (Samulski; Dietmar, 2009)
Paralisia Cerebral Atetóide – Revisão de ArtigoFisioterapeuta
Comprometimento do sistema extra-piramidal; o sistema muscular é instável e flutuante; numa ação, apresenta movimentos involuntários de pequena amplitude. Os movimentos coréicos são golpes rápidos e involuntários presentes no repouso e aumentam conforme o movimento voluntário. O controle da cabeça é fraco e as respostas a estímulos são instáveis e imprevisíveis. Apresentam um quadro de flacidez e respiração anormal. Corresponde de 20% a 30% dos casos.
O que é Funcional???
Em cuja execução ou fabricação se procura
atender, antes de tudo, à função, ao fim prático.
Que exerce ou é capaz de exercer sua função
regular.
ESCALA MOTORA INFANTIL DE ALBERTA - AIMSSara Nunes
A aplicabilidade da Escala Motora Infantil de Alberta. É um importante instrumento para identificar atraso no desenvolvimento motor e possibilita a avaliação e identificação precoce de desvios motores.
SEMINÁRIO DE AVALIAÇÃO PEDIÁTRICA - ESCALAS / ANO 2017
PESQUISA SONO EM ATLETAS DE TÊNIS DE MESA.docxxvtyxkcd9d
Uma noite bem dormida é fundamental para a recuperação física e mental do atleta, a falta de sono impacta negativamente a função cognitiva e a habilidade de concentração do atleta, o que pode levar a lapsos de atenção, diminuição da velocidade na tomada de decisões e, como resultado, comprometer a coordenação motora afetando seu desempenho técnico e tático. (Samulski; Dietmar, 2009)
CORE - Métodos de treinamento da estabilização centralFernando Farias
A estabilidade é definida como a habilidade para deslocar e manter a integridade da estrutura (WILLSON et al., 2005). Contudo, apenas a definição de estabilidade é muito vaga, devido à profundidade do tema, que aborda a estabilização central. Assim, para entendermos sobre a estabilização central é necessário conhecer a “zona neutra”, que é o local de pequena amplitude de deslocamento próximo à posição neutra da articulação, em que estruturas osteoligamentares oferecem resistência mínima (JULL; RICHARDSON, 1994).
REEDUCAÇÃO FUNCIONAL - CONCEITOS E MÉTODOSsthefanycp19
Conceitos e técnicas básicas de Reeducação funcional.
A reeducação funcional é uma possibilidade fisioterapêutica de reeducar, ou seja, restabelecer a função de algum segmento corporal.
RESUMO
Atualmente o treinamento de força vem sendo muito utilizado em diferentes
contextos e para diversos objetivos: atléticos, recreacionais, estéticos e
terapêuticos. Indubitavelmente, um dos exercícios mais utilizados no treinamento
de força, visando o desenvolvimento da musculatura inferior é o agachamento. O
presente trabalho teve como objetivo revisar diversos aspectos anatômicos,
cinesiológicos e biomecânicos do exercício agachamento, assim como suas
possíveis variações como as variações no posicionamento dos membros
inferiores, os efeitos da amplitude de execução, as diferenças entre o exercício
guiado e não guiado e as diferenças no posicionamento da barra em relação ao
tronco. O entendimento das diversas variações pode influenciar na correta
prescrição, correção e orientação deste exercício durante o treinamento de força
ou reabilitação. Desta forma, após os a análise dos trabalhos revisados, podemos
concluir que as diferentes variações e condições impostas ao exercício
agachamento podem acarretar em mudanças na ação dos músculos envolvidos,
na cinemática e/ou cinética do exercício, aumentando ou diminuindo sua
performance e/ou eficiência.
O IAPES – Instituto Amazonense de Aprimoramento e Ensino em Saúde foi criado nos preceitos fundamentais da interdisciplinariedade, cujo objetivo principal é agregar todas as classes profissionais relacionadas à saúde em um único local.
Englobando todas as áreas do conhecimento pertinentes à atenção primária, ao bem estar e a qualidade de vida do ser humano, oferecemos cursos de aprimoramento profissional, cursos de extensão e pós graduação que visam capacitar os profissionais da área da saúde auxiliando a uma melhor capacitação e habilitação profissional.
Fundamentados nesse ideal contemplamos as seguintes classes profissionais:
• Fisioterapia;
• Medicina;
• Fonoaudiologia;
• Psicologia;
• Enfermagem;
• Técnicos de enfermagem;
• Educadores físicos
Missão:
Oferecer à cidade de Manaus um nível de excelência em ensino e aprimoramento profissional na área de saúde para todas as classes profissionais que nela se enquadrem.
Capacitar e habilitar profissionais da área da saúde segundo os preceitos da ética, humanização e valorização à vida humana.
Objetivos:
• Capacitar o profissional da área da saúde a um atendimento mais qualificado e humanizado;
• Promever a interdisciplinariedade otimizando o atendimento ao paciente/cliente.
• Ofertar os mais conceituados cursos de aprimoramento e habilitação profissional na cidade de Manaus.
• Tornar um centro de ensino e pesquisa em saúde na cidade de Manaus fomentando a pesquisa e o desenvolvimento de trabalhos de cunho científico.
Um método de avaliação e correção do sistema de movimento que integra fisioterapia, terapia manual, treinamento funcional e medicina chinesa para tratar pessoas com problemas posturais, dores osteomusculares, disfunções orgânicas e doenças relacionadas ao estresse.
A eficacia da Reeducação Postural Global (RPG) na CervicalNilcélio Barbosa
Apesar da RPG ser um método muito utilizado na atualidade, ele é pouco pesquisado em relação as patologias relacionadas a Cervical, e que o referido estudo possa incentivar mais estudos sobre o beneficio do método na Cervical.
Propriocepção no esporte: uma revisão sobre a prevenção e recuperaçãod e lesõ...Fernando Farias
os exercícios proprioceptivos, realizados tanto na prancha de equilíbrio como no solo, são fundamentais no restabelecimento das articulações acometidas por lesões, na prevenção das mesmas e também na melhora do equilíbrio.
Propriocepção no esporte: uma revisão sobre a prevenção e recuperação de lesõ...Fernando Farias
O estudo, por meio de uma revisão bibliográfica, visa identificar estudos quep
ossuem enfoque na relação de exercícios proprioceptivos, na prevenção e reabilitação del
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omo para a reabilitação de lesões esportivas.
Propriocepção no esporte: uma revisão sobre a prevenção e recuperação de lesõ...Fernando Farias
O estudo, por meio de uma revisão bibliográfica, visa identificar estudos que
possuem enfoque na relação de exercícios proprioceptivos, na prevenção e reabilitação de
lesões desportivas bem como suas implicações no equilíbrio postural. Foi realizada uma
busca em artigos indexados nas bases de dados MEDLINE, SciELO e Science Direct, com
os descritores em ciências da saúde: propriocepção, lesões, atletas, equilíbrio postural,
proprioception, injuries, athletes e postural balance, combinadas entre si. Foram encontrados
58 artigos, destes foram selecionados 16 que utilizaram a propriocepção para prevenção
como para a reabilitação de lesões esportivas. De acordo com os estudos encontrados, foi
possível inferir que a propriocepção pode ter influência na prevenção e recuperação de
lesões como também na melhora do equilíbrio, pois o treinamento proprioceptivo estimula as
aferências neurais de músculos, tendões e tecidos profundos, garantindo um melhor controle
postural.
A contribuição dos fatores neurais em fases iniciais do treinamento de força...Fernando Farias
Os testes padrões crônicos da atividade, tais como o treinamento da força, marcam as adaptações nos
sistemas muscular e nervoso. Nesta revisão, alguns dos mecanismos envolvidos são examinados e revelam a
importância da ação do sistema nervoso central e todas as suas partes constituintes sobre os componentes musculares
no movimento humano e no desenvolvimento da força. Demonstrou-se como as adaptações neurogências e todos os
processos neurofisiológicos envolvidos, apresentam total importância nos incrementos de força e no controle motor de
indivíduos iniciantes, praticantes do treinamento de força. Foram focados tópicos como: ganhos de força no início do
treinamento, desenvolvimento da coordenação intramuscular e intermuscular, fatores neurais e sistema neuromuscular,
co-ativação e déficit bilateral. Concluindo, assim, que os fatores neurais correlacionam-se aos ganhos progressivos de
força, durante as fases iniciais do treinamento de força
Olá Amigos !
Escrevemos este E-Book com o objetivo de apresentar o nosso trabalho Metodologia MultiFunciona!
É o resultado de muito trabalho, dedicação, horas de estudo, pesquisas de campo e
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Multifuncional composta pelo Sistema de Avaliação MultiFuncional - SAMF e o Programa de
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carreira...esperamos que você seja o próximo. Venha fazer parte do time.
Prof. Dr. Mauro Guiselini Prof. Ft. Rafael Guiselini
11 DICAS PARA VENCER O VÍCIO POR DOCES
Você também é uma daquelas formiguinhas: onde tem açúcar,
está por perto? A intensa vontade de comer doce pode causar
desequilíbrio na alimentação e levar à obesidade. Mas é possível
controlar essa fissura por açúcar sem eliminar de vez o
ingrediente da dieta. Basta consumi-lo com moderação.
Em primeiro lugar, convém saber como surge, em geral, a
vontade de comer doce sem controle.
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espaços lúdicos que estimulam a atividade física e tornam os
alunos mais ativos? Além de permitir o fluxo de pessoas, esses
espaços podem ter papel educativo e apresentar oportunidades
divertidas para que os alunos tenham vontade de se movimentar.
Criada em 2010 por executivos, consultores e professores com ampla bagagem no meio educacional e empresarial, o Sistema Empresarial Cezar - SEC traz uma gama de cursos antenados com a tendência do mercado na qual ressaltamos nosso compromisso com uma educação de qualidade e comprometida com a formação continuada do ser humano, afixando assim sua marca no cenário mineiro
Esta cartilha destina-se a todas as
pessoas, em especial mães, pais e
familiares de crianças menores de
1 ano de idade.
Qualquer criança corre o risco de
engasgar em casa.
Pensando nisso estas informações
ajudarão você a agir de maneira
segura, rápida e impedindo
complicações à saúde do bebê.
Projeto dificuldade de aprendizagem por simone helen drumondmarcelosilveirazero1
Uma pessoa no contexto da INCLUSÃO não aprende da
mesma forma que as demais pessoas, uma vez que as suas
dificuldades cognitivas, sensoriais, motoras, comunicativas
e comportamentais influenciam o desenvolvimento global da
mesma.
O professor/educador ou especialista devem procurar
conhecer a forma como a pessoa aprende, ou seja, como
processa a informação, assim como analisar e organizar os
ambientes onde esta interage.
A convivência com as crianças na escola, seja em sala de
aula, seja nos momentos de interação social e lazer, possibilita a
percepção de uma variabilidade e diversidade enorme de
características que os educandos podem apresentar. Os
professores e o ambiente escolar são referências determinantes
para a vida e o desenvolvimento da criança e do adolescente. Na
escola, os alunos passam diariamente horas sob o olhar de
educadores treinados a acompanhar sua aprendizagem e
socialização. Portanto, não é raro que as primeiras dúvidas sobre
o desenvolvimento da criança sejam levantadas pelos educadores
da criança ou do adolescente.
Qual o professor que nunca se angustiou frente à dificuldade
de aprendizado de um de seus alunos?
Este material foi recolhido durante minhas andanças pelo Brasil afora.
Foram sugestões de professores que estão atuando em educação
básica. Tratei cada jogo com os conhecimentos que tenho em
psicomotricidade, lúdico e educação a fim de dar uma unicidade a
eles. Fiz o que pude para colocar a disposição um material mais
organizado, mais didático e sobretudo, mais prático para aqueles que
atuam com educação básica. Tomara que ele possa encontrar as
crianças, razão maior deste material
Prof. Dr. Geraldo Peçanha de Almeida
WWW.geraldoalmeida.com.br
Atividades e propostas criativas para crianças de até 4 anosmarcelosilveirazero1
Propostas e atividades pedagógicas criativas podem ou não se
transformar em projetos - estes demandam mais tempo para
serem desenvolvidos e concluídos. Os trabalhos que apresentamos
aqui ainda não são projetos completos e acabados. O tempo
disponível para realizar as ideias que surgiram foi curto e, por isso,
algumas não chegaram a ser colocadas integralmente em prática. Mesmo assim, nós as registramos. Assim, se você tem mais tempo
e elementos para ampliar o que fizemos, sinta-se convidada a
reeditar estas experiências ao planejar e implementar seus próprios
projetos de trabalho.
Atividades e propostas criativas para crianças de até 4 anos
Curso de Treinamento Funcional
1. AN02FREV001/REV 4.0
20
PROGRAMA DE EDUCAÇÃO CONTINUADA A DISTÂNCIA
Portal Educação
CURSO DE
TREINAMENTO FUNCIONAL
Aluno:
EaD - Educação a Distância Portal Educação
2. AN02FREV001/REV 4.0
21
CURSO DE
TREINAMENTO FUNCIONAL
MÓDULO II
Atenção: O material deste módulo está disponível apenas como parâmetro de estudos para este
Programa de Educação Continuada. É proibida qualquer forma de comercialização ou distribuição
do mesmo sem a autorização expressa do Portal Educação. Os créditos do conteúdo aqui contido
são dados aos seus respectivos autores descritos nas Referências Bibliográficas.
3. AN02FREV001/REV 4.0
22
MÓDULO II
2 BASES NEUROLÓGICAS E A BIOMECÂNICA DO TREINAMENTO FUNCIONAL
Campos e Coraucci (2004) apud Monteiro e Evangelista (2012), relatam que o
treinamento funcional é baseado na estimulação do corpo humano para que sejam
melhoradas todas as qualidades do sistema musculoesquelético, bem como
sistemas interdependentes.
Segundo Wilmore e Costil (1999), o movimento humano é controlado e
regulado pelo sistema nervoso central, sendo o cérebro o controlador principal da
atividade muscular. De tal modo, muitas das atividades ocorrem a nível espinal, em
que os impulsos são integrados e enviados aos órgãos periféricos.
O sistema nervoso central compreende o encéfalo, dividido em cérebro,
diencéfalo, cerebelo e ramo cerebral e a medula espinal, que leva as fibras tanto
sensoriais quanto motoras, unindo encéfalo e a periferia. Já o sistema nervoso
periférico é dividido funcionalmente em divisão sensorial e divisão motora
(CAMPOS; NETO, 2004).
A divisão sensorial é responsável pelo transporte de informações da periferia
rumo ao sistema nervoso central, conhecida como via aferente (leva as
informações). Já a divisão motora, tratada como via eferente (traz de volta às
informações para execução) do sistema nervoso periférico, transmite informações do
sistema nervoso central a inúmeras partes do corpo, decidindo como o mesmo irá
responder a um determinado estímulo.
Como o sistema nervoso controla todas as funções do sistema
musculoesquelético, a ênfase desse treinamento reside nele e em seus
componentes.
4. AN02FREV001/REV 4.0
23
A prática do treinamento funcional pode manter ou recuperar a capacidade
funcional do ser humano, independentemente da fase da vida em que se encontram,
sendo uma importante ferramenta para melhorar o condicionamento físico e a saúde
em geral.
Os exercícios funcionais estimulam os chamados proprioceptores, que estão
presentes nos músculos (fusos musculares), nos tendões (órgão tendinoso de golgi-
OTG) e também nas cápsulas articulares (mecanorreceptores articulares –
corpúsculo de Ruffini e Pacini). Esses receptores desempenham, em simultâneo, a
função de detectar todas as variações mecânicas e de enviar a informação recolhida
ao sistema nervoso central. Para além dos proprioceptores, o aparelho vestibular e o
sistema visual também fornecem importantes informações somato sensoriais. Pode-
se dizer, portanto, que a propriocepção é responsável pelo envio constante de
SISTEMA NERVOSO
CONTROLA
SISTEMA MUSCULAR
EXECUTA
SISTEMA ESQUELÉTICO
SUSTENTA
5. AN02FREV001/REV 4.0
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informação sobre eventuais deslocamentos de segmentos no espaço auxiliando-nos
nas diversas tarefas motoras.
A propriocepção é o termo utilizado para nomear a capacidade em
reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força
exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais,
sem utilizar a visão.
Guyton (2002) refere-se às sensações proprioceptivas como as responsáveis
em informar ao cérebro sobre o estado físico do corpo, incluindo sensações como o
comprimento muscular, tensão nos tendões, angulação das articulações e pressão
plantar.
A propriocepção é um componente chave da estabilidade articular, pelo fato
de seus impulsos aferentes indiretamente produzirem e modularem as
respostas eferentes que permitem ao sistema neuromuscular manter um
equilíbrio de estabilidade, pois as respostas eferentes para as informações
sensoriais resultam em atividades que afetam o tônus muscular, os
programas de execução motora, as percepções somáticas cognitivas e a
estabilização articular reflexa. (CAMPOS; NETO, 2004, p.14)
Este tipo específico de percepção permite a manutenção do equilíbrio e a
realização de diversas atividades práticas. Resulta da interação das fibras
musculares que trabalham para manter o corpo na sua base de sustentação, de
informações táteis e do sistema vestibular, localizado no ouvido interno, responsável
pelo equilíbrio.
6. AN02FREV001/REV 4.0
25
FIGURA 9: PROPRIOCEPTORES MUSCULARES E TENDINEOS – FUSO
MUSCULAR E OTG
FONTE: Disponível em:
<http://www2.ibb.unesp.br/Museu_Escola/2_qualidade_vida_humana/imagens/proprio_receptores.jpg
>. Acesso em: 10 jan. 2013.
Inicialmente, os sinais proprioceptivos e os cinestésicos são transmitidos
para a medula espinhal por meio das vias sensoriais aferentes, a informação é
processada em nível do córtex cerebral, que devolve em resposta eferente motora.
A esta resposta chamamos de controle neuromuscular.
O controle neuromuscular é a ativação inconsciente das restrições
dinâmicas que agem na preparação e na resposta do movimento articular, tendo por
finalidade a manutenção e/ou restauração da estabilidade funcional da articulação.
O controle neuromuscular depende da integração das informações que a
articulação manda para o cérebro junto com os sentidos (visão e audição) e os
comandos que o cérebro manda para os músculos na tentativa de manter a
articulação estável enquanto o corpo se prepara para realizar um movimento com
qualidade.
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O comprometimento do mecanismo de propriocepção resulta no
comprometimento da estabilização articular neuromuscular reflexa normal, que pode
contribuir para a distensão excessiva da cápsula e ligamentos e potencialmente para
a continuação da lesão.
O procedimento proprioceptivo é extremamente importante, pois ele é bem
ativado e potencializado de forma eficiente, podendo melhorar muito o sistema de
proteção ósteo-mio-articular, além de melhorar o equilíbrio, ajudando na prevenção
ou recuperação de grandes traumas ortopédicos.
FIGURA 10: CONTROLE NEUROMUSCULAR
FONTE: Disponível em: < www.ebah.com.br >. Acesso em: 10 jan. 2013.
Os movimentos realizados pelo corpo humano são sempre influenciados
pelas sensações e suas respectivas percepções que ocorrem durante o
processamento de informações para a realização de um movimento.
Lente (2004) descreve como sensação a capacidade que os animais têm de
codificar certos aspectos da energia física e química que os circunda,
representando-os como impulsos nervosos capazes de serem compreendidos pelos
neurônios, apresentando funções importantíssimas no corpo humano, como a
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própria percepção, o controle da motricidade, a regulação das funções orgânicas e a
manutenção da vigília (sono).
Os exercícios funcionais procuram levar ao praticante, atividades
desafiadoras, sendo assim, os órgãos dos sentidos solicitados. Por isso, é
importante mesclar as atividades para que a informação sensorial seja treinada.
O treinamento funcional também procura desenvolver em seus praticantes
um melhor equilíbrio muscular e uma melhor estabilidade articular. Dessa forma, os
exercícios podem ser criados e modificados de acordo com os planos de
movimentos. Para entendermos melhor é interessante relembrarmos quais são os
planos de movimentos e os eixos do corpo humano.
Os planos do corpo humano são superfícies planas imaginárias que passam
através de partes do corpo, facilitando o estudo da anatomia e a descrição dos
movimentos.
O Plano frontal ou coronal divide o corpo humano em regiões anterior e
posterior (parte da frente e parte de trás). Já o Plano sagital divide o corpo em direita
e esquerda (divide em lados) e o Plano horizontal ou transversal divide o corpo
humano em regiões superior e inferior.
Quando é observado o movimento do corpo humano, aplica-se o
conhecimento de eixo. Os eixos são linhas imaginárias que atravessam os planos do
corpo perpendicularmente. Sendo assim, quando o Plano for sagital o eixo de
movimento será frontal; quando o Plano for frontal o eixo de movimento sagital, e
quando, o Plano for horizontal o eixo será longitudinal. Na figura abaixo podemos
visualizar os planos e eixos de movimento:
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28
FIGURA 11: PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO
FONTE: Disponível em: < http://nuishbellaluna.files.wordpress.com/2011/07/eixo.jpg>. Acesso
em: 10 jan. 2013.
Na tabela abaixo está um resumo dos movimentos que ocorrem em cada
eixo de movimento:
Tabela 02: Planos e eixos de movimento do corpo humano
FONTE: autora tutorial
PLANO EIXO MOVIMENTO
Frontal Sagital Abdução, adução e inclinação lateral
Sagital Frontal Flexão extensão
Horizontal Longitudinal Rotação interna e externa, pronação e supinação
12. AN02FREV001/REV 4.0
31
FIGURA 14: MOVIMENTOS ARTICULARES DO CORPO HUMANO
FONTE: Monteiro e Evangelista, 2012.
Os exercícios também podem e são realizados em cadeia cinemática aberta
e fechada, conforme o objetivo articular que melhor se enquadra ao
condicionamento físico do indivíduo que o realizará.
A cadeia cinemática nada mais é do que a combinação de várias
articulações que unem segmentos a fim de realizar um movimento específico.
13. AN02FREV001/REV 4.0
32
Na Cadeia Cinemática Aberta a extremidade distal se movimenta livremente
durante o exercício. A figura abaixo mostra um exemplo de cadeia cinemática aberta
para os membros superiores.
FIGURA 15: EXERCÍCIO EM CADEIA CINEMÁTICA ABERTA DE MEMBRO
SUPERIOR
FONTE: Disponível em: < www.globalfitness.com.br>. Acesso em: 10 jan. 2013.
Este tipo de exercício funcional tem como objetivo:
Aumento das forças de aceleração;
Diminuição das forças de resistência;
Aumentos das forças de distração e rotações;
Aumentos da deformação dos mecanorreceptores articulares e musculares;
Força de aceleração concêntrica e desaceleração excêntrica;
Estímulo de atividade funcional.
Na Cadeia Cinemática Fechada o movimento acontece com a extremidade
distal fixa, pode ser o membro superior ou o membro inferior. A figura abaixo mostra
um exemplo de cadeia cinemática fechada em solo estável para os membros
inferiores.
14. AN02FREV001/REV 4.0
33
FIGURA 16: EXERCÍCIO EM CADEIA CINEMÁTICA FECHADA DE
MEMBRO INFERIOR
FONTE: Disponível em: <www.globalfitness.com.br>. Acesso em: 10 jan. 2013.
Este tipo de exercício funcional tem como objetivo:
Aumento das forças de compressão articular;
Aumento da congruência articular, melhora estabilidade;
Diminuição das forças de cisilhamento e aceleração;
Estimulação dos propriceptores;
Aumento da estabilidade dinâmica;
Co-contração dos músculos agonistas e antagonistas;
São essenciais para o treinamento específico de esporte e reabilitação.
A percepção da posição do próprio corpo e de seu movimento no espaço
requer uma combinação de informações provenientes de receptores periféricos de
múltiplos sistemas sensoriais, incluindo o sistema visual, somatossensorial
15. AN02FREV001/REV 4.0
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(receptores proprioceptivos, articulares e cutâneos) e sistema vestibular. Para que
seja possível entender como organizar exercícios funcionais, variando as
solicitações do sistema sensorial, é importante lembrarmos algumas características
desses sistemas:
Tabela 03: Sistemas sensoriais responsáveis pelo controle postural e suas funções
Sistema Sensorial Função
Sistema visual
Localizar o corpo e perceber seu movimento no
espaço em relação a referências extremas;
Estabilização da cabeça e do corpo em relação ao
ambiente
Sistema vestibular
Informação sobre orientação da cabeça em
relação ao campo gravitacional da Terra
Acelerações lineares e angulares
Atração gravitacional
Somestesia
Tato: percepção das características dos objetos
que tocam a pele.
Propriocepção: capacidade de distinguir as
posições estáticas e dinâmicas do corpo e suas
partes.
Termossensibilidade: percepção da temperatura
dos objetos e do ar.
Dor: identificação de estímulos muito fortes,
potenciais ou reais, capazes de causar lesões nos
tecidos.
FONTE: Monteiro e Evangelista, 2012.
No treinamento funcional, os diferentes sentidos são desafiados para que o
corpo consiga manter melhor controle neuromuscular. Por isso também que os
16. AN02FREV001/REV 4.0
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exercícios devem ser aplicados de forma estática e dinâmica, e também diferenciar o
praticante inicial do avançado, pois as atividades requerem maiores dificuldades.
De acordo com Campos e Coraucci Neto (2004) apud Monteiro e
Evangelista (2012), o treinamento funcional quando aplicado para indivíduos
sedentários, deve ser antecedido por algumas etapas de treinamento que
correspondem à preparação e a melhora da consciência postural e da cinestesia.
Na etapa da preparação o aluno sedentário deve estimular as capacidades
físicas que serão mais utilizadas e que estão mais debilitadas, ou seja, devem
realizar um treinamento de força específico com máquinas ou pesos, treinamento de
resistência aeróbica e treinamento de flexibilidade. Para saber quais grupos
musculares estão mais debilitados é necessário que se faça uma avaliação postural,
bem como, teste de força muscular no aluno para posteriormente desenvolver as
atividades. Aconselha-se também melhorar a resistência dos músculos
estabilizadores da coluna vertebral.
A literatura divide os músculos estabilizadores da coluna em dois grupos: os
músculos profundos (sistema local) e os superficiais (sistema global). Os músculos
profundos são responsáveis pela estabilidade e controle segmentar, sendo estes: os
oblíquos internos, o transverso abdominal, os multífidos, o quadrado lombar e até
mesmo o diafragma. Os músculos superficiais são grandes produtores de força, mas
também contribuem para o suporte da coluna vertebral e da pelve, sendo eles: os
oblíquos externos, os eretores espinhais, o reto abdominal e a fáscia toracolombar
(GOUVEIA e GOUVEIA, 2008; FRANÇA et al., 2008).
Os exercícios realizados em posições menos funcionais, como na posição
deitada, por exemplo, devem ser usados para isolar e melhorar os padrões de
estabilidade. Tal treinamento de estabilização isolada pode ser considerado como a
primeira fase do treinamento. Mas assim que possível, o núcleo de estabilidade deve
ser treinado em exercícios que se assemelham as atividades que o indivíduo
enfrenta no esporte, em sua casa, trabalho e atividades recreativas ou cotidianas
(LIEBENSON, 2006).
Os exercícios do treinamento funcional são compostos por uma combinação
de variáveis que irão determinar seu grau de funcionalidade, são elas: qualidades
físicas trabalhadas (equilíbrio, força, velocidade, resistência, flexibilidade, potência),
padrões de movimento (lançar, puxar, empurrar, agachar, carregar, levantar),
17. AN02FREV001/REV 4.0
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integração do movimento (isolado, multiarticular, integrado), equipamentos utilizados
(barra, elástico, bola, prancha, disco, medicine ball, pesos livres), acessórios
naturais (olhos abertos ou fechados, unilateral ou bilateral, um apoio, dois apoios,
três apoios, quatro apoios) e nível de dificuldade (iniciante, intermediário, avançado)
(D’ELIA e D’ELIA, 2005).
Essas variáveis são combinadas objetivando a formação de um exercício
que leve em consideração a transferência do mesmo para o esporte desejado.
Entendendo que existam três níveis de dificuldade (iniciante, intermediário e
avançado), o primeiro nível pode utilizar um exercício que trabalhe apenas uma
capacidade física, um padrão de movimento, a integração do movimento isolado ou
no máximo multiarticulado, poucos equipamentos e os acessórios naturais mais
simples como olhos abertos. Conforme o indivíduo for melhorando sua resistência
aos exercícios, novas combinações de atividades devem ser aplicadas, sempre
dificultando o estímulo do treinamento.
O treinamento funcional auxilia os músculos agonistas e antagonistas a
estabilizarem o complexo articular ativamente, sendo que o aumento da força é
consequência do aumento da sensitividade do reflexo monossináptico de
alongamento. Assim, o sistema neuromuscular é capaz de ativar os músculos mais
eficientemente no início do desenvolvimento de força. Do ponto de vista funcional,
isso é importante para estabilizar o complexo articular em situações de instabilidade,
evitando lesões (NOGUEIRA e DEL VECCHIO, 2008).
FIM DO MÓDULO II