Perfil do estilo de vida individual pevi

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Perfil do estilo de vida individual pevi

  1. 1. PERFIL DO ESTILO DE VIDA INDIVIDUAL - PEVI
  2. 2.  O ESTILO DE VIDA corresponde ao conjunto de ações habituais que refletem as atitudes, valores e oportunidades das pessoas. Estas ações têm grande influência na saúde geral e qualidade de vida de todos os indivíduos. Cada hábito do dia-a-dia se reflete na sua saúde e qualidade de vida. Está tudo interligado: a prática de atividade física, a disciplina na alimentação, a atenção aos relacionamentos, o controle do estresse e o comportamento preventivo em questões de saúde e segurança.
  3. 3.  É um questionário que traça um mapa individual de avaliação de cinco aspectos, que são representados por cinco pontas formando um pentáculo, que ilustra os cinco componentes que contribuem para a qualidade de vida dos indivíduos. Os componentes são: nutrição; atividade física; comportamento preventivo; relacionamento social; e controle do estresse.
  4. 4.  As questões apresentadas são numeradas de A a N e todas devem conter uma resposta. As questões devem ser avaliadas de 0 a 3 desta forma: 0 nunca = absolutamente não faz parte do seu estilo de vida; 1 raramente = às vezes corresponde ao seu comportamento 2 quase sempre = quase sempre verdadeiro no seu comportamento 3 sempre = a afirmação é sempre verdadeira no seu dia-a-dia; faz parte do seu estilo de vida.
  5. 5. Anote um “x” para cada resposta e depois “pinte” o pentáculo e observe se o resultado se apresenta de forma harmônica entre as esferas de nutrição, atividade física, comportamento preventivo, relacionamento social e controle do stress. O teste poderá ser feito por qualquer pessoa, de qualquer idade e sexo.
  6. 6. A) Sua alimentação diária inclui ao menos 5 porções de frutas e verduras. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempreB) Você evita ingerir alimentos gordurosos (carnes gordas, frituras) e doces. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempreC) Você faz 4 a 5 refeições variadas ao dia, incluindo café da manhã completo. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempre
  7. 7. D) Você realiza ao menos 30 minutos de atividades físicas moderadas ou intensas, de formacontínua ou acumulada, 5 ou mais dias na semana. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempreE) Ao menos duas vezes por semana você realiza exercícios que envolvam força e alongamentomuscular. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempreF) No seu dia-a-dia, você caminha ou pedala como meio de transportee, preferencialmente, usa as escadas em vez do elevador. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempre
  8. 8. G) Você conhece sua pressão arterial, seus níveis de colesterol e procura controlá-los. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempreH) Você não fuma e ingere álcool com moderação* (menos de 2 doses ao dia). [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempre*Se você nunca fuma ou ingere álcool com moderação, deve escolher a opção 3 – sempreI) Você sempre usa cinto de segurança e, se dirige, o faz respeitando as normas de trânsito,nunca ingerindo álcool, se vai dirigir. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempre
  9. 9. j) Você procura cultivar amigos e está satisfeito com seus relacionamentos. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] semprek) Seu lazer inclui reuniões com amigos, atividades esportivas em grupo ou participação emassociações. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] semprel) Você procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se útil no seu ambiente social. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempre
  10. 10. M) Você reserva tempo (ao menos 5 minutos) todos os dias para relaxar. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempreN) Você mantém uma discussão sem alterar-se, mesmo quando contrariado. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempre0) Você procura equilibrar o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer. [0] nunca [1] raramente [2] quase sempre [3] sempre
  11. 11.  O equilíbrio desses cinco pilares – que formam o Pentáculo do Bem-Estar – nos ajuda a levar uma vida mais saudável. Para descobrir como sua vida está, faça o teste no Pentáculo do Bem-estar. Os itens abaixo representam características do estilo de vida relacionadas ao bem-estar individual. Manifeste-se sobre cada informação considerando ao comportamento correspondente.
  12. 12. • O preenchimento da estrela acontece sempre de “dentro para fora”. A resposta “0” indica que nada deve ser colorido. Com a pontuação “1” deve-se colorir de laranja o pentáculo do centro até o primeiro círculo. Com a pontuação “2” deve-se colorir de roxo, do centro até o segundo círculo. Com a pontuação “3azul” deve-se colorir de , do centro até o terceiro círculo.
  13. 13.  Quanto mais preenchido estiver o Pentáculo do Bem Estar, melhor. Você está de parabéns.
  14. 14.  Quanto menos preenchido estiver, que tal rever seus hábitos e estilo de vida? Nunca é tarde para adotarmos mudanças que promovam o Prazer de Estar Bem.
  15. 15. NAHAS, M.V.B. e Francalacci, v.l. O Pentáculodo bem-estar: base conceitual para avaliaçãodo estilo de vida de indivíduos ou grupos.Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde,5(2), 48-59, 2000.

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