O documento discute a importância de uma alimentação saudável. Ele explica o que é alimentação e apresenta a roda dos alimentos para guiar escolhas alimentares saudáveis. O documento também discute a importância de comer 5-6 vezes ao dia, incluindo refeições como pequeno-almoço, lanches, almoço e jantar, preferindo opções saudáveis. Ele enfatiza comer em pequenas quantidades apenas em dias de festa e usar ervas aromáticas em vez de sal para temperar os alimentos.

1. 16 de Outubro
Dia Mundial da
Alimentação
Organização - PES

2. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
“Diz-me o que comes, dir-te-ei a saúde que tens”
Emílio Peres

3. Por ALIMENTAÇÃO entende-se a obtenção de uma série de
produtos naturais ou transformados, designados por alimentos,
que contêm substâncias químicas denominadas nutrientes
(Bilhastre,T. 2008).

4. Roda dos alimentos

5. Roda dos alimentos

6. COMER BEM/COMER MAL
ERRADO

7. COMER BEM

8. COMER BEM

9. COMER BEM

10. DIÁRIO DE REFEIÇÕES
Comer 5/6 vezes ao dia.

11. PEQUENO-ALMOÇO

12. PEQUENO-ALMOÇO NÃO SAUDÁVEL

13. LANCHES SAUDÁVEIS

14. COMER SOPA

15. ALMOÇO

16. JANTAR

17. CEIA

18. COMER BEM

19. COMER BEM

20. COMER BEM

21. COMER BEM

22. COMER BEM

23. APENAS EM DIAS DE FESTA
Em pequenas quantidades!

24. COMER BEM

25. Ervas aromáticas que pode utilizar para
substituir o sal

26. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

27. COMER BEM

28. DÁ QUE PENSAR…

29. EVITAR A OBESIDADE!

30. Alimentação saudável/exercício físico

31. Organização : PES