O documento discute os temas de ansiedade e estresse. Resume os principais tipos de ansiedade como transtorno de pânico e transtorno de ansiedade generalizada. Também aborda as causas, sintomas e tratamentos para ansiedade e estresse, incluindo o estresse no trabalho e a síndrome de burnout.
Aula 9 - Sistema Respiratório - Anatomia Humana.pdf
Saúde mental e ansiedade
1. Encontro da
Saúde Mental
Estágio Organizacional – Psicologia 6º/7ºN
Estagiários: Jéssica, Larissa, Maria Beatriz e Rafael
Supervisora: Andrea Haddad
3. Definição
A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo. É uma
expectativa apreensiva com relação ao que está por vir. Funciona
como um mecanismo de sobrevivência para lidar com as
situações de perigo.
Numa tentativa de “proteção”, nosso organismo dispara o sistema
de “luta e fuga”, que nos prepara para uma situação de perigo
4. Sintomas da Ansiedade
Os sintomas ansiosos se manifestam de três formas: por meio de pensamentos,
reações físicas e/ou sentimentos.
● Pensamentos comuns
● Reações emocionais
● Reações físicas comuns
De acordo com a 5ª edição do DSM (Manual de Diagnóstico e Estatística dos
Transtornos Mentais), os quadros de ansiedade incluem transtornos que
compartilham características de medo e ansiedade excessivos e perturbações
comportamentais relacionados.
5. Medo x Ansiedade
O medo é uma resposta emocional à ameaça real ou percebida de um
acontecimento iminente. Já a ansiedade é uma antecipação de ameaça futura,
que pode ou não ser real.
Exemplo:
Você entra num local e se depara com um cão bravo (ameaça real e iminente de
perigo – ele pode te morder – nesse caso você sente medo). O segundo exemplo
busca exemplificar a ansiedade: você está em casa estudando para uma prova e
começa a pensar que não vai conseguir fazer as questões. E então se sente
angustiado, o coração batendo mais acelerado e sua respiração fica ofegante
(antecipação de ameaça futura – que pode ou não se confirmar – nesse caso, você
está ansioso).
6. Tipos mais comuns de Ansiedade
A ansiedade se manifesta de várias formas e em alguns casos,
pode se tornar um transtorno ou uma síndrome. Os mais comuns
são o transtorno de pânico e o transtorno de ansiedade
generalizada.
7. Transtorno de Pânico
São ataques abruptos de grande medo ou desconforto intenso que
atingem um pico em poucos minutos. O desconforto é acompanhado por
sintomas físicos e/ou cognitivos. As crises acontecem espontaneamente,
a pessoa tem dificuldade ou não consegue identificar o gatilho para
aquela crise.
É acompanhado por uma sensação de que algo muito ruim vai acontecer,
intenso medo de perder o controle, medo da morte ou de uma tragédia
iminente.
As pessoas confundem com um ataque cardíaco, pois podem acontecer
dores no peito
8. Transtorno de Ansiedade Generalizada
É uma forma muito comum de transtorno de ansiedade.
Caracterizada por preocupação excessiva ou expectativa
apreensiva com o futuro.
Muitas vezes a pessoa não consegue identificar o motivo exato da
preocupação. É o transtorno de ansiedade mais comum e atinge
mais mulheres que homens.
9. O Transtorno de Ansiedade Generalizada afeta a forma como uma pessoa pensa,
mas a ansiedade também pode levar a sintomas físicos:
● Preocupações e medos excessivos
● Visão irreal de problemas
● Inquietação ou sensação de estar sempre “nervoso”
● Irritabilidade
● Tensão muscular
● Dores de cabeça
● Sudorese
● Dificuldade em manter a concentração
● Náuseas ou queimação no estômago
● Necessidade de ir ao banheiro com freqüência
● Fadiga e sensação de cansaço constante
● Dificuldade para dormir ou manter-se acordado
● Surgimento de tremores e espasmos
● Ficar facilmente assustado
10. Ansiedade tem tratamento?
O tratamento para a ansiedade inclui psicoterapia e, em alguns
casos, medicamentos. Um bom psicólogo saberá avaliar
adequadamente para definir se é necessário ou não a indicação
de um psiquiatra. Psicoterapia e medicação constituem uma
excelente ferramenta de tratamento para a ansiedade.
11. 5 estratégias que vão te ajudar a viver em paz com a
ansiedade.
1 – Atenção no momento presente
2 – A respiração é uma grande aliada
3 – Psicoterapia
4 – Cuide do seu corpo
5 – Meditação
13. Esta na hora de ouvirmos vocês!!!
Você se sente uma pessoa ansiosa?
Você consegue identificar em você algum sintoma (físico, emocional ou algum
pensamento) relacionado a ansiedade?
Você vai passar por um evento em sua vida. Como você se comporta em relação a
esse evento? (Sentimentos, pensamentos e/ou ações).
Você faz acompanhamento psicológico?
Você possui interesse em buscar ajuda ou apoio psicoterápico?
O que te limita a não buscar ajuda, ou falar sobre algo que esta acontecendo com
você?
15. Definição
O estresse é uma resposta fisiológica e comportamental normal a
algo que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir
ameaçados ou que, de alguma forma, perturba o nosso equilíbrio.
Quando nos sentimos em perigo real ou imaginado, as defesas do
organismo reagem rapidamente, num processo automático
conhecido como reação de "luta ou fuga” ou de “congelamento", é
a resposta ao estresse. Sendo na grande maioria das vezes,
resultado de diversas causas. Dificuldades resultantes do
ambiente familiar, de relações sociais e da jornada de trabalho
vão contribuindo para essa situação cumulativa.
16. Estressada/Estressado
Mesmo de curta duração, o estresse pode ter impacto no
organismo. O estresse agudo causado por uma desavença com o
seu cônjuge ou por um evento mais dramático como um
terremoto, um acidente, entre outros, pode assumir um impacto
ainda maior. Quando sujeito a períodos mais longos, o estresse
pode tornar-se crónico ou atingir uma situação limite, conhecida
como burnout
17. Tipos e as fases do estresse
Podemos identificar dois tipos de estresse: O estresse positivo e
negativo. A fase positiva (estresse positivo) também é conhecida
como eustress e a fase negativa (estresse negativo)
como distress
18. Estresse positivo
O estresse positivo ajuda-o a manter-se centrado no objetivo que
pretende alcançar, enérgico e alerta. Durante uma apresentação
estimula a sua concentração ou pode levá-lo a estudar para um
exame quando já está cansado e preferia estar a realizar outra
atividade, em alternativa.
19. Nível de estresse
O nível de estresse varia de pessoa para pessoa. Ou seja, o que é
estressante para determinada pessoa (muito estresse), pode não
o ser para outra e o que parece resultar como atenuante do
estresse numa pessoa pode não ser eficaz com outra.
É importante aprender a reconhecer quando o nível de estresse
está fora do seu controlo e é entendido por si como ultrapassando
os seus recursos disponíveis, físicos e psicológicos. É importante
saber reconhecê-lo e efetuar uma boa gestão do stress, de forma
a minimizar o problema
20. Estresse - sintomas
Os sintomas de estresse são a forma que o nosso organismo encontra para nos
informar das alterações a que está a ser sujeito. Certamente que já sentiu as mãos
transpiradas ou o seu coração a bater mais depressa, antes de efetuar uma
apresentação ou participar numa reunião importante ou até enquanto visualiza um
filme de terror. Estes são alguns dos sintomas de estresse na pele e
no coração, mas muitos outros afetam o nosso corpo (sintomas físicos)
e mente (sintomas psicológicos).
Inicialmente os sintomas podem ser ténues, mas quando o estresse causa
diarreia, dor no peito, queda de cabelo, manchas na pele, dor de barriga, dor nas
costas, tonturas, entre outros sintomas exuberantes, então estamos seguramente
perante uma severa ameaça à sua saúde e degradação da qualidade de vida.
21. Estresse mental
● Os sintomas de estresse emocional são, vulgarmente, os que se seguem:
● Cansaço mental;
● Perda de memória;
● Falta de concentração;
● Apatia e desânimo (pensamentos negativos);
● Ansiedade;
● Preocupação excessiva;
● Alterações no humor (mau humor constante, ou mais frequente);
● Irritabilidade excessiva (a pessoa sente-se frequentemente irritada);
● Agitação psicomotora, incapacidade de relaxar;
● Sentimentos de estar sobrecarregada ou sobrecarregado;
● Sentimento de solidão e isolamento (isolar-se dos outros);
● Depressão ou tristeza;
● Negligenciar responsabilidades, evitar situações;
● O uso de café, álcool, tabaco ou drogas para tentar relaxar.
22. Estresse - sintomas físicos
● Os sintomas físicos do estresse são, geralmente, os seguintes:
● Sensação de cansaço;
● Dor de costas, dor muscular;
● Diarreia ou obstipação (prisão de ventre);
● Dor na barriga (estômago);
● Azia;
● Tensão arterial alta;
● Tonturas e náuseas;
● Dor de cabeça;
● Dor no peito;
● Frequência cardíaca mais acelerada (taquicardia);
● Perda do desejo sexual (falta de desejo);
● Alergias e constipações frequentes;
● Alterações no apetite (comer muito ou falta de apetite);
● Perturbações do sono (excesso de sono, dificuldade em dormir - sem sono);
● Tiques nervosos (roer as unhas, por exemplo);
● Queda de cabelo;
● Alteração dos níveis de colesterol e triglicerídeos;
● Alterações na menstruação;
● Mãos transpiradas;
● Herpes.
23. Causas do estresse
Algumas das causas comuns de estresse.
● Estresse no trabalho (estresse profissional);
● Problemas financeiros;
● Grandes mudanças na vida;
● Problemas familiares;
● Preocupação constante;
● Pessimismo;
● Expectativas irreais / perfeccionismo;
● Pensamento rígido, falta de flexibilidade;
● Atitudes de “tudo ou nada”.
24. Estresse no trabalho
O estresse no trabalho é causado pelas pressões que ocorrem no
local de trabalho (ou em casa, se é lá que nós trabalhamos). Elas
podem incluir prazos apertados, um chefe imprevisível, ou tarefas
intermináveis.
O estresse no trabalho pode levar a transtornos mentais, doenças
cardiovasculares, musculoesqueléticas, reprodutivas, além de
problemas comportamentais, incluindo o abuso do álcool, tabaco,
demais drogas e distúrbio do sono
25. Síndrome de Burnout
A síndrome de burnout é um distúrbio psíquico causado pela
exaustão extrema, sempre relacionada ao trabalho de um
indivíduo. Essa condição também é chamada de “síndrome do
esgotamento profissional” e afeta quase todas as facetas da
vida de um indivíduo.
Ela é o resultado direto do acúmulo excessivo de estresse, de
tensão emocional e de trabalho e é bastante comum em
profissionais que trabalham sob pressão constante, como
médicos, publicitários e professores.
26. Sintomas da síndrome de burnout
● – Cansaço mental e físico excessivos;
● – Insônia;
● – Dificuldade de concentração;
● – Perda de apetite;
● – Irritabilidade e agressividade;
● – Lapsos de memória;
● – Baixa autoestima;
● – Desânimo e apatia;
● – Dores de cabeça e no corpo;
● – Negatividade constante;
● – Sentimentos de derrota, de fracasso e de insegurança;
● – Isolamento social;
● – Pressão alta e
● – Tristeza excessiva
27. Tratamento da síndrome de burnout
O tratamento da síndrome de burnout pode ser feito por meio de
medicamentos para tratar de seus sintomas. No geral, o burnout
requer que o indivíduo faça terapia e acompanhamentos com um
médico de forma constante.
De modo a evitar esta situação limite (burnout) saiba identificar
as causas e tenha uma atitude anti estresse, rumo a uma vida
mais saudável.
28. Estresse - tratamento
Não é possível encontrar um tratamento milagroso para o
estresse. Cada pessoa possui mecanismos próprios para lidar
com o stress, nesse sentido não existe uma receita padrão que
sirva a todos, para combater o estresse
29. Como aliviar o estresse
● Praticar exercícios
● Comer os alimentos certos
● Descansar
● Investir em calmantes naturais
● Fazer terapia
● Ter tempo para o lazer
● Administrar melhor o tempo
Inicialmente, o estresse pode ser positivo, contudo para além de um certo nível, este deixa de ser proveitoso e começa a prejudicar gravemente a saúde, a alterar o humor, a produtividade, os relacionamentos e a qualidade de vida, em geral.
Ou seja, o stress nem sempre é negativo. Em pequenas doses, pode ajudar-nos a trabalhar sob pressão e motiva-nos a fazer o nosso melhor. Pelo contrário, quando atinge níveis elevados, o corpo e a mente pagam o seu preço.
O estresse pode causar danos generalizados, por isso, é importante conhecermos as suas diferentes fases e o nosso próprio limite. Algumas pessoas são capazes de desmoronar perante um obstáculo ou frustração, enquanto outras parecem prosperar sobre a emoção e o desafio de um estilo de vida de alto estresse.
Toda essa pressão, ansiedade e nervosismo resultam em uma depressão profunda, que precisa de acompanhamento médico constante.
A tendência é que a síndrome de burnout se torne cada vez mais comum, sendo que seu diagnóstico é realizado por meio de uma consulta médica com um psicólogo ou um psiquiatra