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SLIDES SAUDE MENTAL 27-05.pptx

Trabalho sobre saude mental

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Encontro da
Saúde Mental
Estágio Organizacional – Psicologia 6º/7ºN
Estagiários: Jéssica, Larissa, Maria Beatriz e Rafael
Supervisora: Andrea Haddad
Ansiedade
Definição
A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo. É uma
expectativa apreensiva com relação ao que está por vir. Funciona
como um mecanismo de sobrevivência para lidar com as
situações de perigo.
Numa tentativa de “proteção”, nosso organismo dispara o sistema
de “luta e fuga”, que nos prepara para uma situação de perigo
Sintomas da Ansiedade
Os sintomas ansiosos se manifestam de três formas: por meio de pensamentos,
reações físicas e/ou sentimentos.
● Pensamentos comuns
● Reações emocionais
● Reações físicas comuns
De acordo com a 5ª edição do DSM (Manual de Diagnóstico e Estatística dos
Transtornos Mentais), os quadros de ansiedade incluem transtornos que
compartilham características de medo e ansiedade excessivos e perturbações
comportamentais relacionados.
Medo x Ansiedade
O medo é uma resposta emocional à ameaça real ou percebida de um
acontecimento iminente. Já a ansiedade é uma antecipação de ameaça futura,
que pode ou não ser real.
Exemplo:
Você entra num local e se depara com um cão bravo (ameaça real e iminente de
perigo – ele pode te morder – nesse caso você sente medo). O segundo exemplo
busca exemplificar a ansiedade: você está em casa estudando para uma prova e
começa a pensar que não vai conseguir fazer as questões. E então se sente
angustiado, o coração batendo mais acelerado e sua respiração fica ofegante
(antecipação de ameaça futura – que pode ou não se confirmar – nesse caso, você
está ansioso).
Tipos mais comuns de Ansiedade
A ansiedade se manifesta de várias formas e em alguns casos,
pode se tornar um transtorno ou uma síndrome. Os mais comuns
são o transtorno de pânico e o transtorno de ansiedade
generalizada.
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  • 1. Encontro da Saúde Mental Estágio Organizacional – Psicologia 6º/7ºN Estagiários: Jéssica, Larissa, Maria Beatriz e Rafael Supervisora: Andrea Haddad
  • 3. Definição A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo. É uma expectativa apreensiva com relação ao que está por vir. Funciona como um mecanismo de sobrevivência para lidar com as situações de perigo. Numa tentativa de “proteção”, nosso organismo dispara o sistema de “luta e fuga”, que nos prepara para uma situação de perigo
  • 4. Sintomas da Ansiedade Os sintomas ansiosos se manifestam de três formas: por meio de pensamentos, reações físicas e/ou sentimentos. ● Pensamentos comuns ● Reações emocionais ● Reações físicas comuns De acordo com a 5ª edição do DSM (Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais), os quadros de ansiedade incluem transtornos que compartilham características de medo e ansiedade excessivos e perturbações comportamentais relacionados.
  • 5. Medo x Ansiedade O medo é uma resposta emocional à ameaça real ou percebida de um acontecimento iminente. Já a ansiedade é uma antecipação de ameaça futura, que pode ou não ser real. Exemplo: Você entra num local e se depara com um cão bravo (ameaça real e iminente de perigo – ele pode te morder – nesse caso você sente medo). O segundo exemplo busca exemplificar a ansiedade: você está em casa estudando para uma prova e começa a pensar que não vai conseguir fazer as questões. E então se sente angustiado, o coração batendo mais acelerado e sua respiração fica ofegante (antecipação de ameaça futura – que pode ou não se confirmar – nesse caso, você está ansioso).
  • 6. Tipos mais comuns de Ansiedade A ansiedade se manifesta de várias formas e em alguns casos, pode se tornar um transtorno ou uma síndrome. Os mais comuns são o transtorno de pânico e o transtorno de ansiedade generalizada.
  • 7. Transtorno de Pânico São ataques abruptos de grande medo ou desconforto intenso que atingem um pico em poucos minutos. O desconforto é acompanhado por sintomas físicos e/ou cognitivos. As crises acontecem espontaneamente, a pessoa tem dificuldade ou não consegue identificar o gatilho para aquela crise. É acompanhado por uma sensação de que algo muito ruim vai acontecer, intenso medo de perder o controle, medo da morte ou de uma tragédia iminente. As pessoas confundem com um ataque cardíaco, pois podem acontecer dores no peito
  • 8. Transtorno de Ansiedade Generalizada É uma forma muito comum de transtorno de ansiedade. Caracterizada por preocupação excessiva ou expectativa apreensiva com o futuro. Muitas vezes a pessoa não consegue identificar o motivo exato da preocupação. É o transtorno de ansiedade mais comum e atinge mais mulheres que homens.
  • 9. O Transtorno de Ansiedade Generalizada afeta a forma como uma pessoa pensa, mas a ansiedade também pode levar a sintomas físicos: ● Preocupações e medos excessivos ● Visão irreal de problemas ● Inquietação ou sensação de estar sempre “nervoso” ● Irritabilidade ● Tensão muscular ● Dores de cabeça ● Sudorese ● Dificuldade em manter a concentração ● Náuseas ou queimação no estômago ● Necessidade de ir ao banheiro com freqüência ● Fadiga e sensação de cansaço constante ● Dificuldade para dormir ou manter-se acordado ● Surgimento de tremores e espasmos ● Ficar facilmente assustado
  • 10. Ansiedade tem tratamento? O tratamento para a ansiedade inclui psicoterapia e, em alguns casos, medicamentos. Um bom psicólogo saberá avaliar adequadamente para definir se é necessário ou não a indicação de um psiquiatra. Psicoterapia e medicação constituem uma excelente ferramenta de tratamento para a ansiedade.
  • 11. 5 estratégias que vão te ajudar a viver em paz com a ansiedade. 1 – Atenção no momento presente 2 – A respiração é uma grande aliada 3 – Psicoterapia 4 – Cuide do seu corpo 5 – Meditação
  • 12. Você não está sozinho
  • 13. Esta na hora de ouvirmos vocês!!! Você se sente uma pessoa ansiosa? Você consegue identificar em você algum sintoma (físico, emocional ou algum pensamento) relacionado a ansiedade? Você vai passar por um evento em sua vida. Como você se comporta em relação a esse evento? (Sentimentos, pensamentos e/ou ações). Você faz acompanhamento psicológico? Você possui interesse em buscar ajuda ou apoio psicoterápico? O que te limita a não buscar ajuda, ou falar sobre algo que esta acontecendo com você?
  • 15. Definição O estresse é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados ou que, de alguma forma, perturba o nosso equilíbrio. Quando nos sentimos em perigo real ou imaginado, as defesas do organismo reagem rapidamente, num processo automático conhecido como reação de "luta ou fuga” ou de “congelamento", é a resposta ao estresse. Sendo na grande maioria das vezes, resultado de diversas causas. Dificuldades resultantes do ambiente familiar, de relações sociais e da jornada de trabalho vão contribuindo para essa situação cumulativa.
  • 16. Estressada/Estressado Mesmo de curta duração, o estresse pode ter impacto no organismo. O estresse agudo causado por uma desavença com o seu cônjuge ou por um evento mais dramático como um terremoto, um acidente, entre outros, pode assumir um impacto ainda maior. Quando sujeito a períodos mais longos, o estresse pode tornar-se crónico ou atingir uma situação limite, conhecida como burnout
  • 17. Tipos e as fases do estresse Podemos identificar dois tipos de estresse: O estresse positivo e negativo. A fase positiva (estresse positivo) também é conhecida como eustress e a fase negativa (estresse negativo) como distress
  • 18. Estresse positivo O estresse positivo ajuda-o a manter-se centrado no objetivo que pretende alcançar, enérgico e alerta. Durante uma apresentação estimula a sua concentração ou pode levá-lo a estudar para um exame quando já está cansado e preferia estar a realizar outra atividade, em alternativa.
  • 19. Nível de estresse O nível de estresse varia de pessoa para pessoa. Ou seja, o que é estressante para determinada pessoa (muito estresse), pode não o ser para outra e o que parece resultar como atenuante do estresse numa pessoa pode não ser eficaz com outra. É importante aprender a reconhecer quando o nível de estresse está fora do seu controlo e é entendido por si como ultrapassando os seus recursos disponíveis, físicos e psicológicos. É importante saber reconhecê-lo e efetuar uma boa gestão do stress, de forma a minimizar o problema
  • 20. Estresse - sintomas Os sintomas de estresse são a forma que o nosso organismo encontra para nos informar das alterações a que está a ser sujeito. Certamente que já sentiu as mãos transpiradas ou o seu coração a bater mais depressa, antes de efetuar uma apresentação ou participar numa reunião importante ou até enquanto visualiza um filme de terror. Estes são alguns dos sintomas de estresse na pele e no coração, mas muitos outros afetam o nosso corpo (sintomas físicos) e mente (sintomas psicológicos). Inicialmente os sintomas podem ser ténues, mas quando o estresse causa diarreia, dor no peito, queda de cabelo, manchas na pele, dor de barriga, dor nas costas, tonturas, entre outros sintomas exuberantes, então estamos seguramente perante uma severa ameaça à sua saúde e degradação da qualidade de vida.
  • 21. Estresse mental ● Os sintomas de estresse emocional são, vulgarmente, os que se seguem: ● Cansaço mental; ● Perda de memória; ● Falta de concentração; ● Apatia e desânimo (pensamentos negativos); ● Ansiedade; ● Preocupação excessiva; ● Alterações no humor (mau humor constante, ou mais frequente); ● Irritabilidade excessiva (a pessoa sente-se frequentemente irritada); ● Agitação psicomotora, incapacidade de relaxar; ● Sentimentos de estar sobrecarregada ou sobrecarregado; ● Sentimento de solidão e isolamento (isolar-se dos outros); ● Depressão ou tristeza; ● Negligenciar responsabilidades, evitar situações; ● O uso de café, álcool, tabaco ou drogas para tentar relaxar.
  • 22. Estresse - sintomas físicos ● Os sintomas físicos do estresse são, geralmente, os seguintes: ● Sensação de cansaço; ● Dor de costas, dor muscular; ● Diarreia ou obstipação (prisão de ventre); ● Dor na barriga (estômago); ● Azia; ● Tensão arterial alta; ● Tonturas e náuseas; ● Dor de cabeça; ● Dor no peito; ● Frequência cardíaca mais acelerada (taquicardia); ● Perda do desejo sexual (falta de desejo); ● Alergias e constipações frequentes; ● Alterações no apetite (comer muito ou falta de apetite); ● Perturbações do sono (excesso de sono, dificuldade em dormir - sem sono); ● Tiques nervosos (roer as unhas, por exemplo); ● Queda de cabelo; ● Alteração dos níveis de colesterol e triglicerídeos; ● Alterações na menstruação; ● Mãos transpiradas; ● Herpes.
  • 23. Causas do estresse Algumas das causas comuns de estresse. ● Estresse no trabalho (estresse profissional); ● Problemas financeiros; ● Grandes mudanças na vida; ● Problemas familiares; ● Preocupação constante; ● Pessimismo; ● Expectativas irreais / perfeccionismo; ● Pensamento rígido, falta de flexibilidade; ● Atitudes de “tudo ou nada”.
  • 24. Estresse no trabalho O estresse no trabalho é causado pelas pressões que ocorrem no local de trabalho (ou em casa, se é lá que nós trabalhamos). Elas podem incluir prazos apertados, um chefe imprevisível, ou tarefas intermináveis. O estresse no trabalho pode levar a transtornos mentais, doenças cardiovasculares, musculoesqueléticas, reprodutivas, além de problemas comportamentais, incluindo o abuso do álcool, tabaco, demais drogas e distúrbio do sono
  • 25. Síndrome de Burnout A síndrome de burnout é um distúrbio psíquico causado pela exaustão extrema, sempre relacionada ao trabalho de um indivíduo. Essa condição também é chamada de “síndrome do esgotamento profissional” e afeta quase todas as facetas da vida de um indivíduo. Ela é o resultado direto do acúmulo excessivo de estresse, de tensão emocional e de trabalho e é bastante comum em profissionais que trabalham sob pressão constante, como médicos, publicitários e professores.
  • 26. Sintomas da síndrome de burnout ● – Cansaço mental e físico excessivos; ● – Insônia; ● – Dificuldade de concentração; ● – Perda de apetite; ● – Irritabilidade e agressividade; ● – Lapsos de memória; ● – Baixa autoestima; ● – Desânimo e apatia; ● – Dores de cabeça e no corpo; ● – Negatividade constante; ● – Sentimentos de derrota, de fracasso e de insegurança; ● – Isolamento social; ● – Pressão alta e ● – Tristeza excessiva
  • 27. Tratamento da síndrome de burnout O tratamento da síndrome de burnout pode ser feito por meio de medicamentos para tratar de seus sintomas. No geral, o burnout requer que o indivíduo faça terapia e acompanhamentos com um médico de forma constante. De modo a evitar esta situação limite (burnout) saiba identificar as causas e tenha uma atitude anti estresse, rumo a uma vida mais saudável.
  • 28. Estresse - tratamento Não é possível encontrar um tratamento milagroso para o estresse. Cada pessoa possui mecanismos próprios para lidar com o stress, nesse sentido não existe uma receita padrão que sirva a todos, para combater o estresse
  • 29. Como aliviar o estresse ● Praticar exercícios ● Comer os alimentos certos ● Descansar ● Investir em calmantes naturais ● Fazer terapia ● Ter tempo para o lazer ● Administrar melhor o tempo

Notas do Editor

  1. Je
  2. Inicialmente, o estresse pode ser positivo, contudo para além de um certo nível, este deixa de ser proveitoso e começa a prejudicar gravemente a saúde, a alterar o humor, a produtividade, os relacionamentos e a qualidade de vida, em geral.
  3. Ou seja, o stress nem sempre é negativo. Em pequenas doses, pode ajudar-nos a trabalhar sob pressão e motiva-nos a fazer o nosso melhor. Pelo contrário, quando atinge níveis elevados, o corpo e a mente pagam o seu preço.
  4. O estresse pode causar danos generalizados, por isso, é importante conhecermos as suas diferentes fases e o nosso próprio limite. Algumas pessoas são capazes de desmoronar perante um obstáculo ou frustração, enquanto outras parecem prosperar sobre a emoção e o desafio de um estilo de vida de alto estresse.
  5. Toda essa pressão, ansiedade e nervosismo resultam em uma depressão profunda, que precisa de acompanhamento médico constante. A tendência é que a síndrome de burnout se torne cada vez mais comum, sendo que seu diagnóstico é realizado por meio de uma consulta médica com um psicólogo ou um psiquiatra