espiritual

1. ANSIEDADE
“Uma resposta ao estresse”
Acadêmicas:
Andressa Larissa Müller
Anna Karen Mandrick
Caroline Berté
Flávia Boaretto
Coordenadora:
Prof. Solânia Durman

2. O que é a ansiedade?
A ansiedade é gerada por qualquer
situação que ameace a identidade ou a
auto-estima do indivíduo, ou faz com que
se sinta desamparado, isolado e
inseguro. A ansiedade decorre de medos
pessoais e não de um perigo real.

3. É um dos principais males do século
XXI, com todas as inovações
tecnológicas que temos e o aumento
de compromissos, trabalhos e outras
coisas que nos deixam mais tensos e
nervosos, a ANSIEDADE é um mal
que se não tratado, pode acarretar
em sérias conseqüências para a
nossa saúde e nosso bem-estar.

4. A ansiedade é o grande sintoma de
características psicológicas que mostra a
intersecção entre o físico e psíquico, uma
vez que tem claros sintomas físicos como:
 Taquicardia (batedeira);
 Sudorese;
 Tremores;
 Tensão muscular;
 Aumento das secreções (urinárias e
fecais);
 Aumento da motilidade intestinal;
 Cefaléia (dor de cabeça).

5. A ansiedade é considerada uma
sensação que ocorre devido à excessiva
agitação do Sistema Nervoso Central
devido à interpretação de uma situação
de perigo, real ou não. É uma sensação
parecida e até mesmo confundida com o
medo, porém, a diferenciação está entre
o abstrato e o palpável, o medo
geralmente tem uma causa já conhecida
pelo indivíduo, e a ansiedade geralmente
não tem explicação concreta.

6. Quando recorrente e intensa
também é chamada de
Síndrome do Pânico (Crise
ansiosa aguda).

7. Ansiedade
“Um vago sentimento de catástrofe
iminente, apreensão ou sensação de
pavor”.

8. Ansiedade
“É quando faltam sempre
muitos minutos para o que
quer que seja!”.

9. Como diminuir a Ansiedade?
 Primeiro passo: identificá-la. (Por meio dos sintomas
explicitados anteriormente). Algumas vezes a cabeça
fica confusa e não se sabe direito o que se quer.
 Uma vez identificado este estado deve-se focar na
respiração (a freqüência respiratória precisa ser
diminuída).
 Em seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmão
(inclusive com a ajuda do diafragma), também de forma
lenta.
 A respiração tem a capacidade de controlar o corpo e a
mente.
 Este tipo de exercício deve ser feito por pelo menos 10
minutos e deve-se tentar manter a cabeça vazia.
 Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar

10. Principais distúrbios de
ansiedade
Os principais distúrbios de ansiedade são:
ansiedade generalizada, ansiedade
induzida por drogas ou problemas
médicos, ataque de pânico, distúrbio do
pânico, distúrbios fóbicos (agorafobia,
fobia social, fobia generalizada etc.),
transtorno obsessivo-compulsivo.

11. Ansiedade Generalizada
É a ansiedade e preocupação excessiva,
quase que diária, sobre uma série de
atividades ou eventos, e que dura 6 meses
ou mais. A ansiedade e a preocupação são
intensas e de difícil controle,
desproporcionais à situação e podem ser
sobre as mais diversas questões como
dinheiro, saúde etc. Nesse distúrbio, pelo
menos três dos seguintes sintomas estão
presentes: inquietação, fatiga, dificuldade
de concentração, irritabilidade, tensão

12. TOC – Transtorno Obsessivo
Compulsivo
O Transtorno Obsessivo Compulsivo, ou
simplesmente TOC, é uma doença crônica
caracterizada pela presença involuntária e
intrusiva de obsessões e/ou compulsões.
Obsessões são pensamentos, sentimentos,
idéias, impulsos ou representações mentais
vividos como intrusos e sem significado
particular para o indivíduo. As obsessões mais
comuns são as de limpeza e contaminação
(por sujeira e doenças), verificação,
escrupulosidade (moralidade), religiosas e

13. Como tratar a ansiedade?
Existem 3 tipos de remédios que podem
ajudar a controlar e diminuir a ansiedade:
 O primeiro tipo são os chamados
ansiolíticos (dissolução da ansiedade) ou
tranqüilizantes;
 O segundo tipo de medicação para
combater a ansiedade são alguns tipos de
antidepressivos;
 O terceiro tipo de medicação são os

14. Existem remédios para o controle da
ansiedade, entretanto, muitas pessoas
preferem um tratamento natural para
ansiedade, que ajuda a combater os
sintomas de maneira saudável e segura,
ótimo para quem não gostar de tomar
remédio por determinado motivo.
Conheça alguns alimentos que ajudam a
combater os sintomas da ansiedade:

16. Obrigada!