O documento discute os elementos essenciais e alimentos necessários para manter o corpo saudável de acordo com a Bíblia. Ele lista proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e água como necessidades do corpo, e recomenda frutas, verduras, grãos integrais e nozes como fontes saudáveis destes nutrientes. O documento também lista alimentos e hábitos a evitar para preservar a saúde.

2. •* Conceder ao corpo o que lhe é natural
•* Conceder ao corpo o que ele precisa
•* Evitar o que prejudica a saúde

4. Pergunta:
O que é natural para o nosso corpo?

6. “Eis que vos tenho dado toda a erva que dá
semente que está sobre a face de toda a
terra; e toda a árvore, em que há fruto de
árvore que dá semente, ser-vos-á para
mantimento.” Gênesis 1:29

7. Pergunta:
O que nosso corpo realmente necessita para se
manter saudável?

8. ELEMENTOS ESSENCIAIS
Proteínas Carboidratos
Gorduras Vitaminas
Minerais Água

11. •* Frutas, verduras, legumes, grãos integrais, nozes
•* Vegetais de folhas verdes
•* Sementes
•* Alho
•* Soja, tofu

12. •Alimentos anti-câncer:
•Brocoli, repolho, couve-flor

13. FIBRAS
•Regulariza o intestino
• Reduz o colesterol
•Sua falta aumenta insulina
•Sua falta pode causar
câncer
•25 – 30 g/dia

14. Frituras
Açúcar branco
Farinha branca
Carnes
Embutidos
Gordura hidrogenada
Comidas industrializadas
Refrigerantes
Café

17. ANTIOXIDANTES
•Vitaminas C, E, Betacaroteno
• Selênio (castanha do pará)
•Resveratrol
•Licopeno (tomate)
•Flavonóides (frutas e
• verduras)

18. RADICAIS LIVRES

19. CAUSAS DOS RADICAIS LIVRES
Poluição ambiental
Raio-X e radiação ultravioleta
Cigarro
Álcool
Resíduos de pesticidas
Aditivos químicos, conservantes
Hormônios nas carnes
Estresse
Gorduras saturadas,
Frituras (acroleina)

21. “Eu vim para que tenham vida, e a tenham com abundância.”
João 10:10