Alimentação saudável e Hipertensão

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Apresentação realizada no Ciclo de Palestras, na "Semana da Saúde" de uma empresa em São Paulo, organizada pela "Prime Laboral".
Versa sobre a alimentação saudável como meio preventivo a "hipertensão arterial sistêmica" e fecha com as sugestões do Ministério da saúde sobre o tema.
O texto completo encontrasse disponível em meu BLOG: http://saudeaseualcance.blogspot.com.br

Publicada em: Saúde e medicina
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Alimentação saudável e Hipertensão

  1. 1. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E HIPERTENSÃO Ângela Patrícia Ramos 24/03/2015
  2. 2. PSICOLÓGICO SOCIAL Segre e Ferraz, 1997 FÍSICO Saúde
  3. 3. Alimentação saudável 43% Vegetais 30% Cereais 3% Gorduras 14% Laticínios 10% Proteínas Água em abundância
  4. 4. Alimentação saudável
  5. 5. Pressão arterial 120 / 80 mmHg Organismo Artérias Pressão alta Veias Pressão baixa 160/ 130 mmHg 60/ 40 mmHg
  6. 6. Hipertensão •Diâmetro do vaso •Comprimento do vaso •Viscosidade do líquido
  7. 7. Nutrição artérias veias
  8. 8. Sua alimentação diária inclui frutas e vegetais? Quanto você consume alimentos gordurosos? Quantas refeições variadas você consegue fazer por dia? 10 passos para uma alimentação saudável
  9. 9. 01 – Faça pelo menos três refeições por dia. 02 – Coma diariamente frutas e vegetais (3 porções) 03 – Não faça dietas radicais (restritivas)
  10. 10. 04 – Consuma o mínimo de gordura vegetal ou animal (óleo, azeite, manteiga ou margarina) 05 – Diminua a quantidade de sal (na comida e na mesa)
  11. 11. 06 – Evite produtos industrializados (bolos, biscoitos, empanados, congelados, doces, etc) 07 – Se não puder evitar, prefira os industrializados do bem (probióticos, cereais, integrais, etc.)
  12. 12. 08 – Beba pelo menos 2 litros de água por dia(6 a 8 copos)
  13. 13. 10 – Faça atividade física todos os dias (20 a 30 min) e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. 09 – Procure ter uma boa qualidade de sono
  14. 14. Para objetivos específicos Consulte um nutricionista !
  15. 15. Roda de diálogo ANGELA.PATRICIA.RAMOS@GMAIL.COM Esclarecimentos e sugestões

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