1. EQUIPA SAÚDE ESCOLAR
HÁBITOS PROMOTORES
DE SAÚDE
ACS SETÚBAL E PALMELA

2. HÁBITOS SAUDÁVEIS
 ALIMENTAÇÃO
 ATIVIDADE FÍSICA
 SONO E REPOUSO
…

3. Sono e Repouso
8 horas
Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer

4. ALIMENTAÇÃO
QUESTIONÁRIO DA ESCOLA
RASTREIOS SAÚDE ESOLAR

5. TEMPOS LIVRES
RASTREIOS SAÚDE ESCOLAR
MINORIA…
MAIORIA…

6. O que pode acontecer

7. O que pode acontecer

8. O que pode acontecer

9. O que pode acontecer

10. O que pode acontecer

11. O que pode acontecer

12. Obesidade

13. Distúrbios
Anorexia
Bulimia

14. Distúrbios

15. O que podemos fazer?...

16. Verdadeiro ou Falso?
- O exercicio físico é importante apenas para quem tiver
problemas de saúde.
FALSO
O exercício físico é importante para toda a gente:
-Ajuda o corpo a funcionar bem;
-Deixa-nos mais bem dispostos;
-Faz bem ao coração e aos pulmões;
-Ajuda a dormir e a trabalhar melhor;
-Faz-nos gastar energia.

17. Atividade Física
Benefícios do exercício físico:
Melhora o funcionamento dos pulmões e do coração
Estimula a circulação sanguínea

18. Atividade Física
Benefícios do exercício físico:
Melhora a mobilidade das articulações
Fortalece os músculos e ossos

19. Atividade Física
Benefícios do exercício físico:
Diminui o stress…

20. Verdadeiro ou Falso?
- As vitaminas, os minerais e as fibras são essenciais para o
funcionamento do organismo.
VERDADEIRO
São muito importantes para o corpo funcionar sem
falhas:
-As vitaminas ajudam o corpo a resistir às doenças;
-Os minerais ajudam no crescimento, na reprodução e na
saúde ao longo do ciclo de vida;
-As fibras impedem os intestinos de serem preguiçosos.

21. Alimentação
Sopa

22. Alimentação
Água
Pelo menos 1,5l – 2 litros

23. Verdadeiro ou Falso?
Uma boa maneira de perder peso é eliminar as massas e o pão
da dieta.
FALSO
Para uma alimentação equilibrada todos os alimentos
devem fazer parte da nossa dieta.
Para perder peso é necessário que a energia que
ingerimos seja inferior à energia que gastamos.
Comer de tudo, mas em menores quantidades e fazer
exercicio com regularidade

24. Alimentação
Proibido?

25. Alimentação
Proibido? - Não
Consumido poucas vezes: festas, 1 x mês, num fim
de semana

26. Verdadeiro ou Falso?
O chocolate provoca obrigatoriamente borbulhas.
FALSO
Os médicos pensam que o aparecimento do acne possa
estar mais relacionado com o tipo de pele, com a
exposição a ambientes poluídos, com o stress ou calor do
que com a ingestão de determinados alimento.

27. Verdadeiro ou Falso?
Tomar um bom pequeno almoço ajuda a trabalhar melhor.
VERDADEIRO
FALSO
O pequeno almoço tem funções muito importantes:
-Ajuda a quebrar o jejum de uma noite de sono;
-Dá-nos energia para comerçarmos o dia com mais
entusiasmo;
-Hidrata o corpo;
- Ajuda-nos a comer de forma mais equilibrada durante o
resto do dia.

28. Verdadeiro ou Falso?
O leite é importante apenas para os bebés.
FALSO
É muito rico em cálcio, muito
importante para ter dentes e
ossos fortes.
Toda a gente deve beber
leite, desde o bebé ao mais
velhinho.

29. Verdadeiro ou Falso?
Os cereais e derivados (pão e massas, etc) assim como as
batatas, fornecem energia.
VERDADEIRO
FALSO
Pertencem à família dos grandes hidratos de carbono,
que são os principais fornecedores de energia

30. Alimentação
Carne
Peixe
Ovos
Fruta
Legumes
Pão
…

31. Verdadeiro ou Falso?
Comer a meio da manhã ou lanchar faz mal à saúde.
FALSO
É um hábito saudável.
O intervalo entre as refeições não deveria exceder as
3/ 3,5 horas.

32. Verdadeiro ou Falso?
Praticar uma actividade física ajuda-nos a estar mais bem
dispostos.
VERDADEIRO
Pois permite-nos mexer o corpo,
gastar energis, cansar-nos!
… mas é um cansaço saudável, é
sinal que o nosso corpo esteve bem
ativo, sentimo-nos mais libertos…
mais bem dispostos.

33. Atividade Física
Ver televisão 1h
Depois das
aulas Computador 1h
Jogar consola 1h
Total 3h

34. Atividade Física
30 min todos os dias ou 3
vezes por semana
1h ou 2h - 1 vez por semana

35. Atividade Física
ORGANIZA AS TUAS ATIVIDADES PARA CONSEGUIRES:
Praticar algum desporto
Andar a pé todos os dias

36. Verdadeiro ou Falso?
A carne, o peixe e os ovos fazem parte da fatia maior da
Nova Roda dos Alimentos
FALSO
-Na fatia maior encontram-se os
cereais e derivados, pois são os
grandes fornecedores de energia.

37. Não há
animais
selvagens
obesos

38. Não esqueçam os bons hábitos!...
Obrigado