Atividade física-e-saúde

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Atividade física-e-saúde

  1. 1. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Profª Joidyane
  2. 2. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE• Conceito: Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em um gasto energético maior que os níveis de repouso, Caspersen (1985).
  3. 3. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Exercício físico = Atividade física? É qualquer atividade físicaque mantém ou aumenta aaptidão física em geral e temo objetivo de alcançar a saúdee também a recreação.
  4. 4. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Tipos de atividades físicas1) Exercícios aeróbios:É um exercício de longa duração,contínuo e de baixa e moderadaintensidade, havendo o uso deoxigênio. São exemplos:Caminhar correr,andar, pedalar, nadar (não competitivo), dançar.
  5. 5. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE2) Exercícios anaeróbios:Utiliza uma forma de energia queindepende do uso do oxigênio, é dealta intensidade e curta duração,envolvendo um esforço intenso.São exemplos: a corrida de100 metros rasos, os saltos,o arremesso de peso,exercícios resistidos (musculação).
  6. 6. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Quais os benefícios da atividade física?1) Músculo esquelético:• Auxilia na melhoria da força e do tônus muscular,• Melhoria da flexibilidade,• Fortalecimento dos ossos e das articulações. (Ideal para os idosos)
  7. 7. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE2) Saúde física:• Observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal,• Redução da pressão arterial em repouso,• Redução do risco de problemas cardíacos,• Melhora do diabetes,• Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").
  8. 8. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE3) Saúde mental:• Melhora o fluxo de sangue para o cérebro,• Ajuda na redução da ansiedade e do estresse, e no tratamento da depressão,• Ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso,• Auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima.
  9. 9. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Como escolher a atividade física ideal ? Essa escolha deve ser feita individualmente através levando-se em conta os seguintes fatores:1) Preferência pessoal2) Aptidão necessária3) Risco associado à atividade
  10. 10. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE POR ONDE COMEÇAR?1) AVALIAÇÃO MÉDICA2) AVALIAÇÃO FÍSICA
  11. 11. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE BENEFÍCIOS em CRIANÇAS E JOVENS1) Na aquisição de habilidades psicomotoras2) No desenvolvimento intelectual,favorecendo um melhordesempenho escolar3) Melhor convívio social4) Liberação de energia paraos hiperativos
  12. 12. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE BENEFÍCIOS em IDOSOS1) Melhoria da capacidadefuncional (dia-a-dia)2) Melhoria da capacidadecardiovascular3) Massa muscular, forçae flexibilidade4) auto-estima, auto-confiançae socialização.
  13. 13. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE BENEFÍCIOS em GESTANTES1) Melhoria da capacidade cardiorespiratória, executando melhor as rotinas de trabalho,2) Melhoria no sistema músculo-esquelético, melhorando assim a postura3) Relaxamento,diminuindo dores nas pernas e os inchaços dos pés e mãos.
  14. 14. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE DICAS1) Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;2) Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;3) Use roupas leves, claras e ventiladas;4) Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;5) Use sapatos confortáveis e macios.
  15. 15. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDESociedade Brasileira de Medicina do Esporte (1999), sustenta que a saúde e qualidade de vida do homem podem ser preservadas e aprimoradas pela prática regular de atividade física.Lima (1999) afirma que: A Atividade Física tem, cada vez mais, representado um fator de Qualidade de Vida dos seres humanos, possibilitando-lhes uma maior produtividade e melhor bem-estar.
  16. 16. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDEKatch & McArdle (1996) Preconizam a prática de exercícios físicos regulares como fator determinante no aumento da expectativa de vida das pessoas.Matsudo & Matsudo (1999, 2000), Reiteram a prescrição de atividade física enquanto fator de prevenção de doença e melhoria da qualidade de vida.
  17. 17. ... Vou me exercitar!
  18. 18. Testando seus conhecimentos Observe bem as imagens e a sua sequencia com os esportista e sua atividade física praticada:
  19. 19. Édson Arantes do Nascimeno (Pelé) jogador de Futebol
  20. 20. Esporte faz bem a saúdeRonaldinho Dayanne dos Santos
  21. 21. Esporte e Educação lado a lado Cesar Ciello
  22. 22. Esporte ocupa a mente Gibá

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