O documento discute os benefícios da atividade física para a saúde, incluindo redução do risco de doenças cardíacas e diabetes, melhoria do humor e autoestima, e fortalecimento dos ossos e músculos. A atividade física também beneficia crianças e adolescentes ao melhorar a função cardiorrespiratória, força muscular e coordenação motora.
2. ATIVIDADE FÍSICA
▪ A atividade física é qualquer movimento corporal, produzido
pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior
que os níveis de repouso.
▪ Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré
determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar
dos olhos", um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo
de finta em alguma competição desportiva.
3. A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
▪ Estar ativo fisicamente é um elemento chave para a longevidade, para
uma vida mais feliz e saudável. Pode ajudar a aliviar o estresse e
fornecer um sentimento agradável de bem estar.
▪ A atividade física regular pode ajudar também no alcance e
manutenção de um peso saudável e diminuir o risco de doenças
crônicas e cardíacas, além de melhorar o humor e auto estima.
4. VANTAGENS DA ATIVIDADE FÍSICA
▪ Reduz o risco de morte permatura;
▪ Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC que são
responsáveis por 30% por todas as causas de morte;
▪ Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, canclo do cólon
e diabetes tipo 2;
▪ Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afeta 20% da população
adulta mundial;
▪ Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de obesidade;
5. BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
▪ A atividade física é benéfica para todo o organismo, a começar pela
importantíssima função de fortalecer os ossos, articulações e
músculos, proporcionando mais resistência, flexibilidade, equilíbrio
corporal, agilidade, e principalmente, um bom condicionamento
físico, melhorando as condições de funcionamento do sistema
cardiorespiratório.
▪ A qualidade de vida é muito maior quando se tem o hábito de praticar
exercício, pois aumenta a disposição, a facilidade para certas coisas,
melhora o sono, a alimentação, o humor, o aspecto da pele, entre
outros milhares de benefícios.
6. Outros Benefícios da atividade física:
▪ Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar;
▪ Aumento de energia;
▪ Aumento da resistência e força muscular;
▪ Melhora a flexibilidade e postura;
▪ Auxílio no controle do peso;
▪ Ajuda a controlar a pressão sanguínea;
▪ Reduz a depressão e ansiedade;
▪ Melhora o humor;
7. PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA
CRIANÇAS E ADOLESCENTES
▪ Melhora a função cardiorrespiratória;
▪ Força Muscular;
▪ Flexibilidade;
▪ Coordenação motora e equilíbrio;
▪ Sociabilidade.
8. CONCLUSÃO
▪ A atividade é fundamental para a saúde e é um complemento
essencial para uma alimentação equilibrada.
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