1. EXERCÍCIOS PARA IDOSOS

2. OS MARCOS DA TERCEIRA IDADE
 Declínio hormonal , cognitivo e motor
 Patologias(osteoporose,osteopenia,diabetes,hipert
ensão)
 Quedas e fraturas
 População de idosos crescendo exponencialmente
 Bom envelhecimento : exercícios físicos e
alimentação adequada

3. BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO
 Eleva a confiança e melhora outros fatores
psicológicos – os exercícios físicos permitem bem-
estar as pessoas, melhorando a autoconfiança,
aliviando o stress, diminuindo a ansiedade e a
depressão
 Aumenta força, resistência e flexibilidade física
 Queima de calorias
 Fortalece os ossos , reduzindo o risco de
osteoporose e fratura
 O exercício aumenta o HDL (o bom colesterol) e
ajuda a controlar o açúcar no sangue dos
diabéticos.

4. ALONGAMENTO
 Antes da realização de qualquer tipo de atividade ,
é necessário estar acompanhado por um
profissional de Educação Física e passar por
avaliação médica
 Realizá-los antes do exercício físico
 Previne lesões e aumenta a amplitude dos
movimentos

13. TREINO FUNCIONAL PARA IDOSOS
 Exercícios que preparam o corpo para atividades
do cotidiano sem utilizar equipamentos modernos ,
e sim com o uso do próprio corpo
 Melhoram valências como : equilíbrio, força
muscular, potência, coordenação motora e
flexibilidade
 Pode ser realizado em diversos lugares
(casa,praça e etc...)
 Tem o objetivo de aprimorar os movimentos que os
idosos realizam no seu dia-a-dia

14. AGACHAMENTO COM CADEIRA

15. FLEXÃO DO QUADRIL

16. TREINO COM STEP

17. ADUÇÃO E ABDUÇÃO DE QUADRIL

18. ABDUÇÃO DE OMBROS

19. FLEXÃO DE OMBROS