12313431 actividade fisica_-saude_e_qualidade_de_vada

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12313431 actividade fisica_-saude_e_qualidade_de_vada

  1. 1. Educação Física ACTIVIDADE FÍSICA, APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  2. 2. Introdução Revolução industrial Avanço tecnológico Conforto Antes da revolução industrial as pessoas eram mais activas porque viviam constantemente movimentando-se no trabalho, na escola, em família e nas horas de lazer. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  3. 3. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA Performance Composição corporal Agilidade Flexibilidade Coordenação Velocidade e úd a Equilíbrio S Resistência anaeróbica Resistência aeróbica Força e resistência muscular Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  4. 4. • Aptidão Física Relacionada à Performance • Inclui componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes. • Aptidão Física Relacionada à Saúde • Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas.. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  5. 5. • ACTIVIDADE FÍSICA • Qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética que resulte em gastos energéticos acima dos níveis de repouso. • Exemplos: os desportos, as caminhadas, as artes marciais, as actividades ocupacionais (trabalho), as actividades da vida diária (deslocamentos a pé, tarefas domésticas e etc). Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  6. 6. • APTIDÃO FÍSICA • Aptidão que em inglês significa fitness é definida como sendo uma condição na qual um indivíduo tenha energia suficiente para evitar a fadiga e desfrutar da vida de forma mais agradável. • É a capacidade dos pulmões e músculos funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para prover combustível durante atividade física contínua. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  7. 7. • Saúde • Segundo a OMS (1948), “Saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental, e social e não somente ausência de doença, ou debilidade.” • Saúde tem sido definida como uma condição humana com dimensões física, social e psicológica, cada uma caracterizadas num continuo, com pólos positivos e negativos. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  8. 8. • Qualidade de Vida • Popularmente falando, qualidade de vida pode ser um sensação de bem-estar global, incluindo, aspectos de felicidade e satisfação de vida como um todo. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  9. 9. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA RELACIONDA Á SAÚDE • Força e resistência muscular • Força muscular é a medida máxima de força que pode ser produzida por um músculo ou grupo de músculo. • Existem dois tipos de força, a dinâmica e a estática. A dinâmica é executada por um grupo muscular com o corpo em movimento, enquanto que a estática é a força executada frente a um objeto imobilizado. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  10. 10. • Flexibilidade • Flexibilidade é a habilidade das articulações movimentarem-se livremente em varias direções. • Para manter ou melhorar a flexibilidade é necessário que se faça alongamento que é o acto de estender a fibra muscular através de exercícios feitos lentamente no mínimo dez segundo de duração com varias repetições. Flexibilidade é muito importante para a execução das tarefas diárias e em todos os jogo esportivos. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  11. 11. • Composição corporal • A massa corporal total é composta de massa corporal magra e massa de gordura . A massa corporal magra inclui os ossos, músculos, órgãos e os líquidos. • A massa de gordura compreende todo o tecido adiposo. A massa de gordura inclui a gordura essencial e a gordura armazenada. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  12. 12. DOENÇAS CARDIOVASCULARES FATORES MODIFICÁVEIS Níveis elevados de colesterol Hipertensão arterial Fumo Inatividade Física Obesidade FATORES NÃO MODIFICÁVEIS Idade Sexo Histórico familiar Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  13. 13. RELAÇÃO ENTRE ACTIVIDADE FÍSICA APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE Hereditariedade Actividade Física Aptidão Física Relacionada á saúde Saúde Outros Factores Estilo de vida Atributos pessoais Ambiente social Ambiente físico Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  14. 14. Tempo sentado assistindo TV e no computador Atividades de lazer Exercícios leves Exercícios aeróbicos Dança e Desporto Deslocamentos a pé Actividades diárias Pirâmide da Actividade Diminuir Física 2–3 vezes semana 3-5 vezes semana Todos os dias Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  15. 15. Actividade Física Aptidão Física Desempenho Comportamento produto processo Recuperar - Manter - Melhorar Saúde Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  16. 16. Diminui Pressão Arterial Melhora Resistência Insulina Melhora Força Muscular Controle do Peso Corporal Benefícios Actividade Física Aumenta Densidade Óssea Melhora Mobilidade Articular Melhora Perfil Lipídeos Melhora Resistência Física Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  17. 17. Aumenta Auto-estima Alivia Stress Melhora Auto Imagem Benefícios Actividade Física Aumenta Bem Estar Diminui Depressão Mantém Autonomia Reduz Isolamento Social Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  18. 18. Aumenta frequência às aulas Melhora relação com os pais Diminui a delinquência e reincidência Melhora desempenho académico e vocacional Benefícios Fase Escolar Diminui uso de substâncias aumenta abstinência Pessoa responsável Reduz distúrbios de comportamento Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  19. 19. BENEFÍCIOS Desporto Supra Exercício Vida RI SC O S Fitness Vida Saudável Activa Leve à Moderado Moderado Intenso Muito Intenso Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  20. 20. Guincho Um bom local para descontrair Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física

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