COUVE
Here is where yourEQ
EQUIPE:
• Iárlley
• Lília
• Ana Paula
• Isabelya
Seminário apresentado a
disciplina de Olericultura.
Vamos
lá!
Origem:
• Grécia ou Turquia.
Como era usada?
• Uso alimentício.
• Uso medicinal.
• Contragosto.
Como foi traga para o Brasil?
• Período colonial.
Reino:Plantae
Divisão: Magnoliophyta
Classe: Magnoliopsida
Ordem: Brassicales
Família: Brassicaceae
Género: Brassica
Espécie: B. oleracea
CLASSIFICAÇÃO CIENTÍFICA
• Podem chegar a 60cm a 1m.
• Formada por folhas grandes e
lisas.
• Cores variadas.
• Caule ereto e longo.
• A couve de folha ou couve
comum é muito rica em
nutrientes, destacando-se
pelo teor de fibras
alimentares, cálcio, magnésio,
manganês, fósforo, potássio e
vitaminas A, B1, B2, B3 e C.
• Planta anual.
Características da couve
• Clima:
- 7° a 22°C (ameno ou frio).
• PH:
- 6 a 6,8.
• Solo areno-argiloso.
• Nutrientes:
- Macro e micronutrientes.
- Estão presentes também nos adubos orgânicos de
maneira equilibrada.
• Drenagem:
- Boa drenagem para o desenvolvimento da planta, porém
com uma razoável capacidade de retenção.
• Melhor época:
- Abril – Junho.
- Ano todo.
• Alta luminosidade, com sombreamento parcial.
SOLO E AMBIENTE:
• Fácil acesso.
• Bem ensolarado, com cerca de 6 horas de
sol direto todos os dias.
• Próximo a uma fonte de água de boa
qualidade.
• Solo plano ou levemente inclinado.
• Profundo.
• Arejado.
• O solo deve ser cavado com 15 a 20 cm de
profundidade.
• Deve fazer a limpeza retirando pedras,
raízes, etc.
SOLO E AMBIENTE:
Preparo do terreno
1. Limpeza do local, fazendo a retirada de pedaços de madeira, pedras,
vidro plástico e outros materiais ou obstáculos.
2. Fazer a coleta de amostras do solo para análise da fertilidade. • Para
cada gleba de até 1 a 2 ha, coleta-se de 10 a 29 porções iguais de solo
na camada até 20cm de profundidade.
3. Correção do solo ou calagem.
- O calcário deve ser aplicado e incorporado ao solo, preferencialmente,
90 dias antes do plantio.
4. Próximo ao plantio completa-se o preparo do solo com a incorporação
de adubo orgânico e mineral.
Preparo do
canteiro
1. Deve ter de 15 a 20 cm de altura e aproximadamente 1
m de largura.
2. O espaçamento entre os canteiros varia de 30 a 40
cm.
Adubação básica antes do plantio, em
solos com fertilidade média, pode ser
feita:
- Incorporação por metro quadrado de canteiro de 3 a 6 kg
de esterco bovino curtido ou composto orgânico,
juntamente com 200g do adubo mineral NPK.
- Em covas incorpora-se 2 kg de esterco bovino curtido
mais 200g de termofosfato.
Observação: Tanto o esterco quanto o adubo devem ser
muito bem misturados com a terra antes do plantio.
ESCOLHA DAS SEMENTES:
- Deve escolher sementes limpas e tratadas. Que
irão suprir o desejo do produtor, assim, escolhendo
conforme variedade.
• Folhas bem definidas,
lisas e longas.
• Coloração verde-claro.
• Talos no centro em
formas de estrias.
• Apresenta sabor suave-
picante.
COUVE MANTEIGA
• Rica em vitamina C, sais
minerais, cálcio e fósforo.
• Baixo teor de sódio e
calorias.
• Perene.
• São Paulo, Rio de Janeiro,
Minas Gerais, Paraná, Rio
Grande do Sul.
COUVE FLOR
QUALIDADE:
• Grau de pureza.
• Germinação.
= Custos.
• Adaptadas à região em que se deseja produzir.
Deve-se dar prioridade para aquelas que
apresentem características desejáveis, como
alta precocidade e produção de maços, além de
boas características da folha (tamanho,
coloração, textura), e conservação pós-colheita.
ESCOLHA DAS SEMENTES:
1. Triturar, esmagar as espigas
secas.
2. Tirar as cascas da semente.
3. Utilizar a ajuda do vento.
4. Pôr em uma lata e guardar de
um ano a dois.
ESCOLHA DAS SEMENTES:
Técnica de armazenamento
por semente:
ESCOLHA DAS SEMENTES:
Vamos ver na prática?
Plantio
Se faz por semeadura indireta (quando produzida a muda
em sementeira e feito o transplantio).
Formação das mudas:
1. Escolha o local (sementeiras, caixotes, copinhos de plástico ou
em bandejas de isopor).
- A sementeira é a forma mais simples e econômica.
Nas sementeiras, as sementes são distribuídas em linhas
contínuas distanciadas 10 cm, com 1 a 2 cm de abertura e
profundidade e cobertas com fina gamada de terra para facilitar a
germinação das sementes.
Momento ideal:
• Dias nublados ou nas horas mais frescas
do dia e seguido de irrigação.
• 8 a 10 cm de altura (geralmente por volta
dos 25 a 35 dias.
• Quatro a seis folhas definitivas.
Cada espécie deve ser transplantada num
espaçamento adequado.
• Couve: 90 x 50 cm.
TRANSPLANTE:
• Dentro de uma a duas
semanas.
• Deve esperar até que cresça
uns 8 cm de altura para levar
ao canteiro.
• Ter cuidado com o volume de
cloro na água.
Germinação das sementes
Rega:
- Todos os dias, com frequência.
- Sem deixar o solo encharcado, pois
prejudicar a raíz.
• O ideal seria a utilização da irrigação
localizada (gotejamento), o que é mais
comum nos produtores em estufa. Com
este sistema localizado pode-se realizar
a fertirrigação (adubação + água), com a
utilização de biofertilizantes feitos na
própria propriedade.
• O controle de pragas invasoras pode ser
manual.
Cuidados com a planta:
Adubação:
• A adubação de cobertura deve ser parcelada
de 2 a 3 vezes.
• É importante não deixar o adubo ter contato
direto com as plantas, sendo realizado em
torno das plantas nas covas.
• A adubação foliar é realizada por meio da
aplicação na parte aérea da planta de
misturas de adubos dissolvidos em água.
- É importante realizar o monitoramento
nutricional da planta, pois é um fator que se não
for bem manejo, pode acorrentar prejuízo á
produção final.
Cuidados com a planta:
Poda:
• Corte a extremidade do caule principal a fim de favorecer o
desenvolvimento dos brotos laterais. Dessa forma, a planta fica com
uma altura mais adequada para o manuseio e a colheita.
• As folhas grandes e grossas mais próximas ao solo exigem uma
manutenção razoavelmente regular e podas ocasionais para garantir
que as folhas em contato com o chão não apodreçam. Assim como a
remoção de possíveis áreas onde doenças possam se firmar, ajudando
a garantir que a energia da planta seja direcionada para um crescimento
saudável.
• Quaisquer folhas amarelas e sem vigor podem simplesmente ser
arrancadas ou podadas com tesouras. Folhas largas e saudáveis
cobrindo outras plantas também podem ser removidas e consumidas.
Cuidados com a planta:
01
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here if you need it
As doenças são provocadas principalmente
por fungos, bactérias, vírus e nematoides.
• O controle é feito por meio de um manejo
adequado como:
- Equilíbrio de adubações.
- Eliminação de restos de culturas
contaminadas.
- Controle de irrigações.
- Uso de cultivares resistentes.
- Sementes certificadas.
- Rotação de cultura. - Plantio em épocas
favoráveis.
Controle de pragas e doenças:
• Para doenças fúngicas, é recomendado o uso de defensivos naturais, tais
como calda viçosa e calda de leite crú.
Controle de pragas e doenças:
Podridão negra Mofo branco Míldio
• Para doenças viróticas não existe controle e, portanto, como prevenção é
realizado o controle de vetores.
• Recomenda-se a eliminação imediata de plantas infectadas.
Controle de pragas e doenças:
Mosaico Tospovírus Clorose
• Para doenças bacterianas, deve-se evitar a introdução da doença por meio de
materiais contaminados como sementes.
• Plantas contaminadas devem ser destruídas.
• Evitar o excesso de umidade.
• Áreas contaminadas devem ser evitadas.
Controle de pragas e doenças:
mancha-de-alternaria Podridão negra Podridão negra
• Para os nematoides, o combate se dá:
• Revirando o solo e deixá-lo exposto ao sol.
• Submetê-lo a uma lâmina d'água por um período de duas semanas.
• Outra alternativa para reduzir sua população seria fazendo a rotação de culturas.
Controle de pragas e doenças:
mancha-de-alternaria Podridão negra Podridão negra
01
You can enter a subtitle
here if you need it
• A colheita da couve se inicia com 70 a 90 dias após o plantio.
• sendo realizada a cada sete a 10 dias, quando são retiradas as folhas
que estão bem desenvolvidas e com o tamanho exigido pelo mercado,
que varia de 20 – 30 cm de comprimento.
• Plantas mais jovens podem ter suas folhas colhidas, mas isso pode
prejudicar o crescimento das plantas.
• Evite colher as folhas nas horas mais quentes do dia.
• As hortaliças devem ser colhidas quando atingirem o máximo do seu
desenvolvimento sem a perda da sua qualidade para o consumo.
• Variedades foliares devem ser colhidas quando estiverem bem
desenvolvidas.
• Variedades de flor devem ser colhidas antes que os botões se abram.
Colheita:
Couve na culinária
Farofa de couve
com bacon
● Free Support 24/7
● Db Download
Omelete de forno
com couve
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Assado de legumes
com couve
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$15.99
PER MONTH
$25.99
PER MONTH
$35.99
PER MONTH
Couve no uso medicinal
Rica em vitaminas do
complexo C e B, que
ajudam a aumentar as
defesas do corpo.
Melhora o sistema
imunológico:
Sendo uma excelente
opção que pode ser
incluída em dietas para
perder peso.
Possui poucas
calorias:
Por ser rica em minerais
como cálcio e fósforo.
Melhora a saúde dos
ossos e dos dentes:
Uma vez que é rica em
clorofila, glucosinolatos,
polifenóis e vitaminas, que
exercem uma ação
protetora contra agentes
cancerígenos.
Previne alguns tipos de
câncer:
Devido ao seu teor de
ferro e vitamina C, que
são importantes para
ajudar na absorção do
ferro dos alimentos.
Previne e trata a
anemia:
Por ser rica em potássio,
um mineral que ajuda a
eliminar o excesso de
sódio do corpo pela
urina
Regula a pressão
arterial:
Couve nos cosméticos
Base Risqué Bio
Couve Kale
The biggest planet
in the Solar System
Booster Facial Couve
This is the ringed
one. It’s a gas giant
Clay Soothing Mask,
Skinfood
Comercialização
• Após serem colhidas, junta-se as
folhas em maços com 8 a 12 unidades.
• Após a colheita, devem ser
devidamente lavadas ou limpadas,
secadas, classificadas e
acondicionadas em embalagens.
Esses cuidados possibilitam o alcance
de melhores preços e a satisfação dos
consumidores.
Comercialização
• Atualmente está crescendo a
demanda por produtos minimamente
processados, geralmente hortaliças
lavadas, sanitizadas, secas,
higienizadas, picadas ou cortadas e
acondicionadas em embalagens. O
que também vai agregar valor ao
produto.
A cortesia e honestidade são virtudes
mais do que essenciais para a boa
comercialização.
Benefícios da couve:
● Contém fibras que aumentam a nossa sensação de
saciedade. É pobre em calorias e por isso, ela é muito
utilizada em dietas para redução de peso.
● Ela é rica em glicosinolatos, que são fitoquímicos
naturais com ação desintoxicante; ou seja, estimula a
limpeza de substâncias tóxicas do organismo.
● Reduz o inchaço e melhora a textura da pele,
principalmente da acne. É rica em vitamina A (RE), que
age como um antioxidante.
Benefícios da couve:
● Deixa seus ossos mais fortes: a couve é rica em magnésio e cálcio
na proporção ideal. Para melhorarmos a densidade óssea não basta
somente o cálcio, precisamos também do magnésio (sem o
magnésio o cálcio não exerce função dentro do osso).
● O magnésio da couve é fundamental para a formação e o bom
funcionamento dos nossos neurotransmissores, os quais são
responsáveis por manter nosso bom humor.
● A couve é fonte de minerais do complexo B como a niacina
(vitamina B-3), ácido pantotênico (vitamina B-5), piridoxina (vitamina
B-6) e riboflavina.
● As folhas e caules são boas fontes de minerais como ferro, fósforo,
cálcio, cobre, manganês, selênio,potássio e zinco.
Finalizamos nossa
apresentação. Agradecemos a
atenção de todos!

Slide-Couve.pptx

  • 1.
    COUVE Here is whereyourEQ EQUIPE: • Iárlley • Lília • Ana Paula • Isabelya Seminário apresentado a disciplina de Olericultura.
  • 2.
  • 3.
    Origem: • Grécia ouTurquia. Como era usada? • Uso alimentício. • Uso medicinal. • Contragosto. Como foi traga para o Brasil? • Período colonial.
  • 4.
    Reino:Plantae Divisão: Magnoliophyta Classe: Magnoliopsida Ordem:Brassicales Família: Brassicaceae Género: Brassica Espécie: B. oleracea CLASSIFICAÇÃO CIENTÍFICA
  • 5.
    • Podem chegara 60cm a 1m. • Formada por folhas grandes e lisas. • Cores variadas. • Caule ereto e longo. • A couve de folha ou couve comum é muito rica em nutrientes, destacando-se pelo teor de fibras alimentares, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, potássio e vitaminas A, B1, B2, B3 e C. • Planta anual. Características da couve
  • 6.
    • Clima: - 7°a 22°C (ameno ou frio). • PH: - 6 a 6,8. • Solo areno-argiloso. • Nutrientes: - Macro e micronutrientes. - Estão presentes também nos adubos orgânicos de maneira equilibrada. • Drenagem: - Boa drenagem para o desenvolvimento da planta, porém com uma razoável capacidade de retenção. • Melhor época: - Abril – Junho. - Ano todo. • Alta luminosidade, com sombreamento parcial. SOLO E AMBIENTE:
  • 7.
    • Fácil acesso. •Bem ensolarado, com cerca de 6 horas de sol direto todos os dias. • Próximo a uma fonte de água de boa qualidade. • Solo plano ou levemente inclinado. • Profundo. • Arejado. • O solo deve ser cavado com 15 a 20 cm de profundidade. • Deve fazer a limpeza retirando pedras, raízes, etc. SOLO E AMBIENTE:
  • 8.
    Preparo do terreno 1.Limpeza do local, fazendo a retirada de pedaços de madeira, pedras, vidro plástico e outros materiais ou obstáculos. 2. Fazer a coleta de amostras do solo para análise da fertilidade. • Para cada gleba de até 1 a 2 ha, coleta-se de 10 a 29 porções iguais de solo na camada até 20cm de profundidade. 3. Correção do solo ou calagem. - O calcário deve ser aplicado e incorporado ao solo, preferencialmente, 90 dias antes do plantio. 4. Próximo ao plantio completa-se o preparo do solo com a incorporação de adubo orgânico e mineral.
  • 9.
    Preparo do canteiro 1. Deveter de 15 a 20 cm de altura e aproximadamente 1 m de largura. 2. O espaçamento entre os canteiros varia de 30 a 40 cm.
  • 10.
    Adubação básica antesdo plantio, em solos com fertilidade média, pode ser feita: - Incorporação por metro quadrado de canteiro de 3 a 6 kg de esterco bovino curtido ou composto orgânico, juntamente com 200g do adubo mineral NPK. - Em covas incorpora-se 2 kg de esterco bovino curtido mais 200g de termofosfato. Observação: Tanto o esterco quanto o adubo devem ser muito bem misturados com a terra antes do plantio.
  • 11.
    ESCOLHA DAS SEMENTES: -Deve escolher sementes limpas e tratadas. Que irão suprir o desejo do produtor, assim, escolhendo conforme variedade. • Folhas bem definidas, lisas e longas. • Coloração verde-claro. • Talos no centro em formas de estrias. • Apresenta sabor suave- picante. COUVE MANTEIGA • Rica em vitamina C, sais minerais, cálcio e fósforo. • Baixo teor de sódio e calorias. • Perene. • São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Paraná, Rio Grande do Sul. COUVE FLOR
  • 12.
    QUALIDADE: • Grau depureza. • Germinação. = Custos. • Adaptadas à região em que se deseja produzir. Deve-se dar prioridade para aquelas que apresentem características desejáveis, como alta precocidade e produção de maços, além de boas características da folha (tamanho, coloração, textura), e conservação pós-colheita. ESCOLHA DAS SEMENTES:
  • 13.
    1. Triturar, esmagaras espigas secas. 2. Tirar as cascas da semente. 3. Utilizar a ajuda do vento. 4. Pôr em uma lata e guardar de um ano a dois. ESCOLHA DAS SEMENTES: Técnica de armazenamento por semente:
  • 14.
  • 15.
    Plantio Se faz porsemeadura indireta (quando produzida a muda em sementeira e feito o transplantio). Formação das mudas: 1. Escolha o local (sementeiras, caixotes, copinhos de plástico ou em bandejas de isopor). - A sementeira é a forma mais simples e econômica. Nas sementeiras, as sementes são distribuídas em linhas contínuas distanciadas 10 cm, com 1 a 2 cm de abertura e profundidade e cobertas com fina gamada de terra para facilitar a germinação das sementes.
  • 16.
    Momento ideal: • Diasnublados ou nas horas mais frescas do dia e seguido de irrigação. • 8 a 10 cm de altura (geralmente por volta dos 25 a 35 dias. • Quatro a seis folhas definitivas. Cada espécie deve ser transplantada num espaçamento adequado. • Couve: 90 x 50 cm. TRANSPLANTE:
  • 17.
    • Dentro deuma a duas semanas. • Deve esperar até que cresça uns 8 cm de altura para levar ao canteiro. • Ter cuidado com o volume de cloro na água. Germinação das sementes
  • 18.
    Rega: - Todos osdias, com frequência. - Sem deixar o solo encharcado, pois prejudicar a raíz. • O ideal seria a utilização da irrigação localizada (gotejamento), o que é mais comum nos produtores em estufa. Com este sistema localizado pode-se realizar a fertirrigação (adubação + água), com a utilização de biofertilizantes feitos na própria propriedade. • O controle de pragas invasoras pode ser manual. Cuidados com a planta:
  • 19.
    Adubação: • A adubaçãode cobertura deve ser parcelada de 2 a 3 vezes. • É importante não deixar o adubo ter contato direto com as plantas, sendo realizado em torno das plantas nas covas. • A adubação foliar é realizada por meio da aplicação na parte aérea da planta de misturas de adubos dissolvidos em água. - É importante realizar o monitoramento nutricional da planta, pois é um fator que se não for bem manejo, pode acorrentar prejuízo á produção final. Cuidados com a planta:
  • 20.
    Poda: • Corte aextremidade do caule principal a fim de favorecer o desenvolvimento dos brotos laterais. Dessa forma, a planta fica com uma altura mais adequada para o manuseio e a colheita. • As folhas grandes e grossas mais próximas ao solo exigem uma manutenção razoavelmente regular e podas ocasionais para garantir que as folhas em contato com o chão não apodreçam. Assim como a remoção de possíveis áreas onde doenças possam se firmar, ajudando a garantir que a energia da planta seja direcionada para um crescimento saudável. • Quaisquer folhas amarelas e sem vigor podem simplesmente ser arrancadas ou podadas com tesouras. Folhas largas e saudáveis cobrindo outras plantas também podem ser removidas e consumidas. Cuidados com a planta:
  • 21.
    01 You can entera subtitle here if you need it As doenças são provocadas principalmente por fungos, bactérias, vírus e nematoides. • O controle é feito por meio de um manejo adequado como: - Equilíbrio de adubações. - Eliminação de restos de culturas contaminadas. - Controle de irrigações. - Uso de cultivares resistentes. - Sementes certificadas. - Rotação de cultura. - Plantio em épocas favoráveis. Controle de pragas e doenças:
  • 22.
    • Para doençasfúngicas, é recomendado o uso de defensivos naturais, tais como calda viçosa e calda de leite crú. Controle de pragas e doenças: Podridão negra Mofo branco Míldio
  • 23.
    • Para doençasviróticas não existe controle e, portanto, como prevenção é realizado o controle de vetores. • Recomenda-se a eliminação imediata de plantas infectadas. Controle de pragas e doenças: Mosaico Tospovírus Clorose
  • 24.
    • Para doençasbacterianas, deve-se evitar a introdução da doença por meio de materiais contaminados como sementes. • Plantas contaminadas devem ser destruídas. • Evitar o excesso de umidade. • Áreas contaminadas devem ser evitadas. Controle de pragas e doenças: mancha-de-alternaria Podridão negra Podridão negra
  • 25.
    • Para osnematoides, o combate se dá: • Revirando o solo e deixá-lo exposto ao sol. • Submetê-lo a uma lâmina d'água por um período de duas semanas. • Outra alternativa para reduzir sua população seria fazendo a rotação de culturas. Controle de pragas e doenças: mancha-de-alternaria Podridão negra Podridão negra
  • 26.
    01 You can entera subtitle here if you need it • A colheita da couve se inicia com 70 a 90 dias após o plantio. • sendo realizada a cada sete a 10 dias, quando são retiradas as folhas que estão bem desenvolvidas e com o tamanho exigido pelo mercado, que varia de 20 – 30 cm de comprimento. • Plantas mais jovens podem ter suas folhas colhidas, mas isso pode prejudicar o crescimento das plantas. • Evite colher as folhas nas horas mais quentes do dia. • As hortaliças devem ser colhidas quando atingirem o máximo do seu desenvolvimento sem a perda da sua qualidade para o consumo. • Variedades foliares devem ser colhidas quando estiverem bem desenvolvidas. • Variedades de flor devem ser colhidas antes que os botões se abram. Colheita:
  • 27.
    Couve na culinária Farofade couve com bacon ● Free Support 24/7 ● Db Download Omelete de forno com couve ● Free Support 24/7 ● Db Download ● Maintenance Assado de legumes com couve ● Free Support 24/7 ● Db Download ● Maintenance ● Unlimited Traffic $15.99 PER MONTH $25.99 PER MONTH $35.99 PER MONTH
  • 28.
    Couve no usomedicinal Rica em vitaminas do complexo C e B, que ajudam a aumentar as defesas do corpo. Melhora o sistema imunológico: Sendo uma excelente opção que pode ser incluída em dietas para perder peso. Possui poucas calorias: Por ser rica em minerais como cálcio e fósforo. Melhora a saúde dos ossos e dos dentes: Uma vez que é rica em clorofila, glucosinolatos, polifenóis e vitaminas, que exercem uma ação protetora contra agentes cancerígenos. Previne alguns tipos de câncer: Devido ao seu teor de ferro e vitamina C, que são importantes para ajudar na absorção do ferro dos alimentos. Previne e trata a anemia: Por ser rica em potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo pela urina Regula a pressão arterial:
  • 29.
    Couve nos cosméticos BaseRisqué Bio Couve Kale The biggest planet in the Solar System Booster Facial Couve This is the ringed one. It’s a gas giant Clay Soothing Mask, Skinfood
  • 30.
    Comercialização • Após seremcolhidas, junta-se as folhas em maços com 8 a 12 unidades. • Após a colheita, devem ser devidamente lavadas ou limpadas, secadas, classificadas e acondicionadas em embalagens. Esses cuidados possibilitam o alcance de melhores preços e a satisfação dos consumidores.
  • 31.
    Comercialização • Atualmente estácrescendo a demanda por produtos minimamente processados, geralmente hortaliças lavadas, sanitizadas, secas, higienizadas, picadas ou cortadas e acondicionadas em embalagens. O que também vai agregar valor ao produto. A cortesia e honestidade são virtudes mais do que essenciais para a boa comercialização.
  • 32.
    Benefícios da couve: ●Contém fibras que aumentam a nossa sensação de saciedade. É pobre em calorias e por isso, ela é muito utilizada em dietas para redução de peso. ● Ela é rica em glicosinolatos, que são fitoquímicos naturais com ação desintoxicante; ou seja, estimula a limpeza de substâncias tóxicas do organismo. ● Reduz o inchaço e melhora a textura da pele, principalmente da acne. É rica em vitamina A (RE), que age como um antioxidante.
  • 33.
    Benefícios da couve: ●Deixa seus ossos mais fortes: a couve é rica em magnésio e cálcio na proporção ideal. Para melhorarmos a densidade óssea não basta somente o cálcio, precisamos também do magnésio (sem o magnésio o cálcio não exerce função dentro do osso). ● O magnésio da couve é fundamental para a formação e o bom funcionamento dos nossos neurotransmissores, os quais são responsáveis por manter nosso bom humor. ● A couve é fonte de minerais do complexo B como a niacina (vitamina B-3), ácido pantotênico (vitamina B-5), piridoxina (vitamina B-6) e riboflavina. ● As folhas e caules são boas fontes de minerais como ferro, fósforo, cálcio, cobre, manganês, selênio,potássio e zinco.
  • 34.