“A consciência que emerge quando prestamos atenção de propósito no momento presente e sem julgamento” (Jon Kabat-Zinn)

1. Mindfulnessat work

2. Mindfulness
“A consciência que emerge quando prestamos
atenção de propósito no momento presente e sem
julgamento” (Jon Kabat-Zinn)
Jon Kabat-Zinn é professor Emérito de Medicina e diretor
fundador da Clínica de Redução do Stress e do Centro de Atenção
Plena em Medicina, na Escola Médica da Universidade de
Massachusetts.

3. 01.
Fui e serei

4. 02.
O Agora
A atenção plena não é a tentativa de
dar sentido a algo, é dar atenção a
esse momento.
Note seu entorno
Desligue o piloto automático e
lembre-se que está em volta de
pessoas, cada uma delas com um
estado de espírito e humor. Estar
sensível ao que te circunda é
inteligência. Contextos mudam, e
você deve percebê-los para se
adequar a eles (em volume de voz,
postura, tom, etc).

5. 03.
Como a nossa mente funciona

6. 04.
O dia que eu lembrei que o hoje existe

7. 05.
Eu presente

8. 06.
Mindful Listening
Pense numa coisa pela qual
você está ansioso e uma coisa
pela qual você está estressado.
Vamos compartilhar nossas
escolhas com o grupo.
Direcione sua atenção para
como você se sente quando fala,
quando fala sobre algo
estressante e sobre algo
positivo.
Preste atenção nos seus
pensamentos, sentimentos e
sensações corporais enquanto
fala e ouve.
Vamos formar subgrupos para
continuar conversando.
01. 02. 03. 04. 05.

9. 06.
Mindful Listening
Notou a mente tentando fugir?
Qual foi a distração?
Você acredita que mindful listening vai mudar a
maneira como você interage com as outras pessoas?
Você julgou enquanto ouvia as outras pessoas?
Teve momentos onde você sentiu empatia?
Aceitou tudo que ouviu e falou?O que te ajudou a voltar pro presente?

10. Mindfulnessat work

11. 07.
Dicas quentes - Mindfulness no trabalho
ESTEJA CONSCIENTEMENTE PRESENTE
Dê atenção até para as tarefas mais
mundanas como abrir portas ou até
mesmo a sua respiração
DESACELERE PARA ACELERAR
Pause quando sentir necessidade, pois
depois da pausa conseguimos ser ainda
mais produtivos
FAÇA DO STRESS SEU AMIGO
Responda ao stress de maneira criativa
ao invés de negativa
USE EXERCÍCIOS CURTOS DE
MINDFULNESS NO TRABALHO
Conecte-se com os seus sentimentos,
mesmo que seja por curtos períodos de
tempo
USE LEMBRETES
Uma nota ou foto na sua mesa, um alarme no telefone ou um lembrete no calendário

12. CULTIVE HUMILDADE
Esteja consciente do seu papel dentro
da empresa, fazendo parte de uma
equipe com um objetivo em comum
ADOTE UM MINDSET DE CRESCIMENTO
Esteja aberto a novas possibilidades
ACEITE O QUE NÃO PODE MUDAR
Aceitar o presente momento como ele é.
TENHA GRATIDÃO
Gratidão é o antídoto para o nosso viés
de negatividade.
07.
Dicas quentes - Mindfulness no trabalho

13. 08.
Um último plá sobre o assunto

14. OBRIGADO =]

15. 09.
Referências
Headspace
Mindful.org
Happify
Search Inside Yourself
Chade-Meng Tan : SIY : Talk at Google
Pinterest board: Mindfulness
Ted Talk: 10 mindful minutes
The Practice of Mindfulness
The art of stillness
Center for Mindfulness