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Que pode o Mindfulness fazer por ti? 
Alguma vez deste por ti com uma embalagem de snacks vazia na tua mão? 
Ou a dirigires-te a um destino e não te lembrares dos pormenores da viagem ? 
Ou ainda a dares por ti a perguntar: “porquê é que fiz isto?”? 
Vivemos em piloto automático e numa correria… Será isto realmente viver? 
Que tal experimentarmos mudar algumas rotinas: 
Podemos começar por… 
…Fazer caminhadas. 
…Praticar exercício físico. 
…E também porque não experimentar o Mindfulness, para vivermos mais o momento no PRESENTE! 
O que é Mindfulness? 
É uma atitude de prestar atenção ao momento presente, sem juízos de valor! 
Facilita uma vida mais serena e satisfatória, mesmo perante situações difíceis, pois com ele aprendemos a 
deixar o pensamento fluir, enquanto nos concentramos na respiração: respirar e expirar. 
O Mindfulness acalma e é um bom desafio para a mente. 
A prática do Mindfulness ajuda-nos a gerir emoções e permite o nosso equilíbrio e saúde geral dando 
atenção a cada momento sem julgar ou avaliar. 
Se quiseres perceber mais do que sobre o Mindfulness, o GOAS está recetivo para ti! Até lá, indicamos-te 3 
atitudes que te permitirão perceber e praticar Mindfulness: 
Curiosidade - Torna-te curioso sobre a tua experiência. Pergunta-te como te sentes emocionalmente? Que 
tipo de pensamentos passam na tua mente? Como se sente o teu corpo no momento? E se quiseres faz o teu 
registo. 
Aceitação - Mindfulness é aceitarmos os sentimentos, e não negá-los. Aceitar não é sinónimo de gostar, mas 
estar consciente de. Aceita primeiro, para depois conseguires mudar.
Paciência – Qualquer mudança leva tempo. 
Se prestarmos atenção aos cheiros, às cores, aos sons, estamos a focar-nos nas sensações do que nos rodeia. 
Esta atitude traz imensos benefícios, pois contribui para uma menor ansiedade, stresse, medos... 
Apresentamos-te alguns destes benefícios, a curto e a longo prazo: 
Gere stresse e burnout. Útil para aplicação em tratamentos 
(anorexia, bulimia…) 
Encontra soluções eficazes Torna-te mais criativo 
Equilibra-te! 
Escolher ser Mindful é tratar o tempo presente como tal, em presente!! 
Lembra-te o melhor sítio para estar é o aqui e o agora! 
http://www.lifetraining.com.pt/pt/noticias-e-artigos/artigos/o-que-e-mindfulness-e-para-que-serve.html 
http://www.deco.proteste.pt/saude/nc/dicas/mindfulness-tecnica-de-meditacao 
http://www.iniciativamindfulness.com.br/#!oque/c1qfc 
http://astral.sapo.pt/terapias/desenvolvimento-pessoal/formas-de-controlar-a-ansiedad-1310153.html

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  • 2. Paciência – Qualquer mudança leva tempo. Se prestarmos atenção aos cheiros, às cores, aos sons, estamos a focar-nos nas sensações do que nos rodeia. Esta atitude traz imensos benefícios, pois contribui para uma menor ansiedade, stresse, medos... Apresentamos-te alguns destes benefícios, a curto e a longo prazo: Gere stresse e burnout. Útil para aplicação em tratamentos (anorexia, bulimia…) Encontra soluções eficazes Torna-te mais criativo Equilibra-te! Escolher ser Mindful é tratar o tempo presente como tal, em presente!! Lembra-te o melhor sítio para estar é o aqui e o agora! http://www.lifetraining.com.pt/pt/noticias-e-artigos/artigos/o-que-e-mindfulness-e-para-que-serve.html http://www.deco.proteste.pt/saude/nc/dicas/mindfulness-tecnica-de-meditacao http://www.iniciativamindfulness.com.br/#!oque/c1qfc http://astral.sapo.pt/terapias/desenvolvimento-pessoal/formas-de-controlar-a-ansiedad-1310153.html