Este documento fornece 10 dicas para ser um coach consciente, incluindo praticar meditação regularmente, abordar os clientes e a vida com não-julgamento e curiosidade, e compartilhar práticas de atenção plena com os clientes para ajudá-los a se tornarem mais centrados e resilientes.

2. DEZ DICAS PARA SER UM COACH CONSCIENTE
Quando eu comecei a praticar como uma coach há cinco
anos atrás, eu já tinha uma prática da atenção plena
estabelecida, mas levou algum tempo antes que eu senti
que eu poderia sair do armário. Outros “meditadores
secretos” compartilhada como eles também eram
reticentes em discutir sua prática com os clientes.
Os tempos mudaram, e estamos presenciando uma espécie
de revolução atenção. Atenção é amplamente visto como
uma abordagem adequada e adaptável a uma ampla gama
de configurações seculares, incluindo educação, saúde,
local de trabalho, mesmo política, mais
recentemente, coaching.
Não tem havido um grande esforço de investigação ainda
sobre atenção em coaching, embora a abundância em
outras arenas com implicações para coaching. Sabemos, por
exemplo, que a atenção plena nos ajuda a ser mais
emocionalmente inteligente, mais presente, mais criativo,
mais capaz de tomar decisões melhores, mais capazes de
gerir o stress, e tornar-se mais resistente.
Um estudo de coaching (Spence et al, 2010) constatou que
o treinamento da atenção plena combinada com
treinamento solução focada ajudou os clientes a atingir
seus objetivos de saúde.

3. Minha própria pesquisa, que incluiu uma pesquisa online
entre 156 coachs de regiões, incluindo os EUA e Reino
Unido, revelou as principais razões pelas quais os
coachs práticam da atenção plena: para ajudá-los a viver
mais no momento (74%), ser mais auto-conscientes (73 %),
gerenciar / evitar o estresse (67%), e estar mais presente
para os seus clientes (65%). E as principais razões que eles
usam atenção explicitamente com os clientes: para ajudar
os clientes a se tornarem mais auto-conscientes (70%), ser
mais calmo / menos ansiosas (59%), gerir melhor o stress /
seja mais centrado (55%) e gerir melhor as reações /
respostas (51%).
Portanto, há muitas razões para ser “Coach consciente.” O
que isso implica? Aqui seguem minhas dicas:

4. 1. Submeter-se a oito semanas Redução do estresse
atenção-Sediada ou programa Terapia Cognitiva
atenção-Sediada. A pesquisa mostra apenas praticar a
consciência durante oito semanas literalmente
reconecta nossos cérebros.
2. Pratique a atenção plena (incluindo meditação)
regularmente (de preferência diariamente).
3. Tome uma abordagem sistêmica para coaching, “estar
consciente” dos sistemas mais amplos em que você e
seus clientes operam.
4. Abordagem de coach (e a vida em geral) com o não-
julgamento; abertura; curiosidade e compaixão.
5. Prepare-se conscientemente para cada sessão de
coaching – isso pode demorar tão pouco como alguns
minutos. Por exemplo, caminhar conscientemente para
a sua sessão de coaching, ou sentar-se no parque e
prestar atenção à sua respiração por alguns minutos.
6. Práticas Compartilhar atenção dentro de sessões de
coaching e como “dever de casa” , onde útil e
conveniente para o cliente. Você não tem que chamá-
los atenção- você pode chamá-los de centragem
práticas, ou falar sobre exercícios que nos ajudam a
tornar-se mais engenhoso e criativo, emocionalmente
mais inteligente, mais capaz de ser resiliente e gerenciar

5. estresse a pesquisa faz tudo isso se . Você pode, por
exemplo, sugeri tanto de você fazer uma “prática respirar”
quando o cliente chega primeiro a ajudá-lo a ser mais
engenhoso e presente.
7. Participar (não exclusivamente) para o presente em todas
as interações de coaching (pensamentos, emoções,
sensações corporais, acontecimento – tanto de sua parte e
da parte do seu cliente). Seja curioso sobre tudo o que
surge, voltando-se para o “difícil”, bem como o “fácil”.
8. Não seja excessivamente ligado ao resultado, para si ou
para seus clientes. Ele pode ser incrivelmente poderosa,
especialmente para os líderes, para sentar com não-saber,
estar aberto a tudo o que emerge no, uma maneira curiosa,
compassivo não-julgamento.
9. Seja compassivo para si e para seus clientes. Praticar a
consciência nos ajuda a desenvolver a compaixão, o que,
creio, é um componente central de coaching. Ele pode ser
incrivelmente difícil de ser auto-compassivo, mas vale a
pena o esforço.
10. Divirta-se! No Ocidente, muitas vezes levar as coisas
muito a sério e pode aprender muito com os ensinamentos
orientais. Sim, atenção ajuda-nos a gerir o stress, ser mais
criativo, melhora o nosso funcionamento cognitivo e,
portanto, a nossa “performance” mas em última análise,
para mim, atenção é sobre trazer a alegria de volta em
nossas vidas e as dos nossos clientes.
DEZ DICAS PARA SER UM COACH CONSCIENTE