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Como mudar a autoestima no trabalho?

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Veja algumas coisas que abalam a autoestima e que podem ser mudadas com pequenas atitudes.

Publicada em: Aperfeiçoamento pessoal
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Como mudar a autoestima no trabalho?

  1. 1. www.psicorientacao.com
  2. 2. www.psicorientacao.com Não faça comparações com os colegas de trabalho Cada um é conforme sua própria natureza e determinação permitiu ser. Você tem outra história de vida, outras experiências e um potencial diferente.
  3. 3. www.psicorientacao.com Você pode admirar, mas fazer comparações não é o ideal, também não queira copiar seu colega de trabalho. Quando se tem boa autoestima naturalmente você se torna alguém autêntico, que causa admiração nas pessoas e em você mesmo.
  4. 4. www.psicorientacao.com Cuide da sua aparência externa Se vista bem, com roupas confortáveis. Às vezes, na correria você é daqueles que acaba vestindo qualquer coisa? Então, acorde mais cedo para escolher melhor.
  5. 5. www.psicorientacao.com Tenha mais cuidado com você, se não pode usar uma roupa de marca, não tem problema, o essencial é que você goste da sua aparência quando estiver em frente ao espelho e principalmente se sinta bem diante das pessoas.
  6. 6. www.psicorientacao.com Quando você cuida da aparência, isso inclui o cabelo, a pele, a barba, perfume e outros cuidados pessoais, ocorre a sensação de bem-estar que aumenta a confiança em si mesmo. Lembre-se que confiança gera confiança.
  7. 7. www.psicorientacao.com Quando nos sentimos mal a nossa autocrítica aumenta, e mesmo que os outros nem olhe para nós sentiremos que somos observados negativamente. Isso não é coerente para quem quer desenvolver a autoestima. Então, se cuide bem.
  8. 8. www.psicorientacao.com Autoconhecimento Pare para entender você mesmo. Conheça o que mais gosta de fazer no trabalho e faça.
  9. 9. www.psicorientacao.com Você tem talentos? O que os outros não consegue de jeito algum fazer ou copiar aquilo que você faz tão bem?
  10. 10. www.psicorientacao.com As pessoas reconhecem em você algo especial? Com o autoconhecimento você terá consciência de suas virtudes como as fraquezas a serem melhoradas.
  11. 11. www.psicorientacao.com Sentimento de culpa O sentimento de culpa ocorre quando o profissional se condena por ter feito algo errado ou ter deixado de fazer alguma coisa.
  12. 12. www.psicorientacao.com Para diminuir a culpa procure aprender com os erros e tirar uma grande lição. Apoio incondicional é o que você precisa.
  13. 13. www.psicorientacao.com A culpa bloqueia a criatividade, sem criatividade não se chega a soluções, e sem as soluções não se resolvem os problemas.
  14. 14. www.psicorientacao.com Faça dos momentos difíceis grandes experiências Sabe quando acontece aquelas situações que queremos fugir do lugar ou que nos arrependemos de ter ido trabalhar naquele dia? É nesta hora que o nosso apoio interno deverá surgir, não em forma de autocrítica, porque não temos como evitar certas situações.
  15. 15. www.psicorientacao.com Procure recordar daqueles momentos mais difíceis em que esteve e que superou. Será que você não poderá conseguir novamente?
  16. 16. www.psicorientacao.com Use as situações desagradáveis como experiência e não para favorecer o surgimento de traumas.
  17. 17. www.psicorientacao.com Deixe que o bom senso lhe guie Aprenda a separar as atividades por ordem de prioridades. Prioridades são aquelas coisas que prejudicam o andamento do trabalho e que não podem de jeito algum ficar sem execução.
  18. 18. Quem não tem boa autoestima foca suas prioridades em cima do medo. Principalmente do medo do que os outros vão falar e fazer. www.psicorientacao.com
  19. 19. www.psicorientacao.com Dividir tarefas Quem tem baixa autoestima poderá ficar com receio de pedir ajuda, ocorrendo um acúmulo de tarefas, o ideal é conversar com o chefe ou com os colegas para distribuir da melhor forma as atividades.
  20. 20. www.psicorientacao.com Encontre um momento no qual você esteja calmo e tranquilo para expor aquilo que acha, não decida fazer isso quando os problemas estiverem saltando em sua mesa. Seja assertivo!
  21. 21. www.psicorientacao.com Assertividade No trabalho essa palavra deve ter um espaço especial na prática. Aos poucos procure dar sua opinião com autoconfiança, de forma clara e objetiva.
  22. 22. www.psicorientacao.com Para ser assertivo é necessário ter um pensamento positivo sobre si e sobre as coisas. Um pensamento positivo não é ilusório, é apenas a crença de que as coisas podem dar certo a partir do momento em que trabalhamos rumo a conquista.
  23. 23. www.psicorientacao.com Aquele que tem ou que aprendeu a ter boa autoestima consegue defender suas ideias sem ofender os outros. Quando sabemos ser assertivos temos:  Autoconfiança;  Credibilidade;  Diminuição do estresse.
  24. 24. www.psicorientacao.com Aceitando as críticas dos outros Toda pessoa insegura tem medo de ser criticada e não se expõe para evitar possível humilhação. O medo é imaginário, mas as consequências poderão se tornar real caso o profissional não se atente ao fato.
  25. 25. www.psicorientacao.com Se esconder das críticas não mudará a insegurança, então, enfrente as opiniões opostas as suas.
  26. 26. www.psicorientacao.com Caso seja criticado ao se expor procure se lembrar do significado da assertividade, respire fundo, pois o coração costuma acelerar e você precisará de bastante ar para regular os batimentos cardíacos; pare um pouco, não responda com ira, se acalme e com tranquilidade fale com confiança tudo o que pensa. Assim, aumentará a autoestima e a autoconfiança.
  27. 27. www.psicorientacao.com Não seja submisso Pessoas com baixa autoestima acabam por se submeter algumas vezes às vontades dos outros. Tenha opinião própria e lute por isso.
  28. 28. www.psicorientacao.com Não ter forças para verbalizar aquilo que é preciso ser dito poderá levar à submissão. E quanto mais submisso uma pessoa estiver, maior a dificuldade de expressão e maior será o controle do mundo sobre ela.
  29. 29. www.psicorientacao.com Trabalhe em você as coisas que não gosta Veja se existe algo no qual gostaria de mudar em você e trabalhe nisso. Caso tenha algo que não é possível, aceite, pois ninguém é perfeito mesmo. Lembre-se que a autoestima interna reflete de forma automática no trabalho.
  30. 30. www.psicorientacao.com Aceite que poderá falhar Existem pessoas que ficam tão focadas nas tarefas tentando prevenir o erro que tornam-se tensas e acabam por sabotar a realização de um bom trabalho.
  31. 31. www.psicorientacao.com Certo que o profissional ético é aquele que tenta não errar, mas fazer disso uma tensão gera estresse e mal rendimento no trabalho.
  32. 32. www.psicorientacao.com As pessoas costumam banalizar a palavra estresse. Mas você sabia que em alto grau o estresse pode comprometer a sua vida?
  33. 33. www.psicorientacao.com Reveja sua carreira Você está no trabalho que gostaria? Sabia que quando não fazemos aquilo no qual é compatível com nossos talentos o esforço para realizar as tarefas é muito maior do que seria numa função mais adequada ao nosso perfil?
  34. 34. www.psicorientacao.com Se a resposta for não - faça algo para mudar isso. Se a resposta for sim – você já está no caminho certo, siga em frente!
  35. 35. www.psicorientacao.com Evite a autocrítica Tem pessoas que têm um juiz dentro de si e que se acusam o tempo todo. Se controlam, se prendem, não fazem o que gostariam. Exterminar a autocrítica reconhecendo as qualidades é uma forma de chegar a boa autoestima.
  36. 36. www.psicorientacao.com Observe nos outros as qualidades Quando se tem um pensamento negativo de si a probabilidade de olhar para os outros e encontrar defeitos é maior.
  37. 37. www.psicorientacao.com Quando observamos mais as qualidades do que os defeitos treinamos atitudes positivas para com o próximo que se reflete em nós mesmos.
  38. 38. www.psicorientacao.com Não desista fácil das dificuldades no trabalho Quanto mais você enfrentar, mais consciência da sua capacidade poderá ter. E se não conseguir pelo menos ficará mais tranquilo no sentido de ter feito aquilo que foi possível. Quando se desiste facilmente aumenta a chance de sentir incapacidade e impotência.
  39. 39. www.psicorientacao.com Esclareça os limites Mostre para as pessoas de forma educada até onde podem ir com você, isso inclui solicitações, brincadeiras, forma de falar e demais comportamentos.
  40. 40. www.psicorientacao.com Não adianta ficar aborrecido com colegas inoportunos, você tem que se impor.
  41. 41. www.psicorientacao.com Não queira mudar radicalmente em pouco tempo Quando se tem a consciência da mudança, algumas pessoas ansiosamente querem que a transformação ocorra rapidamente.
  42. 42. De um jeito radical mudam a forma de se comportar, porém a resposta em virtude da transformação também vem rapidamente, momento no qual algumas persistem enquanto outras desistem no meio do caminho. www.psicorientacao.com
  43. 43. www.psicorientacao.com O ideal é que a pessoa no qual está aprendendo a desenvolver a boa autoestima não fique ansiosa, respeite o seu próprio tempo e vá com calma. A ansiedade não deve ditar as regras, mas sim a consciência e o bom senso.
  44. 44. www.psicorientacao.com Vá aos poucos observando o que pode ser mudado e vá construindo aos poucos a boa autoestima que tanto deseja.
  45. 45. www.psicorientacao.com “Minha confiança é o processo pelo qual a verdade é descoberta, alcançada e aproximada. Não é uma confiança na verdade já conhecida e formulada. ” Carl Rogers
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