Como mudar a autoestima no trabalho?

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Não faça comparações
com os colegas de
trabalho
Cada um é conforme sua própria
natureza e determinação permitiu
ser.
Você tem outra história de vida,
outras experiências e um potencial
diferente.

Você pode admirar, mas fazer
comparações não é o ideal,
também não queira copiar seu
colega de trabalho.
Quando se tem boa autoestima
naturalmente você se torna alguém
autêntico, que causa admiração nas
pessoas e em você mesmo.

Cuide da sua aparência externa
Se vista bem, com roupas confortáveis.
Às vezes, na correria você é daqueles que acaba
vestindo qualquer coisa? Então, acorde mais
cedo para escolher melhor.

Tenha mais cuidado com você, se não pode
usar uma roupa de marca, não tem
problema, o essencial é que você goste da
sua aparência quando estiver em frente ao
espelho e principalmente se sinta bem
diante das pessoas.

Quando você cuida da aparência, isso inclui o cabelo, a pele, a
barba, perfume e outros cuidados pessoais, ocorre a sensação
de bem-estar que aumenta a confiança em si mesmo.
Lembre-se que confiança gera confiança.

Quando nos sentimos mal a nossa autocrítica
aumenta, e mesmo que os outros nem olhe para nós
sentiremos que somos observados negativamente.
Isso não é coerente para quem quer desenvolver a
autoestima. Então, se cuide bem.

Autoconhecimento
Pare para entender você mesmo.
Conheça o que mais gosta de fazer no
trabalho e faça.

Você tem talentos? O que os outros
não consegue de jeito algum fazer
ou copiar aquilo que você faz tão
bem?

As pessoas reconhecem em você algo especial?
Com o autoconhecimento
você terá consciência de
suas virtudes como as
fraquezas a serem
melhoradas.

Sentimento de culpa
O sentimento de culpa ocorre quando o profissional se
condena por ter feito algo errado ou ter deixado de fazer
alguma coisa.

Para diminuir a culpa procure aprender com os erros e tirar
uma grande lição.
Apoio incondicional é o que você precisa.

A culpa bloqueia a criatividade, sem
criatividade não se chega a soluções, e sem
as soluções não se resolvem os problemas.

Faça dos momentos difíceis grandes
experiências
Sabe quando acontece aquelas situações que
queremos fugir do lugar ou que nos
arrependemos de ter ido trabalhar naquele dia?
É nesta hora que o nosso apoio interno deverá
surgir, não em forma de autocrítica, porque não
temos como evitar certas situações.

Procure recordar daqueles momentos mais difíceis
em que esteve e que superou.
Será que você não poderá conseguir novamente?

Use as situações desagradáveis como
experiência e não para favorecer o
surgimento de traumas.

Deixe que o bom senso lhe guie
Aprenda a separar as atividades por ordem de
prioridades.
Prioridades são aquelas coisas que prejudicam o
andamento do trabalho e que não podem de jeito
algum ficar sem execução.

Quem não tem boa autoestima foca suas
prioridades em cima do medo. Principalmente
do medo do que os outros vão falar e fazer.

Dividir tarefas
Quem tem baixa autoestima poderá ficar com receio de pedir
ajuda, ocorrendo um acúmulo de tarefas, o ideal é conversar
com o chefe ou com os colegas para distribuir da melhor forma
as atividades.

Encontre um momento no qual você esteja calmo e tranquilo
para expor aquilo que acha, não decida fazer isso quando os
problemas estiverem saltando em sua mesa.
Seja assertivo!

Assertividade
No trabalho essa palavra deve ter um espaço especial na prática.
Aos poucos procure dar sua opinião com autoconfiança, de forma
clara e objetiva.

Para ser assertivo é necessário ter um pensamento positivo
sobre si e sobre as coisas.
Um pensamento positivo não é ilusório, é
apenas a crença de que as coisas podem
dar certo a partir do momento em que
trabalhamos rumo a conquista.

Aquele que tem ou que aprendeu a ter boa autoestima
consegue defender suas ideias sem ofender os outros.
Quando sabemos ser assertivos temos:
 Autoconfiança;
 Credibilidade;
 Diminuição do estresse.

Aceitando as críticas dos outros
Toda pessoa insegura tem medo de ser criticada e não se
expõe para evitar possível humilhação.
O medo é imaginário, mas as consequências poderão se
tornar real caso o profissional não se atente ao fato.

Se esconder das críticas não mudará a
insegurança, então, enfrente as
opiniões opostas as suas.

Caso seja criticado ao se expor procure se
lembrar do significado da assertividade,
respire fundo, pois o coração costuma
acelerar e você precisará de bastante ar
para regular os batimentos cardíacos;
pare um pouco, não responda com ira, se
acalme e com tranquilidade fale com
confiança tudo o que pensa.
Assim, aumentará a autoestima e a
autoconfiança.

Não seja submisso
Pessoas com baixa autoestima acabam por
se submeter algumas vezes às vontades dos
outros.
Tenha opinião própria e lute por isso.

Não ter forças para verbalizar aquilo que é
preciso ser dito poderá levar à submissão. E
quanto mais submisso uma pessoa estiver,
maior a dificuldade de expressão e maior será
o controle do mundo sobre ela.

Trabalhe em você as coisas
que não gosta
Veja se existe algo no qual gostaria de
mudar em você e trabalhe nisso.
Caso tenha algo que não é possível,
aceite, pois ninguém é perfeito mesmo.
Lembre-se que a autoestima interna
reflete de forma automática no trabalho.

Aceite que poderá falhar
Existem pessoas que ficam tão
focadas nas tarefas tentando
prevenir o erro que tornam-se
tensas e acabam por sabotar a
realização de um bom trabalho.

Certo que o profissional ético é aquele que tenta não errar,
mas fazer disso uma tensão gera estresse e mal rendimento
no trabalho.

As pessoas costumam banalizar a palavra estresse. Mas você
sabia que em alto grau o estresse pode comprometer a sua
vida?

Reveja sua carreira
Você está no trabalho que gostaria?
Sabia que quando não fazemos aquilo no qual é compatível com
nossos talentos o esforço para realizar as tarefas é muito maior
do que seria numa função mais adequada ao nosso perfil?

Se a resposta for não - faça algo para
mudar isso.
Se a resposta for sim – você já está no
caminho certo, siga em frente!

Evite a autocrítica
Tem pessoas que têm um juiz dentro de si e que se
acusam o tempo todo. Se controlam, se prendem, não
fazem o que gostariam. Exterminar a autocrítica
reconhecendo as qualidades é uma forma de chegar a boa
autoestima.

Observe nos outros as qualidades
Quando se tem um pensamento negativo de si a probabilidade
de olhar para os outros e
encontrar defeitos é maior.

Quando observamos mais as
qualidades do que os defeitos
treinamos atitudes positivas para
com o próximo que se reflete em
nós mesmos.

Não desista fácil das dificuldades no
trabalho
Quanto mais você enfrentar, mais consciência da sua
capacidade poderá ter. E se não conseguir pelo
menos ficará mais tranquilo no sentido de ter feito
aquilo que foi possível.
Quando se desiste facilmente aumenta a chance
de sentir incapacidade e impotência.

Esclareça os limites
Mostre para as pessoas de forma educada até onde podem
ir com você, isso inclui solicitações, brincadeiras, forma de
falar e demais comportamentos.

Não adianta ficar aborrecido com
colegas inoportunos, você tem que
se impor.

Não queira mudar radicalmente
em pouco tempo
Quando se tem a consciência da mudança,
algumas pessoas ansiosamente querem que a
transformação ocorra rapidamente.

De um jeito radical mudam a
forma de se comportar, porém a
resposta em virtude da
transformação também vem
rapidamente, momento no qual
algumas persistem enquanto
outras desistem no meio do
caminho.

O ideal é que a pessoa no qual está
aprendendo a desenvolver a boa
autoestima não fique ansiosa,
respeite o seu próprio tempo e vá
com calma.
A ansiedade não deve ditar as
regras, mas sim a consciência e o
bom senso.

Vá aos poucos observando o que pode
ser mudado e vá construindo aos poucos
a boa autoestima que tanto deseja.

“Minha confiança é o processo pelo
qual a verdade é descoberta,
alcançada e aproximada. Não é
uma confiança na verdade já
conhecida e formulada. ”
Carl Rogers

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