11 passos para a autoconfiança

3. ÍndicIntrodução .............................................................................. 4
1º Passo : Mergulhe de cabeça .............................................. 8
2º Passo : Brigar não é a resposta ....................................... 16
3º Passo : Defina seus objetivos para atingir o sucesso.... 20
4º Passo : 3 fatores chave para o sucesso da auto-confiança:
Foco, Disciplina e Persistência.............................. 27
5º Passo : Entusiasmo gera confiança.................................... 35
6º Passo : Enfrente seus medos .............................................. 37
7º Passo : Lembre-se de seus valores quando se sentir
inseguro................................................................... 44
8º Passo : Tenha auto-controle, note o poder ...................... 46
9º Passo : Afirmações Poderosas............................................ 51
10º Passo : Como ser decisivo e auto-confiante................... 56
11º Passo : Alterações imediatas que afetam a sua
auto-confiança...................................................... 59

4. Introdução
As informações contidas nesse livro podem mudar a sua vida e, se você fizer
bom uso delas, você pode passar a ter uma perspectiva completamente nova
sobre você mesmo. Você passará a desfrutar cada experiência, e enxergará
como a vida pode ser emocionante e gratificante, e que isso só depende das
escolhas que você faz.
O que é autoconfiança?
A autoconfiança é resultado da auto-estima. É a convicção, que um indivíduo
tem, de ser capaz de realizar alguma coisa.
4
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma
Autoconfiança é importante para todas as pessoas, em todas as áreas da vida.
A premissa básica é que ninguém consegue transmitir confiança se não confia
em si mesmo, seja na relação afetiva, pessoal ou profissional.
Como falamos acima, a boa notícia é que a auto-confiança pode
realmente ser aprendida e construída. É como fortalecer
um músculo: só é preciso praticar. Quando são
praticados regularmente, os exercícios de
construção da autoconfiança – podem
ser um método eficaz para
aumentar sua produtividade
e realizar sonhos que antes
pareciam impossíveis.

5. Como identifico meu nível
de autoconfiança?
De várias maneiras: o seu comportamento, a sua linguagem corporal, a forma
como você fala, o que você diz, e assim por diante. Na tabela abaixo, identifique
quais atitudes e comportamentos você reconhece em si mesmo:
E ai, se surpreendeu com o resultado?
As pessoas autoconfiantes são geralmente mais positivas, acreditam em si
mesmas e nas suas habilidades. Já pessoas com baixa autoconfiança costuma
apresentar um comportamentos depreciativos.
Baixa Autoconfiança
Você faz o que te faz bem, mesmo que
isso não seja bem visto pelos outros.
Você baseia as suas escolhas de acordo
com o que as outras pessoas pensam.
Você prefere se manter em sua zona
de conforto, sem correr riscos.
Você tenta encobrir os seus erros
e tenta corrigi-los antes que outras
pessoas percebam.
Prefere esconder suas virtudes
e qualidades e não se expor.
Você se desvaloriza quando elogiado:
“Imagine, qualquer um poderia
ter feito o mesmo.”
Você corre riscos para alcançar
o que quer.
Você é uma pessoa que admite
os seus erros e aprende com eles.
Espera que as pessoas reconheçam
o seu esforço e bom trabalho.
Você sabe aceitar elogios:
“Obrigado, eu me esforcei muito
pra completar este projeto. Fico
agradecido pelo reconhecimento.”
Autoconfiante
5
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

6. Como podemos ajudar?
Se você está lendo este livro agora, é porque você deseja se tornar uma pessoa
mais confiante. Mas entenda que, não vamos ensinar como aumentar sua auto-
estima e confiança em situações isoladas. Iremos trabalhar a sua confiança, por
meio de limitações passadas, para que você trilhe seu próprio caminho. Tudo
isso é possível e está a seu alcance hoje. Sua nova autoconfiança irá trazer
mudanças imediatas na sua personalidade, na vida e em seu caráter.
Mas, você está preparado para isso? Você está preparado para realizar seus
maiores sonhos? Se expressar naturalmente na frente dos outros com equilíbrio
e facilidade? Já imaginou a sensação de tomar medidas ousadas, dia após dia?
Sim, estou preparado! O que mais uma boa auto-estima e confiança
podem fazer por mim?
● Você irá se expressar com autoridade e presença.
● Você passará a encarar os momentos de medo e ansiedade como
oportunidades para praticar sua auto-confiança.
● Você se sentirá seguro e confortável em qualquer ambiente.
● Você será capaz de manter naturalmente uma conversa com qualquer
pessoa, a qualquer hora e se sentir totalmente no controle.
● Você irá se conhecer melhor e agir de acordo com o que você acredita.
● Você tomará decisões e medidas ousadas, se arriscará mais podendo
alcançar melhores resultados.
E esse é só o começo!
Você irá viver a sua vida do seu jeito e poderá finalmente alinhado colocar
suas idéias em prática e viver de acordo com seus valores. O que você acha, de
agora em diante, de traçar o seu próprio destino? Ao estar no controle você
6
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

7. vai se abrir para diversas atitudes e situações em sua vida e terá força e atitude
vontade de levantar da cama de manhã e correr atrás de seus sonhos.
Esse livro será uma viagem poderosa. Ao aplicar nossos conceitos em sua vida
cotidiana, você vai naturalmente sentir a sensação edificante e os naturais
“entusiasmos” que vêm com a autoconfiança. E ao invés de tentar se encaixar
na sociedade, você será guiado pelos seus instintos e aprenderá a lidar com a
pressão associada a isso.
Vamos lá! Por onde começo?
Lembre-se: primeiro devemos identificar o que está limitando o seu progresso
e o impedindo de ser você mesmo, naturalmente. Dessa forma você irá se
enxergar e se entender melhor. Alguns dos conceitos que falamos aqui podem
ser totalmente novos e opostos ao pensamento convencional popular. Mas às
vezes precisamos tentar novas abordagens para uma grande mudança, certo?
OK, então, vamos começar!
7
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

8. 1° Passo: Mergulhe de cabeça!
“O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se
chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence
obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis.”
José de Alencar
Então, vamos começar! Saiba que você é capaz de
evoluir em todos os aspectos de sua vida, mas para
isso é preciso mergulhar de cabeça.
Isso mesmo, mergulhar de cabeça! Como se a
sua vida e todas as oportunidades estivessem
a sua frente na forma de uma lago profundo.
Tome o primeiro passo e mergulhe de cabeça.
Por que as pessoas desenvolvem atitudes de baixa confiança?
Desde pequenos fomos informados como deveríamos pensar, agir e viver. Mas
agora, independente do que seus pais, professores, líderes religiosos ou outras
autoridades pensam, você já formou sua própria consciência e pode tomar suas
decisões a partir dela. Uma vida inteira vivendo de acordo com o que outros
esperam de você pode ser muito frustrante.
Atreva-se a ser diferente!
Aceitar as suas diferenças e personalidade
é o primeiro passo para ser uma pessoa
mais confiante. Antes de tudo, você tem
que aceitar a si mesmo.
DICA
8
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

9. Nos tempos atuais podemos observar alguns fenômenos relacionados ao
modo que a maioria das pessoas vive de maneira resignada e sem buscar e
verdadeira felicidade. Elas se conformam com a sociedade, são bons cidadãos,
mas não buscam o que realmente querem. Isto pode levar a sentimentos de
raiva, frustração, e em casos extremos - ao suicídio.
Encare seus problemas de frente!
Você pode escolher controlar seus próprios pensamentos, ao invés de ser
seduzido pelo comportamento da maioria. Se você se permite pensar de
acordo com o que os outros esperam, ou permite-se ser controlado por um
grupo ou um indivíduo, então, nesse momento você se torna mentalmente
escravizado.
Você vai ir ganhando mais auto-confiança a medida que alcança
seus objetivos e metas. Por isso procure estabelecer os objetivos
mais simples, e as metas mais próximas. Dessa forma você vai
realizando uma a uma e acelerando cada vez mais, um passo de
cada vez. Enquanto o resto da sociedade esta estagnada ou em
conformidade e mediocridade, você pode escolher ser diferente.
DICA
Quando as coisas começam a dar errado, a maioria das pessoas
busca onde colocar a culpa antes de olharem para si mesmas.
Em um esforço para evitar a culpa e a vergonha, olham
para fatores externos e circunstâncias, quando o verdadeiro
aprendizado aguarda na reflexão e aceitação das escolhas
internas que levaram até aquela situação. Muitas vezes essas
desculpas podem desafiar a lógica, mas evitam que os fatos
sejam encarados.
CURIOSIDADE
9
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

10. O poder da escolha
Seus próprios pensamentos geraram o mapa mental de sua realidade. Como
você pensa, afeta exatamente o seu agir e sentir, em todas as situações. Como
tal, você deve tomar a decisão de agir de acordo com o que você sente.
A maioria das pessoas não escolhe conscientemente o que quer. Elas tendem a
“seguir o fluxo” e encaixar-se na sociedade. Elas se perdem no labirinto e nunca
realmente se desenvolvem.
As pessoas mais notáveis da história eram diferentes da maioria
Assim que você decide pensar por si mesmo e agir de acordo com
seus valores, você se torna diferente de 99% da população. E mais
importante: isso se torna natural e te dá autonomia para estar em
qualquer lugar porque a mudança vem de dentro. Você não está
simplesmente obedecendo e aceitando as idéias e “deveres” de uma
autoridade ou dependendo de fatores externos.
CURIOSIDADE
Vamos pensar em algumas das maiores figuras
da história. Essas pessoas se atreveram a ser
diferentes e enfrentaram críticas e opressão
por defender o que acreditavam. Por exemplo,
Gandhi, em uma época de opressão e ditadura
militar, ele levantou-se para o Império Britânico
e se segurou firmemente às suas crenças — seu
interior — de uma forma pacífica.
CURIOSIDADE
10
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

11. Você pode se tornar um dos heróis que escolheram o
caminho mais difícil e desafiador, enquanto a maioria
das pessoas vive uma vida de conforto e segurança
e não percebem o quanto estão comprometidas em
suas vidas.
Então, você tem uma vantagem sobre essas pessoas.
Você reconheceu a necessidade de procurar
crescimento pessoal e está buscando isso.
Por que você pode mudar?
A forma como você fala com si mesmo e os
pensamentos são refletidos nas ações que você
toma ou deixa de tomar. Por exemplo, se você
diz a si mesmo que “Eu não consigo falar em
público, sou muito nervoso”, então, os resultados
vão mostra-se fisicamente. Pode ser em agitação,
boca seca, mãos trêmulas...
Mas quando você mudar seus pensamentos
por positividade, você vai mudar a sua consciência
e remodelar a situação. Isto leva à uma alteração
das circunstâncias externas.
Começe a se relacionar com seus pensamentos e crenças o seu
mundo interior, e verá como ele se reflete no mundo exterior
“real”. Quando você quer produzir mudanças no mundo
exterior, é vital que você primeiro faça uma mudança interior.
DICA
11
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

12. Fatores pessoais
Mais a frente no livro, serão apresentados fatores universais, simples, mas muito
importantes, que levam diretamente para a melhoria da confiança.
Medos
Metas e crescimento pessoal sempre trazem
consigo um medo do desconhecido. Há
maneiras de reenquadrar esses sentimentos
e deixá-los trabalharem por você, e não
o contrário. É provável que uma série de
medos esteja bloqueando o seu progresso.
Tais temores, e suas experiências associadas,
serão discutidos e dissecados em soluções
gerenciáveis e criativas.
Medos podem funcionar no piloto
automático, se forem deixados sem controle
e sem questionamento.Mais para frente no
livro, daremos mais detalhes sobre medos e
você vai entender claramente como eles são
formados e como tudo que você faz é gerido
em torno dele.
Esta mudança só depende de você. Portanto, é preciso perceber
quais são os fatores pessoais que vão impulsioná-lo e motivá-lo
para se mantê-lo no caminho. O objetivo é desenvolver e manter
um fluxo constante de autoconfiança que é construído dia a dia.
LEMBRE-SE
12
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

13. Autodomínio
Vamos então olhar para algumas afirmações e ver como a ciência moderna do
cérebro pode te ajudar a conseguir o que deseja. Finalmente, vamos olhar para
o futuro e ver onde você pode chegar.
E a jornada para chegar a este lugar não é tão difícil como as pessoas querem
que você acredite. Você pode viver uma vida muito significativa com um
sentimento de profunda satisfação pessoal se estiver sempre focado no
presente.
Outro ponto importante em sua jornada para a auto-confiança é dar-se
um comando e acreditar, se concentrar e agir sobre ele. Se você puder
internalizar o comando as mudanças serão dramáticas.
DICA
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
DIAS
Leva aproximadamente 30 dias
para reprogramar seu cérebro
para um novo hábito ser formado
e se tornar automático.
CURIOSIDADE
13
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma
Não importa quem você é, o que
você faz ou onde você está na vida,
você pode ter mais liberdade e mais
auto-confiança do que você jamais
imaginou. Só depende de você.
LEMBRE-SE

14. Absorva todos os conceitos e deixe-os penetrar em sua mente. Você será capaz
de alcançar os conceitos inicialmente, mas as verdadeiras mudanças ocorrerão
com as alterações de comportamento, e você começa a sentir uma consciência
mais profunda da sua existência.
Recapitulando:
Vamos dar uma olhada em alguns dos pontos-chave dentro dessa lição:
● Hábitos evitados - assistir TV excessivamente,
jogar vídeo games, a socialização ou ser viciado
em trabalho.
● Hábitos de fracasso - auto-sabotagem, drogas,
jogos de azar, alimentação e bebida excessiva,
comportamento criminoso, atalhos.
● Hábitos de obedecer à autoridade- obediência
inquestionável a uma figura de autoridade, ou rebelião
total. Tentar manipular os outros em ambientes sociais
ou no local de trabalho.
● Hábitos dos caçadores da verdade - sempre
procurar a resposta ou a solução final, em vez
de desfrutar da felicidade do momento.
● Hábitos dos melhores- ganhar a concorrência,
parecer o melhor e portar-se bem em frente aos
outros e deixar a verdadeira autoconfiança fluir
no processo.
● Lembre-se do condicionamento que foi criado
e pense em como que está executando a sua vida hoje,
e como isso pode limitar a sua autoconfiança.
14
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

15. ● Olhe para o que os pensamentos e sentimentos que estão te limitando. São
seus próprios pensamentos ou eles estão controlando você por padrão? Se
você puder analisá-los e descobrir de onde vieram, você pode ter uma nova
consciência da situação.
● Ouse ser diferente! Afaste-se do “rebanho” e defenda seus próprios valores.
Você pode estar certo de que pode ser o que quiser ser. Olhe para os heróis
que você admira no mundo e veja o que eles representavam, e que eles
tiveram que enfrentar em sua jornada. Agora veja como você pode fazer o
mesmo.
● Por que você pode mudar? Saiba que você pode mudar, porque é a sua
própria imagem mental de si mesmo que tem a chave. Depois de anos de
certas crenças e padrões de hábitos, de ter formado uma imagem mental
da realidade você pode alterá-la. Liberte a sua autoconsciência e você irá
descobrir que a autoconfiança estará dentro de você.
15
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

16. 2° Passo: Brigar não
é a resposta!
“Não são os homens, mas as ideias que brigam.”
Albert Einstein
Existe uma sabedoria comum de diversas religiões e filosofias que, em essência,
diz: “Olhe para dentro de si para encontrar as respostas.” No entanto, ainda
vemos pessoas de todo o mundo lutando por coisas externas que muitas vezes
são desnecessárias, fúteis e supérfluas. Não é raro ver pessoas procurando por
uma cura milagrosa.
Vejamos alguns exemplos principais:
● Objetos materiais de status (roupas, sapatos, relógios, ...).
● Uma grande relação amorosa (“A mulher ideal” / “o homem perfeito”).
● Um imóvel.
● Um grande emprego.
A lista acima contém desejos que as pessoas confundem com o objetivo final.
Elas acreditam que quando obterem uma dessas coisas estarão salvas e livres
de todos os problemas
Você já tem dentro de si tudo que precisa para florescer a
autoconfiança que está buscando. Não há necessidade de olhar para
fora para resolver seus problemas ou mudar sua vida. Em essência,
você pode criar a vida que você almeja com as ferramentas que você
possui hoje, elas simplesmente precisam da sua atenção e prática.
LEMBRE-SE
16
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

17. Não olhe fora de si mesmo para obter ajuda. Ao invés, olhe dentro com
honestidade e um novo mundo se abrirá. É aí que o seu verdadeiro poder
de mudança será explorado.
Um novo espaço
A Lição número 1 discutiu o seu condicionamento enquanto crescia. Você não
escolheu conscientemente o condicionamento que o levou a sua situação atual.
No entanto, hoje você tem uma consciência do que ocorreu. Então, o que você
vai fazer agora? Será que você assumir de volta o controle?
É de sua natureza buscar o prazer e evitar a culpa e a dor. Quando somos
confrontados com esses sentimentos, naturalmente,
queremos reduzir a dor e afastar-se dela,
rapidamente. Você provavelmente tem
suas próprias maneiras de lidar
com isso.Todo mundo tem sua
própria maneira de lidar com
os sentimentos negativos e
encontrar uma rota de fuga.
17
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

18. Então, o que você pode fazer para evitar o sofrimento e a luta constante?
Quando você constantemente escapa e volta a sua zona de conforto, isto se
torna um ciclo vicioso, levando a uma queda na autoconfiança. Parece que o
mundo inteiro está contra você e os seus planos. Em outras palavras, você sente
que as coisas estão fora de seu controle.
A partir desta fase, comece a gerenciar a sua mente. Procure manter-se
motivado e ignore os pensamentos negativos que podem destruir a sua
confiança. Movimente-se pensando naquilo que pretende alcançar e o que
necessita fazer para se aproximar mais do seu objetivo. Perante as dificuldades,
reavalie os objetivos, trace uma nova estratégia e continue persistente no
caminho para alcançar o resultado.
Não escolha atalhos
Para adquirir autoconfiança instantânea, algumas pessoas escolhem atalhos,
como álcool ou outro meio que ofereça autoconfiança de forma rápida. No
momento da escolha, o benefício imediato torna-se mais atraente do que as
conseqüências. Porém, em longo prazo, esse ciclo se torna destrutível e vicioso.
Você pode parar de sofrer simplesmente mudando a sua
percepção. Você, naturalmente, quer mais controle sobre o
seu mundo, mas pensar e ter são duas coisas distintas. (isso
pareceu confuso? Acalme-se, vamos enteder melhor adiante).
DICA
18
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

19. Quanto você acha que sua estratégia atual está custando?
Tudo o que existe entre você e seu desejo de mais autoconfiança e uma vida
feliz são os sentimentos que causam dor, desconforto ou, em outras palavras,
sofrimento. No entanto, se você analisá-los com atenção, é possível encontrar
informações valiosas. Num primeiro momento, essa análise pode resultar em
medo, vergonha e covardia. Quando as pessoas olham para elas mesmas,
percebem que desistem de seus sonhos para estarem confortáveis e seguras
em determinada situação, e isso se torna a sua auto-imagem.
Este não é o caminho natural para ninguém. Podemos criar a vida que
desejamos e ter toda a confiança que queremos para seguir em direção aos
nossos objetivos.
Não há nada de errado em querer se sentir mais confiante,
de fato cada pessoa quer exatamente o mesmo, mas eles têm
estratégias diferentes para isso. Você deve olhar para a sua
estratégia atual e ver como ela afeta os seus resultados em
longo prazo.
DICA
19
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

20. 3° Passo: Defina seus objetivos
para atingir o sucesso
“O único lugar onde o sucesso vem antes do trabalho é no dicionário.”
Tancredo Neves
Como definir um objetivo?
Um objetivo não é um desejo genérico. “Ficar Rico” ou “Querer mais dinhero”
não são objetivos. “Eu quero ser saudável e rico” também não é um objetivo.
Escolha algo específico, alcançável e que você tenha real motivação e desejo
de conseguir.
A chave para o estabelecimento de metas ou objetivos é ser
específico. Na verdade, você deve ser muito específico! Você deve
procurar por resultados precisos e mensuráveis que explorem os
seus pontos fortes e minimizem as suas fraquezas. O objetivo das
metas é mantê-lo motivado a cada vitória para você continuar no
caminho do sucesso.
DICA
Definir e atingir objetivos é uma parte
essencial na organização de uma
estratégia para chegar em algum lugar.
A autoconfiança constrói-se ao longo
do caminho ao reconhecer cada vitória.
Tendo definido os principais objetivos
na atual fase da sua vida, identifique o
primeiro passo a dar em cada um.
LEMBRE-SE
20
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

21. O primeiro passo
Um dos passos mais importantes é o primeiro e ele é a simples decisão
de ir atrás do que você quer. Comprometa-se a isso e crie uma razão dentro
de você para buscar o sucesso.
Quando você se concentra em seu objetivo e decide dar-lhe uma grande
importância o seu cérebro busca isso e, automaticamente, começa a procurar
maneiras de realizá-lo. Isto significa que, durante o dia, quando você se
concentrar em outra tarefa, a sua atenção inconsciente será levada para
pessoas e lugares que podem levar à realização de seu objetivo. O poder
da mente é muito poderoso.
Algumas dicas:
● A única maneira de você conseguir o que deseja é sabendo o que quer.
Isso parece muito óbvio, mas muitas pessoas não se lembram disto quando
estabelecem metas. Uma grande razão para 90% das pessoas deixarem
de atingir qualquer objetivo é porque elas não são específicas sobre
o que querem. Sempre tenha o resultado final específico em sua mente.
● Quebre o objetivo maior em metas menores e comece hoje. Ver o objetivo
dividido em pequenos passos irá criar mais desejo de torná-lo viável.
● Não há necessidade de apressar-se e tentar alcançar seus objetivos
imediatamente. Leve o tempo que precisar.
Uma meta que contém um “porquê” é muito mais poderosa do que
simplesmente “querer” algo. Esse “porquê” é a sua motivação.
ATENÇÃO
21
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

22. Para começar, siga estas dicas:
● A próxima coisa a fazer é pegar uma folha de papel e escrever uma lista
de objetivos que você deseja alcançar. Você pode listar tudo que vier à sua
cabeça. Algumas pessoas têm centenas ou mesmo milhares de objetivos
ao mesmo tempo.
● Pense sobre o que você realmente quer ter e “por que”. Você deve
estabelecer metas de longo, médio e curto alcance. Isso significa que
alguns objetivos podem ser completados hoje, outros em uma semana
ou em até mesmo alguns anos.
● Circule ou sublinhe os objetivos que você realmente deseja alcançar
e se concentrar inicialmente. Escolha um de longo alcance, um médio
e um objetivo de curto alcance.
A técnica do cartão
A técnica do cartão é uma forma portátil
e fácil de transportar seus objetivos com
você todos os dias. Depois de ter escolhido
os objetivos de sua lista você deve fazer
lembretes para você mesmo sobre eles.
Encontre um pequeno cartão e escreva
seus objetivos.
Lembre-se que, se você cair, isso não
significa fracasso, isto significa apenas
que você precisa se levantar e tentar
de novo. Pode demorar um pouco mais
para atingir o seu objetivo, mas e daí?
Erga a cabeça e defina uma meta nova.
LEMBRE-SE
22
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

23. Em seguida, comece a se concentrar em
seus objetivos. Segure o cartão em sua
frente e repita o que está escrito alto e
em silêncio para si mesmo, repetidamente.
Quando pensar e falar, garanta que você
está imaginando o objetivo completado
em sua mente. Use diversas emoções
ao afirmar a meta.
Emoção e a imagem mental são as duas principais habilidades para
aprender com o estabelecimento de metas. Quanto mais você se
lembrar de seus objetivos, mais eles serão impressos em seu cérebro
e mais rapidamente você irá alcançá-los. Lembre-se de levar o
cartão de metas com você por todo lugar.
LEMBRE-SE
Crie muitos cartões iguais e coloque-os em lugares de destaque
em toda a sua casa, para que você os veja constantemente. Exemplo:
“Pesar menos que 70kg e diminuir gordura corporal para 9%.”
DICA
23
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

24. Dicas extras:
● Algumas pessoas gostam de criar uma lista
de metas para adicionar novas sempre que
quiserem. Outras costumam manter um
registro diário de seus esforços para alcançar
seus objetivos. Isso não é obrigatório, mas
caso você acredite que irá funcionar para
você, será muito bem vindo.
● Use a imaginação e esboce uma imagem de si
mesmo com o resultado final. Por exemplo,
habite-se a usar exercícios mentais e faça uma
foto (como uma montagem por exemplo) com o físico ideal que você
deseja alcançar.
● Escrever e visualizar seus objetivos com emoção, a cada dia, irá fazer
com que você se mova em direção a eles de forma rápida e focada.
Não compartilhar suas metas com os outros!
Mantenha seus objetivos e planos para si mesmo, a menos que a pessoa esteja
ativamente te apoiando e ajudando. Quando você começar a estabelecer metas
e for em direção a elas, outras pessoas podem criticar ou sabotar seus esforços
por inveja e falta de crescimento próprio.
Negatividade alheia pode rapidamente
transformar seus sentimentos positivos
em negativos. Como você está aprendendo
a construir mais confiança, não faz sentido
se expor a isso no começo.
ATENÇÃO
24
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

25. Causa e efeito trazem suas metas à realidade
Não existe azar quando você toma total responsabilidade pelo que está
acontecendo. Você assume o controle da sua vida e não deixa nada para
o acaso.
E se eu ainda não tiver um objetivo?
Use sua imaginação para criar um. Se você já sabe o que você quer ter,
fazer ou ser, e há outras pessoas que já alcançaram isso, então aprenda
sobre o caminho que elas tiveram que passar. Se elas conseguiram, então,
certamente você conseguirá.
Você deve fazer o que for preciso para manter a visão do que você quer
a sua frente a todos os momentos. Considere que existem distrações
que podem lhe tirar o foco se você não mantiver seus objetivos em
vista constantemente.
Causa e efeito - entender que cada ação terá uma reação e que cada
efeito tem uma causa. Essa lei vai garantir que você obtenha o que
você quer e para prever o resultado de suas ações. Use isso para o seu
próprio benefício e seja conscieênte sobre tudo que você faz na vida.
DICA
Visualizando e imaginando: a coisa
mais importante em qualquer
objetivo é ver onde você estará
depois. Se você não puder visualizar
isso, ou não sabe o que quer, então
você nunca alcançará nada.
LEMBRE-SE
25
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

26. Encontre fotos e fixe-as em suas paredes, encontre proteções
de tela para o seu computador e cartazes para posicioná-los
ao seu redor. A chave é manter o objetivo em mente constantemente
e por isso, a imagem da meta completada em seus pensamentos.
DICA
Recapitulando
● Saiba que você pode ser o que quise. Faça listas de tudo o que você deseja
alcançar. Crie uma lista enorme, se quiser, e continue adicionando novos
itens conforme for atingindo os antigos.
● Priorize a sua lista em ordem de importância de acordo com seus valores.
Comece a agir no que é importante para você agora.
● Lembre-se de dividir as metas estabelecidas em longo prazo, médio
prazo e objetivos de curto prazo em metas menores. Isso cria um senso
de urgência e determinação para atingir os objetivos. Além de fazer tudo
parecer mais simples e fácil. Você vai sentir-se realizado logo
no início do processo ao completar a primeira meta.
● Lembre-se de ter objetivos diários também.
Esta é outra maneira de trazer uma sensação
de realização e trazer aumento da auto-confiança.
● Use o cartão para realizar seus objetivos
durante o dia. Onde quer que vá, sempre
tenha uma lembrança de seus objetivos.
26
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

27. 4° Passo: 3 fatores chave para
o sucesso da autoconfiança:
foco, disciplina e persistência
Fator 1: Foco
“Algumas pessoas acham que foco significa dizer sim para aquilo você
está focado. Mas não é nada disso. Significa dizer não às centenas de
outras boas idéias que existem. Você precisa selecionar cuidadosamente.”
Steve Jobs
O foco deve estar de mãos dadas com a ação. Ele faz com que você se
concentre no que precisa realizar, a fim de alcançar seus objetivos. Se para
você é difícil se concentrar, então, trabalhe neste aspecto da sua mentalidade.
Com a prática você vai aprender mais rápido a importância deste recurso,
que se tornará inestimável em sua jornada pessoal de crescimento.
As maiores mentes da história compreenderam esse fato. De inventores
aos matemáticos, as pessoas mais bem sucedidas escutaram a sua voz
interior e foram guiadas. Mas, não é só o desejo que os levou ao sucesso.
Elas precisaram de foco constante para chegar onde chegaram.
Foco é vital. Isso é algo que não poderia
ser mais enfatizado. É um fator importante
para o sucesso de qualquer realização.
ATENÇÃO
27
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

28. Vejamos um exemplo:
Em um jogo de esportes, observe que os vencedores habituais são os mais
focados. Será que que os times de voleibol, por exemplo, definem suas metas
no início de cada temporada? Pra quê? A fim de ter o foco da equipe toda em
torno uma tarefa e um grande objetivo. Isso ajuda não só a unir a equipe em
torno de um objetivo, mas também para permitir planejamento e formulação
de estratégias.
Não há dúvida de que, por vezes, a equipe irá perder jogos, porém um mau
jogo ou resultado não pode afetar seu foco. A partir deles, são tomadas novas
medidas para alcançar o objetivo.
E se você tiver o mesmo tipo de foco de um time de voleibol? Com um
nível de comprometimento e dedicação com base no seu foco? Você se
tornaria uma pessoa mais confiante?
Isso é tomar as rédeas da sua vida: se concentre no seu objetivo, assuma a
responsabilidade e entenda que não existem acidentes. Na verdade, você não
quer mais rezar para a felicidade, confiança e sucesso, você está ativamente
acreditando e fazendo.
Crédito:
Pal2iyawit
/
Shutterstock.com
28
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

29. Seja recompensado por você mesmo
Manter sua mente focada é a forma de atingir todos os seus objetivos. As
recompensas que surgem com essas conquistas trazem confiança em si mesmo
e em suas habilidades. Assim, você desenvolve a mentalidade vencedora, que é
a mentalidade confiante.
Disciplina e foco andam juntos. Você deve ser firme e manter o foco durante
tempos difíceis.
Como se concentrar quando pego pela distração:
● Pense no que você está tentando realizar e pergunte-se se há outras
formas de atingir o seu alvo. Evite as distrações óbvias, como TV, celular,
revistas, etc..
● Cerque-se de pessoas que têm objetivos semelhantes ou passe algum
tempo sozinho para garantir outros não te distraíam.
Entenda que indecisão traz frustração e falta de confiança. A indecisão é uma
forma de escapar do momento presente e não analisar com honestidade a
situação. Se você enfrentar questões difíceis, seja ousado e tome uma decisão.
Agora você está se movendo em
direção de seu objetivo. Quando
a tarefa for concluída, você pode
gastar seu tempo como quiser. Além
disso, você terá a sensação natural
de dever cumprido.
LEMBRE-SE
29
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

30. Resumo: Foco
Vamos recapitular o tema acima, dividindo-o em pedaços:
● O foco anda de mãos dadas com a ação. No que você focar, irá expandir e
dominar seus pensamentos. Ações repetitivas criam hábitos, e hábitos
positivos formam pessoas autoconfiantes.
● Você deve saber onde você está indo, a fim de saber como chegar lá.
● Concentre-se em seus valores e em seu propósito. Dessa forma você está
assumindo total responsabilidade e controle sobre o que acontece em sua vida.
● Concentre-se no que você precisa fazer no momento, e nada mais. Tudo
o que importa agora é o trabalho em mãos. Foco traz resultados e constrói a
confiança, principalmente quando você olha para trás e vê suas realizações.
● Tome uma decisão. O que você não decide acaba nas mãos do acaso. Acabe
com esse ciclo e assuma o controle.
Fator 2: Disciplina
“Depois de muito meditar, cheguei à conclusão de que um ser humano
que estabelece um propósito deve cumpri-lo, e que nada pode resistir
a um desejo, a uma vontade, mesmo quando para sua realização seja
necessária uma existência inteira.”
Benjamin Disraeli
Basicamente, a disciplina é a sua capacidade pessoal de seguir seu próprio
comando e instrução, a fim de cumprir objetivos. A disciplina é uma das mais
antigas leis de sucesso.
30
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

31. É essencial entender esse princípio, pois a
disciplina é um fator chave para o resultado
do sucesso de qualquer plano. Jim Rohn disse
uma vez: “A disciplina é a ponte entre as
metas e a realização.”
Pessoas que estabelecem metas e fazem
planos vivem vidas mais felizes do que a grande maioria que não faz.
No entanto, todos os planos do mundo são inúteis se não for tomada uma
atitude, e para isso é necessário disciplina.
Algumas dicas para disciplina:
● Um balanço entre desejo e calma permitem uma
uma boa conduta de disciplina a longo prazo.
● Conectar-se a sua emoção e ver os benefícios
que você receberá no resultado da meta.
● EMOÇÃO é a chave! Procure objetivos que vão
te dar um real benefício emocional.
Lembre-se que a sua autoconfiança irá crescer junto com seus esforços
para seus próprios objetivos. Na ausência de disciplina nada é
concluído. Coisas são deixadas para trás e esquecidas. Não há dúvida
de que metas que requerem tempo para realizar e demandam uma
abordagem disciplinada e sistemática.
LEMBRE-SE
31
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

32. Resumindo:
● Disciplina é uma das leis mais antigas leis de sucesso e trazem autoconfiança.
● Todos os planos do mundo são inúteis sem uma atitude.
● Seu objetivo deve mexer com seus sentimentos.
● As pessoas que alcançam sucesso e exalam autoconfiança desenvolveram
disciplina pessoal.
● Com disciplina, tudo que você pode imaginar será seu.
Fator 3: Persistência
Persistência ou Perseverança é um desses
poderes dinâmicos que podem fazer de você
um vencedor e vale mais do que uma dúzia
de dicas de auto-ajuda. Ela é uma qualidade
universalmente admirada.
E por quê?
A razão é porque ela é tão rara de encontrar.
A maioria das pessoas não persiste em sua busca por qualquer coisa e, por isso,
não têm autoconfiança.
Os benefícios da persistência não são apenas para o próprio ego, mas
impactam também nas outras pessoas. Elas começam a entender que se
alguém consegue, elas também conseguem
e aí você se torna referência e pode pelo seu
exemplo tornar os processos em que você
atua muito melhores.
32
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

33. Ela deve ser construída
“Se tornar persistente = Ser Persistente”. A Perseverança é constituída por uma série
de tentativas que se desenvolvem de forma definitiva dentro de um tempo razoável.
Não espere se tornar alguem persistente para ser persistente. Você já tem isso dentro
de você e pode começar agora mesmo, basta não desistir. Comece com que tem
e a certeza de que você pode fazer acontecer vai te ajudar te manter confiante e
persistente ao longo do caminho.
A persistência é um dos mais fáceis de todos os poderes pessoais para desenvolver
a sua força total.
Aqui estão alguns exemplos:
● Se você persistir em compreender a sua
própria mente, você terá poder e influência.
● Se você persistir em ser mente aberta,
você terá novas idéias e planos.
● Se você persistir em analisar seus defeitos,
você estará em constante evolução.
Quanto maior a vontade, maior a persistência. Por isso, é importante que
você desenvolva bem o seu desejo, tenha bastante certeza de aquilo é o
melhor pra você dentro do que acredita.
LEMBRE-SE
Entenda a lógica e adapte o
“Se eu persistir em - então eu
terei” para suas próprias vontades.
DICA
33
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

34. Resumo: Persistência
● Persistência é uma dinâmica de poder que pode fazer de você um vencedor
quando tudo está dando errado.
● Na ausência de disciplina nada é concluído. Coisas são deixadas para trás.
● A persistência é uma das qualidades mais universalmente admiradas por
todas as pessoas, porque é muito rara de encontrar. A maioria das pessoas
não persiste em busca de alguma coisa.
● Persistência é um dos mais fáceis de todos os poderes pessoais para
desenvolver com força total.
● Persistência vai construir determinação interna e uma atitude de
“nunca desistir”. Esta é a atitude necessária para uma vida de sucesso
e autoconfiança.
● Persistência vem de saber o resultado dos esforços que você faz ou vai fazer.
Procure antever as demandas de uma empreitada antes de começar.
Um erro nesta etapa pode criar uma situação insustentável lá na frente.
Se cometer este erro, reconheça e consciêntemente mude de direção (o que
é diferete de desistir).
34
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

35. 5° Passo: Entusiasmo gera
confiança
“A vida trata como você se trata.”
Luiz Antonio Gasparetto
Neste exato momento, enquanto você continuar a ler estas páginas, você
naturalmente possui energia mais que suficiente e entusiasmo necessário para
mudar as suas circunstâncias atuais. Compreenda que o entusiasmo leva à
autoconfiança. Essas duas características andam de mãos dadas.
Como podemos gerar entusiasmo?
Em termos simples, não podemos deixar que as nossas emoções conflitantes
amorteçam a chama interior. Devemos resistir à negatividade!
Quantos de nós deixamos nosso entusiasmo morrer prematuramente
antes mesmo do primeiro passo? Quando nos falta entusiasmo,
perdemos o poder de criar nossa própria realidade e moldar o nosso
próprio futuro.Tudo isso tem um enorme impacto sobre a nossa
autoconfiança.
ATENÇÃO
35
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

36. Não existe falta de entusiasmo. Em ninguém.
Se você está vivo neste momento, então você já tem entusiasmo o bastante
dentro de você, de uma forma ou de outra. Se você deseja alguma coisa, então
você está entusiasmado, porque o desejo é um tipo de entusiasmo.
Você não precisa tentar criar entusiasmo, ele está disponível sempre. Você
só precisa se conectar a ele. Quando você tem entusiasmo, você tem
autoconfiança e está pronto para enfrentar qualquer desafio em seu caminho!
Algumas pessoas sentem que o entusiasmo virá em
algum momento de inspiração. Elas estão esperando
que algo de extraordinário aconteça e crie a vida
dos seus sonhos. Na maioria dos casos, isso é
simplesmente prolongar a atual situação, e a verdade
é mais comum do que gostaríamos de admitir.
Esteja consciente de que entusiasmo é a marca de
alguém no caminho para o sucesso e transmite
confiança a todos. Qualquer medo que emerja na sua
viagem pode certamente ser superado.
No geral, quando enfrentamos sentimentos ruins e negativos,
eles podem ser encarados apenas como uma energia que não
sabe para onde ir. Para lidar com isso, devemos ter em mente
dois princípios citados anteriormente:
1. Direção ou um plano de meta
2. Consistência e perseverança
DICA
Entusiasmo vem quando você vê uma visão do que você quer criar e
pode levá-lo a um grande sucesso em tudo o que você focar sua atenção.
LEMBRE-SE
36
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

37. 6° Passo: Enfrente seus medos
“Que a força do medo que tenho não me impeça de ver o que anseio.
Que a morte de tudo que acredito não me tape os ouvidos e a boca.”
Oswaldo Montenegro
O medo é o maior inimigo em sua busca para a
construção de total autoconfiança. É uma emoção
fatal e se você deixá-la tomar conta torna-se
praticamente impossível viver e criar a vida que
você sonhou.
E, no entanto, nem todo mundo tem a mesma
reação ao medo. Na verdade, muitas pessoas
lidam muito bem com, mesmo no que poderia
ser considerado um ambiente estressante.
Sobre o medo
O medo de aranhas, alturas, animais, sangue,
e assim por diante, nós desenvolvemos nós mesmos.
Isso inclui o maior medo de todos: o medo do
fracasso. Quando você sente qualquer energia
negativa em seu corpo, apenas observe como
o medo aparece. É o sentimento de ser julgados
ou o sentimento de fracasso?
Um fato interessante é que nós nascemos
com apenas dois medos: o medo de cair e
o medo de barulhos altos.
CURIOSIDADE
37
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

38. Você leva a sua vida dessa forma? Verifique isso respondendo as seguintes
perguntas:
● Você diz, “Eu não consigo” antes mesmo de tentar?
● Quantas vezes você pensa sobre o fracasso?
● Você costuma pensar “eu sempre perco” ou qualquer outra razão pela qual
você acha que vai falhar novamente?
Uma estratégia poderosa para superar o medo é a construção de uma visão
tão poderosa para sua vida que você enfrentará qualquer coisa e ainda, vai ficar
mais forte a qualquer desafio.
É hora de sonhar de novo!
Volte para a lição de definição de metas e reative a sua visão interior. Este livro
não vai prepará-lo para o fracasso. Somente para o SUCESSO!
Se você acha difícil criar uma visão para o seu futuro, pense no seguinte. O que
você amava fazer quando era mais jovem? Que esporte você realmente gosta?
Quais eram seus hobbies e interesses? Que tipos de amigos que você gostaria
de ter?
Se você respondeu sim, então você está provavelmente sofrendo
por causa das crenças que adotou em relação ao medo. Você
reage assim à situações que criam uma sensação de medo,
simplesmente porque você pisa fora de sua zona de conforto.
LEMBRE-SE
38
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

39. Liberte-se e vá em frente
Você deve libertar-se dos condicionamentos da
sociedade e da necessidade de se comparar com
os outros. Não se encaixe nos padrões e pare de
competir com os outros quando não favorece o
seu interesse.
Quando você se comprometer a fazer tudo o que
pode para garantir uma vida de autoconfiança,
então você irá se libertar em um nível mental e
emocional.
Encontrando e Encarando o Medo
Quando temos coragem de afirmar: “Eu tenho
medo”, ele começa a ceder. Ele é se nutre da sua
negação, portanto, a consciência de sua utilidade
(como mecanismo de defesa), faz com que seu
poder diminua.
Procure algo que lhe dê uma visão
interior que o tire de seu comportamento
atual, algo que você deseja criar em sua
vida daqui para frente.
DICA
Troque o medo e as suas sensações por uma determinação em vencer
e consciência do seu poder, pois uma coisa é certa: você tem medo,
mas ele não tem você!
DICA
39
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

40. Técnica para identificar o medo e esmagá-lo
A técnica seguinte é capaz de esmagar o medo do fracasso sempre que ele
tomar conta de você. Este método de superação traz resultados pessoais e
auto-aplicáveis, por isso tenha a mente aberta e dê uma chance.
Se você está disposto a correr riscos de falhar, então você irá se expor a novas
experiências, onde fracasso e sucesso são possíveis. As pessoas bem sucedidas
são preparadas para falhar quantas vezes for necessário, a fim de adquirir a
experiência para alcançar o sucesso.
Quanto mais você se expõe a enfrentar a possibilidade de fracasso, mais
você expõe ao sucesso também!
O método é simples e pode ser expresso
da seguinte maneira:“Esteja disposto a
arriscar e falhar mais.”
ATENÇÃO
A falta de experiência é o que impede o seu crescimento
e sucesso eventual. Liste onde você pode se expor mais
em um esforço para romper com as barreiras que
impedem sua autoconfiança e uma vida poderosa.
DICA
40
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

41. E sobre experiências emocionais?
Se você sente algo, mas hesita em expressar
aos outros, enfrente esse medo. Algumas
pessoas são muito limitadas na sua expressão
emocional, especialmente as pessoas que não
têm autoconfiança.
● Pessoas que são menos produtivas
geralmente não expõem ou expressam
seus sentimentos.
● Pessoas que desistiram de seus sonhos
possuem um mau humor dominante e
estado de espírito que as acompanha.
Elas podem ser chamadas de “amargas”.
Se você não pode expressar o seu próprio entusiasmo natural, então,
como você vai enfrentar sentimentos de frustração ao lidar com pessoas,
seu ambiente, sua carreira, e tudo mais que você encontrar. É sua escolha
se você deseja viver em uma situação de segurança e conforto e não se
expressar plenamente, ou se arriscar pelo mundo real e enfrentar os
perigos que podem aparecer.
LEMBRE-SE
41
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

42. Dirigindo sua emoção para a autoconfiança
Como você sabe, a partir de sua própria experiência, suas emoções e estados
de sentimento produzem uma enorme quantidade de energia. Se você se sentir
confiante e entusiasmado, estes sentimentos vão levá-lo aos seus objetivos.
Se você está disposto a correr riscos de falhar, então você irá se expor a novas
experiências, onde fracasso e sucesso são possíveis. As pessoas bem sucedidas
são preparadas para falhar quantas vezes for necessário, a fim de adquirir a
experiência para alcançar o sucesso.
É evidente que as emoções negativas, como ressentimento
ou amargura, podem enfraquecer a sua criatividade mas
o que poucas pessoas têm consciência é de como o medo
impede de aproveitar as oportunidades que nos cercam.
LEMBRE-SE
42
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

43. Como você pode controlar suas emoções?
Há três coisas especiais que você deve saber sobre lidar com seus sentimentos.
Este poder de auto-orientação é muito útil e influente em sua vida, então leia
sobre isso algumas vezes e você será capaz de assumir o comando completo:
1. Uma maneira de superar uma emoção
negativa que você não quer é atacá-la com
uma emoção que você quer.
2. A emoção mais forte sempre supera uma
mais fraca.
3. Você pode sim controlar suas emoções,
basta aprender as técnicas.
Uma técnica para estar no controle é a de
dirigir um sentimento que você domina
contra a sua ociosidade, preguiça e falta de
motivação. Cria uma opinião baseade em um
sentimento seguro para poder dominar os
sentimentos inseguros.
Se você for persistente com este método, você vai sentir uma emoção poderosa
em seu corpo.
43
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

44. 7° Passo: Lembre-se de
seus valores quando se
sentir inseguro
Minha força está na solidão. Não tenho medo nem de chuvas tempestivas
nem de grandes ventanias soltas, pois eu também sou o escuro da noite.”
Clarice Lispector
Vamos examinar um estado que a maioria das
pessoas odeia e faz qualquer coisa para evitá-lo.
Esse sentimento é conhecido como nervosismo.
Este sentimento pode causar dor e é uma das
mais terríveis de todas as emoções negativas.
Não deixe esse sentimento te controlar mais e
aterrorizar sua vida. Você não precisa dele.
O que a maioria das pessoas faz quando está nervosa?
A maioria das pessoas quando são
tomadas pelo nervosismo elas se
sentem constrangidas e agitadas.
Isto naturalmente leva a sentimentos
mais negativos à medida que se
concentram nele.
44
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

45. Como desfazer a ilusão que causa o nervosismo?
Em momentos de nervosismo tome uma distância dos pensamentos da sua
mente e apenas ouça-os pacificamente. Não condene, não julgue o que você
ouvir. Apenas esteja presente como uma testemunha e verá que eles logo
perderão sua energia e não mais terão controle sobre você, pois agora há uma
distância entre você e seus pensamentos.
Leia o livro “O Poder do Agora”, de Eckhart
Tolle (2002). Muitos dos ensinamentos deste
ebook foram baseados neste livro.
DICA
45
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

46. 8° Passo: Tenha auto-controle,
note o poder
“Quando você quer alguma coisa, todo o universo conspira para que você
realize o seu desejo.”
Paulo Coelho
Olhando ao redor, parece que muitas pessoas se sentem como se tivessem
perdido totalmente o controle sobre suas vidas. Elas olham para os seus erros
e fracassos como prova de que tudo está perdido, ou estará em breve.
O fato de que algo que você não queria, aconteceu no passado, não significa
que irá vai voltar a acontecer. Os dois casos não estão relacionados e a ação
negativa não precisa continuar.
Você já se sentiu da mesma forma? Pode haver uma perda
parcial de controle pessoal, no entanto, é necessário
compreender que isso pode ser apenas uma fase
passageira e que nada é permanente.
LEMBRE-SE
46
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

47. O auto controle
O auto-controle deve ser um princípio dominante de sua vida. O maior desafio
que enfrentamos é o nosso próprio controle. Muitas vezes nos deixamos levar
por desejos incontroláveis que simplesmente não podem ser contemplados
naquele momento ou situação de vida. Se estes desejos saem do seu controle,
podem realmente prejudicar o seu momento atual. Isso não significa que não
deve sonhar ou desejar ter uma casa, um carro ou parceiro melhor. Apenas
lembre-se de manter o controle disso e traçar um caminho realista para
conquistar.
Comande sua vida
Tudo o que aprendemos tem um efeito no papel desempenhado pela mente
inconscientemente. No entanto, a real ação começa sempre com o pensamento
consciênte. Tomar as rédeas da sua vida começa com um pensamento de
comando. Diga a si mesmo o que deseja e o que vai fazer para realizar.
Auto-controle caminha lado a lado com a autoconfiança. Logo,
se você aprender a controlar-se em certas situações, então você
inevitavelmente vai ganhar autoconfiança. Encare as situações
como um teste. Se manter o controlea naquela situação não
sofrerá mais e ganhará o poder sobre determinada tentação.
Adquirir este poder vai alimentar sua auto-confiança.
ATENÇÃO
Por exemplo, se você é infeliz em seu trabalho atual, talvez
você pense que é incapaz de conseguir uma carreira mais
promissora. Nesse momento, se você chegar à conclusão de
que isso só está na sua cabeça, você pode criar pensamentos
de comando para não acreditar nisso.
DICA
47
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

48. O poder da mente
A mente inconsciente começa a trabalhar para criar as condições de se
relacionar com os seus pensamentos mais dominantes. A melhor coisa é que,
ao compreender esse conceito, você pode parar rapidamente com todos os
pensamentos negativos, basta reprogramar o seu incosciente com as seguintes
verdades:
1. Deixe claro para você mesmo: o que te deixa nervoso está apenas
em sua mente.
2. Você tem capacidade para realizar o que quiser.
3. Seus pensamentos negativos são a única coisa que te seguram de realizar
sua capacidade ao máximo.
4. Responda adequadamente quando sentir um impulso interior para se
levantar e continuar a agir de acordo com seus valores.
Se você seguir este processo simples,
você vai se surpreender com o quão
rápido você pode superar pensamentos
e sentimentos que o detêm. Além
disso, você vai descobrir que novas
oportunidades vão começar a surgir muito
mais cedo do que você imagina.
Avanços recentes na ciência do cérebro provaram que
qualquer pensamento que se repete bastante, é aceito como
verdadeiro pela mente inconsciente. E, a mente inconsciente
é o centro do poder do seu cérebro.
CURIOSIDADE
48
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

49. Monitore os seus pensamentos.
Seguir em direção do que você quer, finalmente, irá
dar a você uma abundância de autoconfiança. Para
fazer isso, você deve monitorar seus pensamentos.
Você pode pensar que isso está fora de seu
controle atual, mas pode ser fácil de controlar seus
pensamentos e colocá-los sobre a atenção do que
você realmente quer.
Para entender como isso funciona, faça a seguinte experiência:
● Pense em um evento recente que fez você se sentir feliz. Concentre-se
nisso por um momento.
● Agora esqueça sobre o evento e se concentre na peça de roupa que você
está vestindo. Passe alguns segundos estudando a sua cor e material.
● Agora esqueça a roupa e concentre seus pensamentos em uma
cena distante.
● Crie a imagem mental de um ambiente ao ar livre, de cena de férias
ou talvez em algum lugar que você gostaria de visitar.
● Agora retire a imagem mental de sua mente e continue lendo.
Este é o fim do experimento.
A razão dessa experiência é lembrá-lo de seus poderes mais
flexíveis e inteligentes, que é a sua atenção. A primeira coisa
importante a notar é a facilidade e autoridade que você passou
de uma área de concentração para outra. Absolutamente nada
estava em seu caminho, sua mente foi onde você ordenou.
ATENÇÃO
49
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

50. Esta prova conclusiva de que você tem controle sobre a direção de seus
pensamentos. Em vez de vê-los como causadores de problemas e bloqueadores
de autoconfiança, você pode ver como é possível controlar seus próprios
pensamentos. Você sempre teve esse poder, só que ainda não tinha percebido.
Em outras palavras, você não estava ciente de seu próprio poder de controle.
Você está no controle
É uma verdadeira “eureka” quando você finalmente
desperta para a percepção de que você tem a
capacidade de controlar e manter seus próprios
pensamentos. Sua atenção pode ser flexível e mudar
em um piscar de olhos, mas também é obediente.
Você comanda seus pensamentos, e desenvolve total
autoconfiança. Não esqueça e nem despreze o poder
que você tem sobre si mesmo e do seu futuro. Seja
grato e ele se tornará seu aliado por toda vida.
Quão importante é a atenção para impulsionar a sua autoconfiança?
É impossível dizer o quanto a atenção é importante
e tudo que ela pode fazer por você se for
continuamente orientada para o que você quer no
momento presente. Estar com toda a sua atenção
voltada para o momento presente vai transformar a
sua vida como um milagre, dia após dia.
Se você se concentrar no que você
quer, certamente vai conseguir.
DICA
50
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

51. 9° Passo: Afirmações poderosas
“No fim tudo dá certo, e se não deu certo é porque ainda não chegou ao fim.”
Fernando Sabino
Você se lembra dos comandos que aprendemos no
passo anterior? Pois bem, agora vamos expandir o
uso desse poder com Afirmações. Isso mesmo, além
de comandos para realizar algo, você pode fazer
Afirmações que o ajudarão a gerar os resultados
de todos os objetivos que você deseja alcançar em
sua vida. Você pode fazer afirmações em qualquer
área da sua vida, como relacionamentos, carreira,
dinheiro, saúde, aptidão,etc.
● Seus objetivos devem ser detalhados e definidos para que você saiba
exatamente no que você está trabalhando e possa corrigir o caminho
conforme você o percorre.
● Lembre-se de praticar suas afirmações em uma hora específica do dia em
que você reservou. Isto ajuda a estabelecer um padrão e irá impedi-lo de
comprometer este sistema.
● Afirmações devem ser no tempo presente
● As afirmações são muito mais eficazes quando são escritas, ditas e ouvidas
no tempo presente. Por exemplo:
“Eu quero ter uma casa nova.”
(tempo futuro).
“Agora tenho uma bela casa nova
no campo.” (presente).
51
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

52. As afirmações devem ser positivas
Afirme o que você quer, em vez de o que você não
quer! Por exemplo:
“Eu quero ser saudável e ter uma dieta equilibrada.”
(forma positiva).
“Eu não quero ficar doente e gorda” (forma negativa).
Afirmações devem ser pessoais
Para ter o melhor efeito suas afirmações devem ser direcionadas para você. Não
afirme algo que você acha que seria bom para outra pessoa ou apenas pra se exibir.
Uma boa maneira de testar isso é sentir as suas emoções enquanto fala a
afirmação em voz alta. Verifique os sentimentos que isso te transmite. Se você
pode fazer suas declarações com emoção verdadeira com certeza se manterá
muito mais motivado ao longo da realização.
Quanto mais positivas mais poderosas
serão suas afimrações. Você deve evitar
declarações negativas.
LEMBRE-SE
Assim que conquistar alguma
coisa, agradeça. Assim que se sentir
desanimado, lembre-se do que já
alcançou e agradeça. A gratidão é a
chave da motivação.
DICA
52
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

53. Mantenha as afirmações curtas e simples
Isto torna as afirmações mais fáceis de dizer e lembrar. Além de permitir
que elas entrem no seu incosciente. Se elas forem prolixas e difíceis
de repetir, não serão eficazes.
Continue persistindo com suas afirmações
A prática regular e a repetição trará resultados muito mais rápidos. Sessões diárias
vão construir uma base forte e fortalecer o efeito de repetição.
Este é certamente um fator chave. Sem repetição você vai perder
rapidamente o seu propósito e isso não pode ser suficientemente
enfatizado. Isso irá literalmente imprimir a imagem em seu cérebro e
colocá-lo para trabalhar em uma estratégia de ação. Em outras palavras,
as afirmações serão o combutível para você e para seu cérebro.
LEMBRE-SE
Mantenha as afirmações específicas ao
seus objetivos. Isso vai dar ênfase e poder
para a declaração e removerá todas as
palavras desnecessárias.
DICA
53
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

54. Faça as afirmações emocionais
Nós tocamos neste assunto acima mas vale a pena repetir: garanta que está sendo
emocional. Repetir uma declaração sem qualquer emoção simplesmente não tem
efeito. Ele deve ressoar em você. Isso vai motivá-lo para partir pra ação.
Concentre-se no aspecto positivo
Pensamento positivo é uma maneira de olhar a situação e ver o lado positivo,
ao invés de focar no negativo. Isto leva a uma ação construtiva, em vez de uma
solução negativa, que geralmente não leva a nada.
“No fim tudo dá certo, e se não deu certo é porque ainda não chegou ao fim.”
LEMBRE-SE
Muitas pessoas pensam que o pensamento positivo é um desperdício de tempo,
porém a ação positiva pode ser muito poderosa. Ficar positivo mesmo nas
situações mais adversas vai ajudar muito na construção da autoconfiança.
CURIOSIDADE
54
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

55. Não se contente com seu pessimismo
Se você tem o hábito de ver sempre o lado negativo, você pode reverter
esse processo em um instante. Afirmações e pensamento positivo afetam
seu cérebro e reprogramam seu subconsciente, da mesma forma que o seu
pensamento negativo vem fazendo há anos.
Pense sobre o que é “bom” em você
Você consegue fazer uma lista das suas qualidades?
Aproveite um tempo livre para colocar nessa lista tudo que você conseguir
pensar. Mantenha essa lista por perto e a leia regularmente, especialmente
quando você sentir a “necessidade” de reclamar ou tornar-se negativo.
Adicione itens novos também.
Isto começa a construir a sua própria auto-estima e potencializa suas melhores
e verdadeiras qualidades.
55
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

56. 10° Passo: Como ser decisivo
e autoconfiante
“Bom mesmo é ir à luta com determinação,abraçar a vida com paixão, perder
com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve
e a vida é “muito” para ser insignificante.”
Augusto Branco
Determinação pode ter um efeito extraordinário
sobre a sua autoconfiança. Primeiro de tudo, se
você decidir sobre alguma situação ou idéia, você
será capaz de instantaneamente focar toda a sua
atenção e energia para o próximo passo em direção
ao seu objetivo.
A indecisão é como uma barreira, porque não deixa
você chegar a lugar algum e ainda o faz perder
tempo precioso no processo. Determinação, por
outro lado, é como um atalho direto para onde
você quer chegar. E como você já sabe, decisões
rápidas poupam tempo e energia.
Tomar uma decisão requer calma e confiança. Procure sempre fazer
decisões simples relacionadas ao primeiro passo, ou seja, você só precisa
decidir que você está pronto para seguir este caminho.Tenha certeza de
que ele contempla os seus valores e não é apenas um desejo supérfulo.
LEMBRE-SE
56
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

57. Decisão constrói coragem
Você pode encontrar um jeito para resolver
qualquer problema, pois isso é da sua
natureza. Não deixe que detalhes bobos
te derrubem. Todos os detalhes que o
incomodam são condições secundárias que
você coloca incorretamente na frente da fila.
Aqui são os principais fatores para ser
decisivo e construir autoconfiança:
1. Entenda que você é mais poderoso do que você pensa. Você só precisa
olhar para si mesmo e ver que você tem qualidades internas só esperando
para serem despertadas. Você vai começar a viver com mais poder e
confiança uma vez que você aceitar e perceber o que você realmente é.
2. Decida, com convicção, que você não vai mais desperdiçar sua energia.
Você sabe por experiência própria que você pode usar uma força destrutiva,
ou construtiva, nunca as duas ao mesmo tempo. O poder destrutivo de
preocupação leva a ações equivocadas, situações insatisfatórias e momentos
que deixam você sentir-se menos feliz e confiante. Preocupação é esforço
desperdiçado aos custos de energia que poderia ser colocada em uma ação
construtiva.
3. Decidir praticar ações construtivas de seu interesse. Cuidado para não
se tornar cheio de si mesmo e passar a ter um ego enorme. Você deve
agir em favor dos seus interesses, este poder repele qualquer preocupação,
sentimento negativo e emoção que certamente pode danificar a sua
confiança e felicidade.
Mas, o que “ações construtivas de meu interesse” realmente significa?
Basicamente, significa que você coloca os seus próprios interesses em primeiro
lugar, com convicção e auto-estima. Há momentos em que você acredita que
está agindo em prol do seu maior interesse, no entanto está fazendo o oposto.
ATENÇÃO
57
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

58. Um exemplo de preocupação:
Quando você se preocupa constantemente sobre
algo que é importante ou que você está envolvido,
você está colocando uma emoção negativa em
primeiro lugar - e não a si mesmo.
Seria errado se colocar em primeiro lugar nesta
situação? De forma alguma. Se você se preocupar,
porque não sabe como lidar com a situação, tente o
seguinte: Em vez de preocupar-se, coloque sua paz
de espírito como prioridade, ao invés do problema.
Como ser decisivo. Pontos-chave:
1. Faça suas escolhas e controle suas circunstâncias.
2. Uma escolha definitiva é tudo que é necessário para crescer. Você não
precisa saber tudo imediatamente.
3. Use o poder para o seu bem, em vez de colocá-lo à espera de uma
melhor oportunidade.
4. Comece agora, hoje. Se você espera que algo aconteça, você esperará
para sempre.
5. Se você está totalmente perdido, então simplesmente siga em frente.
Tome uma decisão e siga em frente.
6. Não fique preocupado com questões e detalhes de como concluir
o seu plano. A decisão é tudo que você precisa agora.
7. Se você sentir uma perda de seu poder, em seguida, retorne à sua decisão
original e reafirme-se.
8. Comece a usar o interesse-próprio e se torne a pessoa confiante feliz
e bem sucedida que você sabe que pode ser.
58
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

59. 11° Passo: Alterações imediatas
que afetam a sua auto-confiança
“O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a
um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos,
no mínimo fará coisas admiráveis.”
José Alencar
Você já ouviu pessoas falando desculpas como: “Eu sou como sou e não posso
evitar” “Eu não sei fazer nada direito” “Eu não vou conseguir esse emprego” ou
“Eu não posso abordar aquela pessoa, pois sou muito tímido”? Bem, depois de
ler esta lição, essas desculpas não serão mais válidas.
O incrível mundo da ciência cerebral
A década de 1990 a 2000 foi declarada a década do cérebro. O objetivo da
indústria da neurociência era aprender o máximo possível sobre como o cérebro
humano funcionava. Muitos avanços foram feitos e muito foi descoberto.
Nos dias de hoje, com a tecnologia de digitalização avançada e técnicas
de imagem e equipamentos como ressonâncias magnéticas funcionais e
equipamentos de imagens PET (Tomografia por Emissão de Pósitrons), é
possível observar como funciona o cérebro! Esses avanços na ciência também
podem ajudar a manipular diretamente o tema da autoconfiança.
É possível expandir o seu sistema de pensamentos e melhorar
a sua capacidade para o sucesso em todas as áreas da vida.
CURIOSIDADE
59
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

60. A parte da ciência
Esta lição explora:
● Um processo chamado plasticidade cerebral.
● Como o cérebro faz novas conexões e por que
você continua fazendo as mesmas coisas,
mesmo sabendo que não fazem bem para você.
● Como pensamentos negativos são formados
e porque humanos são negativos desde o
nascimento.
● Como superar essa programação negativa e
projetar sucesso e autoconfiança.
A plasticidade cerebral
Durante um processo chamado plasticidade cerebral os neurônios
constantemente fazem alterações estruturais no cérebro. Estas mudanças
formam novas conexões sinápticas com outros neurônios. Isso cria padrões
e novas vias de neurônio ao mesmo tempo que você está aprendendo ou
pensando ou formando uma nova memória! Isso tudo mostra que o seu
cérebro está em constante mutação.
Aprender sobre a ciência do cérebro vai ajudar muito na sua missão e permitirá
que você entenda a causa da baixa autoconfiança em um nível científico.
A construção de autoconfiança começa com a mudança de seus
pensamentos e, em seguida, leva a mudar as suas ações. Quando
isso começa a acontecer, as emoções que você sente, o dominam e
permitem uma expressão mais livre (e verdadeira) em tudo que fizer.
LEMBRE-SE
60
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

61. O que seu cérebro fala para você
O seu cérebro e seus pensamentos determinam como você se sente sobre si
mesmo. Eles determinam se você se sente confiante ou não em uma situação.
Ao reconhecer que você é constantemente capaz de mudar, você percebe que a
sua própria autoconfiança está sob seu controle.
Então, faça um compromisso para começar a ver que tipo de conexões neurais
novas você está criando. São os pensamentos positivos que lhe atraem novas
oportunidades ou são os negativos? Lembre-se que o cérebro é a chave
para a autoconfiança ilimitada assim que você começar a analisar os seus
pensamentos.
Faça um teste - veja quantos pensamentos e palavras são negativas.
● Verifique se 75% de seus pensamentos são negativos, em média.
● Você está operando em uma melhor porcentagem?
● Tome notas e analise-as no final do dia e da semana.
● Traga mais consciência ao o que você diz e pensa durante o dia – isso pode
estar afetando o seu cérebro!
Se você está pensando ou dizendo coisas negativas regularmente,
torna-se muito fácil para os impulsos neurais continuarem nesse
caminho. É assim que se formam os hábitos no cérebro. Se você
continua a repetir os mesmos pensamentos em seu cérebro, você
vai continuar com pensamentos negativos.
LEMBRE-SE
61
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

62. Resultado:
● Se você verificar que está operando com 75% ou mais de pensamentos
negativos, não se preocupe. Este é um resultado natural para o ser humano.
● Cientistas descobriram que a evolução causou que este processo. É
biologicamente normal ser assim, mas isso não significa que deve se
contentar. Nós podemos mudar.
● A milhares de anos atrás, quando os humanos tinham de lutar para
sobreviver, o cérebro foi formado com uma certa capacidade de
sobrevivência. É o nosso instinto mais básico. Precisávamos ser avisados
sobre novos perigos, a fim de evitá-los. Hoje em dia, essa precaução não é
necessária e deve ser superada.
● Ser negativo é normal através da evolução, por isso não se culpe. É possível
superar essa fase.
Então, como você pode superar a negatividade “natural”?
Você deve aprender a mudar a maneira como você fala com si mesmo e
transformar qualquer negativo em um positivo. Este processo é chamado de
auto-fala. O que você precisa fazer:
1. Você deve frear cada padrão negativo antes que ele atinja o seu inconsciente.
2. Você deve se esforçar para não disparar pensamentos negativos. Isso vai
tornar estas vias de neurônios inúteis para que elas possam ser reprogramadas.
3. Se eles não forem utilizados, a tendência de ser sempre negativo vai começar
a desaparecer dando lugar a caminhos positivos.
62
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

63. 4. Crie caminhos positivos e dispare pensamentos positivos e padrões de
neurônios para gerar novos hábitos - esta é a chave!
5. Se você puder equilibrar o saldo positivo-negativo, em uma divisão de 50/50,
imagina a diferença que isso já ia fazer na sua vida?
6. Como temos sido negativos por milhares de anos, não é uma coisa rápida
de corrigir. A pergunta é: por quanto tempo você quer se esforçar para mudar
complemente a sua vida? Faça um favor a si mesmo, hoje.
Quanto tempo demora para mudar seus hábitos?
Sua meta é transformar cada pensamento negativo que vier à sua mente em um
positivo. Isso significa confiar em sua auto-fala. Foi provado cientificamente que leva
de 3 a 4 semanas para reprogramar seu cérebro e criar novos padrões e hábitos.
Não basta cortar o pensamento negativo,
você deve substituí-lo por um positivo.
DICA
63
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

64. Como formar imagens no cérebro
O cérebro vê somente imagens e
padrões de imagens. Isso significa que
você não pode simplesmente dizer
algo positivo, pois seu cérebro vai focar
exatamente no que você instruí-lo. Um
bom exemplo disso é a seguinte:
Não diga: “Não perca esse penalty”
(exemplo em esportes).
Por quê?
Porque como o seu cérebro vê e pensa em imagens, irá formular a imagem de
você perdendo a penalidade. A fim de “não perder o penalty’’, você tem que
imaginar mentalmente ganhando o penalty.
Se eu disser: “Não pense em um elefante verde!” No que você vai pensar
automaticamente? Em um elefante verde!
O poder do cérebro inconsciente
Você deve escolher a sua auto-fala com muito cuidado com a ciência
em mente, porque seu cérebro não-consciente pode não separar seus
pensamentos. 85% do seu cérebro vai pensar no objeto real negativo. Então,
quando você criar afirmações (auto-fala) garanta que seja uma declaração
positiva, declarada de forma positiva. NÃO use uma declaração positiva de
forma negativa.
A parte inconsciente do cérebro é responsável por aproximadamente
85% de todo o cérebro. Isso significa que somente 15% representa a
parte consciente. Esta é mais uma razão para ter cuidado com o que
fala para si mesmo – sua auto-fala.
CURIOSIDADE
64
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

65. Criação de hábito
Aprender novos hábitos é a chave para uma vida
de sucesso e autoconfiança. Imagine se você
pudesse criar um novo hábito em 30 dias, tempo
suficiente para lhe dar confiança para falar em
público, ou para marcar alguma data importante.
Bem, você certamente pode conseguir isso, e
ciência do cérebro pode ajudar a formar esses
hábitos. Lembre-se que demora cerca de 30
dias para forma novo hábito, mas você tem que
praticar todos os dias. Nós vamos falar sobre a
substituição de seus velhos padrões negativos de
neurônios com padrões de neurônios positivos.
As maneiras de aprender novos hábitos são:
1. Repetição
2. Associação
3. Emoção
Aqui está o que você precisa fazer, a fim de fazê-los funcionar:
● Repita as afirmações de três a quatro semanas, 3-5 vezes por dia,
todos os dias.
● Você precisa se concentrar em pensamentos positivos com emoção.
● A afirmação deve ser no tempo presente.
● A afirmação deve ser crível.
● Sua afirmação deve trazer consigo uma imagem que é positiva e também
afirmada em uma forma positiva.
65
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

66. Se você seguir este padrão no prazo estipulado terá um sucesso fantástico.
Além disso, você não vai precisar mais do que certa manutenção nas semanas
seguintes para simplesmente ficar no caminho.
Mantendo a fórmula prevista acima, seus pensamentos positivos tornam-se
quase automáticos, assim como seus negativos são agora!
Fatos da ciência cerebral
Os cientistas provaram que os seus níveis
não-conscientes de pensamento (85% das
camadas de pensamento) não operam
sob as mesmas condições que seus
pensamentos conscientes.
Na verdade, seus pensamentos
conscientes se filtram através de seus
valores de percepção da realidade
e valores sociais antes de serem
processados conscientemente. Já os
pensamentos não-conscientes não têm
filtros, pois se movimentam em partes
do cérebro a uma velocidade de 80 a 800
vezes mais rápida do que os padrões de
neurônios conscientes!
Isto significa que seu cérebro não-consciente não faz distinção
entre os pensamentos imaginários e reais e não sabe se você
está observando algo na realidade, ou se simplesmente está
pensando nisso.
ATENÇÃO
66
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

67. Como usar isso a seu favor?
Você pode se imaginar como seria estar em uma determinada situação. Como
você agiria com elegância e poder, e seu cérebro irá pensar que isso está
acontecendo!
Repita isso com bastante frequência, (como indicado na fórmula acima) e você
vai mudar a sua estrutura cerebral em três a quatro semanas. Você pode tornar-
se muito autoconfiante em por meio de técnicas de ciência do cérebro.
Qualquer imagem que você dá ao seu cérebro não-consciente é
aceita como realidade. E melhor ainda, quando você se concentra
em uma imagem ou visualiza uma situação para estimular seu
cérebro não-consciente - ele continua a trabalhar para que isso
se torne realidade! Use isso a seu favor.
DICA
67
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

68. Mudanças imediatas que afetam a auto-confiança
1. Sua postura diz aos outros o quanto você valoriza a si mesmo. Se você tem
má postura e anda de forma cansada e letárgica, tende a apresentar uma falta
de confiança. Pessoas com confiança têm as costas retas e mantêm a cabeça
erguida para formar uma boa postura. Elas também fazem contato visual com as
pessoas ao falar com elas. Pratique sua postura em frente a um espelho e busque
a perfeição.
2. As roupas que você veste transmitem uma imagem a outras pessoas, que
podem afetar a reação que você recebe dos outros. Não só isso, mas as roupas
que veste também tem efeitos em como se sente. Se você sabe que você não
está bem, você tende a se portar de forma menos confiante. Da mesma forma,
se você acabou de comprar um terno novo, então você se sente bem e age em
conformidade. Isto também diz respeito à sua aparência.
3. Ouça as pessoas inspiradoras. Esta é uma ótima maneira de se sentir
confiante. Você pode comprar DVDs de palestrantes motivacionais que
inspiram você a ser melhor.
68
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

69. 4. Falar mais alto do que o habitual é uma
ótima maneira de se sentir mais confiante,
e um efeito colateral é que as pessoas
tendem a tomar conhecimento de você. A
maioria das pessoas que sofrem de baixos
níveis de confiança falam baixo, porque
pensam que serão julgadas. Por falar mais
alto que o habitual os outros podem ouvi-
lo claramente, você não só vai melhorar
o seu discurso público, mas expressará
melhor suas idéias e pensamentos.
5. Cuidar do seu corpo e exercitar-se tem
um enorme efeito sobre a autoconfiança.
Não só você vai se sentir mais cheio de
energia, mas também por estar em boa
forma, você naturalmente se sente mais
confiante. Você melhora sua aparência
física e supera inseguranças.
6. Tenha gratidão por aquilo que você
tem. Como você já sabe o que você focar
vai se expandir. Ao concentrar-se no
que você não tem, você rapidamente se
lembrará das suas fraquezas. Se pensar
no já possui, vai se sentir confiante e
motivado para obter mais.
69
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

70. Uma nova visão
Nós discutimos muitos assuntos ao longo deste livro e cobrimos uma grande
área do processo de se tornar mais autoconfiante. A questão é o que você vai
fazer com essas informações.
O poder da visão é o poder de olhar para
o futuro. Não de uma forma mística, mas
simplesmente ver qual caminho sua vida está
tomando. Você pode saber sem dúvidas o que
irá acontecer com você nas próximas semanas e
meses porque você tem o poder de mudar e o
benefício de sua própria experiência.
Você vai manter tudo como está ou irá mudar seus hábitos atuais?
Comece a pensar sobre si mesmo usando os
conceitos que foram discutidos no livro. Imagine-
se caminhando por caminhos diferentes em sua
vida. Talvez tenha algo que você esteja adiando por
meses ou anos e agora você sabe o que fazer para
alcançar o resultado desejado. Você sempre teve
esse poder de criar a vida dos seus sonhos e ter
mais confiança. No entanto, agora isso se mostra
muito mais real. Você pode criar seu próprio futuro
agora mesmo.
70
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

71. Depois de colocar os seus próprios valores em foco, as camadas serão
descobertas dando espaço para o seu verdadeiro eu, que tem estado à espera
durante muitos anos. Dê-lhe um pouco de liberdade e conheça essa nova
versão de si mesmo. Além disso, considere que tudo que estiver em seu
caminho são os pensamentos e sentimentos em seu corpo e cérebro. De fato,
não há nada fora de você que possa derrotá-lo.
Você pode ter o que quiser na vida.
Você pode ter toda a autoconfiança que você deseja.
Acredite em você. Nós acreditamos também.
71
11 Passos
Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida
Projeto Boa Forma

72. https://projetoboaforma.com/