11 passos de autoconfianca

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11 passos de autoconfianca

  1. 1. ÍndicIntrodução .............................................................................. 4 1º Passo : Mergulhe de cabeça .............................................. 8 2º Passo : Brigar não é a resposta ....................................... 16 3º Passo : Defina seus objetivos para atingir o sucesso.... 20 4º Passo : 3 fatores chave para o sucesso da auto-confiança: Foco, Disciplina e Persistência.............................. 27 5º Passo : Entusiasmo gera confiança.................................... 35 6º Passo : Enfrente seus medos .............................................. 37 7º Passo : Lembre-se de seus valores quando se sentir inseguro................................................................... 44 8º Passo : Tenha auto-controle, note o poder ...................... 46 9º Passo : Afirmações Poderosas............................................ 51 10º Passo : Como ser decisivo e auto-confiante................... 56 11º Passo : Alterações imediatas que afetam a sua auto-confiança...................................................... 59
  2. 2. Introdução As informações contidas nesse livro podem mudar a sua vida e, se você fizer bom uso delas, você pode passar a ter uma perspectiva completamente nova sobre você mesmo. Você passará a desfrutar cada experiência, e enxergará como a vida pode ser emocionante e gratificante, e que isso só depende das escolhas que você faz. O que é autoconfiança? A autoconfiança é resultado da auto-estima. É a convicção, que um indivíduo tem, de ser capaz de realizar alguma coisa. 4 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma Autoconfiança é importante para todas as pessoas, em todas as áreas da vida. A premissa básica é que ninguém consegue transmitir confiança se não confia em si mesmo, seja na relação afetiva, pessoal ou profissional. Como falamos acima, a boa notícia é que a auto-confiança pode realmente ser aprendida e construída. É como fortalecer um músculo: só é preciso praticar. Quando são praticados regularmente, os exercícios de construção da autoconfiança – podem ser um método eficaz para aumentar sua produtividade e realizar sonhos que antes pareciam impossíveis.
  3. 3. Como identifico meu nível de autoconfiança? De várias maneiras: o seu comportamento, a sua linguagem corporal, a forma como você fala, o que você diz, e assim por diante. Na tabela abaixo, identifique quais atitudes e comportamentos você reconhece em si mesmo: E ai, se surpreendeu com o resultado? As pessoas autoconfiantes são geralmente mais positivas, acreditam em si mesmas e nas suas habilidades. Já pessoas com baixa autoconfiança costuma apresentar um comportamentos depreciativos. Baixa Autoconfiança Você faz o que te faz bem, mesmo que isso não seja bem visto pelos outros. Você baseia as suas escolhas de acordo com o que as outras pessoas pensam. Você prefere se manter em sua zona de conforto, sem correr riscos. Você tenta encobrir os seus erros e tenta corrigi-los antes que outras pessoas percebam. Prefere esconder suas virtudes e qualidades e não se expor. Você se desvaloriza quando elogiado: “Imagine, qualquer um poderia ter feito o mesmo.” Você corre riscos para alcançar o que quer. Você é uma pessoa que admite os seus erros e aprende com eles. Espera que as pessoas reconheçam o seu esforço e bom trabalho. Você sabe aceitar elogios: “Obrigado, eu me esforcei muito pra completar este projeto. Fico agradecido pelo reconhecimento.” Autoconfiante 5 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  4. 4. Como podemos ajudar? Se você está lendo este livro agora, é porque você deseja se tornar uma pessoa mais confiante. Mas entenda que, não vamos ensinar como aumentar sua auto- estima e confiança em situações isoladas. Iremos trabalhar a sua confiança, por meio de limitações passadas, para que você trilhe seu próprio caminho. Tudo isso é possível e está a seu alcance hoje. Sua nova autoconfiança irá trazer mudanças imediatas na sua personalidade, na vida e em seu caráter. Mas, você está preparado para isso? Você está preparado para realizar seus maiores sonhos? Se expressar naturalmente na frente dos outros com equilíbrio e facilidade? Já imaginou a sensação de tomar medidas ousadas, dia após dia? Sim, estou preparado! O que mais uma boa auto-estima e confiança podem fazer por mim? ● Você irá se expressar com autoridade e presença. ● Você passará a encarar os momentos de medo e ansiedade como oportunidades para praticar sua auto-confiança. ● Você se sentirá seguro e confortável em qualquer ambiente. ● Você será capaz de manter naturalmente uma conversa com qualquer pessoa, a qualquer hora e se sentir totalmente no controle. ● Você irá se conhecer melhor e agir de acordo com o que você acredita. ● Você tomará decisões e medidas ousadas, se arriscará mais podendo alcançar melhores resultados. E esse é só o começo! Você irá viver a sua vida do seu jeito e poderá finalmente alinhado colocar suas idéias em prática e viver de acordo com seus valores. O que você acha, de agora em diante, de traçar o seu próprio destino? Ao estar no controle você 6 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  5. 5. vai se abrir para diversas atitudes e situações em sua vida e terá força e atitude vontade de levantar da cama de manhã e correr atrás de seus sonhos. Esse livro será uma viagem poderosa. Ao aplicar nossos conceitos em sua vida cotidiana, você vai naturalmente sentir a sensação edificante e os naturais “entusiasmos” que vêm com a autoconfiança. E ao invés de tentar se encaixar na sociedade, você será guiado pelos seus instintos e aprenderá a lidar com a pressão associada a isso. Vamos lá! Por onde começo? Lembre-se: primeiro devemos identificar o que está limitando o seu progresso e o impedindo de ser você mesmo, naturalmente. Dessa forma você irá se enxergar e se entender melhor. Alguns dos conceitos que falamos aqui podem ser totalmente novos e opostos ao pensamento convencional popular. Mas às vezes precisamos tentar novas abordagens para uma grande mudança, certo? OK, então, vamos começar! 7 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  6. 6. 1° Passo: Mergulhe de cabeça! “O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis.” José de Alencar Então, vamos começar! Saiba que você é capaz de evoluir em todos os aspectos de sua vida, mas para isso é preciso mergulhar de cabeça. Isso mesmo, mergulhar de cabeça! Como se a sua vida e todas as oportunidades estivessem a sua frente na forma de uma lago profundo. Tome o primeiro passo e mergulhe de cabeça. Por que as pessoas desenvolvem atitudes de baixa confiança? Desde pequenos fomos informados como deveríamos pensar, agir e viver. Mas agora, independente do que seus pais, professores, líderes religiosos ou outras autoridades pensam, você já formou sua própria consciência e pode tomar suas decisões a partir dela. Uma vida inteira vivendo de acordo com o que outros esperam de você pode ser muito frustrante. Atreva-se a ser diferente! Aceitar as suas diferenças e personalidade é o primeiro passo para ser uma pessoa mais confiante. Antes de tudo, você tem que aceitar a si mesmo. DICA 8 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  7. 7. Nos tempos atuais podemos observar alguns fenômenos relacionados ao modo que a maioria das pessoas vive de maneira resignada e sem buscar e verdadeira felicidade. Elas se conformam com a sociedade, são bons cidadãos, mas não buscam o que realmente querem. Isto pode levar a sentimentos de raiva, frustração, e em casos extremos - ao suicídio. Encare seus problemas de frente! Você pode escolher controlar seus próprios pensamentos, ao invés de ser seduzido pelo comportamento da maioria. Se você se permite pensar de acordo com o que os outros esperam, ou permite-se ser controlado por um grupo ou um indivíduo, então, nesse momento você se torna mentalmente escravizado. Você vai ir ganhando mais auto-confiança a medida que alcança seus objetivos e metas. Por isso procure estabelecer os objetivos mais simples, e as metas mais próximas. Dessa forma você vai realizando uma a uma e acelerando cada vez mais, um passo de cada vez. Enquanto o resto da sociedade esta estagnada ou em conformidade e mediocridade, você pode escolher ser diferente. DICA Quando as coisas começam a dar errado, a maioria das pessoas busca onde colocar a culpa antes de olharem para si mesmas. Em um esforço para evitar a culpa e a vergonha, olham para fatores externos e circunstâncias, quando o verdadeiro aprendizado aguarda na reflexão e aceitação das escolhas internas que levaram até aquela situação. Muitas vezes essas desculpas podem desafiar a lógica, mas evitam que os fatos sejam encarados. CURIOSIDADE 9 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  8. 8. O poder da escolha Seus próprios pensamentos geraram o mapa mental de sua realidade. Como você pensa, afeta exatamente o seu agir e sentir, em todas as situações. Como tal, você deve tomar a decisão de agir de acordo com o que você sente. A maioria das pessoas não escolhe conscientemente o que quer. Elas tendem a “seguir o fluxo” e encaixar-se na sociedade. Elas se perdem no labirinto e nunca realmente se desenvolvem. As pessoas mais notáveis da história eram diferentes da maioria Assim que você decide pensar por si mesmo e agir de acordo com seus valores, você se torna diferente de 99% da população. E mais importante: isso se torna natural e te dá autonomia para estar em qualquer lugar porque a mudança vem de dentro. Você não está simplesmente obedecendo e aceitando as idéias e “deveres” de uma autoridade ou dependendo de fatores externos. CURIOSIDADE Vamos pensar em algumas das maiores figuras da história. Essas pessoas se atreveram a ser diferentes e enfrentaram críticas e opressão por defender o que acreditavam. Por exemplo, Gandhi, em uma época de opressão e ditadura militar, ele levantou-se para o Império Britânico e se segurou firmemente às suas crenças — seu interior — de uma forma pacífica. CURIOSIDADE 10 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  9. 9. Você pode se tornar um dos heróis que escolheram o caminho mais difícil e desafiador, enquanto a maioria das pessoas vive uma vida de conforto e segurança e não percebem o quanto estão comprometidas em suas vidas. Então, você tem uma vantagem sobre essas pessoas. Você reconheceu a necessidade de procurar crescimento pessoal e está buscando isso. Por que você pode mudar? A forma como você fala com si mesmo e os pensamentos são refletidos nas ações que você toma ou deixa de tomar. Por exemplo, se você diz a si mesmo que “Eu não consigo falar em público, sou muito nervoso”, então, os resultados vão mostra-se fisicamente. Pode ser em agitação, boca seca, mãos trêmulas... Mas quando você mudar seus pensamentos por positividade, você vai mudar a sua consciência e remodelar a situação. Isto leva à uma alteração das circunstâncias externas. Começe a se relacionar com seus pensamentos e crenças o seu mundo interior, e verá como ele se reflete no mundo exterior “real”. Quando você quer produzir mudanças no mundo exterior, é vital que você primeiro faça uma mudança interior. DICA 11 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  10. 10. Fatores pessoais Mais a frente no livro, serão apresentados fatores universais, simples, mas muito importantes, que levam diretamente para a melhoria da confiança. Medos Metas e crescimento pessoal sempre trazem consigo um medo do desconhecido. Há maneiras de reenquadrar esses sentimentos e deixá-los trabalharem por você, e não o contrário. É provável que uma série de medos esteja bloqueando o seu progresso. Tais temores, e suas experiências associadas, serão discutidos e dissecados em soluções gerenciáveis e criativas. Medos podem funcionar no piloto automático, se forem deixados sem controle e sem questionamento.Mais para frente no livro, daremos mais detalhes sobre medos e você vai entender claramente como eles são formados e como tudo que você faz é gerido em torno dele. Esta mudança só depende de você. Portanto, é preciso perceber quais são os fatores pessoais que vão impulsioná-lo e motivá-lo para se mantê-lo no caminho. O objetivo é desenvolver e manter um fluxo constante de autoconfiança que é construído dia a dia. LEMBRE-SE 12 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  11. 11. Autodomínio Vamos então olhar para algumas afirmações e ver como a ciência moderna do cérebro pode te ajudar a conseguir o que deseja. Finalmente, vamos olhar para o futuro e ver onde você pode chegar. E a jornada para chegar a este lugar não é tão difícil como as pessoas querem que você acredite. Você pode viver uma vida muito significativa com um sentimento de profunda satisfação pessoal se estiver sempre focado no presente. Outro ponto importante em sua jornada para a auto-confiança é dar-se um comando e acreditar, se concentrar e agir sobre ele. Se você puder internalizar o comando as mudanças serão dramáticas. DICA DIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIASDIAS Leva aproximadamente 30 dias para reprogramar seu cérebro para um novo hábito ser formado e se tornar automático. CURIOSIDADE 13 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma Não importa quem você é, o que você faz ou onde você está na vida, você pode ter mais liberdade e mais auto-confiança do que você jamais imaginou. Só depende de você. LEMBRE-SE
  12. 12. Absorva todos os conceitos e deixe-os penetrar em sua mente. Você será capaz de alcançar os conceitos inicialmente, mas as verdadeiras mudanças ocorrerão com as alterações de comportamento, e você começa a sentir uma consciência mais profunda da sua existência. Recapitulando: Vamos dar uma olhada em alguns dos pontos-chave dentro dessa lição: ● Hábitos evitados - assistir TV excessivamente, jogar vídeo games, a socialização ou ser viciado em trabalho. ● Hábitos de fracasso - auto-sabotagem, drogas, jogos de azar, alimentação e bebida excessiva, comportamento criminoso, atalhos. ● Hábitos de obedecer à autoridade- obediência inquestionável a uma figura de autoridade, ou rebelião total. Tentar manipular os outros em ambientes sociais ou no local de trabalho. ● Hábitos dos caçadores da verdade - sempre procurar a resposta ou a solução final, em vez de desfrutar da felicidade do momento. ● Hábitos dos melhores- ganhar a concorrência, parecer o melhor e portar-se bem em frente aos outros e deixar a verdadeira autoconfiança fluir no processo. ● Lembre-se do condicionamento que foi criado e pense em como que está executando a sua vida hoje, e como isso pode limitar a sua autoconfiança. 14 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  13. 13. ● Olhe para o que os pensamentos e sentimentos que estão te limitando. São seus próprios pensamentos ou eles estão controlando você por padrão? Se você puder analisá-los e descobrir de onde vieram, você pode ter uma nova consciência da situação. ● Ouse ser diferente! Afaste-se do “rebanho” e defenda seus próprios valores. Você pode estar certo de que pode ser o que quiser ser. Olhe para os heróis que você admira no mundo e veja o que eles representavam, e que eles tiveram que enfrentar em sua jornada. Agora veja como você pode fazer o mesmo. ● Por que você pode mudar? Saiba que você pode mudar, porque é a sua própria imagem mental de si mesmo que tem a chave. Depois de anos de certas crenças e padrões de hábitos, de ter formado uma imagem mental da realidade você pode alterá-la. Liberte a sua autoconsciência e você irá descobrir que a autoconfiança estará dentro de você. 15 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  14. 14. 2° Passo: Brigar não é a resposta! “Não são os homens, mas as ideias que brigam.” Albert Einstein Existe uma sabedoria comum de diversas religiões e filosofias que, em essência, diz: “Olhe para dentro de si para encontrar as respostas.” No entanto, ainda vemos pessoas de todo o mundo lutando por coisas externas que muitas vezes são desnecessárias, fúteis e supérfluas. Não é raro ver pessoas procurando por uma cura milagrosa. Vejamos alguns exemplos principais: ● Objetos materiais de status (roupas, sapatos, relógios, ...). ● Uma grande relação amorosa (“A mulher ideal” / “o homem perfeito”). ● Um imóvel. ● Um grande emprego. A lista acima contém desejos que as pessoas confundem com o objetivo final. Elas acreditam que quando obterem uma dessas coisas estarão salvas e livres de todos os problemas Você já tem dentro de si tudo que precisa para florescer a autoconfiança que está buscando. Não há necessidade de olhar para fora para resolver seus problemas ou mudar sua vida. Em essência, você pode criar a vida que você almeja com as ferramentas que você possui hoje, elas simplesmente precisam da sua atenção e prática. LEMBRE-SE 16 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  15. 15. Não olhe fora de si mesmo para obter ajuda. Ao invés, olhe dentro com honestidade e um novo mundo se abrirá. É aí que o seu verdadeiro poder de mudança será explorado. Um novo espaço A Lição número 1 discutiu o seu condicionamento enquanto crescia. Você não escolheu conscientemente o condicionamento que o levou a sua situação atual. No entanto, hoje você tem uma consciência do que ocorreu. Então, o que você vai fazer agora? Será que você assumir de volta o controle? É de sua natureza buscar o prazer e evitar a culpa e a dor. Quando somos confrontados com esses sentimentos, naturalmente, queremos reduzir a dor e afastar-se dela, rapidamente. Você provavelmente tem suas próprias maneiras de lidar com isso.Todo mundo tem sua própria maneira de lidar com os sentimentos negativos e encontrar uma rota de fuga. 17 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  16. 16. Então, o que você pode fazer para evitar o sofrimento e a luta constante? Quando você constantemente escapa e volta a sua zona de conforto, isto se torna um ciclo vicioso, levando a uma queda na autoconfiança. Parece que o mundo inteiro está contra você e os seus planos. Em outras palavras, você sente que as coisas estão fora de seu controle. A partir desta fase, comece a gerenciar a sua mente. Procure manter-se motivado e ignore os pensamentos negativos que podem destruir a sua confiança. Movimente-se pensando naquilo que pretende alcançar e o que necessita fazer para se aproximar mais do seu objetivo. Perante as dificuldades, reavalie os objetivos, trace uma nova estratégia e continue persistente no caminho para alcançar o resultado. Não escolha atalhos Para adquirir autoconfiança instantânea, algumas pessoas escolhem atalhos, como álcool ou outro meio que ofereça autoconfiança de forma rápida. No momento da escolha, o benefício imediato torna-se mais atraente do que as conseqüências. Porém, em longo prazo, esse ciclo se torna destrutível e vicioso. Você pode parar de sofrer simplesmente mudando a sua percepção. Você, naturalmente, quer mais controle sobre o seu mundo, mas pensar e ter são duas coisas distintas. (isso pareceu confuso? Acalme-se, vamos enteder melhor adiante). DICA 18 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  17. 17. Quanto você acha que sua estratégia atual está custando? Tudo o que existe entre você e seu desejo de mais autoconfiança e uma vida feliz são os sentimentos que causam dor, desconforto ou, em outras palavras, sofrimento. No entanto, se você analisá-los com atenção, é possível encontrar informações valiosas. Num primeiro momento, essa análise pode resultar em medo, vergonha e covardia. Quando as pessoas olham para elas mesmas, percebem que desistem de seus sonhos para estarem confortáveis e seguras em determinada situação, e isso se torna a sua auto-imagem. Este não é o caminho natural para ninguém. Podemos criar a vida que desejamos e ter toda a confiança que queremos para seguir em direção aos nossos objetivos. Não há nada de errado em querer se sentir mais confiante, de fato cada pessoa quer exatamente o mesmo, mas eles têm estratégias diferentes para isso. Você deve olhar para a sua estratégia atual e ver como ela afeta os seus resultados em longo prazo. DICA 19 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  18. 18. 3° Passo: Defina seus objetivos para atingir o sucesso “O único lugar onde o sucesso vem antes do trabalho é no dicionário.” Tancredo Neves Como definir um objetivo? Um objetivo não é um desejo genérico. “Ficar Rico” ou “Querer mais dinhero” não são objetivos. “Eu quero ser saudável e rico” também não é um objetivo. Escolha algo específico, alcançável e que você tenha real motivação e desejo de conseguir. A chave para o estabelecimento de metas ou objetivos é ser específico. Na verdade, você deve ser muito específico! Você deve procurar por resultados precisos e mensuráveis que explorem os seus pontos fortes e minimizem as suas fraquezas. O objetivo das metas é mantê-lo motivado a cada vitória para você continuar no caminho do sucesso. DICA Definir e atingir objetivos é uma parte essencial na organização de uma estratégia para chegar em algum lugar. A autoconfiança constrói-se ao longo do caminho ao reconhecer cada vitória. Tendo definido os principais objetivos na atual fase da sua vida, identifique o primeiro passo a dar em cada um. LEMBRE-SE 20 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  19. 19. O primeiro passo Um dos passos mais importantes é o primeiro e ele é a simples decisão de ir atrás do que você quer. Comprometa-se a isso e crie uma razão dentro de você para buscar o sucesso. Quando você se concentra em seu objetivo e decide dar-lhe uma grande importância o seu cérebro busca isso e, automaticamente, começa a procurar maneiras de realizá-lo. Isto significa que, durante o dia, quando você se concentrar em outra tarefa, a sua atenção inconsciente será levada para pessoas e lugares que podem levar à realização de seu objetivo. O poder da mente é muito poderoso. Algumas dicas: ● A única maneira de você conseguir o que deseja é sabendo o que quer. Isso parece muito óbvio, mas muitas pessoas não se lembram disto quando estabelecem metas. Uma grande razão para 90% das pessoas deixarem de atingir qualquer objetivo é porque elas não são específicas sobre o que querem. Sempre tenha o resultado final específico em sua mente. ● Quebre o objetivo maior em metas menores e comece hoje. Ver o objetivo dividido em pequenos passos irá criar mais desejo de torná-lo viável. ● Não há necessidade de apressar-se e tentar alcançar seus objetivos imediatamente. Leve o tempo que precisar. Uma meta que contém um “porquê” é muito mais poderosa do que simplesmente “querer” algo. Esse “porquê” é a sua motivação. ATENÇÃO 21 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  20. 20. Para começar, siga estas dicas: ● A próxima coisa a fazer é pegar uma folha de papel e escrever uma lista de objetivos que você deseja alcançar. Você pode listar tudo que vier à sua cabeça. Algumas pessoas têm centenas ou mesmo milhares de objetivos ao mesmo tempo. ● Pense sobre o que você realmente quer ter e “por que”. Você deve estabelecer metas de longo, médio e curto alcance. Isso significa que alguns objetivos podem ser completados hoje, outros em uma semana ou em até mesmo alguns anos. ● Circule ou sublinhe os objetivos que você realmente deseja alcançar e se concentrar inicialmente. Escolha um de longo alcance, um médio e um objetivo de curto alcance. A técnica do cartão A técnica do cartão é uma forma portátil e fácil de transportar seus objetivos com você todos os dias. Depois de ter escolhido os objetivos de sua lista você deve fazer lembretes para você mesmo sobre eles. Encontre um pequeno cartão e escreva seus objetivos. Lembre-se que, se você cair, isso não significa fracasso, isto significa apenas que você precisa se levantar e tentar de novo. Pode demorar um pouco mais para atingir o seu objetivo, mas e daí? Erga a cabeça e defina uma meta nova. LEMBRE-SE 22 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  21. 21. Em seguida, comece a se concentrar em seus objetivos. Segure o cartão em sua frente e repita o que está escrito alto e em silêncio para si mesmo, repetidamente. Quando pensar e falar, garanta que você está imaginando o objetivo completado em sua mente. Use diversas emoções ao afirmar a meta. Emoção e a imagem mental são as duas principais habilidades para aprender com o estabelecimento de metas. Quanto mais você se lembrar de seus objetivos, mais eles serão impressos em seu cérebro e mais rapidamente você irá alcançá-los. Lembre-se de levar o cartão de metas com você por todo lugar. LEMBRE-SE Crie muitos cartões iguais e coloque-os em lugares de destaque em toda a sua casa, para que você os veja constantemente. Exemplo: “Pesar menos que 70kg e diminuir gordura corporal para 9%.” DICA 23 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  22. 22. Dicas extras: ● Algumas pessoas gostam de criar uma lista de metas para adicionar novas sempre que quiserem. Outras costumam manter um registro diário de seus esforços para alcançar seus objetivos. Isso não é obrigatório, mas caso você acredite que irá funcionar para você, será muito bem vindo. ● Use a imaginação e esboce uma imagem de si mesmo com o resultado final. Por exemplo, habite-se a usar exercícios mentais e faça uma foto (como uma montagem por exemplo) com o físico ideal que você deseja alcançar. ● Escrever e visualizar seus objetivos com emoção, a cada dia, irá fazer com que você se mova em direção a eles de forma rápida e focada. Não compartilhar suas metas com os outros! Mantenha seus objetivos e planos para si mesmo, a menos que a pessoa esteja ativamente te apoiando e ajudando. Quando você começar a estabelecer metas e for em direção a elas, outras pessoas podem criticar ou sabotar seus esforços por inveja e falta de crescimento próprio. Negatividade alheia pode rapidamente transformar seus sentimentos positivos em negativos. Como você está aprendendo a construir mais confiança, não faz sentido se expor a isso no começo. ATENÇÃO 24 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  23. 23. Causa e efeito trazem suas metas à realidade Não existe azar quando você toma total responsabilidade pelo que está acontecendo. Você assume o controle da sua vida e não deixa nada para o acaso. E se eu ainda não tiver um objetivo? Use sua imaginação para criar um. Se você já sabe o que você quer ter, fazer ou ser, e há outras pessoas que já alcançaram isso, então aprenda sobre o caminho que elas tiveram que passar. Se elas conseguiram, então, certamente você conseguirá. Você deve fazer o que for preciso para manter a visão do que você quer a sua frente a todos os momentos. Considere que existem distrações que podem lhe tirar o foco se você não mantiver seus objetivos em vista constantemente. Causa e efeito - entender que cada ação terá uma reação e que cada efeito tem uma causa. Essa lei vai garantir que você obtenha o que você quer e para prever o resultado de suas ações. Use isso para o seu próprio benefício e seja conscieênte sobre tudo que você faz na vida. DICA Visualizando e imaginando: a coisa mais importante em qualquer objetivo é ver onde você estará depois. Se você não puder visualizar isso, ou não sabe o que quer, então você nunca alcançará nada. LEMBRE-SE 25 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  24. 24. Encontre fotos e fixe-as em suas paredes, encontre proteções de tela para o seu computador e cartazes para posicioná-los ao seu redor. A chave é manter o objetivo em mente constantemente e por isso, a imagem da meta completada em seus pensamentos. DICA Recapitulando ● Saiba que você pode ser o que quise. Faça listas de tudo o que você deseja alcançar. Crie uma lista enorme, se quiser, e continue adicionando novos itens conforme for atingindo os antigos. ● Priorize a sua lista em ordem de importância de acordo com seus valores. Comece a agir no que é importante para você agora. ● Lembre-se de dividir as metas estabelecidas em longo prazo, médio prazo e objetivos de curto prazo em metas menores. Isso cria um senso de urgência e determinação para atingir os objetivos. Além de fazer tudo parecer mais simples e fácil. Você vai sentir-se realizado logo no início do processo ao completar a primeira meta. ● Lembre-se de ter objetivos diários também. Esta é outra maneira de trazer uma sensação de realização e trazer aumento da auto-confiança. ● Use o cartão para realizar seus objetivos durante o dia. Onde quer que vá, sempre tenha uma lembrança de seus objetivos. 26 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  25. 25. 4° Passo: 3 fatores chave para o sucesso da autoconfiança: foco, disciplina e persistência Fator 1: Foco “Algumas pessoas acham que foco significa dizer sim para aquilo você está focado. Mas não é nada disso. Significa dizer não às centenas de outras boas idéias que existem. Você precisa selecionar cuidadosamente.” Steve Jobs O foco deve estar de mãos dadas com a ação. Ele faz com que você se concentre no que precisa realizar, a fim de alcançar seus objetivos. Se para você é difícil se concentrar, então, trabalhe neste aspecto da sua mentalidade. Com a prática você vai aprender mais rápido a importância deste recurso, que se tornará inestimável em sua jornada pessoal de crescimento. As maiores mentes da história compreenderam esse fato. De inventores aos matemáticos, as pessoas mais bem sucedidas escutaram a sua voz interior e foram guiadas. Mas, não é só o desejo que os levou ao sucesso. Elas precisaram de foco constante para chegar onde chegaram. Foco é vital. Isso é algo que não poderia ser mais enfatizado. É um fator importante para o sucesso de qualquer realização. ATENÇÃO 27 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  26. 26. Vejamos um exemplo: Em um jogo de esportes, observe que os vencedores habituais são os mais focados. Será que que os times de voleibol, por exemplo, definem suas metas no início de cada temporada? Pra quê? A fim de ter o foco da equipe toda em torno uma tarefa e um grande objetivo. Isso ajuda não só a unir a equipe em torno de um objetivo, mas também para permitir planejamento e formulação de estratégias. Não há dúvida de que, por vezes, a equipe irá perder jogos, porém um mau jogo ou resultado não pode afetar seu foco. A partir deles, são tomadas novas medidas para alcançar o objetivo. E se você tiver o mesmo tipo de foco de um time de voleibol? Com um nível de comprometimento e dedicação com base no seu foco? Você se tornaria uma pessoa mais confiante? Isso é tomar as rédeas da sua vida: se concentre no seu objetivo, assuma a responsabilidade e entenda que não existem acidentes. Na verdade, você não quer mais rezar para a felicidade, confiança e sucesso, você está ativamente acreditando e fazendo. Crédito:Pal2iyawit/Shutterstock.com 28 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  27. 27. Seja recompensado por você mesmo Manter sua mente focada é a forma de atingir todos os seus objetivos. As recompensas que surgem com essas conquistas trazem confiança em si mesmo e em suas habilidades. Assim, você desenvolve a mentalidade vencedora, que é a mentalidade confiante. Disciplina e foco andam juntos. Você deve ser firme e manter o foco durante tempos difíceis. Como se concentrar quando pego pela distração: ● Pense no que você está tentando realizar e pergunte-se se há outras formas de atingir o seu alvo. Evite as distrações óbvias, como TV, celular, revistas, etc.. ● Cerque-se de pessoas que têm objetivos semelhantes ou passe algum tempo sozinho para garantir outros não te distraíam. Entenda que indecisão traz frustração e falta de confiança. A indecisão é uma forma de escapar do momento presente e não analisar com honestidade a situação. Se você enfrentar questões difíceis, seja ousado e tome uma decisão. Agora você está se movendo em direção de seu objetivo. Quando a tarefa for concluída, você pode gastar seu tempo como quiser. Além disso, você terá a sensação natural de dever cumprido. LEMBRE-SE 29 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  28. 28. Resumo: Foco Vamos recapitular o tema acima, dividindo-o em pedaços: ● O foco anda de mãos dadas com a ação. No que você focar, irá expandir e dominar seus pensamentos. Ações repetitivas criam hábitos, e hábitos positivos formam pessoas autoconfiantes. ● Você deve saber onde você está indo, a fim de saber como chegar lá. ● Concentre-se em seus valores e em seu propósito. Dessa forma você está assumindo total responsabilidade e controle sobre o que acontece em sua vida. ● Concentre-se no que você precisa fazer no momento, e nada mais. Tudo o que importa agora é o trabalho em mãos. Foco traz resultados e constrói a confiança, principalmente quando você olha para trás e vê suas realizações. ● Tome uma decisão. O que você não decide acaba nas mãos do acaso. Acabe com esse ciclo e assuma o controle. Fator 2: Disciplina “Depois de muito meditar, cheguei à conclusão de que um ser humano que estabelece um propósito deve cumpri-lo, e que nada pode resistir a um desejo, a uma vontade, mesmo quando para sua realização seja necessária uma existência inteira.” Benjamin Disraeli Basicamente, a disciplina é a sua capacidade pessoal de seguir seu próprio comando e instrução, a fim de cumprir objetivos. A disciplina é uma das mais antigas leis de sucesso. 30 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  29. 29. É essencial entender esse princípio, pois a disciplina é um fator chave para o resultado do sucesso de qualquer plano. Jim Rohn disse uma vez: “A disciplina é a ponte entre as metas e a realização.” Pessoas que estabelecem metas e fazem planos vivem vidas mais felizes do que a grande maioria que não faz. No entanto, todos os planos do mundo são inúteis se não for tomada uma atitude, e para isso é necessário disciplina. Algumas dicas para disciplina: ● Um balanço entre desejo e calma permitem uma uma boa conduta de disciplina a longo prazo. ● Conectar-se a sua emoção e ver os benefícios que você receberá no resultado da meta. ● EMOÇÃO é a chave! Procure objetivos que vão te dar um real benefício emocional. Lembre-se que a sua autoconfiança irá crescer junto com seus esforços para seus próprios objetivos. Na ausência de disciplina nada é concluído. Coisas são deixadas para trás e esquecidas. Não há dúvida de que metas que requerem tempo para realizar e demandam uma abordagem disciplinada e sistemática. LEMBRE-SE 31 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  30. 30. Resumindo: ● Disciplina é uma das leis mais antigas leis de sucesso e trazem autoconfiança. ● Todos os planos do mundo são inúteis sem uma atitude. ● Seu objetivo deve mexer com seus sentimentos. ● As pessoas que alcançam sucesso e exalam autoconfiança desenvolveram disciplina pessoal. ● Com disciplina, tudo que você pode imaginar será seu. Fator 3: Persistência Persistência ou Perseverança é um desses poderes dinâmicos que podem fazer de você um vencedor e vale mais do que uma dúzia de dicas de auto-ajuda. Ela é uma qualidade universalmente admirada. E por quê? A razão é porque ela é tão rara de encontrar. A maioria das pessoas não persiste em sua busca por qualquer coisa e, por isso, não têm autoconfiança. Os benefícios da persistência não são apenas para o próprio ego, mas impactam também nas outras pessoas. Elas começam a entender que se alguém consegue, elas também conseguem e aí você se torna referência e pode pelo seu exemplo tornar os processos em que você atua muito melhores. 32 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  31. 31. Ela deve ser construída “Se tornar persistente = Ser Persistente”. A Perseverança é constituída por uma série de tentativas que se desenvolvem de forma definitiva dentro de um tempo razoável. Não espere se tornar alguem persistente para ser persistente. Você já tem isso dentro de você e pode começar agora mesmo, basta não desistir. Comece com que tem e a certeza de que você pode fazer acontecer vai te ajudar te manter confiante e persistente ao longo do caminho. A persistência é um dos mais fáceis de todos os poderes pessoais para desenvolver a sua força total. Aqui estão alguns exemplos: ● Se você persistir em compreender a sua própria mente, você terá poder e influência. ● Se você persistir em ser mente aberta, você terá novas idéias e planos. ● Se você persistir em analisar seus defeitos, você estará em constante evolução. Quanto maior a vontade, maior a persistência. Por isso, é importante que você desenvolva bem o seu desejo, tenha bastante certeza de aquilo é o melhor pra você dentro do que acredita. LEMBRE-SE Entenda a lógica e adapte o “Se eu persistir em - então eu terei” para suas próprias vontades. DICA 33 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  32. 32. Resumo: Persistência ● Persistência é uma dinâmica de poder que pode fazer de você um vencedor quando tudo está dando errado. ● Na ausência de disciplina nada é concluído. Coisas são deixadas para trás. ● A persistência é uma das qualidades mais universalmente admiradas por todas as pessoas, porque é muito rara de encontrar. A maioria das pessoas não persiste em busca de alguma coisa. ● Persistência é um dos mais fáceis de todos os poderes pessoais para desenvolver com força total. ● Persistência vai construir determinação interna e uma atitude de “nunca desistir”. Esta é a atitude necessária para uma vida de sucesso e autoconfiança. ● Persistência vem de saber o resultado dos esforços que você faz ou vai fazer. Procure antever as demandas de uma empreitada antes de começar. Um erro nesta etapa pode criar uma situação insustentável lá na frente. Se cometer este erro, reconheça e consciêntemente mude de direção (o que é diferete de desistir). 34 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  33. 33. 5° Passo: Entusiasmo gera confiança “A vida trata como você se trata.” Luiz Antonio Gasparetto Neste exato momento, enquanto você continuar a ler estas páginas, você naturalmente possui energia mais que suficiente e entusiasmo necessário para mudar as suas circunstâncias atuais. Compreenda que o entusiasmo leva à autoconfiança. Essas duas características andam de mãos dadas. Como podemos gerar entusiasmo? Em termos simples, não podemos deixar que as nossas emoções conflitantes amorteçam a chama interior. Devemos resistir à negatividade! Quantos de nós deixamos nosso entusiasmo morrer prematuramente antes mesmo do primeiro passo? Quando nos falta entusiasmo, perdemos o poder de criar nossa própria realidade e moldar o nosso próprio futuro.Tudo isso tem um enorme impacto sobre a nossa autoconfiança. ATENÇÃO 35 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  34. 34. Não existe falta de entusiasmo. Em ninguém. Se você está vivo neste momento, então você já tem entusiasmo o bastante dentro de você, de uma forma ou de outra. Se você deseja alguma coisa, então você está entusiasmado, porque o desejo é um tipo de entusiasmo. Você não precisa tentar criar entusiasmo, ele está disponível sempre. Você só precisa se conectar a ele. Quando você tem entusiasmo, você tem autoconfiança e está pronto para enfrentar qualquer desafio em seu caminho! Algumas pessoas sentem que o entusiasmo virá em algum momento de inspiração. Elas estão esperando que algo de extraordinário aconteça e crie a vida dos seus sonhos. Na maioria dos casos, isso é simplesmente prolongar a atual situação, e a verdade é mais comum do que gostaríamos de admitir. Esteja consciente de que entusiasmo é a marca de alguém no caminho para o sucesso e transmite confiança a todos. Qualquer medo que emerja na sua viagem pode certamente ser superado. No geral, quando enfrentamos sentimentos ruins e negativos, eles podem ser encarados apenas como uma energia que não sabe para onde ir. Para lidar com isso, devemos ter em mente dois princípios citados anteriormente: 1. Direção ou um plano de meta 2. Consistência e perseverança DICA Entusiasmo vem quando você vê uma visão do que você quer criar e pode levá-lo a um grande sucesso em tudo o que você focar sua atenção. LEMBRE-SE 36 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  35. 35. 6° Passo: Enfrente seus medos “Que a força do medo que tenho não me impeça de ver o que anseio. Que a morte de tudo que acredito não me tape os ouvidos e a boca.” Oswaldo Montenegro O medo é o maior inimigo em sua busca para a construção de total autoconfiança. É uma emoção fatal e se você deixá-la tomar conta torna-se praticamente impossível viver e criar a vida que você sonhou. E, no entanto, nem todo mundo tem a mesma reação ao medo. Na verdade, muitas pessoas lidam muito bem com, mesmo no que poderia ser considerado um ambiente estressante. Sobre o medo O medo de aranhas, alturas, animais, sangue, e assim por diante, nós desenvolvemos nós mesmos. Isso inclui o maior medo de todos: o medo do fracasso. Quando você sente qualquer energia negativa em seu corpo, apenas observe como o medo aparece. É o sentimento de ser julgados ou o sentimento de fracasso? Um fato interessante é que nós nascemos com apenas dois medos: o medo de cair e o medo de barulhos altos. CURIOSIDADE 37 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  36. 36. Você leva a sua vida dessa forma? Verifique isso respondendo as seguintes perguntas: ● Você diz, “Eu não consigo” antes mesmo de tentar? ● Quantas vezes você pensa sobre o fracasso? ● Você costuma pensar “eu sempre perco” ou qualquer outra razão pela qual você acha que vai falhar novamente? Uma estratégia poderosa para superar o medo é a construção de uma visão tão poderosa para sua vida que você enfrentará qualquer coisa e ainda, vai ficar mais forte a qualquer desafio. É hora de sonhar de novo! Volte para a lição de definição de metas e reative a sua visão interior. Este livro não vai prepará-lo para o fracasso. Somente para o SUCESSO! Se você acha difícil criar uma visão para o seu futuro, pense no seguinte. O que você amava fazer quando era mais jovem? Que esporte você realmente gosta? Quais eram seus hobbies e interesses? Que tipos de amigos que você gostaria de ter? Se você respondeu sim, então você está provavelmente sofrendo por causa das crenças que adotou em relação ao medo. Você reage assim à situações que criam uma sensação de medo, simplesmente porque você pisa fora de sua zona de conforto. LEMBRE-SE 38 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  37. 37. Liberte-se e vá em frente Você deve libertar-se dos condicionamentos da sociedade e da necessidade de se comparar com os outros. Não se encaixe nos padrões e pare de competir com os outros quando não favorece o seu interesse. Quando você se comprometer a fazer tudo o que pode para garantir uma vida de autoconfiança, então você irá se libertar em um nível mental e emocional. Encontrando e Encarando o Medo Quando temos coragem de afirmar: “Eu tenho medo”, ele começa a ceder. Ele é se nutre da sua negação, portanto, a consciência de sua utilidade (como mecanismo de defesa), faz com que seu poder diminua. Procure algo que lhe dê uma visão interior que o tire de seu comportamento atual, algo que você deseja criar em sua vida daqui para frente. DICA Troque o medo e as suas sensações por uma determinação em vencer e consciência do seu poder, pois uma coisa é certa: você tem medo, mas ele não tem você! DICA 39 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  38. 38. Técnica para identificar o medo e esmagá-lo A técnica seguinte é capaz de esmagar o medo do fracasso sempre que ele tomar conta de você. Este método de superação traz resultados pessoais e auto-aplicáveis, por isso tenha a mente aberta e dê uma chance. Se você está disposto a correr riscos de falhar, então você irá se expor a novas experiências, onde fracasso e sucesso são possíveis. As pessoas bem sucedidas são preparadas para falhar quantas vezes for necessário, a fim de adquirir a experiência para alcançar o sucesso. Quanto mais você se expõe a enfrentar a possibilidade de fracasso, mais você expõe ao sucesso também! O método é simples e pode ser expresso da seguinte maneira:“Esteja disposto a arriscar e falhar mais.” ATENÇÃO A falta de experiência é o que impede o seu crescimento e sucesso eventual. Liste onde você pode se expor mais em um esforço para romper com as barreiras que impedem sua autoconfiança e uma vida poderosa. DICA 40 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  39. 39. E sobre experiências emocionais? Se você sente algo, mas hesita em expressar aos outros, enfrente esse medo. Algumas pessoas são muito limitadas na sua expressão emocional, especialmente as pessoas que não têm autoconfiança. ● Pessoas que são menos produtivas geralmente não expõem ou expressam seus sentimentos. ● Pessoas que desistiram de seus sonhos possuem um mau humor dominante e estado de espírito que as acompanha. Elas podem ser chamadas de “amargas”. Se você não pode expressar o seu próprio entusiasmo natural, então, como você vai enfrentar sentimentos de frustração ao lidar com pessoas, seu ambiente, sua carreira, e tudo mais que você encontrar. É sua escolha se você deseja viver em uma situação de segurança e conforto e não se expressar plenamente, ou se arriscar pelo mundo real e enfrentar os perigos que podem aparecer. LEMBRE-SE 41 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  40. 40. Dirigindo sua emoção para a autoconfiança Como você sabe, a partir de sua própria experiência, suas emoções e estados de sentimento produzem uma enorme quantidade de energia. Se você se sentir confiante e entusiasmado, estes sentimentos vão levá-lo aos seus objetivos. Se você está disposto a correr riscos de falhar, então você irá se expor a novas experiências, onde fracasso e sucesso são possíveis. As pessoas bem sucedidas são preparadas para falhar quantas vezes for necessário, a fim de adquirir a experiência para alcançar o sucesso. É evidente que as emoções negativas, como ressentimento ou amargura, podem enfraquecer a sua criatividade mas o que poucas pessoas têm consciência é de como o medo impede de aproveitar as oportunidades que nos cercam. LEMBRE-SE 42 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  41. 41. Como você pode controlar suas emoções? Há três coisas especiais que você deve saber sobre lidar com seus sentimentos. Este poder de auto-orientação é muito útil e influente em sua vida, então leia sobre isso algumas vezes e você será capaz de assumir o comando completo: 1. Uma maneira de superar uma emoção negativa que você não quer é atacá-la com uma emoção que você quer. 2. A emoção mais forte sempre supera uma mais fraca. 3. Você pode sim controlar suas emoções, basta aprender as técnicas. Uma técnica para estar no controle é a de dirigir um sentimento que você domina contra a sua ociosidade, preguiça e falta de motivação. Cria uma opinião baseade em um sentimento seguro para poder dominar os sentimentos inseguros. Se você for persistente com este método, você vai sentir uma emoção poderosa em seu corpo. 43 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  42. 42. 7° Passo: Lembre-se de seus valores quando se sentir inseguro Minha força está na solidão. Não tenho medo nem de chuvas tempestivas nem de grandes ventanias soltas, pois eu também sou o escuro da noite.” Clarice Lispector Vamos examinar um estado que a maioria das pessoas odeia e faz qualquer coisa para evitá-lo. Esse sentimento é conhecido como nervosismo. Este sentimento pode causar dor e é uma das mais terríveis de todas as emoções negativas. Não deixe esse sentimento te controlar mais e aterrorizar sua vida. Você não precisa dele. O que a maioria das pessoas faz quando está nervosa? A maioria das pessoas quando são tomadas pelo nervosismo elas se sentem constrangidas e agitadas. Isto naturalmente leva a sentimentos mais negativos à medida que se concentram nele. 44 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  43. 43. Como desfazer a ilusão que causa o nervosismo? Em momentos de nervosismo tome uma distância dos pensamentos da sua mente e apenas ouça-os pacificamente. Não condene, não julgue o que você ouvir. Apenas esteja presente como uma testemunha e verá que eles logo perderão sua energia e não mais terão controle sobre você, pois agora há uma distância entre você e seus pensamentos. Leia o livro “O Poder do Agora”, de Eckhart Tolle (2002). Muitos dos ensinamentos deste ebook foram baseados neste livro. DICA 45 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  44. 44. 8° Passo: Tenha auto-controle, note o poder “Quando você quer alguma coisa, todo o universo conspira para que você realize o seu desejo.” Paulo Coelho Olhando ao redor, parece que muitas pessoas se sentem como se tivessem perdido totalmente o controle sobre suas vidas. Elas olham para os seus erros e fracassos como prova de que tudo está perdido, ou estará em breve. O fato de que algo que você não queria, aconteceu no passado, não significa que irá vai voltar a acontecer. Os dois casos não estão relacionados e a ação negativa não precisa continuar. Você já se sentiu da mesma forma? Pode haver uma perda parcial de controle pessoal, no entanto, é necessário compreender que isso pode ser apenas uma fase passageira e que nada é permanente. LEMBRE-SE 46 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  45. 45. O auto controle O auto-controle deve ser um princípio dominante de sua vida. O maior desafio que enfrentamos é o nosso próprio controle. Muitas vezes nos deixamos levar por desejos incontroláveis que simplesmente não podem ser contemplados naquele momento ou situação de vida. Se estes desejos saem do seu controle, podem realmente prejudicar o seu momento atual. Isso não significa que não deve sonhar ou desejar ter uma casa, um carro ou parceiro melhor. Apenas lembre-se de manter o controle disso e traçar um caminho realista para conquistar. Comande sua vida Tudo o que aprendemos tem um efeito no papel desempenhado pela mente inconscientemente. No entanto, a real ação começa sempre com o pensamento consciênte. Tomar as rédeas da sua vida começa com um pensamento de comando. Diga a si mesmo o que deseja e o que vai fazer para realizar. Auto-controle caminha lado a lado com a autoconfiança. Logo, se você aprender a controlar-se em certas situações, então você inevitavelmente vai ganhar autoconfiança. Encare as situações como um teste. Se manter o controlea naquela situação não sofrerá mais e ganhará o poder sobre determinada tentação. Adquirir este poder vai alimentar sua auto-confiança. ATENÇÃO Por exemplo, se você é infeliz em seu trabalho atual, talvez você pense que é incapaz de conseguir uma carreira mais promissora. Nesse momento, se você chegar à conclusão de que isso só está na sua cabeça, você pode criar pensamentos de comando para não acreditar nisso. DICA 47 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  46. 46. O poder da mente A mente inconsciente começa a trabalhar para criar as condições de se relacionar com os seus pensamentos mais dominantes. A melhor coisa é que, ao compreender esse conceito, você pode parar rapidamente com todos os pensamentos negativos, basta reprogramar o seu incosciente com as seguintes verdades: 1. Deixe claro para você mesmo: o que te deixa nervoso está apenas em sua mente. 2. Você tem capacidade para realizar o que quiser. 3. Seus pensamentos negativos são a única coisa que te seguram de realizar sua capacidade ao máximo. 4. Responda adequadamente quando sentir um impulso interior para se levantar e continuar a agir de acordo com seus valores. Se você seguir este processo simples, você vai se surpreender com o quão rápido você pode superar pensamentos e sentimentos que o detêm. Além disso, você vai descobrir que novas oportunidades vão começar a surgir muito mais cedo do que você imagina. Avanços recentes na ciência do cérebro provaram que qualquer pensamento que se repete bastante, é aceito como verdadeiro pela mente inconsciente. E, a mente inconsciente é o centro do poder do seu cérebro. CURIOSIDADE 48 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  47. 47. Monitore os seus pensamentos. Seguir em direção do que você quer, finalmente, irá dar a você uma abundância de autoconfiança. Para fazer isso, você deve monitorar seus pensamentos. Você pode pensar que isso está fora de seu controle atual, mas pode ser fácil de controlar seus pensamentos e colocá-los sobre a atenção do que você realmente quer. Para entender como isso funciona, faça a seguinte experiência: ● Pense em um evento recente que fez você se sentir feliz. Concentre-se nisso por um momento. ● Agora esqueça sobre o evento e se concentre na peça de roupa que você está vestindo. Passe alguns segundos estudando a sua cor e material. ● Agora esqueça a roupa e concentre seus pensamentos em uma cena distante. ● Crie a imagem mental de um ambiente ao ar livre, de cena de férias ou talvez em algum lugar que você gostaria de visitar. ● Agora retire a imagem mental de sua mente e continue lendo. Este é o fim do experimento. A razão dessa experiência é lembrá-lo de seus poderes mais flexíveis e inteligentes, que é a sua atenção. A primeira coisa importante a notar é a facilidade e autoridade que você passou de uma área de concentração para outra. Absolutamente nada estava em seu caminho, sua mente foi onde você ordenou. ATENÇÃO 49 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  48. 48. Esta prova conclusiva de que você tem controle sobre a direção de seus pensamentos. Em vez de vê-los como causadores de problemas e bloqueadores de autoconfiança, você pode ver como é possível controlar seus próprios pensamentos. Você sempre teve esse poder, só que ainda não tinha percebido. Em outras palavras, você não estava ciente de seu próprio poder de controle. Você está no controle É uma verdadeira “eureka” quando você finalmente desperta para a percepção de que você tem a capacidade de controlar e manter seus próprios pensamentos. Sua atenção pode ser flexível e mudar em um piscar de olhos, mas também é obediente. Você comanda seus pensamentos, e desenvolve total autoconfiança. Não esqueça e nem despreze o poder que você tem sobre si mesmo e do seu futuro. Seja grato e ele se tornará seu aliado por toda vida. Quão importante é a atenção para impulsionar a sua autoconfiança? É impossível dizer o quanto a atenção é importante e tudo que ela pode fazer por você se for continuamente orientada para o que você quer no momento presente. Estar com toda a sua atenção voltada para o momento presente vai transformar a sua vida como um milagre, dia após dia. Se você se concentrar no que você quer, certamente vai conseguir. DICA 50 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  49. 49. 9° Passo: Afirmações poderosas “No fim tudo dá certo, e se não deu certo é porque ainda não chegou ao fim.” Fernando Sabino Você se lembra dos comandos que aprendemos no passo anterior? Pois bem, agora vamos expandir o uso desse poder com Afirmações. Isso mesmo, além de comandos para realizar algo, você pode fazer Afirmações que o ajudarão a gerar os resultados de todos os objetivos que você deseja alcançar em sua vida. Você pode fazer afirmações em qualquer área da sua vida, como relacionamentos, carreira, dinheiro, saúde, aptidão,etc. ● Seus objetivos devem ser detalhados e definidos para que você saiba exatamente no que você está trabalhando e possa corrigir o caminho conforme você o percorre. ● Lembre-se de praticar suas afirmações em uma hora específica do dia em que você reservou. Isto ajuda a estabelecer um padrão e irá impedi-lo de comprometer este sistema. ● Afirmações devem ser no tempo presente ● As afirmações são muito mais eficazes quando são escritas, ditas e ouvidas no tempo presente. Por exemplo: “Eu quero ter uma casa nova.” (tempo futuro). “Agora tenho uma bela casa nova no campo.” (presente). 51 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  50. 50. As afirmações devem ser positivas Afirme o que você quer, em vez de o que você não quer! Por exemplo: “Eu quero ser saudável e ter uma dieta equilibrada.” (forma positiva). “Eu não quero ficar doente e gorda” (forma negativa). Afirmações devem ser pessoais Para ter o melhor efeito suas afirmações devem ser direcionadas para você. Não afirme algo que você acha que seria bom para outra pessoa ou apenas pra se exibir. Uma boa maneira de testar isso é sentir as suas emoções enquanto fala a afirmação em voz alta. Verifique os sentimentos que isso te transmite. Se você pode fazer suas declarações com emoção verdadeira com certeza se manterá muito mais motivado ao longo da realização. Quanto mais positivas mais poderosas serão suas afimrações. Você deve evitar declarações negativas. LEMBRE-SE Assim que conquistar alguma coisa, agradeça. Assim que se sentir desanimado, lembre-se do que já alcançou e agradeça. A gratidão é a chave da motivação. DICA 52 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  51. 51. Mantenha as afirmações curtas e simples Isto torna as afirmações mais fáceis de dizer e lembrar. Além de permitir que elas entrem no seu incosciente. Se elas forem prolixas e difíceis de repetir, não serão eficazes. Continue persistindo com suas afirmações A prática regular e a repetição trará resultados muito mais rápidos. Sessões diárias vão construir uma base forte e fortalecer o efeito de repetição. Este é certamente um fator chave. Sem repetição você vai perder rapidamente o seu propósito e isso não pode ser suficientemente enfatizado. Isso irá literalmente imprimir a imagem em seu cérebro e colocá-lo para trabalhar em uma estratégia de ação. Em outras palavras, as afirmações serão o combutível para você e para seu cérebro. LEMBRE-SE Mantenha as afirmações específicas ao seus objetivos. Isso vai dar ênfase e poder para a declaração e removerá todas as palavras desnecessárias. DICA 53 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  52. 52. Faça as afirmações emocionais Nós tocamos neste assunto acima mas vale a pena repetir: garanta que está sendo emocional. Repetir uma declaração sem qualquer emoção simplesmente não tem efeito. Ele deve ressoar em você. Isso vai motivá-lo para partir pra ação. Concentre-se no aspecto positivo Pensamento positivo é uma maneira de olhar a situação e ver o lado positivo, ao invés de focar no negativo. Isto leva a uma ação construtiva, em vez de uma solução negativa, que geralmente não leva a nada. “No fim tudo dá certo, e se não deu certo é porque ainda não chegou ao fim.” LEMBRE-SE Muitas pessoas pensam que o pensamento positivo é um desperdício de tempo, porém a ação positiva pode ser muito poderosa. Ficar positivo mesmo nas situações mais adversas vai ajudar muito na construção da autoconfiança. CURIOSIDADE 54 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  53. 53. Não se contente com seu pessimismo Se você tem o hábito de ver sempre o lado negativo, você pode reverter esse processo em um instante. Afirmações e pensamento positivo afetam seu cérebro e reprogramam seu subconsciente, da mesma forma que o seu pensamento negativo vem fazendo há anos. Pense sobre o que é “bom” em você Você consegue fazer uma lista das suas qualidades? Aproveite um tempo livre para colocar nessa lista tudo que você conseguir pensar. Mantenha essa lista por perto e a leia regularmente, especialmente quando você sentir a “necessidade” de reclamar ou tornar-se negativo. Adicione itens novos também. Isto começa a construir a sua própria auto-estima e potencializa suas melhores e verdadeiras qualidades. 55 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  54. 54. 10° Passo: Como ser decisivo e autoconfiante “Bom mesmo é ir à luta com determinação,abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é “muito” para ser insignificante.” Augusto Branco Determinação pode ter um efeito extraordinário sobre a sua autoconfiança. Primeiro de tudo, se você decidir sobre alguma situação ou idéia, você será capaz de instantaneamente focar toda a sua atenção e energia para o próximo passo em direção ao seu objetivo. A indecisão é como uma barreira, porque não deixa você chegar a lugar algum e ainda o faz perder tempo precioso no processo. Determinação, por outro lado, é como um atalho direto para onde você quer chegar. E como você já sabe, decisões rápidas poupam tempo e energia. Tomar uma decisão requer calma e confiança. Procure sempre fazer decisões simples relacionadas ao primeiro passo, ou seja, você só precisa decidir que você está pronto para seguir este caminho.Tenha certeza de que ele contempla os seus valores e não é apenas um desejo supérfulo. LEMBRE-SE 56 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  55. 55. Decisão constrói coragem Você pode encontrar um jeito para resolver qualquer problema, pois isso é da sua natureza. Não deixe que detalhes bobos te derrubem. Todos os detalhes que o incomodam são condições secundárias que você coloca incorretamente na frente da fila. Aqui são os principais fatores para ser decisivo e construir autoconfiança: 1. Entenda que você é mais poderoso do que você pensa. Você só precisa olhar para si mesmo e ver que você tem qualidades internas só esperando para serem despertadas. Você vai começar a viver com mais poder e confiança uma vez que você aceitar e perceber o que você realmente é. 2. Decida, com convicção, que você não vai mais desperdiçar sua energia. Você sabe por experiência própria que você pode usar uma força destrutiva, ou construtiva, nunca as duas ao mesmo tempo. O poder destrutivo de preocupação leva a ações equivocadas, situações insatisfatórias e momentos que deixam você sentir-se menos feliz e confiante. Preocupação é esforço desperdiçado aos custos de energia que poderia ser colocada em uma ação construtiva. 3. Decidir praticar ações construtivas de seu interesse. Cuidado para não se tornar cheio de si mesmo e passar a ter um ego enorme. Você deve agir em favor dos seus interesses, este poder repele qualquer preocupação, sentimento negativo e emoção que certamente pode danificar a sua confiança e felicidade. Mas, o que “ações construtivas de meu interesse” realmente significa? Basicamente, significa que você coloca os seus próprios interesses em primeiro lugar, com convicção e auto-estima. Há momentos em que você acredita que está agindo em prol do seu maior interesse, no entanto está fazendo o oposto. ATENÇÃO 57 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  56. 56. Um exemplo de preocupação: Quando você se preocupa constantemente sobre algo que é importante ou que você está envolvido, você está colocando uma emoção negativa em primeiro lugar - e não a si mesmo. Seria errado se colocar em primeiro lugar nesta situação? De forma alguma. Se você se preocupar, porque não sabe como lidar com a situação, tente o seguinte: Em vez de preocupar-se, coloque sua paz de espírito como prioridade, ao invés do problema. Como ser decisivo. Pontos-chave: 1. Faça suas escolhas e controle suas circunstâncias. 2. Uma escolha definitiva é tudo que é necessário para crescer. Você não precisa saber tudo imediatamente. 3. Use o poder para o seu bem, em vez de colocá-lo à espera de uma melhor oportunidade. 4. Comece agora, hoje. Se você espera que algo aconteça, você esperará para sempre. 5. Se você está totalmente perdido, então simplesmente siga em frente. Tome uma decisão e siga em frente. 6. Não fique preocupado com questões e detalhes de como concluir o seu plano. A decisão é tudo que você precisa agora. 7. Se você sentir uma perda de seu poder, em seguida, retorne à sua decisão original e reafirme-se. 8. Comece a usar o interesse-próprio e se torne a pessoa confiante feliz e bem sucedida que você sabe que pode ser. 58 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  57. 57. 11° Passo: Alterações imediatas que afetam a sua auto-confiança “O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis.” José Alencar Você já ouviu pessoas falando desculpas como: “Eu sou como sou e não posso evitar” “Eu não sei fazer nada direito” “Eu não vou conseguir esse emprego” ou “Eu não posso abordar aquela pessoa, pois sou muito tímido”? Bem, depois de ler esta lição, essas desculpas não serão mais válidas. O incrível mundo da ciência cerebral A década de 1990 a 2000 foi declarada a década do cérebro. O objetivo da indústria da neurociência era aprender o máximo possível sobre como o cérebro humano funcionava. Muitos avanços foram feitos e muito foi descoberto. Nos dias de hoje, com a tecnologia de digitalização avançada e técnicas de imagem e equipamentos como ressonâncias magnéticas funcionais e equipamentos de imagens PET (Tomografia por Emissão de Pósitrons), é possível observar como funciona o cérebro! Esses avanços na ciência também podem ajudar a manipular diretamente o tema da autoconfiança. É possível expandir o seu sistema de pensamentos e melhorar a sua capacidade para o sucesso em todas as áreas da vida. CURIOSIDADE 59 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  58. 58. A parte da ciência Esta lição explora: ● Um processo chamado plasticidade cerebral. ● Como o cérebro faz novas conexões e por que você continua fazendo as mesmas coisas, mesmo sabendo que não fazem bem para você. ● Como pensamentos negativos são formados e porque humanos são negativos desde o nascimento. ● Como superar essa programação negativa e projetar sucesso e autoconfiança. A plasticidade cerebral Durante um processo chamado plasticidade cerebral os neurônios constantemente fazem alterações estruturais no cérebro. Estas mudanças formam novas conexões sinápticas com outros neurônios. Isso cria padrões e novas vias de neurônio ao mesmo tempo que você está aprendendo ou pensando ou formando uma nova memória! Isso tudo mostra que o seu cérebro está em constante mutação. Aprender sobre a ciência do cérebro vai ajudar muito na sua missão e permitirá que você entenda a causa da baixa autoconfiança em um nível científico. A construção de autoconfiança começa com a mudança de seus pensamentos e, em seguida, leva a mudar as suas ações. Quando isso começa a acontecer, as emoções que você sente, o dominam e permitem uma expressão mais livre (e verdadeira) em tudo que fizer. LEMBRE-SE 60 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  59. 59. O que seu cérebro fala para você O seu cérebro e seus pensamentos determinam como você se sente sobre si mesmo. Eles determinam se você se sente confiante ou não em uma situação. Ao reconhecer que você é constantemente capaz de mudar, você percebe que a sua própria autoconfiança está sob seu controle. Então, faça um compromisso para começar a ver que tipo de conexões neurais novas você está criando. São os pensamentos positivos que lhe atraem novas oportunidades ou são os negativos? Lembre-se que o cérebro é a chave para a autoconfiança ilimitada assim que você começar a analisar os seus pensamentos. Faça um teste - veja quantos pensamentos e palavras são negativas. ● Verifique se 75% de seus pensamentos são negativos, em média. ● Você está operando em uma melhor porcentagem? ● Tome notas e analise-as no final do dia e da semana. ● Traga mais consciência ao o que você diz e pensa durante o dia – isso pode estar afetando o seu cérebro! Se você está pensando ou dizendo coisas negativas regularmente, torna-se muito fácil para os impulsos neurais continuarem nesse caminho. É assim que se formam os hábitos no cérebro. Se você continua a repetir os mesmos pensamentos em seu cérebro, você vai continuar com pensamentos negativos. LEMBRE-SE 61 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  60. 60. Resultado: ● Se você verificar que está operando com 75% ou mais de pensamentos negativos, não se preocupe. Este é um resultado natural para o ser humano. ● Cientistas descobriram que a evolução causou que este processo. É biologicamente normal ser assim, mas isso não significa que deve se contentar. Nós podemos mudar. ● A milhares de anos atrás, quando os humanos tinham de lutar para sobreviver, o cérebro foi formado com uma certa capacidade de sobrevivência. É o nosso instinto mais básico. Precisávamos ser avisados sobre novos perigos, a fim de evitá-los. Hoje em dia, essa precaução não é necessária e deve ser superada. ● Ser negativo é normal através da evolução, por isso não se culpe. É possível superar essa fase. Então, como você pode superar a negatividade “natural”? Você deve aprender a mudar a maneira como você fala com si mesmo e transformar qualquer negativo em um positivo. Este processo é chamado de auto-fala. O que você precisa fazer: 1. Você deve frear cada padrão negativo antes que ele atinja o seu inconsciente. 2. Você deve se esforçar para não disparar pensamentos negativos. Isso vai tornar estas vias de neurônios inúteis para que elas possam ser reprogramadas. 3. Se eles não forem utilizados, a tendência de ser sempre negativo vai começar a desaparecer dando lugar a caminhos positivos. 62 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  61. 61. 4. Crie caminhos positivos e dispare pensamentos positivos e padrões de neurônios para gerar novos hábitos - esta é a chave! 5. Se você puder equilibrar o saldo positivo-negativo, em uma divisão de 50/50, imagina a diferença que isso já ia fazer na sua vida? 6. Como temos sido negativos por milhares de anos, não é uma coisa rápida de corrigir. A pergunta é: por quanto tempo você quer se esforçar para mudar complemente a sua vida? Faça um favor a si mesmo, hoje. Quanto tempo demora para mudar seus hábitos? Sua meta é transformar cada pensamento negativo que vier à sua mente em um positivo. Isso significa confiar em sua auto-fala. Foi provado cientificamente que leva de 3 a 4 semanas para reprogramar seu cérebro e criar novos padrões e hábitos. Não basta cortar o pensamento negativo, você deve substituí-lo por um positivo. DICA 63 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  62. 62. Como formar imagens no cérebro O cérebro vê somente imagens e padrões de imagens. Isso significa que você não pode simplesmente dizer algo positivo, pois seu cérebro vai focar exatamente no que você instruí-lo. Um bom exemplo disso é a seguinte: Não diga: “Não perca esse penalty” (exemplo em esportes). Por quê? Porque como o seu cérebro vê e pensa em imagens, irá formular a imagem de você perdendo a penalidade. A fim de “não perder o penalty’’, você tem que imaginar mentalmente ganhando o penalty. Se eu disser: “Não pense em um elefante verde!” No que você vai pensar automaticamente? Em um elefante verde! O poder do cérebro inconsciente Você deve escolher a sua auto-fala com muito cuidado com a ciência em mente, porque seu cérebro não-consciente pode não separar seus pensamentos. 85% do seu cérebro vai pensar no objeto real negativo. Então, quando você criar afirmações (auto-fala) garanta que seja uma declaração positiva, declarada de forma positiva. NÃO use uma declaração positiva de forma negativa. A parte inconsciente do cérebro é responsável por aproximadamente 85% de todo o cérebro. Isso significa que somente 15% representa a parte consciente. Esta é mais uma razão para ter cuidado com o que fala para si mesmo – sua auto-fala. CURIOSIDADE 64 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  63. 63. Criação de hábito Aprender novos hábitos é a chave para uma vida de sucesso e autoconfiança. Imagine se você pudesse criar um novo hábito em 30 dias, tempo suficiente para lhe dar confiança para falar em público, ou para marcar alguma data importante. Bem, você certamente pode conseguir isso, e ciência do cérebro pode ajudar a formar esses hábitos. Lembre-se que demora cerca de 30 dias para forma novo hábito, mas você tem que praticar todos os dias. Nós vamos falar sobre a substituição de seus velhos padrões negativos de neurônios com padrões de neurônios positivos. As maneiras de aprender novos hábitos são: 1. Repetição 2. Associação 3. Emoção Aqui está o que você precisa fazer, a fim de fazê-los funcionar: ● Repita as afirmações de três a quatro semanas, 3-5 vezes por dia, todos os dias. ● Você precisa se concentrar em pensamentos positivos com emoção. ● A afirmação deve ser no tempo presente. ● A afirmação deve ser crível. ● Sua afirmação deve trazer consigo uma imagem que é positiva e também afirmada em uma forma positiva. 65 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  64. 64. Se você seguir este padrão no prazo estipulado terá um sucesso fantástico. Além disso, você não vai precisar mais do que certa manutenção nas semanas seguintes para simplesmente ficar no caminho. Mantendo a fórmula prevista acima, seus pensamentos positivos tornam-se quase automáticos, assim como seus negativos são agora! Fatos da ciência cerebral Os cientistas provaram que os seus níveis não-conscientes de pensamento (85% das camadas de pensamento) não operam sob as mesmas condições que seus pensamentos conscientes. Na verdade, seus pensamentos conscientes se filtram através de seus valores de percepção da realidade e valores sociais antes de serem processados conscientemente. Já os pensamentos não-conscientes não têm filtros, pois se movimentam em partes do cérebro a uma velocidade de 80 a 800 vezes mais rápida do que os padrões de neurônios conscientes! Isto significa que seu cérebro não-consciente não faz distinção entre os pensamentos imaginários e reais e não sabe se você está observando algo na realidade, ou se simplesmente está pensando nisso. ATENÇÃO 66 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  65. 65. Como usar isso a seu favor? Você pode se imaginar como seria estar em uma determinada situação. Como você agiria com elegância e poder, e seu cérebro irá pensar que isso está acontecendo! Repita isso com bastante frequência, (como indicado na fórmula acima) e você vai mudar a sua estrutura cerebral em três a quatro semanas. Você pode tornar- se muito autoconfiante em por meio de técnicas de ciência do cérebro. Qualquer imagem que você dá ao seu cérebro não-consciente é aceita como realidade. E melhor ainda, quando você se concentra em uma imagem ou visualiza uma situação para estimular seu cérebro não-consciente - ele continua a trabalhar para que isso se torne realidade! Use isso a seu favor. DICA 67 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  66. 66. Mudanças imediatas que afetam a auto-confiança 1. Sua postura diz aos outros o quanto você valoriza a si mesmo. Se você tem má postura e anda de forma cansada e letárgica, tende a apresentar uma falta de confiança. Pessoas com confiança têm as costas retas e mantêm a cabeça erguida para formar uma boa postura. Elas também fazem contato visual com as pessoas ao falar com elas. Pratique sua postura em frente a um espelho e busque a perfeição. 2. As roupas que você veste transmitem uma imagem a outras pessoas, que podem afetar a reação que você recebe dos outros. Não só isso, mas as roupas que veste também tem efeitos em como se sente. Se você sabe que você não está bem, você tende a se portar de forma menos confiante. Da mesma forma, se você acabou de comprar um terno novo, então você se sente bem e age em conformidade. Isto também diz respeito à sua aparência. 3. Ouça as pessoas inspiradoras. Esta é uma ótima maneira de se sentir confiante. Você pode comprar DVDs de palestrantes motivacionais que inspiram você a ser melhor. 68 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  67. 67. 4. Falar mais alto do que o habitual é uma ótima maneira de se sentir mais confiante, e um efeito colateral é que as pessoas tendem a tomar conhecimento de você. A maioria das pessoas que sofrem de baixos níveis de confiança falam baixo, porque pensam que serão julgadas. Por falar mais alto que o habitual os outros podem ouvi- lo claramente, você não só vai melhorar o seu discurso público, mas expressará melhor suas idéias e pensamentos. 5. Cuidar do seu corpo e exercitar-se tem um enorme efeito sobre a autoconfiança. Não só você vai se sentir mais cheio de energia, mas também por estar em boa forma, você naturalmente se sente mais confiante. Você melhora sua aparência física e supera inseguranças. 6. Tenha gratidão por aquilo que você tem. Como você já sabe o que você focar vai se expandir. Ao concentrar-se no que você não tem, você rapidamente se lembrará das suas fraquezas. Se pensar no já possui, vai se sentir confiante e motivado para obter mais. 69 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  68. 68. Uma nova visão Nós discutimos muitos assuntos ao longo deste livro e cobrimos uma grande área do processo de se tornar mais autoconfiante. A questão é o que você vai fazer com essas informações. O poder da visão é o poder de olhar para o futuro. Não de uma forma mística, mas simplesmente ver qual caminho sua vida está tomando. Você pode saber sem dúvidas o que irá acontecer com você nas próximas semanas e meses porque você tem o poder de mudar e o benefício de sua própria experiência. Você vai manter tudo como está ou irá mudar seus hábitos atuais? Comece a pensar sobre si mesmo usando os conceitos que foram discutidos no livro. Imagine- se caminhando por caminhos diferentes em sua vida. Talvez tenha algo que você esteja adiando por meses ou anos e agora você sabe o que fazer para alcançar o resultado desejado. Você sempre teve esse poder de criar a vida dos seus sonhos e ter mais confiança. No entanto, agora isso se mostra muito mais real. Você pode criar seu próprio futuro agora mesmo. 70 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  69. 69. Depois de colocar os seus próprios valores em foco, as camadas serão descobertas dando espaço para o seu verdadeiro eu, que tem estado à espera durante muitos anos. Dê-lhe um pouco de liberdade e conheça essa nova versão de si mesmo. Além disso, considere que tudo que estiver em seu caminho são os pensamentos e sentimentos em seu corpo e cérebro. De fato, não há nada fora de você que possa derrotá-lo. Você pode ter o que quiser na vida. Você pode ter toda a autoconfiança que você deseja. Acredite em você. Nós acreditamos também. 71 11 Passos Para conquistar autoconfiança: transforme sua vida Projeto Boa Forma
  70. 70. https://projetoboaforma.com/

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