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A aptidão física e a
saúde
Aptidão física
A aptidão física é a capacidade de realizar
níveis moderados ou vigorosos de atividade
física sem evidenciar sinais exagerados de
fadiga.
A aptidão significa não ficar cansado na
realização de esforços comuns,
conseguindo cumprir as atividades diárias
com entusiasmo, suportando esforços
físicos exigentes e inesperados.
A aptidão física e a saúde
Aptidão física (cont.)
A aptidão física é um processo dinâmico que
varia de pessoa para pessoa e, na mesma
pessoa, varia ao longo do tempo. Pode ser
abordada segundo duas vertentes:
1. Aptidão física associada à saúde e a um
estilo de vida saudável;
2. Aptidão física associada ao rendimento
desportivo.
A aptidão física e a saúde
1. Aptidão física associada à saúde e a um estilo de
vida saudável
A aptidão física associada à saúde deve ser
uma preocupação de todos os indivíduos de
todas as faixas etárias ao longo da vida.
Está relacionada com a flexibilidade, a aptidão
cardiorrespiratória, a força e a composição
corporal.
A aptidão física é trabalhada nas aulas de
Educação Física como forma de prevenção de
doenças e diminuição de fatores de risco.
A aptidão física e a saúde
2. Aptidão física associada ao rendimento desportivo
A aptidão física associada ao rendimento
desportivo é também conhecida como aptidão
atlética e tem como objetivo a obtenção de
resultados desportivos.
Está relacionada com o desempenho
desportivo, associando às capacidades da
condição física a agilidade, a velocidade, o
equilíbrio e a coordenação motora.
A aptidão física e a saúde
Aptidão cardiorrespiratória
É a capacidade do coração que
permite bombear o sangue oxigenado
para todas as partes do corpo humano.
O desenvolvimento desta capacidade
faz-se através da prática continuada
de atividades físicas que envolvam
grandes grupos musculares, de que
são exemplo o ciclismo, a corrida e a
natação.
A aptidão física e a saúde
Flexibilidade
É a capacidade motora que permite
realizar movimentos de grande
amplitude.
O desenvolvimento desta capacidade
faz-se através de exercícios
específicos de alongamento,
permitindo a prevenção de dores nos
músculos e nas costas.
A aptidão física e a saúde
Força
É a capacidade muscular que permite
manter níveis de força e resistência
adequados.
O desenvolvimento desta capacidade
faz-se através de exercícios aeróbios,
bem como de exercícios de força e
resistência muscular, permitindo a
diminuição da fadiga muscular
localizada e a redução da pressão
arterial sistólica durante os esforços
físicos intensos.
A aptidão física e a saúde
Composição corporal
Apresenta duas componentes: o peso
correspondente à massa gorda (ou da
gordura) e o peso correspondente à
massa magra (músculos).
Para determinar a composição
corporal utiliza-se o índice de massa
corporal:
A aptidão física e a saúde
Saúde
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS, 1998), «saúde
é o estado de completo bem-estar físico, psíquico, mental e social,
e não apenas a ausência de doença ou debilidade».
A aptidão física depende da atividade física que desenvolvemos.
A aptidão física e a saúde
Saúde (cont.)
Independentemente dos aspetos genéticos, do
meio ambiente e dos atributos pessoais, uma
atividade física orientada para a melhoria da
aptidão cardiorrespiratória, da flexibilidade, da
força e da composição corporal torna a aptidão
física um pilar fundamental na saúde dos
indivíduos.
A aptidão física e a saúde
Saúde (cont.)
Para avaliar as diferentes componentes da aptidão física existem
várias baterias de testes, salientando-se como exemplos:
• AAHPERD – Health Related Physical Fitness Test;
• AAHPERD – Physical Best;
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  • 1. A aptidão física e a saúde
  • 2. Aptidão física A aptidão física é a capacidade de realizar níveis moderados ou vigorosos de atividade física sem evidenciar sinais exagerados de fadiga. A aptidão significa não ficar cansado na realização de esforços comuns, conseguindo cumprir as atividades diárias com entusiasmo, suportando esforços físicos exigentes e inesperados. A aptidão física e a saúde
  • 3. Aptidão física (cont.) A aptidão física é um processo dinâmico que varia de pessoa para pessoa e, na mesma pessoa, varia ao longo do tempo. Pode ser abordada segundo duas vertentes: 1. Aptidão física associada à saúde e a um estilo de vida saudável; 2. Aptidão física associada ao rendimento desportivo. A aptidão física e a saúde
  • 4. 1. Aptidão física associada à saúde e a um estilo de vida saudável A aptidão física associada à saúde deve ser uma preocupação de todos os indivíduos de todas as faixas etárias ao longo da vida. Está relacionada com a flexibilidade, a aptidão cardiorrespiratória, a força e a composição corporal. A aptidão física é trabalhada nas aulas de Educação Física como forma de prevenção de doenças e diminuição de fatores de risco. A aptidão física e a saúde
  • 5. 2. Aptidão física associada ao rendimento desportivo A aptidão física associada ao rendimento desportivo é também conhecida como aptidão atlética e tem como objetivo a obtenção de resultados desportivos. Está relacionada com o desempenho desportivo, associando às capacidades da condição física a agilidade, a velocidade, o equilíbrio e a coordenação motora. A aptidão física e a saúde
  • 6. Aptidão cardiorrespiratória É a capacidade do coração que permite bombear o sangue oxigenado para todas as partes do corpo humano. O desenvolvimento desta capacidade faz-se através da prática continuada de atividades físicas que envolvam grandes grupos musculares, de que são exemplo o ciclismo, a corrida e a natação. A aptidão física e a saúde
  • 7. Flexibilidade É a capacidade motora que permite realizar movimentos de grande amplitude. O desenvolvimento desta capacidade faz-se através de exercícios específicos de alongamento, permitindo a prevenção de dores nos músculos e nas costas. A aptidão física e a saúde
  • 8. Força É a capacidade muscular que permite manter níveis de força e resistência adequados. O desenvolvimento desta capacidade faz-se através de exercícios aeróbios, bem como de exercícios de força e resistência muscular, permitindo a diminuição da fadiga muscular localizada e a redução da pressão arterial sistólica durante os esforços físicos intensos. A aptidão física e a saúde
  • 9. Composição corporal Apresenta duas componentes: o peso correspondente à massa gorda (ou da gordura) e o peso correspondente à massa magra (músculos). Para determinar a composição corporal utiliza-se o índice de massa corporal: A aptidão física e a saúde
  • 10. Saúde Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS, 1998), «saúde é o estado de completo bem-estar físico, psíquico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou debilidade». A aptidão física depende da atividade física que desenvolvemos. A aptidão física e a saúde
  • 11. Saúde (cont.) Independentemente dos aspetos genéticos, do meio ambiente e dos atributos pessoais, uma atividade física orientada para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória, da flexibilidade, da força e da composição corporal torna a aptidão física um pilar fundamental na saúde dos indivíduos. A aptidão física e a saúde
  • 12. Saúde (cont.) Para avaliar as diferentes componentes da aptidão física existem várias baterias de testes, salientando-se como exemplos: • AAHPERD – Health Related Physical Fitness Test; • AAHPERD – Physical Best; • bateria de testes Eurofit; • bateria de testes Fitnessgram (utilizada nas escolas). A aptidão física e a saúde